LOGRO MI MEJOR ENTRENAMIENTO POR BUENAS SENSACIONES Y ESTOY BUSCANDO MI MEJOR FORMA DE ENTRENAR

Así vamos:

Lunes, 3 de agosto: 15.35 kms en 1h:18:55 a 5:08 por km, 169-185.

Supone marca personal del circuito y de 15 kms, nunca ni en entrenamientos, ni en competición he ido tan rápido para esta distancia, fui fuerte pero sin sufrir, en plan bastante exigente eso si.

Jueves, 6 de agosto: 8.84 kms en 49:34 a 5:36 por km, 155-172.

La gran noticia de este entrenamiento es que hay vida después de la marquitis y mucha vida. Cuando uno vaya cumpliendo años y las marcas cada vez sean peores, siempre quedaran este tipo de entrenamientos donde la felicidad es completa por la liberación de endorfinas y eso lo es todo, nunca se ira, siempre estará presente tenga uno los años que tenga. Es el gran regalo que nos deja este gran deporte que practicamos, que habrá siempre grandes días cuando uno corra que no tienen que ver con ir rápido, probablemente y seguramente tengan mas relación con ir despacio.

Lo pase en grande en este entrenamiento, fantásticas sensaciones, me comía el mundo, habría conseguido cualquier marca personal, corrí con una sonrisa casi constante, una gozada de entrenamiento y evidentemente reteniéndome para rendir cuando toque, hay que guardar. Volvió la chispa, la energía (lógico si la noche anterior me metí 18 galletas tipo chips ahoy más media caña de chocolate con su leche y su nesquik, normal que al día siguiente por la mañana tuviera fuerza y energía). Fue uno de mis mejores entrenamientos, probablemente el mejor de todos que yo recuerde hablando de sensaciones y encima llevando un ritmo de cinco y pico.

Sábado, 8 de agosto: Competición de 7.8 kms, pendiente de comentarla.

Domingo, 9 de agosto: 11.7 kms en 1h:03:54 a 5:27 por km, 159-176.

Sensación de claro estancamiento que precede a mejoras o a irme a pique (esto es poco probable porque sigo controlando el peso bastante bien).

Lunes, 10 de agosto: 15.35 kms en 1h:42:26 a 6:40 por km, 149-167.

Me dio una pájara, me quede sin fuelle y bastante hice con completar el entrenamiento, fue un día difícil que logre salvar.

Cambiar la forma de alimentarme y al mismo tiempo en paralelo buscar la manera de entrenar mejor sin tener garantizado un buen descanso es complicado. Estos ajustes, esta búsqueda de la mejora continua, del mejor plan, de la mejor alimentación, del ensayo y error, están retrasando mis planes de mejoras e incluso siento que voy yendo hacia atrás, que voy perdiendo forma, que me voy desinflando, que el pico de forma que tuve en Cistierna se va alejando, así lo dicen las pulsaciones en los entrenamientos que son cada vez mas altas. Ya no estoy seguro de valer 45 min en 10 kms, de hecho creo que me voy acercando de nuevo a los 48 minutos que tengo de marca. Debería esto preocuparme, cabrearme, molestarme pero por suerte se que se debe sobretodo a mi lucha por ir perdiendo peso y a buscar un mejor entrenamiento, esta claro que el actual no funciona (diseñado por mi y por mis sensaciones, basado en la improvisación y alejado de la programación, no somos maquinas), pero había que probarlo.

Ahora que se que no funciona vamos a cambiar cosas:

Correr algún día sin forzar y es que últimamente siempre corro forzado.

Dar mas importancia al descanso y si no se pueden hacer 5 entrenamientos semanales (que aún no los descarto del todo), bajar a 4.

Volver a hacer series, cambios de ritmo y en algún momento circuitos.

Empezar a entrenar con algo en el estomago, desayunado, sobretodo si toca un día exigente. Antes esto no me hacia falta y entrenaba en ayunas porque en las noches me ponía púo, pero ahora que en las noches ya no meto tanta caloría será necesario desayunar.

La buena noticia es que mi peso ya esta en 77.8 kilos, nuevo mínimo y tengo intención de seguir bajando, desde luego que hay chicha para ello, no estoy en los huesos, midiendo 180. Es un peso ya bueno, saludable, libre de riesgos para la salud y todo esto pero no es suficiente para correr rápido, aun hay chicha, tengo lorcilla en el estomago, jajaja, los abdominales siguen jugando al escondite. Los 70 kilos se ajustan mas a mi talla y tipo de cuerpo (hueso tirando a fino) y hay que buscarlos pero comiendo sano, variado y bien, para que al mismo tiempo que pierda peso pueda rendir en los entrenamientos. Me quedan 8 kilos, a ver lo que tardo en quitármelos, ojala me los pueda quitar este año, pero será todo menos fácil, habrá que lucharlo mucho, que jodido es esto...

Mañana buscare marca personal de 2 y 3 kms. En 2 kms espero bajar de 8:45 y de 3 kms bajar de 13 o hacer 13 y poco. Hoy ha tocado descansar para poder estar mañana a tope. Vamos¡¡¡.