10 KMS ULE 2015, DIA DE FIESTA Y LA GUINDA A UN GRAN MES DE MAYO

Siempre antes de una carrera hay unas expectativas, a veces se llega a ellas e incluso son superadas y otras no, esta vez me toco quedarme algo cariacontecido, esperaba mas, sinceramente, me imaginaba un 46:20 como escenario mas optimista y un 47 como mas pesimista, (bajar de 50 para mi y para cualquiera es una gran marca, te sitúa ya entre los corredores entrenados que están en buena forma, es anormal y extraño para alguien como yo que con mas frecuencia ha estado por encima de la hora que por debajo y ya no digamos si el tipo o tipa están pasados de peso, desde luego que no es una marca cualquiera, hay que darle su justo valor y tiene un gran valor, no en vano me ha costado casi 10 años llegar hasta aquí, una parada intermedia de un bonito viaje, porque aquí no me pienso quedar).

En marzo en la Virgen del Camino iba pendiente del reloj con alarma y todo, cuidando de no pasarme con las pulsaciones en cambio aquí por desgracia no fue necesario simplemente porque no estaba fresco de piernas, directamente no tiraba, solo al principio y se me acabo pronto la gasolina, de haber podido tirar como en La Virgen y sin controlar las pulsaciones, un 46:30 podría haber salido, de ahí mi pequeña decepción, si esperas mas y obtienes menos la sonrisa es menor. No pude controlar la carrera y el corazón como en La Virgen del Camino. La carrera me controlo a mí. Aunque de todo se aprende no descarto en el futuro llevarme sorpresas similares, pero seria una maravilla que ya no hubiera mas sorpresas y salieran las cosas como uno espera.

Ayer a las 8 de la mañana me desperté, desayune un capuchino con una napolitana de chocolate y una galleta tipo oreo cubierta de chocolate blanco, después me duche, me arregle, estudie un poco el recorrido y cuando me quise dar cuenta ya eran las 9:50, hora de salir. Llegue a eso de las 10:05 a las inmediaciones de la meta, aparque en industriales, gran sitio para dejar el coche y justo al mismo tiempo llego Cundi, con Sara, Juan José y su hija y un par de chicas mas, charlamos un rato, hicimos fotos 

y me di cuenta en ese momento que no llevaba conmigo el chip al ver el chip a Juan José, que despistado soy, así que fui corriendo a la zona de entrega de dorsales y me dieron un chip de otra persona que tras la carrera cambiaron su nombre por mi nombre y todo arreglado. Tras recoger el chip me encontré con Alberto, amigo de Alberto, charlamos un rato, después calenté un poco, me encontré con Rafa, con Fran, con Gustavo que corría solo su mujer y enseguida dieron las 10:30 y tras colocarme pegado a la liebre de los 45 min, se dio la salida.

 

Mi objetivo era ir los 2 primeros kms a 4:30 aprovechando que el terreno era favorable, tendíamos a bajar y me pegue a la liebre, por allí encontré a Antonio, un compañero de la escuela que iría todo el rato pegado al grupo de la liebre de los 45 min y que bajo de 45, hizo marca personal con 44:34, marcon pues tenia 48 de marca, que maravilla... nos saludamos e intercambiamos algunas palabras, corriendo a 4:30 y hasta podía sonreir, llegando así al km 1 en 4:29.

Avanzaba con cierta comodidad bajando hacia la Candamia, no me parecía un ritmo exigente y llevaba buena respiración, pintaba bien la cosa. Al km 2 llegamos en 4:28 y todavía iba bien pero ya la bajada había terminado y tendría que haber bajado el ritmo pero no lo hice, lo mantuve con lo que sin saberlo o sin quererlo saber me estaba equivocando, estaba forzando, me empezaba a costar llevar ese ritmo pero insistí en no despegarme del grupo de los 45 min y así pasamos ya en plena zona de la Candamia en 4:32 por el tercer km, tras pasar este km decidí que no podía seguir así, iba muy incomodo o mas bien empezaba a tener una ligera pájara, creo que no estaba tan a tope como en otras ocasiones, no iba fresco como otras veces, o no estaba bien descansado o el calor me estaba superando, algo de esto o todo esto se estaba juntando para impedirme rendir bien pues otras veces a 180 pulsaciones iba bien e incluso tenia que frenarme pero hoy no iba a ese nivel de pulsaciones, o al menos no en estos momentos.

El km 4 por las malas sensaciones de ir mal ya de piernas, sensación de pesadez, se va a 4:40 y 179 pulsaciones frente a las 180 del km anterior. Me empieza a adelantar gente con facilidad y pienso en ese momento en que me relajare sin tirar la carrera intentando bajar al menos de 50 minutos, pues ya era consciente que no se cumpliría ninguno de mis escenarios previstos.

El km 5, ya en la Lastra me voy a 5:08 y 174 pulsaciones. Lo paso en 23:19, solo 6 segundos mas que mi marca personal, lo llego a saber y aprieto, pero cuando uno no va tampoco la cabeza va. Me sigue adelantando mucha gente y pienso que en todo caso si en un momento dado llega a mi el grupo de los 50 min, me enganchare a ellos y tratare de seguirles aunque como uno no vaya no hay grupo al que engancharse. Pasar en 5:08 en llano no era una buena noticia y mas sabiendo que a partir del km 6 la carrera tendería a subir casi hasta el final, con varios descansos en llano pero interrumpidos por algunas pequeñas subidas, eso hizo que pensara en que me tendría que enganchar a los de 50 min cuando me alcanzaran, sin embargo no me vine abajo, no me desanime, había que gestionar el bajón de la mejor forma posible y cuando me sintiera mejor seguiría tirando, corrí con fe en recuperar mejores sensaciones, no era plan de tirar la carrera aunque ganas no faltaban.

Pasada la Lastra toca empezar a subir y aun me sigue adelantando gente, el calor se hace notar pero el agua del km 5 que he bebido y me he echado por encima hace un buen trabajo y creo que gracias a eso los 19-20 grados a pleno sol no me estaban perjudicando mucho. Llego al km 6, que contiene una ligera subida, en 5:06 y mis pulsaciones caen a 172, sigo intentando recomponerme, buscar la comodidad del corazón y de las piernas, sigue adelantándome gente, sigo perdiendo ritmo y pulsaciones, solo pienso en ver la forma de sentirme mejor para avanzar como pueda, estoy sufriendo un poquillo aunque no demasiado gracias a que le he dado este pequeño descanso al corazón y piernas.

Tras el km 6 algo parece haber cambiado, parece que darme un descanso ha surtido efecto y vuelvo a darle caña aunque como tendemos ya a subir no es una caña muy vistosa y así sale el km 7 ya cerca de la Plaza de Santo Domingo en 5:07, buen tiempo para ser subida y las pulsaciones de nuevo a 178, bien¡¡¡, estamos volviendo, ayuda también el hecho de ver que ya no me adelanta tanta gente, casi ninguno y mas o menos estoy manteniendo la distancia con los últimos que me adelantaron.

La recuperación es tal que subo por la calle Ancha con energía, con dificultad, con esfuerzo, con algo de sufrimiento pero con energía, el corazón y las piernas están por fin respondiendo, después de llegar a la altura de la Catedral hay una bajada que se agradece, así como los ánimos de la gente, que no es mucha pero ahí están aplaudiendo aunque como uno no va sobrado no lo disfruta en su justa medida.

Al km 8 llego en 5:05 y 180 pulsaciones, sigo tirando, tengo un buen ritmo en las piernas, tampoco el que me gustaría pero es bueno este ritmo, no adelanto a casi nadie pero tampoco ya son muchos los que me adelantan a mi.

 

Llego al km 9 en 4:51 y 181 pulsaciones, me he emocionado un poco e incluso he conseguido adelantar a alguno, contados, van todos como un tiro. El verme de nuevo con algo más de energía y el perfil de este km que aunque tenía tímidas subidas también había bajadas me ha permitido correr con algo de alegría.

Ya solo queda un km pero pago el esfuerzo del anterior km, en las piernas ya no quedan fuerzas y la frescura creo que nunca estuvo. Me limito a correr sin darlo todo porque tampoco queda mucho por dar y viendo como unos cuantos que han llegado mejor a este punto me van adelantando. En mi mente esta la idea de que el sub 50 caerá, está claro y aunque no estoy feliz porque estoy muy cansado y esperaba más, se esta poniendo la guinda en estos últimos metros a mi mejor momento de forma de los últimos venti pocos años, por tanto es un día histórico, empiezo a reconocer vagamente y aún muy de lejos por fin al Rafa que una vez sabía volar, no soy aún ni la sombra pero nos vamos acercando a aquella versión de hace mas de 20 años.

Entro a la pista de atletismo de la ULE 

y como solo queda una recta de cerca de 80 metros decido esprintar y acabo levantando un brazo en plan celebración (no siempre se hace marca personal y encima bajando de 50)  y casi atropellando a los que iban delante, sin posar para la foto porque llegamos varios al mismo tiempo pero con el deber cumplido, con el premio al trabajo bien hecho a nivel de entrenamientos porque a nivel de alimentación llego simplemente al aprobado por los pelos. No estoy feliz y debería estarlo, me ha salido un marcon y soy consciente de ello, el ver un 48 es raro, como ajeno a mi, como de otros y sin embargo ya es mío pero la felicidad siempre es relativa a algo y como la carrera no ha salido como esperaba la felicidad no puede ser tampoco la esperada pero estoy satisfecho y seguro que según pasen los días la marca recuperara el valor y merito que merece. Pese a todo, mis cuentas por suerte siguen cuadrando y seria una maravilla que siempre fuera así, a ver si hay suerte y cuadran siempre. He dado un paso mas hacia delante, aun queda mucho por hacer, intentare disfrutar el bonito y apasionante camino que tengo por delante. Este año tiene que ser el gran año y de momento vamos bien, ya estoy en mi mejor momento de forma, ahora a seguir empujando. El último km salió en 4:59 y 183 pulsaciones medias.

Llegue en el puesto 324 de 837, uau¡¡¡, por fin entro en una carrera de estas en la mitad del pelotón, concretamente ocupo la zona del 38.70%, lo dicho uau¡¡¡.

El año pasado en 10220 metros con un circuito como este con esos 200 metros añadidos hacia 54:16 a 5:18, también tuve pájara pero me hundí más, tire la carrera.

Hace dos años en 10 kms, como este año, tardaba 1h:08:07 a 6:46 por km, gestione mejor los esfuerzos precisamente por no verme obligado a llevar un ritmo determinado y las pulsaciones de aquel día así lo indican con 178-195. Simplemente estaba pasado de peso y con poco entrenamiento pero el esfuerzo como se ve en las pulsaciones fue casi el mismo, hasta más que el de ayer.

Este año en 10 kms exactos la marca final ha sido de 48:29:20 a 4:50 por km, 177- 185. Marca personal, ahí es nada...No fui capaz de subir mas las pulsaciones, quizá la táctica fue algo mala pero si las piernas hubieran estado mas frescas igual la cosa habría sido distinta, he tenido mejores días, donde correr rápido salía solo, este no fue un día de esos.

Alguno dice que estoy siempre en el mismo sitio, ya demostré el año pasado que no y como eso se ve que no es suficiente, este año también vamos mostrando mejoras. Tengo la sensación de que es este año cuando alcanzare mi mejor forma o ya tendré complicado correr rápido en el futuro, así que espero aprovechar cada instante de este año como si fuera el último.

Poco después de cruzar la meta me encontré con Fernando Franco, lector de este blog y compañero de entrenamientos aunque no hemos coincidido demasiado y como todos los que me siguen por aquí, muy buena gente, le salio una gran carrera bajando de 50 minutos que era lo que buscaba, bravo¡¡¡, también se alegro de mi marca, que tío mas grande y buena gente, gente así necesita el mundo¡¡¡¡. Después salude a Miguel Ángel que hizo 41 y poco, mejorando así la carrera del año pasado, grande ese Miguel Ángel, incansable. También por allí salude a Rafa y Fran, a los que di la razón porque me aconsejaron salir más lento y no les hice caso, tomo nota por si el año que viene vuelvo a correr por aquí. Por allí vi a Javier que mejoro marca, rondando los 39:30, como corre el tío, que maravilla, vi también a Luis Ángel, que quedo contento y estuve un buen rato con José Ángel que hizo una gran marca con 50, mejorando el 52 del año pasado, esta también en una gran forma, su mejor estado de forma. Después estire un poco y me fui con José Ángel al parking que tenia el coche en la misma zona que yo, charlamos brevemente y a las 12:40 cada uno a su casa. De premio a la hora de comer y cenar me di un buen homenaje gastronomico, solo faltaba....

La participación muy buena, se ve el tiron que tiene esta carrera, la organización perfecta, cada km bien medido y señalizado, sin posibilidad de equivocarse, voluntarios por doquier, dos puntos de avituallamiento de agua, el km 5 y el km 8 que me vinieron de maravilla, un lugar maravilloso para terminar como es la pista de atletismo de la ULE, después masajes, estiramientos dirigidos por Rafa, zumba, música, juegos para niños y ambientazo en general, bolsa del corredor básica (manzana, agua, bebida isotónica, barrita, pero hay bolsas que ni eso dan) y además daban una rosa a cada corredor, un globo con posible premio y sorteos varios y la vistosidad, originalidad y unión que supone correr todos con la misma camiseta, este año morada. Carrera de 10, de las fijas, de las que uno no se puede ni debe perderse, de las de rojo en el calendario, así que repetiré siempre que pueda. Además el tiempo acompañó, nada de viento, día soleado completamente despejado y temperatura de 18-20 grados durante la carrera.

Completo este mes con el tercer mejor kilometraje en una semana con 76 kms y no fue record absoluto con 82 km por la zapatilla que se rompió, completo 222 kms en mayo, también tercer mejor kilometraje mensual de siempre y no fue el segundo por un km y salen 20 días entrenados, record de días entrenados en un mes. Además dos records el de 10 kms y 15 kms y no cayo el de 5 kms por despistarme, así que esto habla por si mismo del gran mes vivido, además afronte esta carrera en mi peso mas bajo de lo que va de año con 80.6 kilos, no se si se puede pedir mas pero será complicado dar mucho mas en el futuro, no obstante si que en junio pienso dar mas que esto, algo mas, no hay otra opción si quiero bajar de 40 este verano y querer quiero. Hay que aprovechar este buen momento y este impulso tan positivo para seguir avanzando. VAMOS¡¡¡¡¡¡.

En 15 días tengo la Media Maratón de Oviedo, el objetivo es claro; bajar de las 2 horas por tercera vez en mi vida, a ver si sale porque el año pasado no salio. Mañana comenzaré de nuevo los entrenamientos enfocados a este nuevo objetivo pero eso ya es otra historia.

Mi agradecimiento a Cundi Vega, Gemma Campazas, Patri Lorenzana, Ángeles del Blog al paso (http://saturninorp.blogspot.com.es) , Elena Esquibel, León noticias, organizadores y todos aquellos que de forma completamente desinteresada nos congelan a todos para siempre apretando el botón de sus cámaras miles de veces, es para ponerles a todos un monumento por la gran labor que realizan en cada carrera y es que encima están en cada carrera, con la de carreras que hay, que meritazo, TODO GRACIAS¡¡¡.