Tras mi exitoso 10.000 me he dado
algunos homenajes gastronomitos de los míos, lo que me ha hecho ganar algo de
peso pero por el momento esta la cosa medianamente controlada.
Martes, 2 de junio: 11.7 kms en 1h:05:35 a 5:36 por km, 156-181.
Fui de menos a mas y en un
momento dado yendo cuesta abajo adelante a uno que iba en patines, lógicamente
no iba a tope pero da cierta alegría saber que uno esta lo suficientemente en
forma para estar a la altura de un tipo con patines. Los últimos 3 kms los hice
a 4:51 y en ese momento ya cerca de terminar había un padre apoyado en el
hombro de su hijo de unos 5 o 6 años observándome desde cierta distancia a la
puerta de su chalet, oi que el hijo le pregunto al padre, por que corre tan rápido???,
no se la respuesta del padre, no la oi, pero seguramente le contesto que yo
estaba aprendiendo a volar, tío sabio...
El jueves debía hacer las series
con la escuela del corredor, tocaban 2 (5*300+1000), con un minuto entre series
y 3 min entre bloques, pero justo cuando estaba llegando a la pista de
atletismo cayo un aguacero que no recuerdo haberlo vivido por estas tierras,
con rayos y el cielo negro, así que tuve que dar la vuelta porque pintaba mal
el entrenamiento, al cabo de menos de una hora dejo de llover así que podría
haberme arriesgado, haberme mojado un mucho o poco y luego se podrían haber
hecho las series, en fin....tuve mala suerte, día perdido.
Viernes, 5 de junio: 15.35 kms en 1h:26:39 a 5:38 por km, 159-181.
Mi peso aumenta y mis pulsaciones
también, en mi caso es automático y por tanto mi estado de forma se va
perdiendo entre ese kilo y pico de mas. Tuve un agradable entrenamiento cayéndome
agua sin que fuera de forma exagerada que venia de lujo para otro día de calor.
Fui de menos a mas, haciendo la segunda mitad del recorrido a 5:11. Aun soy
capaz de hacer en 48:30 los 10 kms pero con mas pulsaciones medias, si logro
perder peso me iré a 45, si gano peso me iré a 50, veremos a donde voy para los
primeros días de julio, contaba con hacer una dieta rígida pero casi estoy en
el lado contrario, vamos a ver si enderezo el mes que ha empezado mas bien mal.
Mi peso óptimo es de 68-70 kilos, imaginaros lo rápido que puedo correr así de
ligero, estoy a 12-14 kilos, a ver si me los quito.
Mañana me tocan 18 kms, que haré
como siempre de menos a mas y espero que las pulsaciones medias estén por
encima de 160, si estoy medianamente fresco como es el caso debo aprovechar
para correr rápido.
3 comentarios:
Enhorabuena por el sub50, Rafa. Se veía venir!
Lo de bajar de 2 horas en la media también parece bastante hecho, si estas semanas no te dejas ir.
Y si le das la puntilla, el sub45 como objetivo (donde tu dices sub40) lo puedes conseguir. Pero hay que mantener la constancia con los entrenos y la dieta, eso es lo más difícil.
Ánimos!
Muchisisisimas gracias Guillem¡¡¡, acertaste¡. Tengo opciones de bajar de 2 horas pero no seria la primera vez que teniendo opciones no sale, asi que ya no me fio, lo de la media es un mundo aparte para mi, no tengo mucho fondo, soy malillo mas alla de los 10 kms, me quedan siempre algo grandes,necesitaria mucho mas entrenamiento para realmente mejorar en esa distancia.El sub 45 en 10 kms es lo que ahora toca e intentare que me salga a principios de julio, a ver que sale, la media de Oviedo sera parte del entrenamiento.
UN abrazo¡¡¡.
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