Miercoles 31 de octubre: 8 kms en 54:08 a
6:46 por km, nivel 17.
Ayer fue un día mágico, fuera de
lo normal nunca me había pasado lo que me paso y eso que llevo bastantes
entrenamientos a mis espaldas. Este tipo de entrenamiento no esta en ningún
manual, desafía a las leyes naturales, no tiene lógica tampoco y es que fue
un entrenamiento como digo único y mágico. Posiblemente los expertos digan que faltó un inicio de calentamiento y un final de enfriamiento de ahí que digo que no está en ningún manual, jajaja.
Mi idea era ir a 6:30 y ver que
tal, ese ritmo lo cumplí los primeros 3 kms al pasarlos en 6:24, 6:30 y 6:29
pero no iba nada cómodo mas bien iba jodidillo, controlando pero con
dificultades y si se hubiera tratado de una competición habría tenido que
joderme y seguir con ese ritmo hasta la extenuación pero como se trataba de un
entrenamiento había que guardarse para cuando toque competir así que al ver las
dificultades que tenia para seguir ese ritmo sin desgastarme o sufrir en exceso
decidí a mitad del km 3, porque es que
casi no podía mas, bajar el ritmo y buscar un ritmo mas asequible y cómodo de
tal forma que ese cuarto km salio en 7:17, sin embargo a pesar de haber bajado
el ritmo mi cuerpo se quedo como sin fuerzas, pete directamente y decidí hacer
el resto de kms a una velocidad que me permitiera simplemente completar los 8
kms así que puse el piloto automático y a seguir, pasando así el km 5 en 7:57,
lo lógico habría sido mantener ese ritmo hasta el final pero aun no se como las
fuerzas poco a poco volvieron y pase el siguiente km en 7:04, el siguiente en
6:23 y acabe de forma espectacular en 6:02, eso si con pocas fuerzas sobrantes
pero feliz porque de una situación donde parece que no hay nada que hacer,
milagrosamente me rehice y saque un gran entrenamiento, de otra forma me habría
quedado con cara de tonto y sin entender nada por el pequeño bache que habría supuesto
lo que en principio tenía pinta de ser un irremediable bajón de energía que me habría dejado lleno de dudas e
inseguridades. En cambio acabe fuerte y me salio un entrenamiento muy útil y fructífero para mi: 3 kms con sensación de ir muy cerca del ritmo de competición, con reserva mínima, con sensación de ir a ritmo umbral anaeróbico, al no llevar pulsómetro no lo puedo saber, pero iba con dificultades para mantener esa velocidad sin forzar en exceso por eso tuve que ceder y bajarla ya que no se trataba de una competición y hoy no era el día de darlo todo, di paso a continuación a 1 km y medio en plan calentamiento de recuperación y finalmente salieron 3 kms en progresión hasta alcanzar una velocidad crucero de ritmo de competición y terminando casi al 100%; una combinación mágica, por lo inesperada y como digo única, al menos no tengo precedentes de haber hecho nunca algo así en mis entrenamientos. Igual lo pongo en practica de vez en cuando, después
de todo las grandes cosas se consiguen con grandes casualidades pero me gusto y
lo mejor de todo es que no acabe destrozado aunque lógicamente si cansado y eso
indica que estoy mejor de lo que creo. No tire de casta para que saliera al
final tan bien, no me llene de rabia para que así saliera, no hice un esfuerzo
mental ni nada por el estilo, no me lo propuse, simplemente las fuerzas como se
fueron, volvieron, simplemente fue eso, caprichos del cuerpo y su química. Tire de energía hasta que se acabó y cuando por arte de magia volvió la aproveché toda.
Por los entrenamientos parece que
puedo valer ahora mismo en 10 kms 1h:03-1h:05, hay que recordar que estamos a 850 metros sobre el
nivel del mar y eso parece que a mi me afecta bastante porque por aquí soy
otro, mas lento y con mas dificultades para correr rápido que el que bajo de la
hora en Gijón, sabiendo eso buscaremos poco a poco intentar romper por aquí la
barrera de la hora, no hay prisa pero seria lógico pensar que de aquí a fin de
año lo conseguiré, ese es mi principal objetivo de cara a fin de año, luego ya
iremos viendo.
Por otra parte este mes lo he
terminado con 10 sesiones de entrenamiento, record de sesiones mensuales de
este año junto con enero y 65,66 kms, el segundo mejor mes después de los casi
89 kms que saque en enero y aunque solo es la mitad de mi record de kms en un
mes, empecé a acumularlos el día 10 así que para 20 días ha salido una buena
suma.
Esto marcha y parece que voy a
mas tras las dificultades de motivación para correr que he tenido este año desde
febrero a junio, meses en los que me deje caer, caer y caer hasta un estado de
forma prácticamente nulo y lamentable; pasando de tener un peso en enero de 81
kilos a los 97 kilos que alcance en junio, una hecatombe, un desastre total, de
hecho mi ultimo gran momento fue cuando el 29 de enero hice marca personal en la
Media de Sevilla llevando un ritmo de 5:41 por km, y pudiendo
haber bajado de las 2 horas aunque al final no pude porque la carrera termino 500 metros antes de los 21.097 metros que
tendrían que haber sido y no fueron y no fue hasta junio cuando tímidamente me empecé
a rehacer, desde ahí poco a poco he ido mejorando y superándome y queda todo
listo para que los números que obtenga en el mes de noviembre ya estén a la
altura de mis mejores meses, estando muy cerca o quizá superando los míticos 100
kms en este mes que acaba de empezar, será todo un reto eso esta claro pero el hecho
de tener que perder bastante peso me ayudara a lograrlo.
En noviembre, en principio no
tengo competiciones exigentes, salvo la del día 4, eso también me ayudara a ir
sumando kms con algo mas de calma ya que en las competiciones se sufre bastante
y luego se queda uno unos días como fuera de juego, como tocadillo.
El próximo domingo 4 de noviembre
tengo una competición de casi 10 kms, saldrán 9,8 kms mas o menos y mi objetivo
en la misma es bajar de 1h:05, será difícil o exigente pero creo que podré con
ello, aunque luego ya veremos, esta claro que para ello el domingo me tengo que
levantar con ganas de correr rápido y el cuerpo responder a esa exigencia
porque si no, no habrá nada que hacer, confío en que saldrá bien la cosa a
pesar de sentir que mis ritmos hoy por
hoy, se parecen poco a los mostrados en Gijón.
Además de bajar de 1h:05 espero
no quedar el ultimo, aunque no pasa nada si así sucede pero da moral sentir que
hasta en carreras poco masificadas ya soy capaz de no quedar el ultimo, sería una
clara señal de estar un punto por encima en mi estado de forma y que
efectivamente estoy creciendo poco a poco.
Comienza ya noviembre y espero
que sea un gran mes, ya veremos, todavía tengo opciones de arreglar un año que empecé
muy bien, en mi mejor momento de forma de estos seis años que llevo dándole y
que luego deshice por completo para ahora estar intentado volver a aquel gran momento dulce que lucí en noviembre, diciembre y enero pasados, cuando aun vivía en Jerez, mi querido ya
para siempre gran Jerez. Se te echa de menos.
En el 2013, quiero armarla, bien
grande y gorda, sorprender a la gente cercana que ve como soy siempre un quiero
y no puedo, estoy ya sentando las bases, a ver si tengo un poco de suerte y
sale esto adelante, creo que sería justo, de cualquier forma si no lo lograra
habrá otros años, pero este año que ya pronto nos cae encima, debo volver a
intentarlo.
6 comentarios:
Este bajón en el ritmo bien pudiera ser una ligera hipoglucemia. A mi alguna vez me ha pasado cuando, justo antes de correr, como alguna cosa.
No soy dietista ni tengo nociones, pero por lo que leo por aquí y por allá el cuerpo tiene que metabolizar el alimento, baja la glucosa en sangre y por tanto el ritmo baja. Y luego, ya digerido, es cuando te sube la glucosa y tienes un mejor rendimiento. Esto no pasa con los geles o bebidas energéticas porque directamente lo ingerido es energía en favor del rendimiento.
Sería bueno que lo contrastases...
¡Saludos y ánimos!
El cuerpo es un misterio....hay días que va como la seda a ritmo fuerte y otros que sufres a ritmo lento...
Lo importante es la continuidad Rafa.
Un saludo.
Rafa si puedo yo con 52 años, porque no vas a poder tu hacer buenos rigistros.. todo es costancia y regularidad.. no ahi otra y tu estas en ello no?
Da igual el tiempo que hagas, ¿qué es ser primero o último? No importa. Lo que importa es disfrutar de este deporte y ser feliz cada día.
Creo que con una mente fuerte y positiva el año que viene sí que la puedes montar muy gorda y sorprender a todos.
Amimoooo.
Bienvenido Ricard y gracias por el comentario. Ricard,no he hecho nada especial en cuanto a comidas asi que algo distinto hizo mi cuerpo que no había hecho antes con seguramente las reservas de glucosa, en eso tienes razón, suele ser por subidas o bajadas de glucosa.Si me empieza a pasar con frecuencia lo preguntare.MUchas gracias¡¡¡.
Un saludo.
Tienes razon Sergio, que cuerpos mas caprichosos tenemos. Con la continuidad ando a ver a donde me lleva.
Saludos.
Estamos en ello tocayo,poco a poco.
En eso tienes razon Gonzalo,toda la razon, aunque a veces el disfrute se mezcla con la competicion y se dan interferencias,pero solo a veces.
Manuel,la suerte es importante, que vayan las cosas bien, que no haya lesiones, que haya motivacion, en fin si se junta todo puede salir algo bonito y ahora estoy en ello.
UN abrazo y muchas gracias¡¡¡.
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