miércoles, 14 de noviembre de 2012

LA APUESTA. SEMANA 9 DE 12. 87,2 KG

Así quedo la semana pasada: 

Martes 6 de noviembre: 8 kms en 52:21:23 a 6:32 por km, nivel 17.

Buenos 8 kms con bajón a mitad pero del que me restablecí mucho más rápido y mejor que la otra vez. Sigo mejorando.

Jueves 8 de noviembre: 7.78 kms en 58:52:18 a 7:34 por km, nivel 16.

Toco por fin disfrutar de un trote cochinero sin presiones, lo que hasta mediados de septiembre era para mi un ritmo de competición, en dos meses se ha convertido en un trote cochinero. Sigo mejorando.

Domingo 11 de noviembre: 12 kms en 1h:17:37 a 6:28 por km, nivel 16.

Tras dos días de descanso completos en el tema de correr, note ese descanso y salio este gran entrenamiento que incluía un record de aquí de León de 1 km en 5:24:90, cada vez más rápido. Me salieron 3 kms seguidos por debajo de 6, algo que no me había pasado entrenando hasta ahora. Podría haber llegado a los 15 kms pero no era el objetivo de hoy.

El sábado  10 de noviembre se corrio de forma no competitiva la Beer Runners aquí en León, a la que tenía previsto ir, pero el viernes me acosté a las 5 de la mañana y ya no había nada que hacer, ya no era persona yo a las 9:30, que es a la hora que me tendría que haber levantado, el año que viene la correre.

Esta semana esta siendo salvaje en lo físico, no es ni medio normal, todo para intentar ganar una apuesta cada vez más lejana y complicada. Lo bueno es que de un día a otro físicamente me recupero perfectamente, lo malo es que tengo los dos pies con varias ampollas y eso dificulta bastante las cosas y hace que todo se vea mucho más cuesta arriba, le he puesto remedio pero están en zonas complicadas y no pega bien la tirita anti-ampollas, así que veremos día a día lo que aguanto y hasta donde aguanto, ese y un posible resfriado serán los principales obstáculos para alcanzar los objetivos diarios y poder terminar una semana con la sensación de haber hecho todo lo posible por seguir ahí.

Y es que mis opciones vuelven a pasar por estar en 85.7 kg aprox el próximo lunes, de no ser así e irme por encima de los 86 se habrá terminado el tema, lo cual creo que tampoco me desagrada mucho dado el esfuerzo que ando haciendo y eso me pasa por dejar todo para última hora.

Ahora estoy en 87.2 kg y a una dieta cada vez más estricta se ha sumado un ejercicio que sin ir más lejos me está llevando esta semana a realizar cada día más de 20 kms entre carrera y caminata, una locura pero como digo al menos quiero intentarlo hasta que no quede ninguna opción.

Por todo lo dicho, esta semana pinta que será extraordinaria en cuanto al nivel de ejercicio que lleve a cabo y por ello no creo que la pueda volver a repetir, al menos sigo poniéndome en forma aunque preferiría hacerlo más tranquilo, pero es lo que hay. A seguir así que solo estamos a mitad de semana.

La próxima semana os contaré como terminé esta semana, si supere las adversidades y si sigo ahí o no, como veis esta vez os librareis de que os eche otro mega rollo con temas de competiciones y organizaciones y es que toca descansar un poco a nivel competitivo por lo menos tres semanas.

12 comentarios:

Espíritu González dijo...

Las apuestas son peligrosas y perder tanto peso en tan poco tiempo no siempre es bueno. Pero lo que sí es evidente es que cuanto menos peso más se corre, de ahí los grandes entrenos que conseguiste. Animo y no te vengas abajo.. Baja poco a poco y corre más!! un abrazo

El Velofondo dijo...

Es sorprendente como estás mejorando Rafa. Tu sigue así, ese es el camino.

Abuelo Runner dijo...

Rafa ahora no es el momento de tirar la toalla, con un poco mas de voluntad.. conseguiras los resultados deseados en todos los campos.

SeRgIo dijo...

No entiendo por que motivo tienes tanta prisa con el tema del peso pero eso de hacerte 20 km diarios solo por perder peso mas la dieta no te puede llevar a nada bueno. Disfruta de correr pero con cabeza Rafa, un abrazo

davidp3 dijo...

Pasito a pasito, granito a granito verás como llegas más lejos de lo que realmente piensas.

salu2 desde matraquilandia.

pd : ya mismo sub 85 kilos.

Barroso dijo...

Sigue que los resultados los veras pronto , no decaigas y aguanta el genio, saludos

PACO GACELA. dijo...

Va por buen camino Rafa, sigue así, verás los resultados pronto. saludos.

maratonman dijo...

Gracias Espiritu,ahi seguimos.

Gracias Alvaro,espero estar a final de año tan bien como estaba a principio que eso para mi tendria mucho valor.

Seguimos ahi Abuelo.

Tienes razon Sergio,se acabaron las apuestas tontas y absurdas.Aunque tambien te digo que hacer 20 kms andando no es lo mismo que corriendo.

Ojala David,por lo pronto en una semana estare en sub 85.

Ahi estamos Juanillo en la lucha¡¡¡.

Gracias Paco,espero a fin de año estar en mi mejor momento de forma.

Un abrazo a todos.

JK dijo...

Buenas, acacabo de llegar a tu blog y con tu permiso lo seguiré.Me uno a todos para animarte a seguir en tu intento, hay que ser paciente y ya verás como lo irás consiguiendo..la actividad física es el mejor camino.Seguiremos en contacto, saludos

Antonio Morales dijo...

Perdona pero te tengo un poco "abandonado" últimamente. veo que tus progresos siguen siendo firmes. Al menos estás luchando por ganar esa apuesta y tus entrenos han mejorado muchísimo. Sigue así, Rafa.

Juan Ramírez Ruiz dijo...

Hombre, Maratonman, qué pechá de tiempo. Me he pasado casi una tarde leyendo casi dos años de blog, que en tu caso, con lo que escribes, es muuuucho (no sé cómo estarán tus piernas de forma, pero tus dedos los tienes que tener a punto :P ).

Veo que te has mudado a León. Yo lo hice a Madrid hace un año y poco, así que creo que ya será difícil que volvamos a coincidir en alguna carrera, a menos que te animes a correr el año que viene el Rock&Roll Maraton.

En mi caso, dejé de correr de manera más o menos brusca a finales de 2010 por una periostitis, que me ha ido dando la lata cada vez que he intentado volver a coger la forma. Hasta ahora, que desde septiembre estoy practicando aquarunning, alternándolo con la carrera. Así me estoy reencontrando con marcas que rondan los cuatro y medio en diez kilómetros (hoy fui a 4:29 en la Carrera de la Solidaridad de Madrid). No es mi mejor nivel, pero no está mal para lo que estoy entrenando.

De eso también quería hablarte. No entiendo cómo pasaste de estar como estabas en 2011 a volver a las andadas a principios de 2012. Si hubieras seguido desde ahí... Está claro que puedes dar mucho de ti mismo, y en cuanto te pones un poquito se nota.

Si te lesionas (y aunque no te lesiones, te puede ayudar), puedes hacer lo que estoy haciendo yo: búscate un ejercicio alternativo que no tenga impacto en las articulaciones de las piernas: el aquarunning te lo recomiendo, porque además desarrolla la musculatura de las piernas, pero podría ser natación, por ejemplo. Así, al menos, la forma cardiovascular no la perderías, y a partir de ahí podrías construir.

Que sólo puedes correr 20 km a la semana, pues muy bien, pero compatibilízalo con algo más. En mi caso, de hecho, no estoy corriendo más que eso, pero estoy complementándolo con el tema de aquarunning. Búscate algo de ese estilo. Seguro que en León debe haber algo de eso.

Un abrazo.

P.D.: Si no me conoces, soy el antes conocido como Kism ;)

maratonman dijo...

Bienvenido JK y muchas gracias por asomarte por aqui y por los animos.

Muchas gracias Antonio y no te preocupes no me siento abandonado,espero seguir asi.

Hombreee¡¡¡¡,por supuesto que me acuerdo de ti Juan,ademas de intercambiar por aqui puntos de vista sobre si bajaba o no de 1h:30 en media coincidimos el 31 de octubre del 2010 en la Carrera Urbana de Jerez, que curiosamente este año se celebra el 16 de diciembre,por primera vez en diciembre y en esa ocasion charlamos un rato antes del pistoletazo de salida,claro que me acuerdo de ti.Espero que no tengan que pasar 2 años para volver a saber de ti,jajaja.Si estas en Madrid vamos a coincidir mas de una vez,porque por ejemplo correre la Media de Madrid, algun año hare de nuevo la San Silvestre y alguna otra carrera seguro que cae.La maraton solo la correre si algun dia peso menos de 73 kilos.Respecto a hacer otros deportes,tienes razon y antes de hecho tenia una eliptica que me ayudaba muchisismo a mantenerme a nivel cardio pero ahora no ando como para ir de gimnasios,piscinas y demas asi que ire tirando como pueda semana a semana y ya veremos donde llego.Tienes razon que llegue a un buen nivel a finales del año pasado y principios de este,de hecho no son locos mis objetivos que siempre muestro en la columna de la izquierda pero necesito continuidad y seguir perdiendo peso para llegar a ellos,a ver si hay suerte y sigo mejorando y no pierdo esta nueva racha,este intento de volver a estar a ese nivel de principios de año.Perdi todo ese buen estado de forma de principios de este año por desmotivación,no me gusto la idea de dejar Jerez,eso fue lo que paso,deje de entrenar y comi indebidamente pasando de 79 kilos a 97. Un placer saber de ti y de vez en cuando me alegrara saber que por aqui sigues,lo del blog no seria mala idea aunque entiendo que puede ser un coñazo.Sigue dandole como vas,estas muy bien con ese sub 45 para tan pocos kms,esta claro que calidad te sobra y si puedes echa un vistazo al correr minimalista, te puede ayudar tambien con esa lesion porque las rodillas no sufren tanto.Espero que sigamos en contacto.

Un abrazo a todos y gracias por los comentarios.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.