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SAN SILVESTRE CÁDIZ

lunes, 19 de noviembre de 2012

LA APUESTA. SEMANA 10 DE 12. 85,4 KG

Asi quedo la semana pasada:

Martes 13 de noviembre: 8 kms en 54:59:70 a 6:52 por km, nivel 16.

Un entrenamiento con sensaciones de ir flojo y es que ya había empezado a centrarme en largas caminatas de mas de 20 kms y a eso se sumaban los 12 kms del domingo, no fue un entrenamiento cómodo pero cumplí.

Viernes 16 de noviembre: 10 kms en 1h:10:40 a 7:04 por km, nivel 14.

Fue el entrenamiento mas duro y exigente desde que en el 2006 le doy con continuidad a esto, no contaba con mucho glucógeno, había quemado mucho con las largas caminatas y una estricta dieta me había impedido renovarlo convenientemente pero no tuve mareos ni nada parecido por suerte, pero seguramente si hoy hubiera tenido que hacer mas kms lo habría dejado en estos porque me acerque mas que nunca a mi limite físico, quedándome  algo lejos todavía del mismo porque paso de desmayos y rollos raros pero las sensaciones desde el km 5 fueron las peores que he tenido nunca antes entrenando, siempre me mantuve corriendo pero muy atento a las reacciones de mi cuerpo. El ritmo de 7:04 es hasta bueno dado que iba en plan cochinero total, sin evidentemente ninguna exigencia a nivel cardio lo cual vuelve a dejar a las claras mi estado de forma ascendente que se acentuara por esta perdida de peso tan importante que estoy acumulando y seguiré acumulando en las próximas dos semanas.

En la semana he acumulado 120 kms exactos, que se dividen en 18 kms de carrera y 102 kms de caminata a ritmos en general ágiles. No supone un record de kms acumulados en una semana, este lo tuve en septiembre del 2010 con 147 kms, todos caminando rapidito y no por ninguna apuesta, simplemente se dio así, sin perder mucho peso en aquella ocasión porque no hice dieta en paralelo.

Todo esto me ha permitido tener hoy 85.4 kg. El único problema es que tengo tres ampollas cerca de los tobillos, una de ellas grande y otra con sangre con lo que me he visto obligado a parar en seco mi buena marcheta de caminatas y carrera llevando desde el sábado sin poder ejercitarme, así que no podré seguir haciendo los kms que hacía antes. De no tener este contratiempo seguro que la ganaba pero así como ando ya veremos...por lo pronto suponiendo que no pueda hacer deporte al nivel de antes hasta el próximo sábado; si el sábado que viene estoy en 84 kilos tendré todavía opciones siempre y cuando el próximo sábado o el domingo me pueda poner ya por fin a darle.

De cualquier forma gane o pierda la apuesta, en realidad habré ganado y mucho porque me habré quedado a las puertas de estar en el estado de forma de finales del año pasado y principios de este, es decir, en mi mejor estado de forma y así empezar a divertirme más con este gran deporte estando ya si con opciones de empezar muy bien el 2013 y poderse confirmar que he vuelto, pasando de un pésimo estado de forma a un óptimo estado de forma.

12 comentarios:

Barroso dijo...

Como tu dices ganes o pierdas la apuesta, eso de beneficio que te encontraras para el proximo año , saludos

Espíritu González dijo...

Es el momento que recalibres esos niveles! Qué disparate, la cantidad de kilómetros que te metes!! un abrazo. Tarde o temprano darán sus frutos

SeRgIo dijo...

Animo Rafa, prueba a hacer bici que es menos agresiva para las ampollas. Ojalá que te vaya bien tanto machaque y cumplas tu objetivo. Un abrazo

Gonzalo Quintana dijo...

Eso es una pasada de kilómetros. A poco que cuides algo la alimentación te vas a quedar fino fino.

Juan Ramírez Ruiz dijo...

Hola, Rafa.

Gran kilometrada, muy bien. Pero me reafirmo en mi opinión de que deberías alternar con algo más que caminata, algo que no suponga impacto o sufrimiento para los pies. Esas ampollas lo dicen todo.

Ánimo de todas formas. Estás en el buen camino. Espero que te dure ;)

PACO GACELA. dijo...

Confío en ti Rafa, seguro que consigues tus propósitos, una cosa, cada vez que salgas a correr cabreate contigo mismo, verás como eso te motiva más, ánimo.

El Velofondo dijo...

Lo que tienes que hacer hayas conseguido o no ganar la apuesta es mantener tu estado físico o mejorarlo.

Abuelo Runner dijo...

Coño Rafa si casi pesas menos que yo!!! eres un crack, ves como si quieres puedes.

Antonio Morales dijo...

Ganes o no la apuesta el resultado es de pm. Recuerdo no hace mucho lo que te costaba hacer menos de la mitad. Enhorabuena Rafa.

maratonman dijo...

Asi es Juan,es casi milagroso lo que voy perdiendo en tan poco tiempo lo que implica ponerme en forma mucho antes.

Javier si lo de esta te ha parecido mucho lo de la que viene va a ser de traca, no hay otra opcion.

ESo espero Sergio,espero alcanzar un dos por uno,apuesta mas el mejor estado de forma posible.

Me quedare delgado Gonzalo,claro que si, lo de fino,fino,lo dejo para el 2013.

Ahora mismo Juan,solo tengo esta opcion de hacer deporte para perder peso rapido.

Muchas gracias por el consejo Paco,veo que te has adelantado porque precisamente fue el cabreo conmigo mismo lo que me hizo coger el toro por los cuernos y dar la vuelta a la situacion.

Esa es la idea Alvaro,desde luego no pienso volver a dejarme como este año.

Se puede Abuelo,claro que si¡¡¡.

Saldra un gran resultado Antonio que me permitira disfrutar mas de este deporte,sin que sea como hasta ahora incomodo y dificil practicarlo.

Muchas gracias a todos y un abrazo.




Alex dijo...

Ya pesas menos que yo .) llevas buen camino y se te nota

maratonman dijo...

Muchas gracias Alex,es lo que tiene la motivacion...

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.