Martes 6 de noviembre: 8 kms en 52:21:23 a 6:32 por km,
nivel 17.
Buenos 8 kms con bajón a mitad
pero del que me restablecí mucho más rápido y mejor que la otra vez. Sigo
mejorando.
Jueves 8 de noviembre: 7.78 kms
en 58:52:18 a 7:34 por km, nivel 16.
Toco por fin disfrutar de un
trote cochinero sin presiones, lo que hasta mediados de septiembre era para mi
un ritmo de competición, en dos meses se ha convertido en un trote cochinero.
Sigo mejorando.
Domingo 11 de noviembre: 12 kms
en 1h:17:37 a 6:28 por km, nivel 16.
Tras dos días de descanso
completos en el tema de correr, note ese descanso y salio este gran
entrenamiento que incluía un record de aquí de León de 1 km en 5:24:90, cada vez más
rápido. Me salieron 3 kms seguidos por debajo de 6, algo que no me había pasado
entrenando hasta ahora. Podría haber llegado a los 15 kms pero no era el
objetivo de hoy.
El sábado 10 de noviembre se corrio de forma no competitiva la Beer Runners aquí en León, a la que tenía previsto ir, pero el viernes me acosté a las 5 de la mañana y ya no había nada que hacer, ya no era persona yo a las 9:30, que es a la hora que me tendría que haber levantado, el año que viene la correre.
Esta semana esta siendo salvaje
en lo físico, no es ni medio normal, todo para intentar ganar una apuesta cada
vez más lejana y complicada. Lo bueno es que de un día a otro físicamente me
recupero perfectamente, lo malo es que tengo los dos pies con varias ampollas y
eso dificulta bastante las cosas y hace que todo se vea mucho más cuesta
arriba, le he puesto remedio pero están en zonas complicadas y no pega bien la
tirita anti-ampollas, así que veremos día a día lo que aguanto y hasta donde
aguanto, ese y un posible resfriado serán los principales obstáculos para
alcanzar los objetivos diarios y poder terminar una semana con la sensación de
haber hecho todo lo posible por seguir ahí.
Y es que mis opciones vuelven a
pasar por estar en 85.7 kg
aprox el próximo lunes, de no ser así e irme por encima de los 86 se habrá terminado
el tema, lo cual creo que tampoco me desagrada mucho dado el esfuerzo que ando
haciendo y eso me pasa por dejar todo para última hora.
Ahora estoy en 87.2 kg y a una dieta cada
vez más estricta se ha sumado un ejercicio que sin ir más lejos me está
llevando esta semana a realizar cada día más de 20 kms entre carrera y
caminata, una locura pero como digo al menos quiero intentarlo hasta que no
quede ninguna opción.
Por todo lo dicho, esta semana
pinta que será extraordinaria en cuanto al nivel de ejercicio que lleve a cabo
y por ello no creo que la pueda volver a repetir, al menos sigo poniéndome en
forma aunque preferiría hacerlo más tranquilo, pero es lo que hay. A seguir así
que solo estamos a mitad de semana.
La próxima semana os contaré como
terminé esta semana, si supere las adversidades y si sigo ahí o no, como veis
esta vez os librareis de que os eche otro mega rollo con temas de competiciones
y organizaciones y es que toca descansar un poco a nivel competitivo por lo
menos tres semanas.
12 comentarios:
Las apuestas son peligrosas y perder tanto peso en tan poco tiempo no siempre es bueno. Pero lo que sí es evidente es que cuanto menos peso más se corre, de ahí los grandes entrenos que conseguiste. Animo y no te vengas abajo.. Baja poco a poco y corre más!! un abrazo
Es sorprendente como estás mejorando Rafa. Tu sigue así, ese es el camino.
Rafa ahora no es el momento de tirar la toalla, con un poco mas de voluntad.. conseguiras los resultados deseados en todos los campos.
No entiendo por que motivo tienes tanta prisa con el tema del peso pero eso de hacerte 20 km diarios solo por perder peso mas la dieta no te puede llevar a nada bueno. Disfruta de correr pero con cabeza Rafa, un abrazo
Pasito a pasito, granito a granito verás como llegas más lejos de lo que realmente piensas.
salu2 desde matraquilandia.
pd : ya mismo sub 85 kilos.
Sigue que los resultados los veras pronto , no decaigas y aguanta el genio, saludos
Va por buen camino Rafa, sigue así, verás los resultados pronto. saludos.
Gracias Espiritu,ahi seguimos.
Gracias Alvaro,espero estar a final de año tan bien como estaba a principio que eso para mi tendria mucho valor.
Seguimos ahi Abuelo.
Tienes razon Sergio,se acabaron las apuestas tontas y absurdas.Aunque tambien te digo que hacer 20 kms andando no es lo mismo que corriendo.
Ojala David,por lo pronto en una semana estare en sub 85.
Ahi estamos Juanillo en la lucha¡¡¡.
Gracias Paco,espero a fin de año estar en mi mejor momento de forma.
Un abrazo a todos.
Buenas, acacabo de llegar a tu blog y con tu permiso lo seguiré.Me uno a todos para animarte a seguir en tu intento, hay que ser paciente y ya verás como lo irás consiguiendo..la actividad física es el mejor camino.Seguiremos en contacto, saludos
Perdona pero te tengo un poco "abandonado" últimamente. veo que tus progresos siguen siendo firmes. Al menos estás luchando por ganar esa apuesta y tus entrenos han mejorado muchísimo. Sigue así, Rafa.
Hombre, Maratonman, qué pechá de tiempo. Me he pasado casi una tarde leyendo casi dos años de blog, que en tu caso, con lo que escribes, es muuuucho (no sé cómo estarán tus piernas de forma, pero tus dedos los tienes que tener a punto :P ).
Veo que te has mudado a León. Yo lo hice a Madrid hace un año y poco, así que creo que ya será difícil que volvamos a coincidir en alguna carrera, a menos que te animes a correr el año que viene el Rock&Roll Maraton.
En mi caso, dejé de correr de manera más o menos brusca a finales de 2010 por una periostitis, que me ha ido dando la lata cada vez que he intentado volver a coger la forma. Hasta ahora, que desde septiembre estoy practicando aquarunning, alternándolo con la carrera. Así me estoy reencontrando con marcas que rondan los cuatro y medio en diez kilómetros (hoy fui a 4:29 en la Carrera de la Solidaridad de Madrid). No es mi mejor nivel, pero no está mal para lo que estoy entrenando.
De eso también quería hablarte. No entiendo cómo pasaste de estar como estabas en 2011 a volver a las andadas a principios de 2012. Si hubieras seguido desde ahí... Está claro que puedes dar mucho de ti mismo, y en cuanto te pones un poquito se nota.
Si te lesionas (y aunque no te lesiones, te puede ayudar), puedes hacer lo que estoy haciendo yo: búscate un ejercicio alternativo que no tenga impacto en las articulaciones de las piernas: el aquarunning te lo recomiendo, porque además desarrolla la musculatura de las piernas, pero podría ser natación, por ejemplo. Así, al menos, la forma cardiovascular no la perderías, y a partir de ahí podrías construir.
Que sólo puedes correr 20 km a la semana, pues muy bien, pero compatibilízalo con algo más. En mi caso, de hecho, no estoy corriendo más que eso, pero estoy complementándolo con el tema de aquarunning. Búscate algo de ese estilo. Seguro que en León debe haber algo de eso.
Un abrazo.
P.D.: Si no me conoces, soy el antes conocido como Kism ;)
Bienvenido JK y muchas gracias por asomarte por aqui y por los animos.
Muchas gracias Antonio y no te preocupes no me siento abandonado,espero seguir asi.
Hombreee¡¡¡¡,por supuesto que me acuerdo de ti Juan,ademas de intercambiar por aqui puntos de vista sobre si bajaba o no de 1h:30 en media coincidimos el 31 de octubre del 2010 en la Carrera Urbana de Jerez, que curiosamente este año se celebra el 16 de diciembre,por primera vez en diciembre y en esa ocasion charlamos un rato antes del pistoletazo de salida,claro que me acuerdo de ti.Espero que no tengan que pasar 2 años para volver a saber de ti,jajaja.Si estas en Madrid vamos a coincidir mas de una vez,porque por ejemplo correre la Media de Madrid, algun año hare de nuevo la San Silvestre y alguna otra carrera seguro que cae.La maraton solo la correre si algun dia peso menos de 73 kilos.Respecto a hacer otros deportes,tienes razon y antes de hecho tenia una eliptica que me ayudaba muchisismo a mantenerme a nivel cardio pero ahora no ando como para ir de gimnasios,piscinas y demas asi que ire tirando como pueda semana a semana y ya veremos donde llego.Tienes razon que llegue a un buen nivel a finales del año pasado y principios de este,de hecho no son locos mis objetivos que siempre muestro en la columna de la izquierda pero necesito continuidad y seguir perdiendo peso para llegar a ellos,a ver si hay suerte y sigo mejorando y no pierdo esta nueva racha,este intento de volver a estar a ese nivel de principios de año.Perdi todo ese buen estado de forma de principios de este año por desmotivación,no me gusto la idea de dejar Jerez,eso fue lo que paso,deje de entrenar y comi indebidamente pasando de 79 kilos a 97. Un placer saber de ti y de vez en cuando me alegrara saber que por aqui sigues,lo del blog no seria mala idea aunque entiendo que puede ser un coñazo.Sigue dandole como vas,estas muy bien con ese sub 45 para tan pocos kms,esta claro que calidad te sobra y si puedes echa un vistazo al correr minimalista, te puede ayudar tambien con esa lesion porque las rodillas no sufren tanto.Espero que sigamos en contacto.
Un abrazo a todos y gracias por los comentarios.
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