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SAN SILVESTRE CÁDIZ

jueves, 3 de noviembre de 2011

TERMINATOR TOTAL



Desde mañana día 4 de noviembre estaré ya en plan enfoque total en los objetivos de peso y tiempo a lo Terminator, pero espero conseguirlos no como el robot que en cuatro intentos fracaso en los cuatro. Desde luego ni de lejos será fácil tendré que tirar de fuerza de voluntad como nunca lo he hecho antes, fuera palmeras, fuera coca-cola y a meter comida sana, realmente no será fácil pero espero conseguirlo como conseguí lo de la leche y el cacao que era más complicado que esto. Sólo de esta forma tendré opciones de llegar a 74 kilos, ya no hay tiempo que perder, no me puedo distraer más, cada día que pase sin tomar medidas será una oportunidad perdida y supondrá algún segundo más que añadir al cronómetro en la Media.

Por suerte el hielo ha hecho su buen trabajo y ayer retomé entrenamientos sin ninguna molestia aunque esta apareció en el km 8, como soy como soy en vez de parar seguí corriendo hasta pasar el km 9 con un ritmo cada vez más lento por molestias en rodillas y sobretodo en tobillo y ahí lo tuve que dejar. Fui de más a menos por estos problemas físicos y espero que con el tiempo se acaben yendo, hoy tendré que seguir aplicando hielo ya que por el esfuerzo de ayer ha vuelto la molestia que parecía anteayer que se había ido definitivamente, quizá tendría que haberlo dejado en 6 kms pero uno quiere recuperar el tiempo perdido y las prisas no son buenas. Pasé el km 5 en 31:15 y el 8 en 51:10 ya perdiendo fuelle por la molestia, lo bueno es que si puedo seguir entrenando todo irá de nuevo a su sitio y volverán los ritmos sub 6 minutos pero para ello tendrían que acabar desapareciendo las pinches molestias. El sábado me volveré a probar y espero que la cosa vaya a mejor y no a peor y si no pues a seguir descansando y seguir jodido más días…en fin….que complicado es todo esto.

Miércoles 2 de noviembre: 9650 metros en 1h:03:20 a 6:33 por km, 169 – 184, nivel 8.

Sigo perdiendo fuelle aparentemente ya que las pulsaciones no fueron tan altas como el último día y es que entre las molestias y que fui controlando el ritmo, pues esta vez no fui a tope.

El sábado más respuestas para bien o para mal, mientras dejaré que Terminador haga su trabajo con la música de fondo…a ver si ayuda en los momentos de debilidad…

8 comentarios:

gulez dijo...

Mucho animo para alcanzar tu objetivo de los 74 kg. Apuesto a que lo consigues.

Olga y Alfonso "Halfon" dijo...

Paciencia con los kilómetros y constancia con la comida y te saldrá todo lo que tienes en la cabeza

Espíritu González dijo...

Sin prisas pero sin pausas... poco a poco y sin darte cuenta alcanzarás tus objetivos y los tiempos bajarán. A mi me cuesta mucho bajar mis tiempos pero cuando termino la temporada siempre veo que he mejorado con respecto a la anterior. La constancia y el peso fundamental. SAludos crack!!

davidp3 dijo...

Seguro que si fuiste capaz de dejar el colacao, lo otro está chupado.
cuando te pongas en 74 kg veras como vuelas.
Ánimo y al toro.

salu2 desde matraquilandia.

Bel_ga_rion dijo...

Ánimo y a seguir en la lucha, pero sobre todo que desaparezcan las molestias.

Abuelo Runner dijo...

Rafa el peso penaliza para correr, pero creo que si eres constante en los entrenos tienes mucho a ganar.
Ten en cuenta que yo con el peso de 84 kg acabo las medias maratones por debajo de 1h38'.

Antonio Morales dijo...

Estoy con el Abuelo. Aparte del peso no hay que descuidar los entrenos, es necesario y funamnetal para perder esos kilos también. Ánimo.

maratonman dijo...

Muchas gracias a todos por los consejos y animos.
Un abrazo.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.