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SAN SILVESTRE CÁDIZ

viernes, 11 de noviembre de 2011

NUEVO RECORD PERSONAL DE SIEMPRE DE KMS REALIZADOS EN UN AÑO

Nunca en mi vida, ni en mi mejor momento de forma, ni en mi plena juventud, ni con 20, ni con 30 años había realizado en un año tantos kms, (813 kms), dejando atrás la anterior marca de 808 kms en un año que logré en el 2008, pero esta vez si, cerca de los 40 ya si y eso lo he conseguido porque lo he buscado, porque he estado motivado para ello, porque he madurado aunque aun me falta mucho pero me voy encontrando poco a poco.

Estoy feliz por tanto, aunque esto es solo el principio de toda una vida que espero estar dedicándome a correr, delante tengo ante mi la posibilidad de alcanzar los 1000 kms en un año, pero bueno tampoco me preocupa mucho, es sólo un número que algún año si no es este también puede caer.

Respecto al día a día, estos han sido mis últimos entrenamientos:

Sábado 5 de noviembre: 8 kms en 46:57:57 a 5:52 por km, 174-192, nivel 9. Vuelven las mejoras y de momento la tendencia cambia a positiva.

Lunes 7 de noviembre: 10 kms en 58:12:37 a 5:49 por km, 174- 185, nivel 9. Fue difícil, un entrenamiento muy duro pero solo me concentre en dar la siguiente zancada y así logré bajar de los 6 min por km, pero no fue nada fácil.

Jueves 10 de noviembre: 8.7 kms en 53:45:37 a 6:10 por km, 164-184, nivel 9. Corrí de nuevo por la playa descalzo de nuevo, en un día perfecto, soleado y con unos 23 grados, me resulto complicado porque la tierra estaba en ciertas zonas muy blanda y se me hundía el pie mas de la cuenta por ello tuve que ir más lento de lo previsto pero cuando pude correr me vi muy bien y suelto.

Parece que el pie va mejorando aunque todavía no está perfecto, a ver si al menos me permite completar semanas de 3 días. Es la única forma de seguir mejorando. Debido al problema del pie, cada día es una incertidumbre así que sólo puedo mirar el siguiente día y el próximo día buscare seguir corriendo en 6 min por km sintiéndome si es posible algo más cómodo y desahogado. En cada entrenamiento mejoro y eso esta bien pero necesito mantener la continuidad para subir el nivel y en ello estaré lo que queda de semana. La próxima semana espero seguir así.

Con el peso estoy logrando mantener a raya los sub 80 kilos, pero he estado esta semana como el ordenador, sin concentración en el objetivo, así que de terminator más bien poco, si es que soy más humano que nada…pero seguiré perdiendo peso, frente a mi tengo la próxima semana para ir a por esa bajada, que ya va tocando.

Perdonar que no comente nada en vuestros blogs, tengo mal el ordenador y solo tengo conexión unos segundos y luego se interrumpe y así es complicado, pero enseguida que lo tenga bien, ahí estaré de nuevo.

9 comentarios:

Bel_ga_rion dijo...

Felicidades por ese récord, este estás siendo un gran año.
A seguir aumentandolo y el año que viene siguiendo así lo superas de largo.

Antonio Morales dijo...

En cuanto consigas un pcoo de continuidad los kms irán cayendo y ese récord también. Ahoraa seguir retomando las buenas sensaciones con ese pie.

Gustavo dijo...

Muchas felicidades. A seguir sumando, que es lo que cuenta...

Salud!

Abuelo Runner dijo...

En poco tiempo a conseguido batir dos objetivos, bajar de los 80kg... que no es fácil y el numero de km recorridos en un año.
La regularidad en los entrenos te hará mejorar seguro.
Rafa yo estoy en 81kg.. también e bajado, espero no recuperar en San Sebastian estos días.

Danae dijo...

Pues felicidades Rafa, que bien se siente uno cuando las cosas salen como están previstas ¿verdad? Ahora no bajes la guardia, vigila ese peso, cuídate ese pie y sigue mejorando ;)
EStás en un buen momento.
Un abrazo.

Gonzalo Quintana dijo...

Esto sólo puede llevarte más alto, más lejos y más rápido. A seguir batiendo récords.

balbuej dijo...

A por más, Rafa. A ver si llegas a 1000 en este año.
Un saludo

davidp3 dijo...

cuida ese pie y no bajes la guardia.

salu2 campeón.

maratonman dijo...

Muchas gracias de nuevo a todos, por vuestros comentarios. Rafa,espero que hayas comido bien en San Sebastian, tu entrena y enseguida bajaras de nuevo si es que algo has subido.Danae, ya iremos viendo,estoy bien pero bueno ya veremos.Javi 1000 es posible pero debe salir todo perfecto.

Un abrazo a todos.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.