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SAN SILVESTRE CÁDIZ

domingo, 20 de noviembre de 2011

HOY NO ERA EL DIA

Pues nada mas empezar este experimento ha salido mal la cosa, tenía hoy previsto lograr mi primer record de los 5 que quería hacer en este caso sobre 12 kms y ha salido mal, no estaba hoy el cuerpo para guerras, seguramente lastrado por anteriores esfuerzos y sobre todo el del viernes en la playa donde realmente volé y sin ir a tope. Hoy en cambio mi cuerpo parecía otro, se me hacía imposible ir rápido.

Comencé mi entrenamiento y salio el primer kilómetro en 5:50, mal, debía haber pasado en 5:45, así que apreté y el segundo salio otra vez en 5:50, supuestamente según mis sensaciones había apretado, eso indicaba que hoy no andaba bien, así que cambie el chip y evite ofuscarme tratando de hacer un esfuerzo que me podría lastrar para los próximos días, lo deje en 6 kms ya con ritmo de a mi aire, a continuación bebí agua que había olvidado beber pese a la ligera lluvia intermitente y los 13 o 14 grados que había, pero tenia calor, seguro que olvidar beber agua contribuyo a mi bajo rendimiento porque en la segunda serie de 6 kms me sentí algo mejor, aunque nunca como en días anteriores y me di el lujo de hacer el ultimo kilómetro en 5:15 sin ir a tope, lo que indicaba que no estaba yo tan mal, de hecho creo que podría haber completado otros 3 kms pero no tocaba, no acabe destrozado y eso es buena señal y otra buena señal aparte de ese enérgico final, es que hice mas rápida la segunda serie de 6 kms que la primera.

Así quedo el día:

Domingo 20 de noviembre: Primera serie de 6 kms en 39:18:27 a 6:33 por km, 156-167, nivel 8.

Domingo 20 de noviembre: Segunda serie de 6 kms en 37:58:68 a 6:19 por km, 161-180, nivel 8.

Se ve que no me conozco muy bien o que nuestro organismo es imprevisible, las dos cosas. He dado aparentemente un paso atrás pero por experiencia se que no es así y en realidad sigo avanzando.

Debido a que quiero buscar marca en 10 km, cambio el plan y para descansar mejor correré los 10 kms el miércoles y no el martes como estaba previsto. El objetivo será bajar de 54 minutos. A ver que sale, desde luego esta vez este como este iré a por ello, puedo hacerlo ya que el jueves no buscare marca en 6 kms, será un rodaje tranquilo de recuperación y tendré luego dos días de descanso para afrontar ese sub 50 minutos del domingo en competición en casi 10 kms. Es posible que tampoco busque marca el 29 de noviembre en los 8 kms porque ya me quiero centrar en las distancias largas y es mejor no arriesgar desgastándome más de lo necesario.

Con todo esto el plan se queda en vez de en 5 marcas personales en 2, ambas bonitas y exigentes que costara lograrlas pero tocara guerrear, vale la pena. Mientras sigo adelante, batiendo records de todo tipo, me encanta, estoy disfrutando mucho de este buen momento de forma que espero siga conmigo.

Mi peso de hoy fue de 78.8 kg, sigo perdiendo peso aun y sin sentimiento de esfuerzo o sacrificio, sin proponérmelo.

10 comentarios:

Barroso dijo...

No todo los dias estamos igual, el cuerpo es muy caprichoso y hay que entenderlo,saludos

Abuelo Runner dijo...

Los entrenos estan para mejorar, asi que entrenado llegaran las mejoras... seguro.

Antonio Morales dijo...

Hay díasque aunque se quiera no se puede. La próxima será, pero lo importante es que no tiraste la toalla e hiciste el entreno. Y eso sí que suma. Ánimo, compañero.

balbuej dijo...

Animo, a ver si el miercoles tienes mas suerte.
Fuera aparte de los ya consabidos: no tengas marquitis, entrena y espacia los objetivos, etc, etc...

Espíritu González dijo...

no te agobies.. haces bien en descansar. Yo voy este año mejor entrenando menos días. Si hoy no ha sido un gran día ya vendrán mejores. La progresión se ve año a año... no días a día.... SAludos crack!!

maratonman dijo...

Asi es Barroso.
UN abrazo.

Si no hay lesiones si Rafa,si no no,todo depende.
Un abrazo.

Toda la razon Antonio,si no se tira la toalla se acaba ganando.
Un abrazo.

Gracias Javi,a ver que sale mañana.
Un abrazo.

Gracias espiritu,mi problema es que llevo varios años estancado y sin progresion queriendo y este por fin parece que ya pudiendo.
Un abrazo.

Bel_ga_rion dijo...

Como ya te dije no pasa nada, ya llegará otro día, a por el del miércoles, aunque yo haría un entrenamiento tranquilo para llegar descansado a la carrera del domingo.

davidp3 dijo...

con la bajada de peso y los entrenso veras como consigues tus objetivos maquina.

a seguir dando guerra y que no decaiga ese espiritu convativo.

salu2 desde matraquilandia.

Rosa dijo...

NÁ, Ni te preocupes..si el cuerpo no va...no va...descansa e intentalo otro dia

maratonman dijo...

Al final fui fuerte Belga,ya veremos que sale el domingo.
Un abrazo.

El espiritu no decae nunca David,son las lesiones las que me hacen caer de vez en cuando.
Un abrazo y gracias.

Gracias Rosa,hoy en cambio la cosa fue muy bien.
Un abrazo.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.