CREO QUE PUEDO VOLAR

Aquí estoy de vuelta, va pasando el tiempo y el tren que no espera a nadie, quien quiere subir sube y quien no lo pierde, yo aun no lo he perdido pero no falta ya mucho para que pase el ultimo tren y si ese lo pierdo pues habré perdido una bonita oportunidad de demostrarme a mi mismo, que si, que puedo volar.

Mi peso actual es de 91 kg, si a ese dato le añadimos que faltan 82 días para mi carrera el IPP se sitúa en 256 gramos por día para llegar al día D con 70 kilos y así tener opciones de bajar de la 1h:30 en Media, este dato me indica que aun puedo conseguirlo y me aferrare a esa posibilidad mientras exista. Llevo tiempo sin hacer dieta, sigo con el Nesquik, de hecho esta mañana lo he desayunado con maíz azucarado, pero vamos a ver si a partir de mañana lo dejamos un rato de lado para ir quitándome lastre.

Respecto al ejercicio tras la semana del 6 al 12 de septiembre en la que hice 107,5 kms andando a buen ritmo, en la semana del 13 al 19 de septiembre logre acumular 147 kms a un ritmo medio de 6 km/h, y se repartieron de la siguiente manera, el lunes doble sesión, por la mañana 15 kms y por la tarde 10 kms, el martes 12 kms en la tarde, el miércoles doble sesión por la mañana 15 kms y por la tarde 10 kms, el jueves 12 kms por la mañana, el viernes 16 kms por la tarde, el sábado doble sesión 12 kms en la mañana y 18 km en la tarde y el domingo triple sesión 5.5 kms por la mañana otros 6.5 kms antes de comer y luego 15 kms en total 27 kms este día y en total fueron 147 kms (nunca en mi vida habia realizado tantos kilometros andando en una semana,record historico y quien sabe si quiza irrepetible) para toda la semana,(yo mismo como puedes ver soy imprevisible, capaz también de lo mejor, soy magia) nadie lo habría creído pero yo si, por eso los hice y si hubiera tenido mas precaución con el tema de tomar vitaminas y miel, quizá mis defensas no habrían estado tan bajas y podría haber llegado a los 210 kms en 3 semanas mas, aunque este no era mi objetivo, mi objetivo era haber acumulado unos 100 kms mas la semana del 20 al 26 de septiembre para empezar hoy a correr con una buena base de caminata. Sin embargo llevaba desde el jueves con algo de catarro y el lunes ya me sentí flojo y destemplado por lo que no pude caminar nada, lo mismo el martes y miércoles hasta que el jueves decidí ir al medico que me receto antibióticos ya que me estaba empezando a molestar el pecho y cada día dormía peor y tosía mas, desde ese día he ido mejorando poco a poco, ya esta noche he dormido bastante bien, tras haber estado los días anteriores durmiendo 3 o 4 horas y es que al estar tumbado tosía bastante, cosa que no pasaba sentado o de pie, por lo que en el día tosía poco y era en la noche cuando se complicaba todo. Llevo por tanto sin hacer ejercicio una semana pero el sábado tuve una boda en Madrid y no veáis como baile, lo di todo hasta con movimiento de piernas a tope incluido con el la la la del final de la canción I will survive que se va acelerando poco a poco hasta ir a tope, realmente nunca había bailado con tal derroche de energía, pude estar bailando desde la 1 hasta las 5 casi sin parar, se ve que aquí se mostró la famosa teoría de la supercompensación, la verdad es que lo pase genial, lo mismo que mi mujer y sus amigas que lo flipaban conmigo, alguna decía que yo era una mezcla de Jack Nicholson y Jack Black, se ve que tengo cara de Jack y la verdad es que clavo ambos parecidos, probablemente sea una mezcla.Luego lógicamente la hernia me molestaba un poco y las dos rodillas pero ayer mismo fui al medico a que me viera la hernia y me ha dicho que todavía no se ha cerrado y que debo hacer ejercicio para que la cosa siga mejorando, así que tengo luz verde por fin para correr y cuando comenzare??, pues espero hacerlo el día 1 de octubre, por aquello de evitar recaídas con el catarro este, no estoy al 100% para empezar a correr y aun me quedan dos días de tomar antibióticos así que a esperar y eso si cuando empiece espero no tener mas accidentes y que todo vaya bien pues según vaya pasando el tiempo el margen de maniobra será menor y las opciones se pueden ir reduciendo.

Hoy por hoy puedo conseguirlo, puedo hacerlo, hoy todavía creo que puedo volar.

EL IPP

 El IPP como todos sabréis es el Indice de Peso Permitido o lo que es lo mismo el limite de peso que puedo perder cada día para llegar al día de la Media por lo menos con 70 kilos que es el Peso Permitido (PP) y ese limite del IPP en mi caso esta situado en 300 gramos al día. La cosa de momento pinta bastante bien porque mi Indice Actual esta en 216 gramos por dia, por tanto por debajo del Indice de Peso Permitido, con lo que voy bien, mis opciones de presentarme con 70 kilos a la carrera están intactas y como saco el Indice Actual ???,pues divido el numero de kilos que debo bajar para llegar a los 70 entre los días que me quedan para el día de la Media y Voilà¡ obtengo el Indice de Peso Permitido Actual (IPPA),si es que no os acostareis sin aprender algo nuevo. Por cierto mi Peso Actual (PA) es de 90,8 kg. Quedan 14 semanas para la Media, veo que muchos de vosotros sois bastante escépticos con mi objetivo, vamos que lo veis imposible, supongo que es normal ya que bajar 50 minutos (hago referencia a la marca de este año que rondo las 2h:20 porque respecto a mi marca personal serian 45 minutos, marca de 2h:15:47) una marca con dos meses y 21 días de entrenamiento parece complicado, pero imposible no lo es tanto, lo seria mas si no pudiera perder los 20 o 22 kilos que me voy a quitar, mi cuerpo con ese peso será otro, estaré mas en forma, mas preparado, seré mas rápido, mas ágil, mi rendimiento aumentara drásticamente, podré hacer mas kms semanales a ritmos mas vivos, en definitiva pasare de tener un cuerpo que es un lastre a un cuerpo preparado para correr rápido. Que nadie se equivoque, no pienso hacerlo sin esfuerzo, será un gran esfuerzo porque será un doble esfuerzo, esfuerzo para seguir una dieta medianamente adecuada algo espartana para lo que acostumbro y esfuerzo para seguir un plan de entrenamiento bastante exigente en algún momento de estas 14 semanas. Y es que las cosas no se consiguen sin esfuerzo y de hecho cuanto mas nos esforzamos mas calidad y brillo damos a lo que conseguimos. Ya puede venir el mundo entero a decirme que es imposible una cosa que si yo no lo veo así apostare por ello para conseguirlo. Que nadie se equivoque y se que muchos se equivocan, no me pongo metas inalcanzables, objetivos imposibles que solo generan frustración y el consiguiente abandono, me pongo objetivos a mi alcance, puedo con esos objetivos y se vera, no están tan lejos como parece todo, simplemente hay que volar sobre ellos, hay que mantener la confianza, motivación y voluntad firmes, hay que mirar desde arriba el objetivo y no desde abajo, puedo con ese objetivo, el objetivo no podrá conmigo, no le dejare, no quiero, no podrá ganarme y así un día de Diciembre cantare victoria y ese día marcara un antes y un después. He perdido las ultimas batallas estos días, iba bien pero sucumbí al fin de semana y la cague y ayer también falle desayune mi Nesquik con 2 panteras rosas y un paquete de galletas chipsahoy, están bien ricas, la verdad y algunas galletas y luego cene mi Nesquik con un donut relleno de crema de chocolate y 2 muffins, y esta mañana en el desayuno Nesquik con galletas (casi medio paquete y cereales Frosties, no muchos) que rico estaba todo, que me quiten lo bailao, como resultado de todo esto hoy peso 90,8 kg, menos mal que le he dado a la caminata que si no la llevaba clara. Pero esto no será siempre así a partir de ya comienza el cambio. Mi camino hacia el objetivo no empezó ahora, el 23 de agosto dio comienzo y desde ese día por medio de caminatas y algo de disciplina con la comida voy semana a semana quitándome lastre, mi peso ese día era de 93.8 KG, no es mucha perdida la verdad respecto a hoy en día, pero a partir de ahora redoblare esfuerzos y reduciremos la perdida de hombres en batalla con el fin de poder ganar la guerra, al enemigo de momento le vamos ganando, pero con pequeñas escaramuzas se resiste y alguna batalla ha ganado, ha habido que replegar posiciones en determinados momentos para no perder muchos hombres, es el momento de reorganizarse para poder atacar de nuevo y así recuperar posiciones perdidas estratégicas, para empezar a ganar batallas, es el momento de ir a por todas (prometo no volverme a echar este rollo guerrero o al menos no siempre). Desde el día 23 de agosto estoy alternando dieta con caminata, lo hice bien la primera semana, pero en las dos siguientes me he boicoteado y he permitido que el diablillo me distrajera el fin de semana para comer lo que no debía, después de haber estado muy concentrado y disciplinado de lunes a viernes y como a la tercera va la vencida esto no me va a pasar esta semana, será una semana sin distracciones y firme. Los kilómetros que estaba haciendo en las ultimas semanas rondaban los 30 o 40 kms semanales y esta semana me he ido a 107,5 kms, una barbaridad la verdad, de record, jamás en mi vida y mi vida empieza a ser ya larga, había caminado tanto en una semana con lo que esta semana es de record y marco un hito importante que además psicológicamente me viene de fabula para poder afrontar los 84 kms de la semana de mayor carga kilométrica en diciembre, se que no es lo mismo caminar que correr pero me sirve a nivel psicológico y de confianza haber podido afrontar 107,5 kms en 9 sesiones y una semana, repartidos así; el martes 19,5 kms doblando, el miércoles 24,5 kms doblando, el jueves 24550 metros doblando, el viernes 24550 metros doblando y el domingo 14550 metros y todos ellos con una media de 9 minutos por kilómetro, como veis no iba precisamente cogiendo flores en el campo sino caminando con energía y ganas. La próxima semana espero hacer 140 kms, pero serán con mas calma no vaya a ser que me lesione, si señores y señoras; caminando también uno se puede llegar a lesionar. Los 107,5 kms de caminata han sido toda una barbaridad para lo que estoy acostumbrado y un claro aviso para navegantes de que no voy de farol, voy a por ello, a por mi objetivo, esta semana ha sido toda una declaración de intenciones. Semana a semana me tendré que ganar mi objetivo, nadie me lo va a regalar, pero me lo ganare¡¡¡.Que nadie se equivoque ni se lleve a engaños, no voy de broma, este año cruzare la meta de la Media Maratón por debajo de 1h:30,lo tengo muy claro y cuando las cosas se tienen muy claras lo difícil es no conseguirlas, además tengo mucha confianza en ello y seguridad en mi mismo. voy a por todas, tengo espíritu de Campeón, soy un Ganador¡¡¡. La próxima semana mas y por supuesto mejor, solo faltan dos semanas para empezar mi entrenamiento de carrera, hasta ese momento seguiremos con el entrenamiento de caminata. Gracias a todos los que estáis por aquí, muchos han quedado en el camino, no tuvieron la paciencia de esperar este momento, vosotros si. Comprendo que no ha sido nada fácil ser paciente, pero todo al final acaba llegando. Todos mis futuros esfuerzos van por vosotros, al fin y al cabo vosotros sois los que le dais vida a este blog. Espero que disfrutéis como yo el camino. Va por vosotros¡¡¡. En dos semanas comienzo a forjar a base de días y esfuerzos mi propia. El 28 de septiembre comenzarán mis entrenamientos, al día siguiente será mi Santo,  Ha llegado septiembre ya y con el he llegado yo con mi mejor versión, una versión no vista anteriormente.Siéntense en sus asientos, pónganse cómodos, abróchense bien los cinturones, al avión solo le quedan dos semanas para despegar y emprender un viaje mágico y maravilloso hacia un mundo desconocido, hacia unos tiempos y ritmos no vistos antes, hacia unos kilometrajes semanales no vistos antes, después del viaje ya nada volverá a ser igual así que abran bien los ojos, no pestañeen y no se pierdan este único, incomparable e irrepetible viaje. En dos semanas arrancamos y empieza el espectáculo¡¡¡.Que lo disfruteis. Soy imprevisible, soy magia, soy viento, soy simplemente yo. Solo contemplo el triunfo y el éxito; no hay tiempo ni opciones para nada más. Si tu me dices que es imposible yo te digo que lo hare posible.

OBJETIVO: SUB 1h:30 EN MEDIA MARATON PARA DICIEMBRE

Sigue pasando el tiempo, se van sumando días y me gustaría decir que ahora las cosas van mejor que nunca, pero realmente siguen como siempre. Sigo intentando quitarme lastre y luchar contra el diablillo que llevo dentro y que me dice que coma todo lo que no debo. Por desgracia aun no puedo entrenar y no será hasta octubre cuando empiece aun así como hoy por hoy soy el de siempre os diré que para diciembre tengo planeado correr una Media Maraton en menos de 1h:30; como???, si ,si, habéis leído bien, toca machada y no va de broma, esta vez no va de broma, va en serio ,pero si tu no eres serio….dirá alguno y diré yo no seré serio pero va en serio.

Cuando empiece a entrenar trotando y no caminando como hasta ahora será el 1 de octubre, tendré por delante dos meses y medio para ir a por ello, tras tres meses y 10 días sin entrenar más que a base de caminatas.

Gracias a todos los lectores por vuestro fiel seguimiento, prometo que los próximos meses de aquí a fin de año serán apasionantes, primero espero mejorar todas mis marcas personales del 2008 y luego obtener en diciembre este SUB 1h:30 en Media Maraton, ahí es nada…esta chupado…lo duda alguien???.

Por cierto, peso 91,1 kg y el día de la machada debería estar en menos de 70 kg o tendré serias complicaciones para bajar de 1h:30 en la Media Maraton ;marca algo mas de 45 minutos por debajo de mi marca personal en esta distancia.

El 1 de octubre espero estar de vuelta,en la antesala de mi mejor version.Lo imposible es aquello que no queremos hacer,lo posible es todo lo demas,yo lo quiero hacer,lo quiero conseguir,para mi es posible e ire a por ello.

CAMPEONES DEL MUNDO 2010, POR FIN ¡¡¡

Ha quedado atrás España 82 con la ilusión que teníamos todos de ver a una España Campeona porque la tradición decía que si organizabas un mundial tenias muchas opciones de ganarlo, solo hay que ver los ejemplos de Inglaterra 66, su único mundial lo ha ganado Inglaterra en su país, cuando fue organizador o Francia 98 cuyo único mundial lo ha ganado también siendo organizador la propia Francia, aunque en este caso fue un justo vencedor sin decisiones arbitrales polémicas; pero España es diferente hasta en eso ya que quedamos apeados en primera ronda, algo que nunca le había pasado al organizador de un mundial solo a España. Después llegamos a México 86 pensando que ese si sería el Mundial y confirmándose con el gran partido del Buitre en Querétaro y ese 4-1, cuatro goles marcados por Butragueño ante una Dinamarca que se había mostrado muy fuerte en sus partidos anteriores, estábamos con la moral por las nubes como en este mundial los alemanes con sus goleadas frente a Inglaterra y Alemania; pero llego Bélgica y nos hizo ir a penaltis, no sin antes haber tenido en el partido alguna ocasión clara de gol y en los penaltis Eloy fallo y a casa ,con esto se mostro que no bastaba la calidad también hacía falta el creérselo y el tener confianza en el triunfo.
Llega Italia 90 y de nuevo otra ilusión, otra posibilidad, pero en octavos Michel en una falta ante Yugoslavia decidió agacharse y el balón entro por la escuadra. En USA 94 la confianza en que podría ser posible se gano partido a partido, el 3-1 que nos permitió pasar a cuartos ante Suiza nos lleno de moral, esta vez si podía ser, se veía un buen bloque, unido y jugando bien pero Julio Salinas ante los Italianos fallo una ocasión clara y acabando el partido Luis Enrique recibió un codazo de Tasoti que podría haber sido penalti pero el árbitro no lo vio, total que perdimos 2-1 tras ir ganando 1-0 y a casa, como siempre, nueva decepción y preguntas claras de porque España no gana si se gano en Barcelona 92,si ganaban los de categorías inferiores y las respuestas indicaban que quizá en nuestra liga se daba poca importancia a los nuestros buscando estrellas fuera de nuestras fronteras que jugaran en nuestra liga desplazando de esta forma a los nuestros. En Francia 98, más de lo mismo, se llego con ilusión pero el 3-2 con el que nos derroto Nigeria en el primer partido y el empate de Paraguay a 0 nos mando a casa, no sin antes golear 6-1 a la Bulgaria de stoikov que había llegado en USA 94 a semifinales, bromas de estas del futbol y del destino. En Corea del 2002 un mal arbitraje de un Egipcio nos hizo ir a penaltis en cuartos de nuevo y no fuimos capaces de ganar a los Coreanos ni a penaltis, Alemania en semifinales si que fue capaz de superarles sin esperar a los penaltis y es que era un equipo seguro de si mismo y respaldado por su historia, cosa que nos faltaba a nosotros confianza y el respaldo de nuestra propia historia. Llega Alemania 2006 y en octavos tras ir ganando 1-0 con gol de Villa de penalti, no somos capaces de aguantar ese resultado y al final nos mete 3-1 la Francia de Zidane y nos manda a casa, algunos jugadores de aquella selección española jugaron este Mundial, pasando de ser una selección perdedora, una más a una selección ganadora 4 años después gracias a la confianza que dio la Eurocopa y el Gol en la final de Torres. Esta vez la suerte ha estado de cara y eso también es muy importante para ganar un Mundial. Sudáfrica 2010 ha llegado y por fin tras varios fracasos vividos se ha ganado el Mundial algo para mí ya impensable y mas tras la derrota contra Suiza, en ese momento pensé a la final llegara Alemania con Brasil y ganara como siempre Brasil, pero algo o mucho ha cambiado en este Mundial respecto a la historia al llegar a la final Holanda y España, dos equipos sin corona. Y España gano rompiendo otra estadística al ser el primer equipo que gana un Mundial perdiendo el primer partido, todo un mensaje de esperanza para los que en futuros mundiales pierdan su primer partido. Para mi ha sido un milagro que España gane un Mundial, suena raro, es raro, son muchos los que desearon que España ganara y no han podido verlo y yo realmente me preguntaba con grandes dudas si algún día lo vería, pero lo he visto, lo hemos visto y esto demuestra que todo es posible, lo impensable es posible, lo increíble es posible, todo es posible .Ahora queremos más, queremos que España gane la próxima Eurocopa, el próximo Mundial y de ello seguramente están convencidos los más jóvenes ,los que apenas alcanzan los 18,que no saben casi lo que es sufrir lo que es perder ,lo que es decepcionarse y pensar aquello de jugamos como nunca y perdimos como siempre; pero no será fácil y con el tiempo la Eurocopa y el Mundial nos mostraran de nuevo lo difícil que es ganar y el valor que ha tenido conseguir estos dos campeonatos. Debemos sentirnos muy orgullosos en estos momentos de ser españoles y ver como nuestra selección gana un Mundial es simplemente un privilegio porque hay 192 países que hubieran deseado ganar esa copa y solo nosotros esta vez lo hemos logrado para convertirnos en Campeones del Mundo, somos Campeones del Mundo.

He de reconocer que en las Olimpiadas de Barcelona di la espalda al futbol, el futbol tiene su espacio, su Mundial y querer quitarle el protagonismo al atletismo que es el deporte rey en las olimpiadas, con esa medalla de oro del futbol, no me sentó muy bien y de hecho no seguí ningún partido de España en esas olimpiadas, ni la final, solo vi y seguí el atletismo que finalmente aunque sea un deporte minoritario es el deporte que más me gusta y es por suerte en las olimpiadas donde se le da un poco mas de importancia. La gente se cansa de ver a unos tipos correr, no ven casi emoción, no se impresionan, no es espectacular, pero eso si los 100 metros siempre han llamado la atención cada 4 años de una gran mayoría de gente, que no siguen el atletismo porque todo se resuelve en 10 segundos, que suelen ser espectaculares y vibrantes. Todo el mundo sabe quién es Bolt y pocos o casi nadie quien es Bekele, curiosidades de la vida.

Respecto a mí, peso ahora 92,6 kilos, me operaron el 21 de Junio de una hernia y cuando me recupere volveré a dar guerra, mucha, poca, imagino que la de siempre, mas teórica que practica, pero aun sueño con lograr estar entre los primeros de mi categoría en alguna carrera, ya veremos cuando lo consigo.

Mis entrenamientos actuales se limitan a caminar y más adelante me dedicare a nadar, creo que no será hasta septiembre cuando de paso a la carrera de nuevo, en busca de una continuidad que me permita seguir mejorando, al menos mis marcas del 2008,que ya empiezan a ser algo añejas, las telarañas empiezan a asomar. Rafa Nadal, ha vuelto a ganar Wimbledon y Roland Garros en este 2010, la selección ha vuelto a ganar tras el éxito del 2008 y yo espero también mejorar en este 2010 todas mis marcas del 2008, para así actualizarme también consiguiendo mi mejor versión desde que en el 2006 (ya han pasado 4 años) retomara este gran deporte. En 4 años no he sido capaz de conseguir grandes mejoras, siempre atrás del pelotón, siempre con los últimos, pero sigo pensando que algún día algo cambiara y porque no este 2010???,lo veremos.(con mejorar todas mis marcas del 2008 ya estaría dando un pequeño gran paso, seguiría siendo un corredor del montón pero algo más cerca de los que llegan en mitad del pelotón y algo más alejado del coche escoba, con eso me conformo).Hoy por hoy soy el de siempre, el del pelotón de cola, el que va con los rezagados ,con los de atrás y a mucha honra, pero llevarme alguna alegría en este deporte este año no estaría nada mal y esa alegría pasa por mejorar mis marcas del 2008.

TURBO RAFA

Esta semana ha vuelto a ser para mi muy sorprendente, da gusto ver la facilidad que tengo para sorprenderme, pero así es y es que de las 12 semanas que llevo entrenadas este año es la semana que mas rápido he corrido con un peso bastante elevado de 88.6 kilos y eso a mí me sorprende. Como puedo correr rápido (para mi nivel) con ese peso, son cosas que me sorprenden. Así ha quedado el entrenamiento: 2 de junio: 4 kms en 26:27:55, ritmo de 6:36, pulsaciones 166-183.Nivel 15. 4 de junio: 5 kms en 29:42:74, ritmo de 5:56, pulsaciones 165-191.Nivel 16. 6 de junio: 5 kms en 29:08:66, ritmo de 5:49, pulsaciones 167-187.Nivel 16. Ha sido una semana en la que he corrido rápido cada día, estaba fuerte para ello y con ganas y por eso han salido así las cosas, no he forzado en ningún momento ni me he propuesto ningún día darle caña, simplemente salió así, de hecho el domingo mi objetivo era hacer 8 kms a 6:30 pero una vez en carrera sacrifique la distancia por la velocidad y estoy satisfecho por ello. Pese a ser una semana fuerte, no sufrí ni lo pase mal, fui a un ritmo exigente pero sin pasarme. El día 4 de junio hacia marca personal de este año en 5 kms y el día 6 la rebajaba aun mas, lo sorprendente es que cada vez he ido teniendo más peso y he mantenido mi ingesta de colacao turbo (de ahí el título de esta entrada), antes tomaba Nesquik, se ve que el cambio me ha sentado muy bien, aunque lo que realmente bien me sentaría seria dejar de tomar tanto colacao porque en eso también estoy imparable. Por otra parte, me llama la atención ver que de acuerdo a las tablas que me hice he clavado sin proponérmelo el tiempo que tenia indicado en 5 kms para el nivel 16,según la tabla debería hacer 29:08 como así ha sido. Acertar con estos detalles le levantan a uno un poco la moral aunque haya sido un acierto anecdótico más que otra cosa. He vuelto al nivel 16 de forma y dije que no volvería pero la nostalgia es la nostalgia y aquí estamos tan contentos, espero que no por mucho tiempo porque aunque haya nostalgia también hay ganas de seguir mejorando. El mes de Junio ha comenzado bien y voy cumpliendo con mi objetivo que no es otro que la continuidad si además salen buenos resultados y mejoro marcas mejor que mejor, pero el objetivo finalmente es la continuidad y la consecuencia de esa continuidad probablemente sea la mejora de marcas, es un pequeño matiz pero que me llevara a realizar un gran año casi sin proponérmelo, mi única propuesta será ir sumando kms ,ir sumando días entrenados semanales como estoy haciendo, ya llevo 3 semanas de entrenamiento consecutivas y el fruto parece ser que ya se empieza a ver probablemente ayudado por el buen tiempo que ya se ha instalado en España, voy bien con estas temperaturas actuales que están entre los 20 y 25 grados.  Yo espero a mi nivel volver a recuperar también en este 2010 el nivel de forma que tuve en el 2008 y que buenas alegrías y satisfacciones me dio al mejorar todas las marcas que tenia de los dos años anteriores. Tras no poder haber hecho prácticamente nada en el 2009 también por lesiones, espero volver a ser el numero 1, mi numero 1, mi mejor versión, retomando la versión del 2008 y si es posible mejorándola y   estoy trabajando día a día para volver a estar allí, en ese buen nivel de forma que tuve aquel año 2008. Volviendo a mi realidad, la semana que viene en cuanto a ritmos no creo que sea mejor que esta, porque al cuerpo hay que darle algo de tregua pero sí que espero realizar más kms y más días de entrenamiento, a ser posible cuatro días. Tengo buenas sensaciones y sé que lo mejor está por llegar, correr como he corrido esta semana con el excesivo peso que tengo me da claras pistas de que algo está cambiando para bien y es que el buen tiempo me sienta muy bien, no me veréis corriendo nunca una San Silvestre a un buen nivel pero sí que me veréis haciendo muy buenos entrenamientos y carreras de junio a noviembre que por aquí todavía no aprieta el frio y si no tiempo al tiempo. Las sensaciones que he tenido esta semana ya me lo están indicando. El tiempo ha cambiado y mi forma de correr también, los músculos entran antes en calor y por tanto mi rendimiento suele ser mejor. En eso también se da un paralelismo con Nadal, le va mejor el calor, si al final no somos tan diferentes, por supuesto mi mentalidad como la de Nadal es 100% ganadora y soy el mejor y me siento el mejor, nadie me puede ganar y si hubiera alguien que me ganara es porque le deje. Lástima que mi fuerza de voluntad este todavía a años luz de la de Nadal, si no otro gallo cantaría. Perdonar para los susceptibles, que hay unos cuantos, que me consideren por esto prepotente, pero en realidad mis palabras a la vista de mis resultados solo pueden arrancar buenas carcajadas de risa, así que a los susceptibles solo espero haberos alegrado un poco el día. Soy el mejor, soy el número 1, me siento el mejor, me siento el número 1 y así será siempre aunque los resultados no acompañen hoy y no lo hagan nunca. Y es que el que se siente es porque lo es y el que no se siente nunca lo será y probablemente ni falta que le haga porque al fin y al cabo el numero uno es el que es eterno en este deporte el que con sesentas y setentas puede seguir corriendo y llegando a meta. Perdonar por este ultimo rollo, está claro que se me ha ido la pinza, es la emoción de ser el NÚMERO 1.

APOSTANDO POR LA CONTINUIDAD

He decidido pasar los objetivos del 2010, que eran los mismos del 2009, al 2011, ya que este año voy a apostar mas por la continuidad de mis entrenamientos que por marcas o mejoras que pueda llegar a conseguir, lo cual no quiere decir que si en un momento del año me siento en forma me pruebe en diferentes distancias, pero sin continuidad no podrá haber ni pruebas ni experimentos.

Ahora mismo estoy en fase bache de nuevo, el 29 de mayo tras una buena semana cuidándome llegaba a pesar 86,2 pero el fin de semana me relaje en exceso tomándome medio kilo de colacao y 4 palmeras de chocolate muy contundentes, además de cereales con chocolate, patatas fritas, pistachos,pizza, helado, un desastre. Con lo que el lunes estaba pesando 88,5 mas o menos y debido a ello no realice el entrenamiento de 8 kms programado que me habría permitido cerrar el mes de mayo con record de kms acumulados de principio de año hasta el mes de mayo comparándolo con el 2007,2008 y 2009.Y es que voy por el buen camino para mejorar el año 2008 que hasta ahora ha sido mi mejor año, pero pequeñas cagadas como esta, me hacen dar pasos atrás que suponen complicarme la vida tontamente. Ahora estoy en 88,2 y no será hasta mañana cuando reinicie los entrenamientos.

Esto fue lo que entrene la semana pasada:

26 de mayo: 6 kms en 43:18:23, promedio 7:13 por km, pulsaciones 152-163, nivel 15.

28 de mayo: 8 kms en 55:55:29, promedio 6:59 por km, pulsaciones 157-171, nivel 14.

El mes de mayo ha sido un mal mes, donde la discontinuidad y el sobrepeso no me han permitido mejorar lo que debía haber mejorado, solo 7 sesiones no son suficientes para tener buenos avances y así solo cabe esperar el estancamiento como ha sucedido este mes. En junio no espero cosas mucho mejores, así que habrá que dar tiempo al tiempo y disfrutar con lo que se puede hacer hoy por hoy como es por ejemplo volver a entrenar mañana tras 4 días de no hacerlo.

XXIII MEMORIAL SARGENTO CARMONA PAEZ- SORPRENDIDO

Hoy ha sido un magnifico día y a la vez muy sorprendente sobretodo por el estado de forma que llegaba, muy bajo, intentando aprovechar las rentas de mi preparación para la Media. No esperaba ni la marca que ha salido, ni la carrera de menos a mas dosificando de manera perfecta las fuerzas con las que llegaba a esta cita, realmente estoy sorprendido y muy contento. Debido a que en los últimos entrenamientos con cierta dificultad complete 5 y 6 kms (y no los 6 y 8 kms que había programado), no las tenía todas conmigo e imagine que llegar a meta no seria fácil y sin embargo las cosas han sido bien distintas a lo que imaginaba y me ha salido una carrera hasta competitiva, donde la idea inicial de luchar contra mi mismo por simplemente llegar a meta ha acabado siendo una lucha por ir ganando posiciones.

Todo empezó a las 7:45 sonó el despertador y a arreglarse para llegar a Bahía sur (San Fernando) donde había quedado con dos amigos que correrían también, lo bueno de que no te juegas nada por ser mínima la preparación es que estas siempre tranquilo y disfrutando mucho mas de cada instante, del ambiente, de los amigos, de todo. A Bahía sur llegue a las 9:15, allí llegaba la carrera, concretamente la meta estaba dentro de un estadio de atletismo, así que fuimos en coche a la línea de salida, a eso de las 9:30 ya estábamos allí, recogimos dorsales y chip informático que registraría paso por un punto intermedio y en meta, tras estirar y estar de charla un rato nos dirigimos a la línea de salida, tras discurso de un militar de marina y algún acto protocolario mas (la carrera es un homenaje anual a Carmona Páez, que gano la Maratón de Madrid y que era un militar y atleta destacado de San Fernando que murió atropellado mientras corría y en su honor se fundo un Club de Atletismo y esta carrera ya en su 23 edición), nos dirigimos a la salida, yo iría acompañado de un amigo con nivel similar al mío 3 kms y luego el tiraría para adelante, así que en los primeros kms me dedique a tantear y a dosificar. A las 10:30 comienza la carrera, nos situamos poco antes del disparo a mitad de grupo y lógicamente nos adelanto la mayoría hasta que transcurridos un par de kms y ya casi todo el mundo con sus posiciones tomadas, habría 9 o 10 corredores detrás nuestro en esos primeros kms, así que el coche escoba no andaría agobiando, fui controlando pulsaciones, iba a 175 mas o menos, ritmo bastante asequible para mi, mas allá de las 175 suponía forzar y apenas la carrera empezaba. Tras los 3 kms en los que adelantamos a 3 o 4 personas, decidió mi amigo irse, yo me quede porque no podía forzar, imagine que me pasaría lo de siempre, no me adelantaría casi nadie pero yo tampoco alcanzaría a nadie, sin embargo tras 500 metros ya solo y encontrando un ritmo cómodo y algo exigente al mismo tiempo, veo que me voy acercando a la gente que tengo delante, no se si por mi propio merito o porque empezaron fuerte y empezaban a notar el calor y su propio esfuerzo inicial, supongo que ambas cosas se dieron, el caso es que durante los siguientes kms me dedique a ir alcanzando gente durante toda la carrera y eso me dio mucho animo y la hizo muy amena, pues a veces es algo aburrido situarte en carrera y quedarte solo viendo como se aleja cada vez mas el que tienes delante. Desde el km 2, prácticamente nadie me supero, solo alguno que empezó muy conservador y estaba claro que ese no era su ritmo, el resto cuando los dejaba atrás ya no volvían a intentar superarme, salvo uno que me alcanzo a falta de 1,5 km aprox. y que había superado un km atrás y subiendo por un puente me alcanzo, pero solo por un instante ya que tras la subida tocaba bajada y lo deje atrás al mismo tiempo que fui subiendo el ritmo para alcanzar a dos(un chico y una chica) que tenia a unos 300 metros, sabiendo que estábamos ya a poco de llegar a meta pues ya el Estadio de Atletismo de Bahía Sur se podía ver, el sol en ese momento, cerca ya de las 11:30 estaba pegando bien, con unos 25 grados. Durante el recorrido tuvimos suerte de que buena parte de la carrera se podía hacer con sombra porque íbamos en muchas ocasiones corriendo entre edificios por la ciudad de San Fernando, lo malo es que no nos dieron agua a mitad de carrera, algo poco habitual en esta carrera, así que el esfuerzo de recortar distancia con el dúo probablemente me empezaba a pasar factura pero a pesar de todo les recorte bastante y me mantuve a 80 metros de ellos, mas cerca no podía y había que guardar fuerzas para los últimos 700 metros que nos quedarían ,no sabia exactamente como llegaríamos al estadio y tras ver una especie de rodeo que daban los que me precedían pensé que tardaríamos algo mas de lo previsto en entrar al estadio lo cual me desmoralizo algo porque ya iba justo de fuerzas y no estaba ni para rodeos ni para bromas, mantuve el ritmo como pude echando un vistazo a los de atrás, esperando quizá algún ataque, claro síntoma de que estaba con pocas fuerzas ya, mis pulsaciones disparadas a 185,debía mantenerlas porque había que llegar al estadio con un ritmo que en ese momento no era muy bueno, pero tampoco malo, de pronto cuando había asumido que no podría ya dar alcance a los de adelante y que incluso alguno de atrás me podría dar alcance a mi, veo que el de adelante flaquea y camina, no podía dejar pasar la oportunidad de ganar otra posición, enseguida su compañera lo animo para seguir corriendo y se puso a correr con dificultad, sabia que podría superarlo, iba mal, enseguida su compañera lo deja y se va, se queda solo y a punto de entrar al estadio vuelve a caminar unos segundos, tanto alternar la caminata con la carrera propicia que la distancia que mantenía con ellos de 80 metros se quede en escasos 10 cuando se pone de nuevo a correr, entra en el estadio corriendo y yo detrás de el y detrás de otro que también había ido perdiendo fuelle, así que nada mas entrar al estadio al que había que dar una vuelta aumento zancada y ritmo y me sitúo en las 194 pulsaciones por minuto, iba casi a tope ,con un cambio todavía en la recamara por si acaso, supero primero a uno y poco después al otro, no responden a mi ataque, su batalla y triunfo seguramente era simplemente terminar, de cualquier forma no me confío y los controlo, mientras a 70 metros veo como la chica que antes de entrar al estadio dejo solo al chico que yo acababa de superar, entra en meta, yo lo haría poco después feliz y contento ya que hice una carrera de menos a mas, recogiendo constantemente gente que no había sabido gestionar su esfuerzo y al final lo había pagado.

Una vez mas había sabido gracias a mi pulsometro y a mi experiencia esperar el momento para lanzarme con todo y poder así decir que si hubiera vuelto a participar en esta carrera no habría sido capaz de llevar a cabo una táctica mejor que la realizada, comenzando controlando en 175 pulsaciones para luego ir aumentando y darlo todo al final. No tenía previsto correr tan fuerte hoy pero la vena competitiva que tenemos todos salio a relucir y no me apetecía darme un simple paseo. Mi tiempo final por mi reloj fue de 58:30:11 a 6:09 por km, con pulsaciones 177-198, una buena carrera de la que quede muy satisfecho. Puesto 1060 de 1089 que llegaron a meta y eso que había 1400 inscritos, no entiendo donde fue a parar el resto. Parece que al final fueron 9,5 kms. Viendo los datos de la empresa que gestionaba los chips pase por el km 5 en 33:08 a una media de 6:37 por km con lo que los 4,5 kms finales para completar la distancia los cubrí en un tiempo de 25:22, que da un ritmo de 5:38 por km, realmente sorprendente para mi nivel de forma actual, increíble. Resultados aquí.

Realmente no pensé a estas alturas poder llevar esos ritmos, a ver si me consolido en los 6 min por km para 10 kms y a partir de ahí poder ir mejorando, pero lo primero es llegar a estar cómodo con esos ritmos, precisamente ahora lo que menos tengo es prisa por mejorar y sin embargo se que mis mejoras serán mas bien rápidas si tengo constancia, ya que mi nivel de forma actual es bastante bajo.

El miércoles retomo entrenamientos, la buena noticia es que no hay secuelas y todo va bien para seguir avanzando. Estoy bastante contento y satisfecho, todo pinta muy bien.

Por cierto, como curiosidad un buen amigo me llamo para decirme que salí en una foto a todo color de un artículo que hacía alusión a la carrera disputada ayer,en La Voz de Cádiz y en La Voz de Jerez,periodicos de referencia en la provincia de Cádiz.Nunca tan poco dio para tanto.Ya nos vamos haciendo un hueco en el panorama atlético de la zona.Si esto es así llegando con los últimos que será cuando este con los primeros.