SANTA MARIA DEL PARAMO 2019

A las 8:05 salía de casa rumbo a Santa María del Páramo, con una doble intención no quedar último y a ser posible mejorar el ritmo de la Robla. Lo primero lo veía muy posible, ya que en las últimas 3 ediciones, el último había corrido en 7:30 y 6:30, así que era posible. Lo segundo, tenía mis dudas ya que no tenía previsto forzar, no tiene sentido, como no lo tuvo en La Robla, pues mis entrenamientos de momento son casi nulos.

Salía sin Blanca y la peque, porque la carrera empezaba a las 9:15 de la noche y llegaría a casa a las 10:53, 10:50 supuse yo y hasta en esto acierto…y la peque debía estar bañada y cenada a las 10 de la noche, así que no me acompañaron, además le dije a Blanca que habría mucho mosquito por el calor de estos días, por suerte no vi ni uno y eso que teníamos a las 9 menos 10, unos 25-26 grados.

A las 8:45 llegué allí al mismo tiempo que Alija, coincidimos aparcando y fuimos juntos a por el dorsal, una vez lo recogimos, fue llegando el resto del equipo, Antonio, que llegó como siempre con su mujer, Oscar que vi más fino que nunca, Mario y de forma sorprendente apareció Luis, así que éramos 6, los 5 primeros puntúan para el equipo, el sexto no, así que mi presencia seria testimonial, yo no aportaría nada al equipo. Al menos salí en la foto:

Foto, que hicimos tras haber ido yo hasta al coche a por los imperdibles y a ponerme el dorsal, a falta de 10 minutos para el inicio de la prueba, el resto se puso a calentar. Mi calentamiento consistió en un rodaje suave hacia el coche, para como digo recoger esos imperdibles y ahí no percibí buenas sensaciones, pero es que en mi mente estaba lo suelto que siempre había estado en el calentamiento en esta ciudad y esta vez llegaba con varios kilos de más. Piernas pesadas, lo bueno que me podía dar el lujo de ir tranquilo, sin presión.

Tras charlar con el equipo y con Alberto que se colocó bastante atrás y que iba acompañado de un amigo, que le dio un hachazo en La Robla y que le daría otro aquí, se dio la salida a las 9:20, con 5 minutos de retraso sobre el horario previsto. Yo salí literalmente el último para no molestar y controlar así el ritmo de los que me precedían, salí tranquilo y pendiente del reloj para saber que ritmo llevaba, no me fuera a pasar de vueltas, la idea era ir de menos a más.

Poco después de salir, a los 300 metros, adelanté a un chico que acompañaba y animaba a una chica y les anime diciéndoles que en otras ediciones habían acabado en 7:30, que no se sintieran presionados por la bici o la ambulancia (al de la bici, nunca lo vi…quizá solo había una ambulancia cerrando la carrera) y que íbamos a 6:30 y así era. Les adelante sin esfuerzo y seguí mi camino.

Poco antes de llegar al km 1, tenía un grupo de tres delante mío, les pase a la altura de ese primer km, que salió a 6:02. Pulsaciones medias de 146 y es que tendía a bajar ligeramente (1.5% ) todo el tiempo ese primer km. Salimos de noche, como siempre, esta carrera transcurre por los alrededores de Santa María del Páramo, con la pista de atletismo de la localidad como epicentro, allí llega la carrera. Son dos vueltas a un trazado de casi 3 kms. Todo asfalto, aunque hay un buen tramo, pegado al carril de bici, por el que durante algún km íbamos, que si se quiere se puede ir por un camino de tierra, yo pasé, se va más lento, opté por el carril bici, como la mayoría, pero delante, a unos 20 metros, tenía a un grupo de tres chicas que optó por ir por la tierra, así que me resultó sencillo llegar hasta ellas justo cuando ya íbamos a dejar atrás el carril bici para entrar en la Avda del Órbigo. Poco después de acceder a esta avenida empezamos a oír las sirenas que acompañan al líder de la carrera, pero aún tardaría en llegar hasta nosotros y ya en las inmediaciones del estadio fue que nos dobló, él y otros seis. Era la primera vez que en este circuito me doblaban, siendo esta mi cuarta participación y es que es complicado estar peor de forma, aunque se puede, claro que sí.

Por el km 2 pasamos los tres, ellas unos metros por delante, en un tiempo de 6:16, y es que del km 1 al 2, se sube, ligera subida, como la bajada del inicio pero en subida. Pulsaciones medias de 148, en plan tranquilo, que sabía lo que faltaba y no quería sufrir. Pasamos delante de la puerta del estadio, por donde iban accediendo los pocos que esta vez me pudieron doblar…y justo ahí estaba mi ex entrenador, Luis, que espero recuperar cuando esté con el peso adecuado, y me animaba como diciendo, venga que vas muy lento, dale más, estaba un poco perplejo de verme tan lento, desde fuera todo parece más fácil y más lento.

Tras dejar a la derecha el estadio, sin entrar en él , solo bordearlo parcialmente, completamos la primera vuelta con parcial de 17:34. En ese momento que completamos la primera vuelta decido cambiar el ritmo y adelanto a las tres chicas dándoles ánimos y diciéndoles que no llegaran ultimas, que los últimos van bastante más atrás, ya habíamos abierto un buen hueco, ni se veía la ambulancia.

El km 3, medio llano, medio en ligera bajada y empezando la segunda vuelta,  lo paso con parcial de 6:17 y 160 pulsaciones medias, empezaba a animarme, ya no iba tan de paseo. Me aventure a tirar para adelante en esta segunda y definitiva vuelta a ver si cazaba a más gente, a lo lejos había un par de chicas, bastante lejos pero estaban a la vista, así que pensé que podrían ser una opción para adelantarlas, pero tras recortarles vi que tenía complicado llegar a ellas, además íbamos de nuevo subiendo, no obstante seguí tirando y pase por el km 4, con parcial de 6:15 y 165 pulsaciones medias.

100 o 200 metros después de pasar por el km 4, opte por no tirarme con todo a por el dúo. Había terreno para intentarlo, iba a 168 pulsaciones, es decir podía incrementar más aún el ritmo, pero no me valía la pena sufrir para ganar dos posiciones más, que no me decían nada tampoco y evidentemente aun tirándome con todo no sé si habría llegado hasta ellas, puede que sí porque estaban como a 120 metros, puede que no, porque tampoco estaban pegadas a mi….recortar tantos metros a falta de 1300 metros, no es nada fácil…hay que correr mucho para conseguirlo. Por detrás no venía nadie ya, el hueco que abrí fue definitivo, así que me limite a mantener un ritmo alegre y pase por el km 5 a 5:55, con 172 pulsaciones medias. Ya estaba hecho y por los parciales que fui viendo, sabía que bajaría de los 6:26 por km de La Robla. El km 5 lo hice en 31:16, a partir de ahí seguí avanzando ya pegado al muro del estadio.

Poco antes de entrar a la pista de atletismo, me relajé completamente y me limite a disfrutar del final de carrera, pegados a la entrada del estadio, se andaban yendo ya, me vieron pasar Luis y su padre y Luis me lanzó ánimos, (parece que Luis quiere volver, lleva dos carreras seguidas, esperemos que así sea, que necesitamos gente a la que le guste competir, así que a ver si recupera de paso el nivel que tuvo hace un par de años), que en esta ocasión no me ayudarían mucho, pero siempre son muy bien recibidos. Tras este encuentro, baje ritmo y entre al estadio tranquilo, a 6:30 por km, preparando el final.

Un final apoteósico me esperaba, exagerado como soy yo, además la grada de la recta final estaba llena de gente, había que dar espectáculo y yo en eso soy un experto. Me relaje y pensé vamos a acabar con todo, mientras entraba a la meta el dúo de chicas, a las que no intente dar caza, por no ver claro que sirviera de algo y que además lo consiguiera. Una vez entró el dúo,  era mi momento, los focos se dirigen hacia mí, todo va a cámara lenta, el speaker anuncia mi presencia, sin decir esta vez mi nombre, la grada entera dirige su mirada hacia mí, hice la curva, previa a la recta final a 7:30 el km y en la recta de llegada, empecé a acelerar e hice un sprint con todo, alargue zancada, levante brazos, con dedo en alto y con una sonrisa fui a tope, la gente enfervoreció, los niños me chocaron manos, puro aplauso desde la grada repleta de gente, puro asombro de que alguien de atrás pudiera acabar como los de adelante, pura apoteosis coral, al ponerme durante los últimos 50 metros de esa recta de meta a 2.53 el km de media, con pico de 2:51 (que es poco si vemos que eso lo hace Kipchoge durante 42 kms) pero mucho si lo hace alguien que hasta ese momento iba a un promedio de 6:15. Uno de los últimos se dio el lujo de por unos momentos, convertirse en Kipchoge, ser Kipchoge…Y así entre en la meta, a lo Kipchoge, con brazos en alto y feliz, también cansado por el calentón, jajaja, pero feliz. Es cierto lo que dicen…, los últimos, serán los primeros y así fue…

Tras cruzar la meta, me saludan Manuel y un amigo suyo, que no recuerdo su nombre, lo siento¡¡¡, déficit de oxígeno por el calentón, jajaja, muy majos, buena gente donde los haya y les digo; ahora a por los 35 minutos¡¡¡, jajaja y me dicen, tranquilo, primero a por los 40. Nos hacemos una foto y charlamos brevemente de planes futuros. Luego fui al encuentro de Oscar y Antonio, les fue de lujo, corrieron muy bien y después ya saliendo del estadio me encuentro con Alberto y charlamos del sobrepeso, de carreras futuras, etc.. y quedamos en vernos el 20 de octubre en Gijón. Iremos a 5:30. Al final, nos vamos a ver el sábado en Benavides, iremos juntos.

Y así terminó otro gran día de carreras, fui al coche y a casa, llegando a casa a las 10:53 y nada más entrar estaba la peque con Blanca en el cuarto de estar, me vio la peque entrar y caminó rápido hacia mí con su año y 2 meses , una bella y guapa niña por dentro y por fuera (si fuera feíta también sería la más bonita del mundo, lógico…) y no lo digo yo, lo dice la gente, rubia y de ojos azules, como los de su madre, que bonito…, más bonito, que evidentemente mi entrada en meta, le di su apapacho, como no¡¡¡¡. Luego me duche y cene a eso de las 12 y media de la noche, taza de batido de chocolate, 3/ 4 de paquete chips ahoy, un mini cruassant y medio, relleno y cubierto de chocolate , 1 / 4 de muffin de chocolate y media galleta grande con algo de nocilla.

Qué bonito es ver como 244 personas corren hacia una meta que está a 5 kms y medio, con el fin de llegar cuanto antes, cada uno con su historia, con sus entrenamientos, con su esfuerzo en carrera y los primeros que llegan es porque la sangre les llega antes que al resto, a los músculos para alimentarlos y que puedan reaccionar lo más rápido posible a cada contracción, a cada movimiento. Es un tema de velocidad y resistencia, los más preparados y con mejor genética llegarán antes, los menos preparados y/o con peor genética llegarán después, pero lo cierto es que todos tienen algo en común, hicieron un bonito esfuerzo y pusieron sus corazones y sus almas al servicio de esos minutos de carrera, con un único fin, alcanzar la meta lo antes posible y/o lo mejor posible y a ser posible hasta felices por ello.

Ocupé el puesto 236 de 244 participantes llegados a meta, no llegué el último, ni el penúltimo o antepenúltimo que pronosticó mi mujer y que no suele fallar, deje atrás a 8, así que muy bien y aunque uno compite contra uno, los demás ahí están y son los que le dan la salsa y la diversión a todo este tinglado. La estadística decía que con ese ritmo (6:16), no podía llegar último y así fue.

Los de mi equipo lo hicieron fenomenal, alguno, como Oscar, hasta me sorprendió, por verlo en su mejor nivel de forma en 5 años que lo conozco, la gente aún nos puede sorprender y eso es muy bonito, aunque lleguen antes que nosotros, si son capaces de sorprendernos es muy bonito, porque damos siempre muchas cosas por sentado y no todo es lo que parece, con frecuencia, todo, no es lo que parece. .  

Mi tiempo final 34:54, a 6:16 el km, con pulsaciones de 160-181,  y como en el 2015 y 14, corrí mejor aquí que en la robla.

En el calendario de carreras, siempre está situada La Robla y luego Santa María del Páramo, ambas carreras de casi la misma distancia, una 5.7 y otra 5.5 kms, de asfalto y prácticamente llanas y siempre (de las 3 veces que he ido a ambas el mismo año), he mejorado los ritmos de La Robla por unos 10 segundos el km. Quizá se deba a que La Robla está a casi 1000 metros sobre el nivel del mar (950 metros) y Santa María del Páramo a 800 metros sobre el nivel del mar.

Veamos datos concretos:

Año 2014: 

2 agosto. La Robla, 5.76 kms en 27:30 a 4:46 el km. Pesaba 81.4 kilos. 177-190

16 de agosto. Santa María del Páramo, 5.57 kms en 25:47 a 4:37 el km. Pesaba 81.2 kilos. 179-192, que bestia era…para que luego digan que no doy todo…de acuerdo a mis cálculos, corriendo a tope, con 68 kilos, esta marca podría ser rebajada en 6 minutos y medio, no sé si esté dispuesto a demostrarlo el año que viene…ya veremos…ritmo de 3:27 el km, que no da para podio de mi categoría, aquí está muy caro. ( esto lo dejo por escrito, por si un día me da por intentarlo y ver si estaba equivocado o no).

Año 2015:

1 de agosto. La Robla, 5.76 kms en 26:40 a 4:37 el km. Pesaba 78.4 kilos. 169-187

22 de agosto. Santa María del Páramo, 5.57 kms en 25 a 4:29 el km. Pesaba 78.3 kilos. 172-187.

También en Santa María del Páramo, el 26 de agosto, 5.57 kms, corrí en 2017, e hice un tiempo de 27:24 a 4:55 el km con un peso de 81.4 kilos. No fui fuerte, como se ve por la relación peso-ritmo, fui controlando.

En este 2019:

3 de agosto. La Robla, 5.76 kms en 37:11 a 6:26 el km. Peso de 89.4 kilos. 175-187

24 de agosto. Santa María del Páramo. 5.57 kms en 34:54 a 6:16 el km. Peso de 89.3 kilos. 160- 181, una de las carreras, de mi vida, donde he ido más relajado…

Así pues esta ha sido mi peor marca, sobre todo por llegar con el peor peso, 89.3 kilos, además de entrenar menos que en los otros años.

Si os fijáis, se repiten dos cosas, esos 10 segundos aprox menos por km, de una carrera a otra y esos 100 gramos justos perdidos de una carrera a otra y sin forzar ninguna de las dos cosas, a veces somos como relojes. Fijándome en esto, os cuento lo que espero para el año que viene y seguro que acierto, lo dejo por escrito para consultarlo el año que viene y ver por donde anduve.

1 agosto 2020. La Robla, 5.7 kms en 20:55 a 3:37 el km. Peso 68.1 kilos. Buenas opciones de podio de mi categoría.

22 de agosto 2020. Santa María del Páramo. 5.57 kms en 19:25 a 3:29 el km. Alguna opción de podio, habrá que entrenar más para intentar mejorar más y buscar el milagro…Peso 68 kilos.

Para tener opciones y que no sea otra oportunidad perdida, debería pesar esos 68 kilos el 1 de mayo a más tardar, pero cuanto antes lo consiga mejor será. Con ese peso podré soportar 80 kms semanales sin problema, podré hacer dos series semanales y ejercicios de todo tipo, todo eso me transformará y me permitirá llegar hasta allí.

Puedo conseguirlo, porque tengo la experiencia de haberlo dado todo e ir a 6:35 el km (como en la Robla en 2013) y con la misma sensación de esfuerzo, ser capaz de transformar mi cuerpo para ir a 4:20 el km y solo haciendo 50 kms semanales y un solo día de series y no todas las semanas, sin plan serio (porque sin peso adecuado, no tiene sentido) y sobrándome aún 7 kilos. Cuando alguien es capaz de ese nivel de transformación, (2:15 por km de mejora, una burrada, se mire por donde se mire y aunque no se quiera ver, ahí está) es capaz también de hacer un poco más para rebajar el ritmo 50 segundos el km, desde esos 4:20 el km, a los 3:30 el km (ese poco más incluye trabajo de fortalecimiento de piernas, trabajo de cardio y pérdida de 7 kilos de peso, casi nada…), es que es tan posible, que no entiendo los imposibles…pero bueno, así hay emoción.

Puedo conseguirlo, porque no tengo miedo a entrenar como compito, de hecho me gusta entrenar con frecuencia a un alto nivel de exigencia (160 pulsaciones) y así es como se consiguen las cosas.

Puedo conseguirlo, porque si crees que puedes, es porque puedes y yo creo que puedo porque sé que puedo.

Puedo conseguirlo, porque algo dentro de mí me dice que tengo que conseguirlo, así que hay que hacerlo. 

Todos mis compañeros de equipo han rendido a gran nivel, corriendo todos por debajo de mis 25 minutos de aquel 2015, mi mejor marca y por debajo de 4:30 el km todos ellos, equipazo¡¡¡¡, grandes, grandes…

Por otra parte, como veis, mis pulsaciones siguen siendo como las del 2014, no nos creamos todo lo que nos dicen los libros, son siempre aproximaciones y el mundo real es todo menos lo que se escribe en un libro, es cambiante, evoluciona y tiene magia, magia real. Nadie habría podido imaginar hace 60 años que un boxeador con 48 años se proclamara campeón del mundo, que un jugador de futbol con 38 años y en primera división, metiera grandes goles, que un tipo con 41 años ganara la Super Bowl, siendo además titular, que los 3 tops del tenis mundial superaran los 30 años y siguieran repartiéndose el pastel ante la mirada impotente de veinteañeros, que un tipo de 55 años, Martin Fiz, pudiera hacer los 10 kms en 31:40, que alguien como el pájaro, (39 años), hiciera los 100 metros en 10:34 (en los 80 record de España). Y todos llegaron tan lejos y siguen y seguirán otros tantos, llegando tan lejos, por no creerse lo que los libros les contaban…e ir un poco más allá, dejándose soñar… yo me dejo soñar…y tu???. 

De esta manera cubrí, otro año más, la dupla de carreras que más me gusta correr en León. El próximo sábado competiré de nuevo en la legua y media de Benavides, poco más de 8 kms y espero rondar los 6:15 por km y evidentemente no llegar el último, aunque esto me preocupa bastante poco. El objetivo es rondar los 6:15 el km, con eso habré cumplido de sobra y confirmará un despertar, el comienzo de una línea ascendente. 

Tras esta carrera, el siguiente test serio serán esos 10 kms de Gijón, donde espero rondar los 50 minutos. El objetivo de hecho es mejorar los 50:39 que hice en el 2015, ese gran año, ese gran momento de forma, justo ese día que fui durante los primeros 5 kms a 4:16, para luego tirar la carrera y acabar en 50:39, pues este año puedo mejorar esa marca, sería una gran noticia de mi regreso y se vería una buena intención de querer mejorar, así que a trabajar para ello¡¡¡. Tengo que mejorar poco más de 10 minutos en menos de 2 meses, ahí es nada…si luego me quedo en 55 minutos también estará bastante bien, querrá decir que voy bien, si bajo de la hora por los pelos, pues mal asunto…ya que este mismo año, en ese mismo circuito, hice 57:49,  así que para tener sensación de que algo por fin se mueve en este año, debo mejorar esos 57:49, para así darle el visto bueno. Veremos que sale, ya estoy entrenando, ya estoy en marcha desde hace días, veremos…

Estoy en marcha de nuevo, ON FIRE¡¡¡¡, que nadie se confíe, que en cuanto os despistéis, la estaré liando…pura intuición y eso que ando con una uña tocada y me han dicho que mejor no corra con calzado…para que luego digan que uno no se esfuerza, precisamente esa es una de mis buenas cualidades para este deporte, si no iba a estar en japonés llegar a los 35-36 minutos…y yo de esfuerzos entiendo bastante (no es fácil mover 21 kilos de más durante casi 3 horas, como he hecho varias veces), ahí estoy ya corriendo descalzo, (en noviembre o diciembre habrá que tirar más de elíptica para no quemarme los pies con el frio, si aún no estuviera bien de la dureza que tengo debajo de la uña y que me la presiona) buscando la manera de mejorar y si me caigo a seguirla buscando, pero rendirse nunca, llevo 13 años luchando y no será ahora cuando me rinda, nop, ese es mi mayor valor, no rendirme, caerme y seguir, caerme y seguir, pero rendirse jamás¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡, no puedo darme ese lujo.

Este blog, solo mirando marcas, pensaría la mayoría que es el blog de un tipo estático, que no mejora, pero ahí están las experiencias que suman, las competiciones que suman y le enseñan a uno a conocerse y a manejar esfuerzos, todo eso no se ve, pero está y suma, es pura experiencia y ya he demostrado que a igualdad de peso sigo mejorando…de todas formas todo apunta que en el 2020, por estadística, habrá una bonita mejora que en este año iré perfilando.

Y aquí os tengo enganchados al blog, porque en el fondo vosotros también esperáis la mejora y de hecho sabéis que llegará. Muchas gracias por ello, sin vosotros todo sería más complicado.