Estoy contento, ya hice los
deberes para no presentarme mañana en Santa María del Páramo, (5.5 kms) sin
rodaje alguno, eso me habría hecho sufrir y no estoy para eso ahora.
Desde la carrera de la Robla (3
de agosto), estos han sido mis entrenamientos para poder correr decentemente el
sábado. Mi ritmo andará entre los 6:45 y 7 por km. No tengo previsto fajarme en
exceso o sufrir, que luego me voy a dar un homenaje chocolatero y no es plan de
no disfrutarlo. Pero debía entrenar algo para no hacer esperar mucho al de la
bici…jajajaja.
Sábado, 17 de agosto: 3060 metros
en 21:40 a 7:05 el km. 155-170. Corrí descalzo por hierba.
Lunes, 19 de agosto: 2.46 kms en
15:49 a 6:26 el km. 149-169. Corrí descalzo por hierba.
Lunes, 19 de agosto: 820 metros
en 4:40 a 5:42 el km. 155-171, tras un par de minutos, también descalzo, le di
un poco de caña a las piernas, sin volverme loco, estuvo muy bien.
Jueves, 22 de agosto: 3.1 kms en
18:49 a 6:04 el km. 160-172. Corrí con más alegría, también descalzo por
hierba.
Jueves, 22 de agosto: 1 km en
7:08. 149-159. Con zapas, simulando ritmo de carrera y viendo sensaciones, por
hierba , no me sentí del todo cómodo y eso que no fui forzando.
A la vista está que en cada
entrenamiento he ido a más, llego a entrenar 5 días más y estoy corriendo a 3:30
el km, jajajaja. Que fácil se mejora partiendo de casi la nada, aunque no tan
fácil, jajaja, solo los primeros días, luego suele haber algo de estancamiento.
Pese al deterioro físico por no
darle a las piernas, con estos entrenamientos he cogido casi el nivel de La
Robla, así que muy bien.
Mañana a disfrutar¡¡¡¡¡¡, que me
lo he ganado.
Respecto a los objetivos 2019, me
fui un poco arriba, o un mucho, como siempre…ha sido necesario el entrenamiento
de ayer, para recordar lo jodido que es ir rápido. Si vuelvo a recular y vuelvo
a hablar de los 35 minutos o 40 minutos en 10 kms, me estaré equivocando una
vez más, a ver si hay suerte y no lo suelto y que las piernas hablen…
Con este momento de iluminación y
haciendo caso a la mayoría, pongo bien los pies sobre la tierra, piso fuerte y
digo que el 20 de octubre, a lo mucho que puedo aspirar es a bajar de 50
minutos y gracias, algo que nunca he logrado en Gijón y he corrido varias veces
en ese circuito. Eso sería un gran punto de partida para darle algo de sentido
a mis aspiraciones 2020. A los 35 minutos puedo llegar en algún momento, pero
antes hay que hacer méritos y subir algunos escalones, como me hacía ver una
lectora, buena gente.
Debo aprovechar las próximas
semanas y meses para perder peso, esos 20-22 kilos y para ir poco a poco
cogiendo ritmo a nivel cardio y de fuerza de piernas. Estos 4 meses que quedan
de año me vendrán de lujo para eso. Luego ya el 1 de enero del 2020, veremos
que peso tengo y a qué puedo aspirar en función de los entrenamientos que en
ese momento esté sacando adelante, pero hay que ir poco a poco y sobretodo hay
que ir, que este 2019, se está caracterizando por un preocupante inmovilismo.
Los 10 kms de San Sebastián,
tendrán su objetivo, cuando sepa mi estado de forma en noviembre y el peso que
tenga y lo mismo pasará con los casi 10 kms de Oviedo, poner objetivo, es
absurdo y solo demuestra la tendencia de todos estos años, pura inconsciencia y
autómata, para ir poniendo objetivos alegremente sin tener un estado de forma
adecuado.
Ten el peso, ten el estado de forma de estar algo rodado y luego ya
vete mirando objetivos, pero ahora, desde este inmovilismo, este estado de
forma y este peso, no tiene sentido ningún objetivo. Hablo de lo que espero
conseguir el 20 de octubre, para moverme algo, pero incluso ese sub 50 para
dentro de dos meses, no tiene mucho sentido…casi ninguno.
Así que el principal objetivo de
lo que queda de este 2019 es salir del inmovilismo en el que estoy y empezar a
perder peso. Esto sí que tiene sentido y sólo debo pensar en esto.
24 comentarios:
en verdad este post lo has escrito tu? la primera vez en muuuucho tiempo que escribes algo con sentido. enhorabuena. andando se hace el camino, y luego corriendo, y luego ya veremos si vuelas, pero si no empiezas seguro que no llegas
Yo creo que tiene bipolaridad...Este post más o menos normal y otros, fuera de madre...Habrá que tratar al paciente o mejor dicho, a nosotros, que paciente si que somos y muchos, jeje...
Yo creo que para el dia 20 un sub 60 ya sería todo un logro. A partir de ahí, subir escalones poco a poco, aumentando kilometraje progresivamente y perder kilos poquito a poquito. Los tiempos empezaran a caer en picado a principios del 2020 si eres capaz de ser constante con todo (entreno + alimentación)
Las drogas (en este caso sobredosis de azucar), tienen estos efectos...no estaras ni pa bajar de 50^...apuestas cuando vuelve a decir alguna memez tipo voy a ganar a Martin fiz, no voy a los juegos olimpicos porque no entreno pero si pierdo 80 kg ya verias, o soy rapido y con el calor vuelo...yo calculo que nos obsequiera con un post de estos antes de 15 días. Lo peor sera cuando empieze a mejorar algo (empeorar es practicamente imposible), que pasara cuando consiga, siendo muy optimistas, hacer 54´en un 10k...que Dios nos ampare.
jajaajaj, este ultimo mensaje lo podría haber escrito yo igual
Ahí está la clave anónimo, empezar...
Un abrazo¡¡¡.
Bipolaridad dice...jajajajajaja, con quien estoy hablando???, con Jose Manuel, con Josua, con anónimo????, jajajajajaja.
Un abrazo gallinacea...jajajaja.
Anónimo, al final saldrá algo entre 50 y 60 minutos, es lo que espero...vamos a ver si acierto con la dieta, que es en realidad mi gran talón de aquiles.
Un abrazo¡¡¡ y muchas gracias por tu comentario.
Anónimo, los juegos Olimpicos nunca estuvieron a mi alcance, Martin Fiz tampoco...lo de soy rapido y con el calor vuelo, es indiscutible...eso no me lo quita nadie, lo se... (solo hay que ver el blog y ver que mis mejores marcas siempre se han dado en verano....) empeorar es mas facil que mejorar, es cuestion de ponerse a ello, dejar de hacer deporte un par de meses y ganar 10 kilos.
Me doy dos dias para obsequiaros con otro post de iluminado....jajajajaja, como mejore, en Santa Maria del Paramo, el ritmo de La Robla, poneros a temblar, jajajaja.
Un abrazo y gracias por tu comentario ilustre anónimo.
Habas con José Manuel o Josua...Ya sabes que soy directo y no tengo que esconderme bajo un anónimo, bipolar que te me has convertido ahora en un jejeje con este post...
Cuando te vea, aunque sea de muy lejos, que te aproximas a mis ritmos de "paquete corredero" hablamos, sino lo único que le queda al protagonista del blog, es escribir, imaginar, ilusionarse sobre temas inalcanzables para el mismo e intentar "picar" a unos y otros que se animen o nos animemos a "morder el anzuelo" del blog, pero piensa que para todos nosotros es muy entretenido el mismo y es bueno siempre, tener una buena nota de humor en Internet...
Un abrazo y ponte a correr y menos escribir y vivir "en la luna"......
Viva la lunaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa,jajajajajajajaja.
Un abrazo¡¡¡¡,quien pillara tu forma....ahora¡¡¡¡.
Salir de la inmovilidad es un objetivo que claro que puedes lograr. Y a partir de eso empezar a subir y subir escalones. Amigo un día a la vez, sin prisa pero sin pausa. Saludos!!!
Vamos a ir escalando...muchas gracias por el comentario.
Un abfrazo¡¡¡.
Hola Rafa, este post, son de los que me doy cuenta que no eres tan ingenuo y sabes por donde te andas. Te llevo mucho tiempo leyendo, escribir me cuesta más, pero he de reconocer que este último me has hecho pensar que también tienes humildad y es la primera vez que veo que las ilusiones y las metas son poquito a poquito.
Suerte y no dejes nunca de ser humilde contigo mismo y con tus aspiraciones en correr, pues así adelantarás mucho más.
Eso de 50 minutos, que quieras que te diga, es poner los pies en la tierra y lo puedes lograr, es coherente.
Ánimo que tú puedes Rafa.
Herminio
Muy buenas Herminio¡¡¡, da gusto siempre tenerte por aqui, unos cuantos años ya y eso tiene su mérito porque soy un poco inaguantable,jajaja. Desde el descanso es siempre muy fácil apuntar muy alto, pero es cuando las piernas se ponen a correr, cuando sabe uno cual es su lugar y mi lugar está en 6 y pico el km y punto, al menos hoy.
Buscaremos mejorar y que ese 6 y pico un dia pase a 6 el km y a ser posible pisando fuerte sobre tierra firma.
Muchas gracias por tu comentario.
Un fuerte abrazo Herminio¡¡¡¡.
La crónica de una muerte anunciada, cuando? A 6'18"/km en competición....el sub 35' más cerca...madre mía Rafa, dime que vas a dar un puñetazo en la mesa ya, joder!! Despierta del sueño y ponte a currar, deja la bollería y cuídate, joder!
efectivamente, tenía razón, casi sub 35, y ojo, ya dejó las últimas posiciones alejadas muy muy detrás suya. hay que reconocer que ha nacido para correr y sin entrenar, Viejo y gordo como un barril y va como un tiro. normal que pensara que a poco que entrenara un poco y comiera medio decente podia hacer 26 en 10k y 2.16 en marathon. nos ha callado las bocas a todos. enhorabuena
Y a mi que me parece excelente ese 6:16 el km (no sali el primero, dame chance a pasar por salida). Pues mira Damian ese 6:16 es el equivalente a 3:27-3:30 el km, con 21 kilos menos y forzando mas, pues fui un poco de "paseo", a 160 pulsaciones de media, pudiendo ponerme por encima de 175 si fuera a tope.
Sabes que siempre acierto en distancias cortas, que consigo mis objetivos a corto plazo, que soy sumamente preciso en general en objetivos a muy corto plazo. Creeme si te digo, que el año que viene, si puedo estar en la salida de esta carrera, hare lo posible por ir a 3:30 el km.
Buscaba dos objetivos en esta carrera, no llegar el ultimo y bajar el ritmo de 6:26 el km, de la Robla, anterior carrera. Los dos han salido, lo dicho, no suelo fallar en objetivos a corto. A largo tampoco fallaria si perdiera peso...
Quedate con que estoy en marcha, con que estoy mejorando y el sabado puede que vuelva a competir en 8 kms y pico y seguramente mejore esos 6:16, siendo 3 kms mas.(mejora continua...por fin¡¡¡¡).
Asi que he despegado, no quieras que mañana este en 35, milagros si, pero con calma... ya he despegado...olvida el pasado y tratame con borron y cuenta nueva, este tio ha despegado...quedate con eso.
Un abrazo¡¡¡¡ y gracias por el comentario.
Anónimo, soy bueno corriendo, fiate de mi...no un superestrella, pero si bueno, no para ir a las Olimpiadas, pero si bueno. Se me da bien correr y no lo digo yo, lo dice mi pasado...de hace años, no este reciente pasado, jajajaja.
Y cuando digo que soy bueno, no voy de prepotente, voy de autentico, no soy un falso humilde, eso no. Ahora, si solo son buenos corriendo los que bajan de 34 minutos, entonces no soy bueno. No importa mucho...ser bueno, malo, regular, tengo la sensacion de que se me da bien correr, eso es todo, una sensacion mia y ya esta.Lo importante es disfrutar de esto de correr, de los piques, de los amigos, de los entrenamientos, de las competiciones, de poder sentir que uno va realmente rapido, sin que el peso se lo impida, son simplemente sensaciones...y la razon de ir a 35-36 minutos, no es una pose, es una sensacion, de que a dia de hoy, esta ahi mi felicidad, por poder correr a esos ritmos sin lastres...es una sensacion, intuicion, si luego sin lastre corro a 40, 42, 45, estara perfecto y tambien sentire que vuelo...sera una maravilla, no es cuestion de un numero, es cuestion de una sensacion, una intuicion...
Un abrazo anonimo y gracias por tu comentario.
nadie más que yo se alegrará si vas cada vez más rapido, hasta que encuentres tu nivel, sea a 4.50 o a 5.10, que a 3.30 todos sabemos que no sera
seguiremos tus progresos sin duda. de todas maneras, acertar que vas a hacer 6.20 el km te debiera dar un poco de cosa, porque puedes ir un rato caminando y un rato corriendo hasta ajustar ese tiempo. algo más de mérito sería acertar a 3.40 o 3.42 por ejemplo que es donde me suelo mover yo. si saliera a hacer a 4.30 también acertaría. entrena un poco mas anda
Rafa, deja de atender a comentarios ofensivos que sólo tratan de hacer daño.
Haz lo que te salga de las pelotas y si disfrutas corriendo hazlo, ya sea a 3.40 o a 6.10.
Por cierto, me gustaría ver al anónimo que corre a 3.40 o 3.42.
Anónimo,a 3:30 no será, porque tu no puedes ir a 3:30??? y si tu no puedes que vas a 3:40, como alguien de 6:15 o de 4:50 va a llegar a eso???, pues entrenando, como deberias hacer tu para llegar a 3:30 tambien, avisame cuando lo consigas...espero servirte de motivacion.
Ir a 6:20 de media se consigue con GPS y tiene tanto merito como ir a 3:40 o 4:30, solo hay que llevar GPS y listo, ahora si estas dejando caer que ir a 6:20 es como ir andando, pues que quieres que te diga, te falta empatia y saber apreciar el esfuerzo de los que vamos a 6:15-6:20 el km, cuando no damos para mucho mas...yo estoy feliz de ir a ese ritmo porque voy corriendo y me gusta correr, aunque claro que estaria mucho mas feliz por ir a 4, porque me sentiria sumamente ligero y disfrutaria mucho mas y se de lo que hablo. Hace 25 años he sido capaz de hacer un km en 3, sin sentir que me dejaba los higadillos, creo que eso jamas te ha pasado a ti...
Un abrazo y que no te importe que mejore tus 3:40, espabila y busca tambien el 3:30.
Anónimo 2, cuando contesto no me hacen daño, cuando hacen daño, elimino el comentario en cuestion y listo, mas que nada porque falten al respeto y eso me llegue o me moleste. Seguiremos intentando buscar el disfrute.
Muchas gracias por tu comentario, un fuerte abrazo y que tu tambien sigas disfrutando de las zancadas.
cuando has corrido muchos años, muchas carreras, en mi caso más de 600, entre ellas 51 medias maratones (2x1.21)y 10 maratones (2 sub 3), pero tb muchas millas o incluso carreras de 800m, aprendes que cada año eres menos rápido en velocidad, y en fondo solo mejoras entrenando más y mejor, y ya solo mantenerse un año tras otro es muy complicado, lo lógico es ir tb perdiendo. tengo 47 años y peso 92kg, sé que nunca hare una media marathon a 3.30 ni una marathon por debajo de 4, por mucho que entrene y deje de comer, y por supuesto no volveré a correr una milla por debajo de 5 ni un 800 en 2.05. la verdad es que desde 2013 no he mejorado ninguna marca pero aguanto bastante bien. pero tb sé que si no entreno ire no a menos si no a mucho menos. ahora lo que trato es de correr el mayor tpo possible, y no lo más rápido possible, porque mis amigos y compañeros van cayendo por rodillas, caderas, etc. hay que ponerse objetivos alcanzables, en el running y en la vida. y si al final no puedo correr, pasaré de 100kg en un par de meses, porque me gusta demasiado comer
Anónimo, tu y tus amigos os habeis empachado de este bonito deporte, en plan gula, yo me he dosificado mas, por eso aun puedo conseguir marcas personales con 47 años, el año que viene y no conozco aun mi techo. Mientras engulliais este deporte, yo engullia el dulce, ahora tu te has pasado a la comida y yo le dare a este deporte por eso podre hacer 10 kms en 35 minutos, por haber estado muy ocupado estos años con el dulce, jajaja.
Los 3:30 en la media o los 2:05 en 800 o 1000 en 2:50, vamos a dejarselo a los jovenes que estan en plenitud para ir a por ello, mientras nosotros a las cosas de nuestra edad...
Un abrazo, gracias por tu comentario y entre comida y comida a seguirle dando para no irnos a los 100 kilos, jajajaja.
Rafa, estoy de acuerdo en q puedes conseguir 47 en 10 prox año pero si te pones en serio desde ya y te dejas de post chorradas...una pena q yo x próximo año este en tiempos de 45 o 46 jaja...pero si q puedes llegar a 47
Jose, cuando este en 46 o 45, va a ser interesante tu capacidad de reaccion para superarte, solo por eso vale la pena irle dando vidilla a esto y ponerme rapido en 45 min. No te veo en 42 min, con esa forma tan tranquila que tienes de entrenar, tendras que tirar de perdida de peso y asomarte a los 70 kilos. Lo iremos viendo.Pinta interesante...
Un abrazo¡¡¡.
Me conformo xq vuelvas a correr x estar en 50
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