OBJETIVOS 2020

Las tablas de Jack Daniels, además de servirnos para conocer a que ritmo hacer las series, como hacer los rodajes largos o los rodajes tempo y en definitiva, para entrenar en los ritmos adecuados según el tipo de entrenamiento que toque, en función de la marca que tengamos. También predicen la marca que puedes conseguir en por ejemplo 10 kms, con x marca en 5 kms y así con cualquier distancia y tienen otra peculiaridad, tienen en cuenta el paso del tiempo. Vamos a ver varios ejemplos de esto con Martin Fiz, que este año está muy motivado buscando su límite a sus 56 años.

Estas son las marcas que lleva este año:

3000 metros: 9:10:07 Record de España de su edad. 

5000 metros: 15:32:29. Record Europeo de su edad.

10000 metros: 31:40. Record mundial de su edad.

Media Maraton: 1h:11:33, Marca conseguida tras días de parón por gripe, seguro que valía 1h:10 y pico.

Maratón: 2h:27:45. Record de España de su edad.

Estas son sus marcas personales:

3000: 7:50

5000: 13:20

10 kms: 27:49

Media maratón: 1h:01:08

Maraton: 2h:08:05

Si por ejemplo, tomamos esos 9:10 de los 3 kms y los pasamos a sus 31 años, plenitud,  equivalen a 7:41, no muy lejos de esos 7:50. 

Los 15:32 equivalen en sus 31 años a 13:01, no muy lejos de esos 13:20 que tiene de marca.

Los 31:40 de sus 55 años, equivalen a 26:47, aquí se va un poco, respecto a sus 27:49, lo cual indica que este tio se mueve mejor en fondo, fondo que en distancias cortas.

Los 2h:27:45 en maratón, que tiene de marca actual, equivalen en sus 31 años a 2h:03:55, también se va bastante, pero con esto quiero decir que estas fórmulas se ajustan al paso del tiempo y se ajusta más en este caso en distancias de 10 kms, para abajo, por ejemplo la segunda mejor marca de este año de Martin es de 32:35 y equivale en 31 años a 27:17, ya no tan lejos de sus 27:49, digamos que a Martin le sienta muy bien cumplir años y probablemente ahora este entrenando tanto como cuando era joven. Solo hay que ver que en el 2010, que ya era talludito, su marca en 3 kms era de 9:11 y en media estaba en 1h:10-1h:14. De hecho sus marcas desde el 2010 hasta ahora son iguales o peores que las conseguidas este año, es como si el paso del tiempo se hubiera congelado para él, curioso, increíble o que ha entrenado este año más que nunca, pinta que sí.

Y todo esto a que viene???, a que uno de los anónimos me ha recordado que en el 2008 dije que conseguiría, para ese año, estas marcas:

400 Metros:56 segundos

800 Metros: 2:10:00

1000 Metros: 2:50:00

1500 Metros: 4:12:00

1600 Metros: 4:30:00

2000 Metros: 5:57:00

3000 Metros: 9:07:00

5000 Metros: 15:29:00

10000 Metros: 32:11:00

1/2 Maraton: 1h:11:00

Maraton: 2h:28:40

Curioso, varias de ellas son las que ha conseguido este año Martin Fiz, soy un visionario, jajaja. Simplemente se cumplen las tablas de Daniels, de ahí que consiga Martín esos tiempos, que dicen que si puedes conseguir en 1500 esos 4:12, puedes conseguir, todas las demás…y se cumplen con Martin Fiz, es la magia de esas tablas, funcionan y se cumplen las equivalencias, con cierto margen de error pero están bastante conseguidas.

Así que si me hubiera fajado en el 2008 con buena alimentación y buen entrenamiento, habría conseguido esos tiempos que anuncie en el 2008 y tendría unos buenos piques, unos buenos mano a mano con el Martin Fiz de este año, que curioso…que maravilla…no estoy tan mal…no soy tan malo corriendo…le habría ganado en 3000, mis 9:07, frente a sus 9:10, en 5 kms le habría ganado también, mis 15:29 por sus 15:32 y el me habría ganado en los 10 kms, mis 32:11 por sus 31:40, aunque habría corrido más rápido que su segunda mejor marca de este año, esos 32:35.

En Media Maratón habría logrado 1h:11 frente a su 1h:11:33, por tanto le habría ganado también, su segunda mejor marca en Media este año es de 1h:13:38, así que definitivamente le habría ganado en Media y en Maratón me habría ganado el con sus 2h:27:45, frente a mis 2h:28:40.

Claro, que estamos comparando un Martin Fiz de 56 años, frente a una buena versión mía de 35 años, que en plenitud podría haber conseguido seguramente estar muy cerca de 30 minutos en 10 kms, pero eso ya nunca se sabrá... También es cierto que los tiempos de Martin con 47 años - 55 años son casi idénticos a los actuales.

Los objetivos del 2008 se quedaron en el papel…de ahí no se movieron y las marcas que conseguí son de risa…y es que me quedé a 13 kilos de mi mejor peso posible y a un mundo de entrenamiento…

Pero la vida da muchas oportunidades y en el 2020, me da otra oportunidad. Ya no tengo 35 años, tengo 46 años y en el 2020, 47 años, así que pillando las tablas de Daniels y trasladando las marcas del 2008 al 2020, (12 años de desfase), estos son los objetivos que debería conseguir en el 2020 y de esta forma, cumplir 12 años después con lo que dije que conseguiría en el 2008.

400 metros: 1:06  (estimado, las tablas no tiran tan abajo)

800 metros: 2:20 (estimado, las tablas no tiran tan abajo)

1000 metros: 2:59

1500 metros: 4:32

1600 metros: 4:54

2000 metros: 6:14  (mejor que cuando tenía 18 años).

3000 metros: 9:43

5000 metros: 16:53

10000 metros: 35:12

En Media Maratón bajar de 1h:30, un poco por lógica y la maratón, no me veo haciéndola aún, quizá nunca me ponga a ello.

Esto ha sido lo más rápido que he sido capaz de correr en los últimos 11 años: 

400 Metros- 1:13:99- 2008

800 Metros- 2:58:54- 2008

1000 Metros- 3:46:98- 2008

1500 Metros- 6:46:33- 2008

Milla - 6:56:42- 2011

2000 Metros- 8:16:50- 2015

3000 Metros- 12:45- 2015

5000 Metros- 21:24:50- 2015

10000 Metros- 47:13- 2015

1/2 Maratón- 1h:48:44- 2015

Conseguir esos objetivos para el 2020, parece una tarea imposible, de locos¡¡¡¡, pero pensar así, en de locos, me va a mantener enganchado a un estado de forma mejor que si no tuviera pensamientos de loco, yo me entiendo…

Así que ahí están los objetivos para el año 2020, que recordare en unos meses y mientras este año toca cumplir con el proyecto de los 68 kilos y plantarme el 31 de diciembre con ese peso. Era a kilo por semana, pero como he incumplido, ya voy con retraso, espero ponerme al día antes del 31 de diciembre y así empezar el año 2020, con los deberes hechos en cuanto al peso y algo también iré entrenando, luego por delante 365 días para conseguir esos tiempazos, que lo son, intentare todos y cada uno de ellos, fijaros que en 10 kms hablo de 35:12 que es lo que llevo repitiendo bastante este año, de boquilla claro, no de facto, las piernas están muy lejos de eso aún.

Así que con este contexto, aquí habrá un gran entretenimiento para este año y el que viene, ala¡¡¡, contratada otra temporada más del blog, para que no os quejéis.

Sé que esta entrada tiene mucho jugo y da mucho juego, no os merecéis menos por tanta fidelidad y años por aquí.

Ahora toca pasar del papel a la realidad, ta chupao….jajajajajajajaja. I LOVE THIS GAME¡¡¡.

Entradas como esta, son las que me encumbran a ser un blog de referencia en esto de correr, lo se, pero no las escribo por ello, salen solas, soy así, pura inspiración, soy así...un pedazo de crack¡¡¡¡, jajaja,jajajajaja.

Espero que esto último, no me haga perder seguidores y que me tenga que ir, como los del anuncio, a dar la vara a los budistas....jajajajajajajaja y quitarles su tranquilidad....jajajajajajajajaja y si es así, allá que vamos¡¡¡¡¡, alguien me paga el viaje???, jajajaja.