No dejes nunca de soñar, sólo quien sueña aprende a volar.
Peter Pan.
La
semana ha estado marcada por una nueva competición, los 9.6 kms de Laguna de
Negrillos, donde a pesar de que mi actuación fue discreta y no me empleé a
fondo, me dejó un gran sabor de boca.
Martes, 23 de abril:
6 kms en 35:02 a 5:50 el km.
Bien de piernas pero como ando mal de peso, el cardio se disparó. Compartí casi
un km con David, con el que coincidí. Fue un buen rodaje que no esperaba, pensé
que me iría por encima de 6 el km.
Jueves, 25 de abril:
4.99 kms en 35:14 a 7:03 el km.
Hoy no iban las piernas, fue un rodaje incómodo y de malas sensaciones, no
tocaba forzar ni ir rápido, así que las sensaciones podrían haber sido mejores,
pero no llegar a dormir bien nunca es lo que tiene…
Sábado, 27 de abril:
9.6 kms en 58:26 a 6:05 por km.
Competición en Laguna de Negrillos, llegué el 134 de 135 corredores llegados a
meta. Es tan complicado ganar como perder. Ser el primero como ser el último.
Buenas sensaciones al principio que luego se empañaron por piernas pesadas, para
finalmente recuperarme y hacer una buena última vuelta de 3 vueltas que eran ,
cada una de 3.2 kms, así que aceptable actuación para como había ido la cosa.
De cardio fui sobrado ya que las rodillas se andaban quejando y no quise
forzar.
Este
mes se completa con 90.51 kms. Vamos a ver la correlación en estos 4 meses de
peso promedio y kms por mes:
Enero:
92.8 kilos y 15 kms.
Febrero:
91.36 kilos y 69 kms.
Marzo:
91.21 kilos y 62 kms.
Abril:
89.3 kilos y 90 kms.
Con
menos peso aumenta la posibilidad de hacer más kms, lo cual es lógico porque
las rodillas sufren algo menos y en general el desgaste con menor peso es menor
con lo que hay más energía para poder completar más kms. A mayor peso menos energía,
a menor peso más energía para ir sumando kms. Los ritmos en general han sido
muy similares, sin poder bajar de 5:40 pero teniendo más o menos controlada la opción
de bajar de la hora, aunque dependía de tener buenas piernas para poder
hacerlo, con piernas cansadas se complica mucho.
Se
ve una tímida tendencia de pérdida de peso que espero continúe en los próximos meses,
lo que me permitirá ir corriendo a ritmos cada vez más alegres. Se ve también una
tendencia a ir sumando cada vez más kms, si sigo perdiendo peso podré ir mejorando,
mes a mes, esta tendencia.
Casi
sin darnos cuenta han pasado ya 4 meses, que barbaridad…y uno mirando mis
entrenamientos podría hablar de estancamiento, pero dentro de ese estancamiento
hay un avance, muy lento, tanto que parece estancamiento pero no lo es, como acabamos
de ver. Voy a más y en algún momento del año estoy seguro que esto
definitivamente se acelerará, quiero disfrutar de correr y eso solo se consigue
estando en forma y por tanto ligero de peso. Mientras no queda otra, pese a
boicotearme con insistencia con la mala alimentación, que seguir sumando kms y
entrenamientos para que al menos las piernas se sigan fortaleciendo, como lo
están haciendo, pues ya estoy consiguiendo alargar mis tiradas, eso está muy
bien y es un buen síntoma de mejora.
Mis
ritmos, pese a los entrenamientos, se mantienen por encima de 5:40 el km, estoy
en ese sentido plenamente estancado y es que si en el peso estoy estancado en
el ritmo también, va completamente correlacionado. A medida que pierda peso poder
completar más kms mensuales, me pondré más fuerte y mis ritmos serán más
intensos y ya en la última fase, cuando este rondando los 75 kilos podre darle más
importancia a las famosas series, para ir afinando la forma y poder ser
competitivo.
Se
nos ha ido un cuatrimestre, quedan dos más, espero en este segundo cuatrimestre
dar un salto de calidad que me lleve a volver a correr en 50 min o menos los 10
kms y eso pasa por quitarme 10 kilos de encima. Con este peso actual 89-90
kilos solo puedo aspirar a bajar de la hora y poco más. Para buscar los 55 min (5:30 el km) hay que perder kilos, no
gramos y en ello estaré en los próximos días, esa es la próxima estación y
objetivo.
Esta
semana tengo el sábado en Gijón una competición de 10 kms, en realidad me
apunté a la media pero no estoy para eso, así que completaré los primeros 10
kms y listo, con el objetivo de hacer marca personal del año, que pasa por
volver a bajar de la hora como hice en marzo en la Virgen del Camino. A ver que sale…
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