PLAN OPERACION BIKINI. SEMANA 1 DE 15

De vez en cuando hay que echar la vista atrás y la vista hacia adelante para situarnos bien en el presente, en lo que tenemos, en lo que hemos conseguido y en lo que queremos conseguir. Miro al retrovisor y esto es lo que veo en mi peso, cada semana, desde finales de enero.

92.9 - 92- 91.3 - 91.3 - 91.3 - 91.4 - 90.8 - 92.5 - 90.8 – 89.6

Se aprecian dos cosas: un interés real por perder peso, pero también bastante vacilación, dudas y dificultad para conseguirlo, pero lo más importante es que se está consiguiendo y que cambiar de plan es hasta recomendable para que entren nuevos aires y se dé al asunto un impulso renovado.

Este nuevo plan, como dije, comenzó el 25 de marzo y el día anterior, tras 12 días de parón, por molestias en rodilla y tobillo realicé este entrenamiento:

Rodaje suave de 750 metros a eso de las 8:45 de la mañana y rimo de 7 el km, para llegar a tiempo a la cita que tenía con el bueno de José Manuel que venía de Oviedo para correr la Media de León, así que aprovechamos para desayunar juntos. 

Hizo una media aceptable en 2h:09, en plan paseo y sin forzar de cardio porque andaba tocado de gemelos, si no seguro que habría estado cerca de 1h:50.

Tras desayunar, él se fue a calentar y yo me fui de nuevo rodando suave (1.6 kms a 6:43) al pto km 5 de la Media. Me hacía ilusión ver la carrera desde la barrera y animar a los corredores, eso también es bonito y si es en León y estoy lesionado o bajo de forma y no puedo correr, me gusta animar y ver los diferentes ritmos de los corredores y en general ambiente de la carrera que sea. Vi al bueno de Guille liderando con otros dos, llevaban una maravilla de ritmo, que manera de correr, al final Guillermo, que venía de hacer en Laredo marca personal con 30:07, ganó con 1h:09 y pocos segundos, también por allí pasó y animé a Jose Nogales que hizo 1h:19 a sus 48 años y segundo de su categoría, pude charlar después en el hispánico un ratillo con el, finalmente vi pasar a Jose Manuel por detrás del globo de las 2 horas y me di cuenta que el físico le estaba pasando factura y no veía muy claro que pudiera llegar a meta, pues hacía poco que se había retirado en el km 16 de otra media por problemas físicos también. Tiene un poco de mala suerte pero ahí sigue luchando y como Guille y Jose Nogales motivándonos a los que nos gusta competir y mejorar.

Tras verlos pasar, volví al estadio hispánico corriendo (3.5 kms a 7:04) para ver llegar a los primeros y como dije ganó Guille con esa 1h:09 pelada y a unos segundos el segundo que no le inquieto, pudo llegar tranquilo y todo. Vi también llegar a Jose Nogales, que iba con el globo de la 1h:20 que se había adelantado. No pude ver a José Manuel porque fui a casa a ducharme y poner en marcha a la peque lleva su tiempo, pero en cuanto estuve listo volví al hispánico para saludarlo con la peque y Blanca y que me contara como le fue. Hizo una carrera similar a la que hice yo en Gijón hace 3 años, donde fui sobrado y salió también en 2h:09 y donde no tenía el día para ir rápido. También me encontré a Manuel, un lector del blog, que no conocía, se ve que es buena gente (si lees mi blog lo tienes que ser, jajajaja), se te ve un tipo sano y como digo buena gente como todos nosotros y que espera hacer los 10 kms universitarios en una hora, la carrera del 12 de mayo, seguro que nos volvemos a ver allí¡¡¡.

Tras este entrenamiento, tocó volver a dar descanso a rodilla y no vi el momento de entrenar, hasta el jueves 28 de marzo que hice 5 kms en 34:46 a 6:57 por km, sin haber podido hacer mucho más, con malas sensaciones, pesadez de piernas y holgado de cardio pero como el físico no acompañaba, pues este 6:57 es lo que salió en este día. No me sentí sobrado, ni cómodo, de haberlo estado seguro que habría ido más rápido, pero bueno estoy en la fase de no preocuparme por los kms que hago o por la velocidad que llevo. Con ir sumando 2-3 días de entrenamiento semanal, es más que suficiente. Ir a 7 por km, sin poder hacer nada más, nos permite maravillarnos cuando somos capaces de ir más rápido que eso y valorarlo, también valorar que podemos correr, puro tesoro.

El domingo, 31 de marzo, salieron 6 kms en 35:52 a 5:58 el km, días como este me dan mucha confianza y la certeza de que en algún momento, podré volver a correr a 4 altos el km y ese día será un gran día. Me dejé llevar por las piernas, que esta vez sí que tenían fuerza para correr. No fui muy sobrado pero tampoco fui sufriendo.

Mi peso está en 89.6, ya estoy como en diciembre del año pasado, cuando hice esos 10 kms de Oviedo en 57 minutos, aunque con algo menos de rodaje por el paroncillo este, así que esto de tirar el plan viejo a la basura y cambiarlo por esta operación bikini, ha dado resultado. Como dije, en este plan debía perder 1.5 kilos por semana y he perdido 1.2 kilos, siempre peor de lo esperado pero es válido y está bien perder eso y espero seguir perdiendo algo más de un kilo por semana, como ha pasado esta semana.

Por delante tengo 14 semanas para llegar a mis 68 kilos. Atrás ha quedado una semana y mis opciones de llegar al 8 julio fino, fino, siguen intactas. Vuelvo a estar en modo activo, menos mal…y con ello vuelve la ilusión por competir con este panorama de aquí al 12 de mayo:

El próximo domingo los 10 kms de Sahagún: Objetivo bajar de la hora y así reencontrarme con mi mejor versión, desde que nació la peque, sería una maravilla.

Día 27 de abril: los casi 10 kms de Laguna de Negrillos, donde espero bajar de 55 minutos sin muchos problemas o lo que es lo mismo poder ir a 5:30, me gusta el circuito y tengo un buen recuerdo de ella.

Día 4 de mayo: Media Maratón de Gijón: Gijón se me da especialmente mal. He corrido siempre peor que mis expectativas, con grandes cagadas en 10 kms y en la Media. Mi mejor marca allí en 3 participaciones es de 2h: 03, las otras se fueron a 2h:36 (quitándome la organización un km porque iba muy lento, lo máximo que podía, jajaja) y 2h:09, cuando estaba para bajar sin problemas de las 2 horas, pero opté por disfrutar y disfruté mucho, claro que yendo despacio, si no de que. Así que aquí bajar de 2 horas sería una buena opción pero veremos cómo llego y una vez allí como corro.

Luego llegará ese 12 de mayo con los 10 kms universitarios y veremos cómo anda mi estado de forma, pero estaría bien rondar los 50 min, muy bien, lo firmo ya.

Vamos a por la segunda semana¡¡¡¡¡.