MARCHANDO UNA DE MILES

Domingo, 24 de mayo: 12 kms en 1h:10:39 a 5:53 por km, 155-172.

Debería haber hecho 18 kms pero se me rompieron las zapas y tuve que dejarlo ahí, justo cuando más a gusto estaba y me disponía a meter una marcha mas, corrí al menos de menos a mas.

Martes, 26 de mayo: 5*1000 con descanso de 2:30 entre miles.

4:43:80, 4:30:60, 4:16:30, 4:26:30, 4:23:80

Con la primera serie me sentí muy cómodo corriendo y me sorprendió ese crono, luego apreté hasta hacer esa tercera serie en 4:16 (prácticamente mi limite en mil de estos últimos años, salvo esos mágicos 3:46 que un día del 2008 hice en Jerez), luego sufriendo hice la cuarta y quinta serie, prácticamente al limite, finalizando en busca de oxigeno. Romper en futuras series de miles el 4:10 indicara que siguen las mejoras y ya no digamos si alguno cae por debajo de 4, que aunque sea haciendo series si sale un día alguno será un subidon y eso espero que ocurra este año, el próximo mes a ser posible, ya pondré todo para que así sea.

Miércoles, 27 de mayo: 11700 metros en 1h:15:43 a 6:28 por km, 142-161.

Una semana previa a una competición donde uno se juega algo como conseguir o no marca personal suele ser algo complicada a la hora de gestionar el descanso, solemos ser impulsivos al menos en mi caso y queremos darle una vuelta mas al estado de forma. Miguel Ángel, gran compañero de entrenamientos en la escuela del corredor, me aconsejo descansar el miércoles, un acertado y gran consejo que no pude o supe seguir ya que el lunes debía entrenar y como no lo hice por exceso de cansancio de la carga de entrenamientos que llevo, tenia que compensar el miércoles para rascar algún gramo mas a mi peso. El binomio peso-entrenamiento (por cierto ya estoy en 81 kilos) es básico si queremos mejorar y en mi caso el peso, no cuidar el peso, me perjudica mucho más, casi todo más que entrenar algo menos. Y salio un entrenamiento donde cumplí pero las pulsaciones salieron quizá algo altas por no estar lógicamente bien recuperado de los miles del martes, aun así fui de menos a mas.

Jueves, 28 de mayo: Complete 28 min a 6:11 con Cesar, un compañero de la escuela del corredor y aunque fuimos en plan charla me sentí incomodo corriendo, como cansado, luego llegamos a la pista de atletismo de la universidad donde a mi me faltaban 10 minutos mas pero Rafa y Fran (entrenadores) quisieron hablar conmigo sobre mi táctica a seguir y sobretodo las zapas que iba a llevar. Rafa es un hombre tranquilo y dio su punto de vista con puntuales opiniones y Fran que es mas nervioso, todo nervio, a gritos, pero porque el es así, nervioson, me trataba de hacer entender que me olvidara de llevar las voladoras, que ni el se las ponía y eso que pesa sesenta y poco. Al final los compañeros de entrenamientos andaban parados casi haciendo corro viendo el espectáculo y yo allí tratando de defender lo indefendible, mi punto de vista. Ya se que las voladoras tienen menos amortiguación y por ello es mejor correr con zapatillas mejor amortiguadas pero con ellas me siento mas cómodo corriendo, mas suelto, con sensación de ir mas rápido y este domingo comprobaremos de nuevo si es así. Además no entreno con ellas, solo compito, así que tampoco es muy grave hacer con ellas 10 kms al mes. Mi táctica tampoco la entendieron mucho, tan solo consiste en ir por pulsaciones, si veo que voy por encima de 180 y encima asfixiado le bajare pero esta vez no pondré alarma al reloj, para correr mas por sensaciones aunque vigilare bastante el reloj. Ya se que correr sin reloj es lo ideal para tirar solo de sensaciones pero bueno, son mis manías. No les gusto mucho que tenga previsto empezar fuerte aprovechando que los 2 primeros kms son de bajada, pero tampoco me voy a vaciar en ellos y yo creo que pensaban que tenia previsto vaciarme en ellos y claro si hiciera eso, luego que toca la subida, iba a sufrir y petar lo que no esta en los escritos, pero no pienso vaciarme bajando, correré fuerte pero controlado.

Tras el rapapolvo que me echaron, de buen rollo lógicamente y por mi bien, me hice 5*80, donde vi que me faltaba comodidad y fluidez, no obstante hice las series de menos a más.

Visto todo esto estoy listo para bajar de 50 minutos por primera vez y conseguir así otra marca personal en este 2015. En marzo iba a tope y apenas era capaz de bajar de 55 minutos en 10 kms, ahora en mayo soy otro, más rápido y más delgado pese a que mi dieta ha dejado mucho que desear pero poco a poco vamos mejorando. A ver si tengo suerte y mañana me siento muy fresco, tengo ganas de correr y el cuerpo responde a la perfección, ojala así sea. El sub 50 en 10 kms me esta esperando, ya le hicimos esperar bastante, casi hasta demasiado, así que llego mañana querido sub 50¡¡¡¡. Espérame despierto¡¡¡.