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SAN SILVESTRE CÁDIZ

viernes, 21 de septiembre de 2012

LA APUESTA. SEMANA 2 DE 12. 91,3 KILOS

Todos sabemos que la clave para convertirnos en una persona físicamente más en forma, es entrenar y perder peso, lo uno puede traer lo otro pero no siempre, lógicamente depende del resultado que den las calorías consumidas respecto a las calorías ingeridas. Entrenar no de cualquier forma, sino con continuidad, si no hay continuidad nunca podrá haber avance y sin avance nuestro estado de forma permanecerá invariable o ira perdiéndose, todo depende de donde se parta.

Visto que las claves son el entrenamiento con continuidad y perder peso, queda el panorama mucho mas despejado, ahora hay que zambullirse y trabajar en esas dos variables si queremos obtener un mejor estado físico. Yo hasta ahora no he tenido la primera variable y si voy obteniendo la segunda, algo es algo…pero espero obtener en próximos días, semanas  y meses la primera sin descuidar la segunda.

El año 2011 salio un buen año porque tuve suerte y tuve suerte porque no tuve incidentes destacables, este año se dio un incidente anímico que lastro ya prácticamente todo el año y una vez repuesto de él parece que la cosa se alarga algo porque a lo anímico le ha seguido lo físico y ahora en esas andamos en quitarnos de en medio los pequeños problemas físicos que no son otros que una uña del pie que esta dando el coñazo pero confío en que la próxima semana me deje tranquilo para buscar la ansiada continuidad, necesito la continuidad, la quiero a ver si me corresponde y ella también me quiere a mi.

La otra variable que es el peso parece ser que motivado también por la apuesta se puede decir que lo tengo controlado, el lunes pesaba 91.8 kilos y ahora estoy ya en 91.3 que es algo elevado de haber podido entrenar seria más bajo y con ese peso de 91.3 me he dado esta mañana un homenaje en forma de leche con Nesquik con dos napolitanas de chocolate, que le vamos a hacer uno es humano pero ha sido una excepción, no será la regla, mañana volveré a la frutita mañanera que tan bien controlada tengo.

Desde la competición del domingo pasado no he vuelto a correr pero como digo confío en que el lunes pueda estar de nuevo en marcha, a ver si hay suerte y ya no lo dejo en lo que queda de año, de ser así mi estado de forma ganaría mucho, ganaría casi todo o todo.

He descubierto por estas tierras un montón de zonas verdes, lastima que el tiempo pronto no acompañe para darme unas cuantas carreras con los pies descalzos por el césped pero si veo la opción volveré a correr así en algún momento porque me encanta, es la máxima expresión de libertad, velocidad y comodidad que hay a la hora de correr, en mi caso, porque esta claro que cada caso es un mundo.

Tengo pendientes unas tablas de peso-marca donde tengo asignado un peso para determinada marca, lógicamente en un momento dado esa tabla estará desfasada pero creo que aun tengo fuerzas para poderme dar la razón, todo sea que en los próximos 3 o 4 años tenga la dichosa y tan difícil de conseguir continuidad.

Y lo mas importante tengo ganas de correr, ganas de mejorar mucho, ganas de disfrutar corriendo (eso solo se consigue estando en forma) y ganas de dar un salto de calidad que en seis años se me ha negado.

Siguiendo con el tema de la apuesta y el peso hoy estoy en 91.3 kilos, espero el lunes pesar lo mismo, quiero volver a acertar, porque a mas aciertos mas confianza y a mas confianza mas lejos llegaremos. Cada vez estoy mas lejos del que escribía por aquí hace cuatro años, este deporte me esta enseñando a ser mucho mas humilde y sobretodo mucho mas prudente porque llevo unos cuantos palos que van calando y van moldeando mi pensamiento, cada vez tengo mas claro, porque hay ya una buena experiencia detrás que los planes están muy bien pero con frecuencia, al menos en mi caso, están lejos de mi realidad.

He aprendido algo y ya quiero ir acertando con mas frecuencia en todos los sentidos, así que mi plan hoy en día lejos de marcas y records es tener continuidad, solo pido eso, solo espero eso, sin ella poco habrá, es cierto que si en un momento pierdo muchísimo peso aunque no haya excesiva continuidad alguna marca caerá pero así no me gusta mejorar, quiero mejorar luchando, sintiendo que me he ganado esa mejora.

El lunes os contare si mantuve mis 91.3 kilos que tuve esta mañana y como fue mi entrenamiento si es que al final lo pude llevar a cabo.

Si ambas cosas son positivas podré volver a plantear un objetivo realista pero exigente de perdida de peso para el siguiente lunes día 1 de octubre y a dos meses de terminar mi apuesta. Aun estoy a tiempo de ganarla pero tengo que estar atento porque con pequeños detalles acumulados se gana o se pierde todo.

8 comentarios:

Damisu dijo...

Muy buenas, voy a seguir tu blog ya que no se como caí en el y me siento identificado con las ganas de mejorar...y un poco la lentitud de las mejorías.
Tengo 37 tacos, 165cm y 70kg y en diciembre junto con mi segunda hija me propuse hacer un triatlon Sprint en agosto. El cual conseguí terminar, el último pero lo terminé. A pesar de llamarme loco todo el mundo solo por intentarlo.
Mi próximo reto es en noviembre, correr los 10km de la San Martiño (Ourense) y hacerlo un poco honrosamente.
Pero no doy corrido por debajo de los 6min/km apenas los 5km...pero me motiva ver que hay más gente como yo luchando por mejorar y vencer las limitaciones de uno mismo.

Así que mucho ánimo, constancia y paciencia que dicen que es el único truco para esto de correr!!

gulez dijo...

Rafa ya te vale, el homenaje deberías dártelo al final del camino, cuando hayas conseguido vencer en la apuesta y en todo caso te tomas una sola napolitana no dos, jejeje.
Entrena poquito a poco esa es la clave e irás perdiendo peso. Ya lo sabes, hay que tener continuidad

Tania dijo...

Rafa! has dado en el clavo, lo importante es la continuidad, la constancia, todo lo demás llegará!
Muchos ánimos y a por ese reto!
bss
Tania

Carles Aguilar dijo...

Esa es la dinámica a seguir y ya tienes algo ganado... El hecho de tener las cosas claras va a jugar a tu favor, sin ninguna duda...!! Y por supuesto lo más complicado es ser capaz de controlar ciertos impulsos y mantener una disciplina.. Si quieres seguro que puedes...!!

PACO GACELA. dijo...

Ánimo Rafa, estamos contigo para lo que sea, un abrazo.

SeRgIo dijo...

Bien Rafa, no te obsesiones con la dieta y sé constante...y XD NO TE COMAS DOS NAPOLITANAS!!! Un abrazo fuerte!

Antonio Morales dijo...

Venga Rafa, ya verás como vas enganchando una semana con otra y empiezan a bajar los kilos y los tiempos.

maratonman dijo...

Bienvenido Damisu y te sorpendera ver todo lo que mejoras.

jajaja,ya sabes como soy Alvaro,tampoco hay que dejar pasar los pequeños placeres que nos da la vida.

Muchas gracias Tania¡¡¡.

Muchas gracias Carles,espero que asi sea porque ganas no faltaran.

Muchas gracias Paco.

Sergio cada vez caeran menos napolitanas,jajaja.Un abrazo.

Que asi sea Antonio.Un abrazo a todos.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.