LIGERA PERDIDA DE FORMA PERO AHI SIGO

Así van los entrenamientos:

Lunes 9 de enero: 6 kms en 32:56:62 a 5:29 por km, 171-187, nivel 10.

Miércoles 11 de enero: 3 kms en 17:25:18 a 5:48 por km, 159-183, nivel 10.

Miércoles 11 de enero: 4 kms en 18:30:96 a 4:37 por km, 181-190, nivel 10.

El lunes tenia previsto hacer dos series de 6 kms pero como sentí molestias por encima del glúteo derecho en la cadera, decidí dejarlo en esos 6 kms, donde comprobé que han pasado factura las fiestas pero volveré a recuperar un mejor nivel de forma a lo largo de este mes.

Y hoy entrene con un amigo, hicimos tranquilos 3 kms y luego para mostrarle como voy descalzo y que viera mi forma de correr le dije que haría 5 kms a 5 por km, no entraba en mis planes pues hoy tocaba un día tranquilo pero tenia ganas de correr rápido y quitarme las zapas me supone correr rápido, siempre por hierba, claro. Para mi asombro hice el primer km en 4:20, demasiado rápido y era record de ritmo en un primer kilómetro de un entrenamiento de varios kms, luego lo pague y me fui a 4:38 el segundo, pase el 3 en 13:47 y al final decidí dejarlo en 4 porque iba algo reventadillo, podría haber seguido buscando los 5 pero no tenia sentido hoy sufrir mas de la cuenta, no entraba en los planes así que lo deje en 4 kms. Quede muy satisfecho y mi amigo aprecio que sin zapas corro mas suelto y mejor.

Definitivamente para mi ir descalzo es ir mucho más rápido, unos 30 segundos por km más rápido que calzado, esto se debe a que corro apoyando el antepié y no el talón y por tanto tengo una mayor economía de carrera que se traduce en menos gasto de oxigeno y mejor rendimiento. Lo ideal seria pasar esta técnica al asfalto pero necesito otras zapas, que sean flexibles, que se ajusten bien al pie y sea el pie el principal protagonista de cada impulso y de cada zancada sin verse entorpecido por llevar zapas inadecuadas.

Seguramente las zapas minimalistas serian las idóneas pero eso es algo que todavía tengo que investigar bien, debería buscar las ideales para obtener la gran economía de carrera que obtengo cuando corro descalzo, estamos hablando que descalzo soy capaz de hacer 10 kms en 48:30 ( las tablas de equivalencia arrojan ese dato aunque tendría que estar algo mas en forma para cumplirlo) en hierba y quizá en asfalto podría ser capaz de correr por esa regla de 3 en 46:30 frente a los 51:23 que tengo de marca en asfalto con calzado, vamos que descalzo soy otro.

Seguiré probando ir descalzo de vez en cuando como lo he estado haciendo desde el verano, tengo la sensación también que al ir tan rápido corriendo cuando voy descalzo mi nivel de forma se acelera respecto a si nunca corriera descalzo y eso también es una gran ventaja, soy muy optimista con todos los parámetros que manejo ahora, aunque esto se debe ir confirmando si decido finalmente perder peso, ya os iré contando pero de momento todo pinta muy bien. Por otra parte mis rodillas no sufren porque el esfuerzo lo soportan los gemelos y soleos que encima no se me cargan en exceso o se están adaptando a estos esfuerzos. Luego voy teniendo mis pequeños problemas de adaptación; que si ampollas, que si molestia de tobillo, que si glúteo, que si espina que se clava en la planta del pie, pero de momento voy saltando esos obstáculos, a cambio mis rodillas sufren menos y disfruto mucho más al ir mucho más rápido y suelto con el mismo esfuerzo.

En mi caso de momento la experiencia de correr descalzo es francamente positiva y comprendo que no será así para todo el mundo, como una zapatilla no es igual de beneficiosa para unos que para otros. No pretendo unir a mi causa a nadie, solo cuento como está siendo esta transición digamos como curiosidad y para tener un recuerdo en el futuro. Si por lo que sea esto en un momento dado me va mal lo dejare pero debía probar esta opción y así lo voy haciendo y de momento no me va mal, casi cada vez que voy descalzo voy a 4 y pico, yendo fuerte claro esta, frente a los 5 y pico cuando voy con zapas también yendo fuerte.

El viernes haré 10 kms a 5:30 por km y el domingo 15 kms a 6 o algo menos por km, según sensaciones.

En los próximos días espero consolidar el ritmo de 5:30 por km (calzado) para desde ahí seguir avanzando y disfrutando.