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SAN SILVESTRE CÁDIZ

lunes, 24 de enero de 2011

TENDENCIA BAJISTA

Por fin esta semana he conseguido desatascar mi peso ya que llevaba un mes en 89.9 y hoy estoy ya en 88,9, he roto la resistencia y empezamos a bajar de peso, así que muy bien.

Respecto a mis malos hábitos el lunes toco por la mañana colacao del turbo y el domingo por la mañana aprovechando que mi mujer me hizo un delicioso bizcocho, por portarme bien durante la semana, cayo bizcocho y Nesquik , en la noche también pero sin el Nesquik y esta mañana también cayo bizcocho y Nesquik con cereales integrales y fruta. La cosa va bien, ya no me da por comer porquerías cada día, vamos espaciando el tema. El sábado en la comida de postre me tome una tarta de chocolate y leche merengada y el viernes en la noche pizza. El resto de la semana salvo una bolsa de patatas fritas y lo mencionado antes he comido sano como fruta, puré de verduras, pollo, tomate natural y carne. Así que la cosa como digo va muy bien ya que tampoco se trata de dietas estrictas y mas si le estoy dando al ejercicio.

Respecto al deporte han caído 60.90 kms andando en 6 días de entrenamiento.

Conclusión: He conseguido los dos objetivos que me plantee hace una semana perder peso y hacer mas kms con mas sesiones, esta semana se repiten los dos objetivos toca perder peso y hacer mas kms andando con mas sesiones y el mismo número de días, 6. Veremos si lo consigo, ganas no me faltan, casi hasta me sobran.

6 comentarios:

Anónimo dijo...

Vamos, vamos, ese es el camino, sin prisas pero sin pausa y con cuidado de las lesiones que es lo que más por saco nos da y nos desanima.
Venga valiente, sigue así

Antonio López

Gustavo Quirós dijo...

¡Bien hombre, bien! ahora a cambiar un poco más los hábitos, quitate el colacao ese, que eso es pa crecer y tú de eso ya no necesitas, támpoco la cantidad de azucar que tiene y cámbialo por una taza de té.
Por lo demás sigue así !!!

Juan Manuel Santiago dijo...

Buena semana entonces. 60 km caminando no está nada mal.

Alex dijo...

Yo hay veces que no me puedo resistir ante unos buenos dulces. A veces me como una tableta entera de chocolate de una sola sentada, me lo pide el cuerpo. Pero hay que saber controlarse y comer sano, esa es la base de todo.

Vas por el buen camino, sigue así y hazme caso, se constante, constante, es la clave..

Un abrazo.
PIRAÑA

huracan dijo...

Enhorabuena!!.. cada vez que te leo flipo con tu caso!! Es genial que haya "mas locos que corren" y que te automotives como lo haces.. es para quitarse el sombrero! BIen hecho peque !.. Tú sigue así y no pares ehh ?!!,, y recuerda QUIEN LA SIGUE LA CONSIGUE!!

Si me permites,,, te diré que creo que si "apretaras" un poquiiiito mas en la alimentación... consguirias tu meta mucho antes .. pq donde mas se nota si has bajado de peso y pt más se agradece en corriendo !!

Muchos ánimos figura!

maratonman dijo...

Muchisimas gracias Antonio,animos necesitamos todos para poder avanzar hasta cuando hay dudas.
UN abrazo.

Tienes razon Gustavo,debo mejorar ese aspecto,al final si veo que me atasca seriamente lo dejare de lado,pero de vez en cuando me gusta tomarlo.
Un abrazo.

Vamos avanzando Juanma,eso es importante.
Un abrazo.

Esta semana he practicado el control y salvo el fin de semana a lo largo de la semana ha ido bien.
UN abrazo.

Bienvenida y muchas gracias huracan,yo tambien lo creo pero de momento es lo que hay,espero en verano ya estar en un buen momento de forma que me permita terminar bien el año.
Un abrazo.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.