lunes, 10 de enero de 2011

EL MEJOR COMIENZO DE AÑO DEPORTIVO DE MI VIDA




Se acabaron las vacaciones, los festejos, los polvorones, turrones, roscones de reyes y demás
comida típica de estas fechas. Hoy para mi comienza el año 2011 y es el momento de buscar de forma decidida la mejora en este deporte que lleva 2 años ya y si sigo así, serán 3 con este, siendo esquiva para mi. Atrás acaba de quedar la última semana de mayor ingesta calórica para mi empezando el lunes con medio paquete de galletas marbu oro, frosties y su colacao turbo, el miércoles 5 de enero un paquete de galletas marbu oro de desayuno, frosties, colacao turbo y nesquik y cene el típico roscon de reyes con chocolate, que cayo al día siguiente por la mañana y volvió a caer en la noche el día 6, el día 8 también por la mañana y además medio paquete de galletas y ayer día 9 también por la mañana y con galletas también, siempre con chocolate excepto ayer que lo tome el roscón con colacao turbo. Hoy desayune fruta y así será en los próximos días y quizá meses, algún día tendré mi tradicional desayuno pero será la excepción y no la regla. No estamos ya en el 2010 así que el chip ha cambiado. Con todo esto mi peso se ha ido a los 90,4 kg, que no está nada mal teniendo en cuenta lo anterior.

Como cosa positiva de esta semana tenemos que es la primera vez que yo recuerde en mi vida que he realizado tanto ejercicio en la primera semana del año, con lo cual se ve que empiezo el año con ganas, fuerza y concienciado. Si logro esquivar contratiempos y lesiones, algo nada fácil de conseguir, puedo estar ante mi mejor año deportivo de siempre, de momento todo apunta a que así será, pero no todo es como se empieza sino como se acaba y esto sólo acaba de empezar, así que no hay que confiarse tampoco.

La semana ha consistido en completar 35,6 kms en 4 días caminando, no está nada mal para comenzar y además hay que ir poco a poco.

Para la próxima semana tengo ya dos objetivos claros: uno; perder peso, el que sea, no tengo prisa y dos; hacer más kilómetros caminando y más días que la semana pasada. Objetivos bastante asequibles, pero hay que hacerlo.

Por cierto, los reyes tan generosos siempre, me han traido unas zapatillas asics gel kayano, las mejores que he tenido nunca antes tras las nike air pegasus modelos 2005 y 2006, que funcionaron bien hasta que empezaron a darme problemas en el pie y las adidas response que son mis actuales, me han solucionado mis problemas en el pie y este año habrá que jubilarlas. Las asics las estrenaré en febrero seguramente, que es cuando espero volver a correr. El optimismo esta a tope y espero que este año las cosas por fin me vayan bien.

6 comentarios:

Victor M. Varela dijo...

bravo por lo de la fruta y por los kilometros !! animo y todo te saldrá a pedir de boca.

Gonzalo Quintana dijo...

Sí señor, año nuevo y propósitos nuevos. A centrarse y a cumplir con todos tus retos. Que mejor día para empezar que hoy, qué mejor lugar para empezar que este.

Alex dijo...

Buenas zapatillas y buen comienzo, esta va a ser tu año.

maratonman dijo...

Muchas gracias Victor,que grande eres¡¡¡.Mi plan consiste en sacar cosas buenas cada semana y ya veremos donde llego.
Un abrazo.

Muchas gracias Gonzalo,efectivamente el mejor dia para empezar es hoy,es ahora,es ya;el lugar es lo de menos.
Un abrazo.

Paco Montoro dijo...

Rafa tanto azúcares no es nada bueno amigo. Pero haber si ahora SI EMPIEZAS EN SERIO. No decaigas y a por tus objetivos, que los meses pasan muy rápido. Un abrazo

javi dijo...

Vaya que sí que son unos días de excesos ufff Y es que cuando no cabe nada más, queda el pastel, los turrones, bombones..... Y todavía alguién pregunta ¿cuándo cenamos? jejeje

Pero bueno, te has mantenido bastante con un kilo más creo. Falta volver a la rutina y a quemar que mucho de lo que comes, yo tb lo hago.

Un abrazo

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.