lunes, 31 de enero de 2011

EL MEJOR MES DE ENERO DE MI VIDA DEPORTIVA



En lo deportivo sigo enlazando días, sigo firme, sigo avanzando, sigo soñando mientras avanzo, sigo creyendo que todo es posible hasta lo imposible, sigo creyendo mucho en mi, si no lo hago yo no se quien lo va a hacer y quiero estar entre los primeros, cerca de los sub-elite (aquellos que no son africanos ni corredores de elite capaces de hacer medias maratones a 1h:15 con frecuencia). Alguno ante esto soltara una carcajada y pensara como este tipo que hace 2:15 en media puede pensar que algún día puede estar por ejemplo en 1h:20 si lleva 5 intentos y salvo esa marca, todos han estado por encima de 2h:20.Vamos que estoy convencido que la mayoría piensa que esto de correr no es lo mío que no tengo talento para esto y que mis mejoras quizá ni lleguen a 1h:30 y si llego ya me puedo dar con un canto en los dientes. Pues no, puedo llegar y voy a llegar a donde quiera y ese donde quiera pasa por bajar algún día de 1h:30, antes deberé bajar de 2h pero poco a poco iré mejorando. No he sido siempre el ultimo como esta siendo desde que volví en el 2006 a darle a esto, antes corría bien y rápido y ya he comentado mas de una vez que estaba con frecuencia entre los primeros de la clase, me cambiaba de colegio y seguía estando entre los 3 primeros de la clase y cuando me proponía ser el mejor lo conseguía como en 7 de EGB (con 13 años al final del curso ya cumplidos) que tras llevar tres años siendo el tercero logre en la ultima carrera sobre una milla ganar (en velocidad pura en cambio siempre quede el primero salvo una vez en 8 de EGB que hubo uno que me gano, por poco, pero me gano) y así sucedía cuando iba a otro país y seguía siendo de los primeros (en velocidad el mejor también ) y así fue hasta el ultimo año donde mi ultima prueba de 2 kms en educación física en 3º BUP también gane con 6:23 que no es un marcon pero tampoco la entrene ni bien, ni a conciencia, por todo ello se lo que es ganar, eso ya nunca se olvida, pero estar varios años sin hacer deporte, concretamente desde el 93 hasta el 2006 pasa factura y he pasado de 68 kilos con 20 años a mis actuales 88.1 kilos, consiguiendo en el 2008 un mejor peso de 81.8 y de ahí esas marcas personales que tengo desde ese año. En 1998-1999 coincidiendo con la mili hubo un pequeño regreso al deporte tras 5 años sin darle, en la primera carrera que nos hacen a todos al entrar en la mili con los 90 kilos de aquel momento sobre unos 110 que éramos llegue el ultimo, un mes y 10 días después en la ultima carrera antes de jurar bandera iba el décimo cuando un esguince de tobillo me impidió llegar a meta pero el salto era evidente de ser el ultimo de 110 a estar entre los 10 primeros. ¿Cuál fue la diferencia?, a parte de un entrenamiento que teníamos todos por igual y que consistía en salir 3 veces por semana a correr y hacer estiramientos, estar todo el día de pie practicando para la jura y demás, lo fundamental fue que pase de 90 kilos a 78,esa fue la clave de mi mejora si yo me planto con 90 kilos en esa ultima carrera del esguince habría llegado de nuevo con los últimos y esa es la clave por la que desde el 2006 no mejoro y sigo estando con los últimos, el día que vuelva a pesar 68 kilos volveré a estar con los primeros, con los sub-elite y ese día haber quien dice que no tengo talento para esto o que se me da mal correr, tengo talento para esto, probablemente mas del que yo mismo crea, pero también 20 kilos encima, que mientras no me quite no se vera lo que hay debajo, ni mas ni menos que un buen corredor. Ojo, no me siento mal por estar con los últimos o ser literalmente el ultimo, quedando detrás de gente con mas sobrepeso que yo o con gente de 80 años y esto ha sido así, ni me da vergüenza, de hecho he disfrutado mucho cada carrera y lo seguiré haciendo quede el ultimo o de los primeros porque para mi la clasificación no es una prioridad, la prioridad es disfrutar con lo que se tiene y asumirlo y la clasificación le da un poco de sabor a todo esto pero no es lo prioritario. Todos somos muy competitivos y nos gusta ganar al de al lado pero disfrutamos mucho superándonos y eso es lo que quiero empezar a hacer superarme y no estar estancado desde el 2008 como lo llevo estando. Ya va siendo hora de dejar de estar con los últimos y empezar a correr mas, si pierdo peso y tengo continuidad como ha pasado este mes de enero, lo conseguiré. Lo conseguí en la mili y eso que aun tenía 10 kilos de más, así que ahora también lo conseguiré. Estoy en el camino adecuado, solo debo seguir sumando y hacer que el mes de febrero sea también el mejor de mi vida deportiva. Es lo que toca, al final del mes de febrero tengo como examen esa media maratón de Jerez donde según mis cálculos si todo me va bien y sin ser muy estricto con la dieta, simplemente tan estricto como he sido en este mes de enero, rondare las 2h:20, una bonita marca para volver a empezar y a partir de ahí seguir avanzando sin el atasco de los últimos 2 años. Por lo que sea las cosas no me están saliendo como un día pensé ni tan rápido como pensé pero acabaran saliendo porque a constancia en mi idea de llegar a donde quiero, no me gana nadie y no recuerdo no haber conseguido nunca algo que me haya propuesto, todo al final es cuestión de tiempo y paciencia, pueden las cosas llegar mas tarde de lo que uno planee pero al final todo llega y un día estaré con los primeros aunque esto hoy solo provoque en los demás muchas carcajadas e incredulidad, eso al fin y al cabo es lo de menos para mi y hasta me motiva esa incredulidad ya que ante la adversidad e incredulidad solo se crecerme con la mejor de mis sonrisas…

En lo deportivo este mes de enero ha sido el mejor de mi vida porque nunca en enero he realizado 200 kms andando, como en este mes, ni en mis mejores momentos, ni con 20 años, tampoco es el mes que mas he caminado en mi vida, ese fue el pasado mes de septiembre que realice porque los astros así lo quisieron 294 kms andando y en una semana 147, eso ahí quedara como algo de lo que estar orgulloso y contento. El mes de enero en los últimos años solía ser para mí un mes de resfriado, tos o gripe y este año eso no ha sucedido y esa es la clave de haber podido hacer tanto deporte este mes.

Esta semana he realizado 55.25 kms andando en 4 días y 5 sesiones haciendo el jueves 26 kms, una barbaridad para mi nivel actual y estar saliendo de dos meses y medio de poca actividad. Acabe con las articulaciones un poco tocado, no entiendo como pude hacer en septiembre tanto kilómetro y es que siempre logramos mas de lo que creemos. Me salio una ampolla al lado del dedo gordo del pie izquierdo que molesta pero me esta respetando y no va a mas.

Lo mejor de la semana es que he vuelto a correr, durante la semana me notaba ya muy rápido andando, con ganas de empezar a correr, estaban saliéndome alas y el viernes por fin las he desplegado y he vuelto a volar, a 7:22 min por km pero he vuelto a volar, una maravilla, 4 kms con sabor a regreso para quedarme y un tiempo de 29:30 aprox porque el reloj se me fastidio en el km 3. Parto en el nivel 16 de forma. Las agujetas al día siguiente estuvieron presentes pero de forma muy leve, se han notado las 4 semanas de caminata, me han beneficiado tanto a nivel cardiovascular como a nivel de piernas, pues como ya he dicho alguna vez cuando camino lo hago rápido a 6,8 km por hora de media pudiendo llegar a 7,10 km por hora. Solo el jueves me cayo algo de agua encima que me mojo pero no me calo, no fue ni chirimiri ni chaparrón, así que tuve suerte y en general con la lluvia este año si estoy teniendo suerte, el año pasado febrero fue tremendo de lluvias, este año pinta que el tiempo respetara bastante los entrenamientos. No se, todo va bien, todo pinta bien, solo veo buena vibra cerca de mí, creo que es lo justo, que ya me toca, que llevo 4 años y medio sin demasiada suerte o sin viento a favor y creo que ya es hora de que esto cambie, por lo pronto en este mes de enero las cosas han cambiado respecto al resto de meses de enero de lo que llevo de vida, a lo lejos empiezo a divisar tierra firme y calma, tras varios años de mar y tempestad. Este año voy a conquistar el paraíso. No son solo palabras bonitas, hay hechos, el mes de enero ya es un hecho y eso no me lo quita ya nadie.

No he logrado cumplir los dos objetivos que me plantee, el de perder peso si, a pesar de un fin de semana en el que brillo por su ausencia la dieta con Nesquik sábado y domingo, 2 donuts fondant el sábado y bizcocho de chocolate ambos días por la mañana que hizo mi mujer y ayer por la noche un chocolate paladín con 3 rebanadas de pan integral, estaba muy rico todo hay que decirlo y además comí pizza el sábado. Me sigue faltando constancia y rematar bien el fin de semana pero se ve que tanto ejercicio que voy haciendo me esta ayudando y en lo deportivo me dejaron algo tocado los 26 kms del jueves y los 4 kms de carrera del viernes y considere sobre la marcha que era justo regalarme un descanso total el sábado y el domingo, además dormí mal tanto el viernes como el sábado así que he estado con sensación de cansancio todo el fin de semana, pese a ello ha sido una semana perfecta en lo deportivo, dura, difícil, exigente, pero perfecta, todo realmente va muy bien.

La semana que viene habrá menos caminata y más carrera, será menos exigente que las últimas y es que las treguas forman parte de esto también, será casi como una semana de relax si la comparamos con la que he dejado atrás pero avanzando y curtiéndome, espero rondar los 20 kms de carrera y entrenar 5 días.

Espero esta semana comer mejor, algo más sano, no es un objetivo es algo que intentare hacer, pero el objetivo real es volver a perder peso. Mi peso actual es de 88.1 kg, no veía un peso similar desde el 5 de junio, definitivamente la tendencia es bajista, voy directo a por los 85 kilos, atrás ha quedado el sube y baja, el estancamiento, no esta siendo fácil pero lo estoy consiguiendo por fin, de nuevo.

Febrero me esta esperando y el examen que dará pistas sobre si fue un buen mes o no, lo tengo el 27 de febrero con la Media de Jerez, sería mi sexta media, toca prepararla, toca ya correr tras 4 semanas de haber estado solo caminando (salvo los 4 kms del viernes).

Lo mejor esta por llegar, lo presiento o quiero presentirlo.

9 comentarios:

Gonzalo Quintana dijo...

Me alegra verte eufórico en este comienzo de año. Este deporte es para los constantes y la mejora es lenta, nada de altibajos, a continuar la senda alcista.

javi dijo...

Muy buenas

Me alegran esas buenas vibraciones que esperemos que sea un presagio del resto del año.

Tu curriculum de joven es muy bueno: que pueda poco a poco resucitar ;)

El peso, al menos está por bajo de 90... Si las rodillas aguantan bien, sigue corriendo. La media no la haría de momento.

Un abrazo!!!

Tania dijo...

Tu optimismo y constancia te llevaran a cumplir tus metas, no lo dudes!
A por ello!
bss
Tania

huracan dijo...

hola de nuevo artista!
Te leo a menudo y veo en todos tus escritos que te vendría de perlas bajar un poquito de peso , ya no solo por salud, sino pq asi correrias como las liebres jeje, por otro lado , tarea naaaaaaaaada facil, al menos para la mayoría de seres humanos, entre los que me incluyo!!. Pero el otro día me vino a la cabeza el comentarte que si eres persona de mucho comer, porque no pruebas con la dieta dukan.. es una dieta a base de proteinas .. en una 1er fase y mas adelante 2d fase con proteinas y verduras, y una vez finalizado entras en una tercera para consolidar. TE digo esto con la mejor de mis intenciones y no pretendo ofenderte que conste en acta!!! .-. pero es que esta dieta te deja comer de lo que esta permitido, A VOLUNTAD.. y no da ansiedad, por lo que es facil automotivarse y seguirla. Si te interesa echale un ojo en internet el la web de dietadukan la pagina oficinal. Yo tengo el libro metodo ilustrado de dukan y da montones de recetas sabrosas ricas y facilisimas de hacer .. bueno piensatelo, de todos modos, no tienes nada que perder no?
un saludo!! !

Alex dijo...

Esa es la actitud, si señor, con un poco de suerte y ese optimismo que rebosas por los cuatro costados podrás ver cumplido alguno de tus objetivos. No seas muy exigente de momento contigo mismo.

Ah!! y muchísimas gracias por el enlace a la foto.

Un abrazo.
PIRAÑA

Paco Montoro dijo...

Tienes fe en lo que haces Rafa y eso es lo importante. Así que ánimos y a encarar este febrero. Un abrazo

Barbol dijo...

Bien, parece que vas un poco mejor, pero hacer una media en menos de un mes no parece una buena idea. Bueno, tu veras...

Anónimo dijo...

Entiendo tus ganas de correr la media de Jerez, la consideras como tuya y le tienes un gran cariño, pero es muy precipitado y sufrirás en exceso. Tu objetivo es bajar de peso mediante comida saludable y con la rutina de correr fácil y 3 - 4 veces en semana. Entiendo tus ganas, pero es muy arriesgado presionarte tanto, una cosa es la mente, pero el cuerpo es más realista.
Un abrazo
Antonio López

maratonman dijo...

Gracias Gonzalo, eso espero seguir haciendo.

Gracias Javi, pero ya sabes que me gusta mucho correr la Media de por aqui,asi que sigo adelante y espero que las rodillas me vayan respetando como hasta ahora.

Gracias Tania,si quiero conseguirlo lo conseguire, espero seguir queriendolo.

Gracias Huracan por lo del libro, pero de momento seguire mi dieta, aunque no descarto echar un vistazo a ese libro algún dia si las cosas se me complicaran,con lo que como no paso hambre, ni ansiedad, ni nada de nada, todo va bien.

Gracias Alex,la idea es ir paso a paso,haber que tal me va.Y lo de exigente,todo depende,pero mi meta para este año es la continuidad, haber si tengo suerte.

Muchas gracias Paco, a ver que tal va febrero.

Gracias Barbol correre la media si puedo ya que me apetece mucho.

Gracias Antonio, si el cuerpo no puede con esto le dejaremos tranquilo, pero no es la primera vez que afronto una media con 4 semanas de entrenamiento, ya lo hice en el 2009 tras un mes y una semana de paron y fue bien la cosa, la pude completar ademas corriendo sin parar salvo para llenar mis petacas de zumo o agua y no tuve ninguna pajara ni nada de eso,asi que espero que las cosas me vuelvan a ir bien en esta ocasion.

Un abrazo a todos.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.