APROVECHANDO EL TIRON

Esta semana estoy satisfecho de cómo me ha ido todo, creo que más no puedo pedir.

En lo deportivo han sido 22 kms distribuidos así:

Lunes 31 enero: 4 kms en 26:54:23 a 6:43 min por km, con pulsaciones medias de 164 y máximas de 190, nivel 16. Fue un día que podríamos llamar de entrenamiento de calidad.

Miércoles 2 febrero: 5 kms en 36:05 a 7:13, con pulsaciones 154-165, nivel 15.

Viernes 4 febrero: 5 kms en 35:00:28 a 7, con pulsaciones 161-177, nivel 14.Con 3 cambios de ritmo de unos 300 metros cada uno. Acabe como muy machacado y preguntándome en ese momento si acabo así con solo 5 kms como completare 21 kms. Por suerte esto ya me había pasado en otras preparaciones y si, se puede completar la media pero el cuerpo antes se va haciendo.

Domingo 6 febrero: 8 kms en 53:23:03 a 6:40, con pulsaciones 168-187, nivel 14. Hoy debía ser un día de calidad y para ello el cuerpo debía estar preparado, lo estuvo y me respondió perfecto, disfrutando, con fuerza y ganas.

Respecto a la dieta, que lo llamo dieta pero simplemente se trata de comer bien y sano más o menos de todo, sin abusar de dulces y carbohidratos; ha estado en la misma línea que las ultimas semanas, entre semana soy mas estricto y el fin de semana levanto el pie y me relajo un poco mas y parece ser que el sistema me esta funcionando porque ya peso 87,0 kg, debido a este peso el rendimiento esta semana ha sido bastante bueno respecto a otros inicios del año pasado por ejemplo, lo cual no quiere decir absolutamente nada, simplemente voy bien y estoy contento de cómo me van saliendo las cosas y ya noto en mis entrenamientos que he perdido lastre, muy poco pero ya lo estoy notando.

Como dije antes estoy satisfecho porque he cumplido los dos objetivos que me había planteado que eran entrenar conforme al plan previsto y perder peso.

Para esta semana toca lo mismo, volver a perder peso y entrenar bien. Poco a poco, paso a paso, semana a semana, esa es la idea. Estoy seguro que el día 27 de febrero estaré listo para completar los 21 kms, la duda que queda es si podré completarlos corriendo sin parar o me quedare sin energías como me paso el año pasado rondando el km 15, supongo que dependerá del tiempo que haga ese día y no aparezca de repente el calor como lo hizo el año pasado y de cómo afronte la carrera, si empiezo fuerte (cosa que no hago nunca por tanto espero no caer en este error) tengo todas las papeletas de pagarlo al final, así que el día D veremos que hacer en función de cómo este todo pero para ese momento aun queda tiempo.

Nadal y la Selección española de futbol han ganado hoy los premios Laureus 2010, al mejor deportista mundial del año y al mejor equipo mundial del año. Curiosamente solo a ellos dedique en este blog una entrada con su respectiva foto levantando sus respectivas copas, hay que ver que observador soy, como me anticipo al futuro y los expertos me han dado la razón con esos premios que les han dado.

Yo en el 2012 espero llevarme el Laureus 2011 a la mejor reaparición deportiva mundial del año tras dos años en el dique seco por problemas en un pie, por gordura y por operación de hernia. ¡¡¡A ver si lo gano!!!.