SEMANA 4 DE 8. TODO VA BIEN. A 30 DIAS.

Finaliza una semana mas, la cuarta y ya estamos a mitad de camino. Este mes de marzo, al final me van a salir 83 kms realizados en 15 sesiones, no esta nada mal para estar empezando, desde el 2006 solo en un mes fui capaz de completar 15 sesiones. Y 83 kms es una cantidad bastante importante para mi, ya que mi record de kms semanales es 127.Así que definitivamente estoy haciendo las cosas mejor que nunca.

Esta semana he cubierto 29 kms en 4 sesiones:

Lunes 22: 5 kms en 29:51 ritmo 5:58, pulsaciones 171-186.

Miércoles 24: 6 kms en 43:45 ritmo de 7:17, pulsaciones 151-163

Jueves 25: 8 kms en 58:23 ritmo de 7:17, pulsaciones 154-165

Viernes 26: 10 kms en 1h:08:23 ritmo de 6:49, pulsaciones 164-173

Por tanto, aumento intensidad, aumento volumen, completo mis primeros 10 kms (record de kilometraje en una solo sesión) y bajo peso, estoy en 85 kilos;¿Qué mas puedo pedir?.De momento va la cosa muy bien para alcanzar el objetivo, el sub 2h:15 y por tanto marca personal en la Media.

Esta semana tenía mis dudas de poder aguantar sin sufrir contratiempos los 3 días seguidos de entrenamiento que sumaban 24 kms y para mi alegría no solo los aguante bien si no que me sobraron fuerzas para hacer un buen estreno en los 10 kms, con un ritmo fuerte aunque he de reconocer que fui siempre justo de respiración, curiosamente las pulsaciones no fueron muy elevadas lo que indica que eso se debió a que al ser mi tercer día seguido había perdido frescura. Los últimos 2 kms tuve que bajar el ritmo que hasta ese momento era de 6:40-6:45.Pero sin duda lo mas destacado es que he llegado ya a los 10 kms, cuando también llevo la mitad del entrenamiento realizado.

Los próximos 10 días serán fundamentales para mantenerme con opciones de alcanzar mi objetivo ya que me voy de vacaciones y encima tengo boda de esas que duran todo el día, con lo que aumentan las tentaciones de no hacer la mejor de las dietas y solo espero volver de esos 10 días con el mismo peso que tengo ahora, 85 kilos, con solo eso habría salvado muy bien estos próximos días y ya no habría ningún problema para mantenerme firme con la dieta, pues solo quedarían 3 semanas mas hasta la Media.

La próxima semana, la quinta, bajo volumen, me tocan 23 kms, en 3 días. Esperemos que la cosa vaya bien. Por los entrenamientos que van saliendo solo puedo ser optimista ya que semana a semana las mejoras son evidentes, cada vez estoy mas en forma, pero queda mucho camino por recorrer y hay aun mucho margen para seguir bien o estropearlo todo, esperemos que todo siga bien y siga sumando día a día y restando mas bien poco. Los próximos 10 días serán fundamentales para ello, si los supero bien lo más difícil lo habré dejado atrás y quedara todo listo para hacer una buena media.

Feliz Semana Santa a todos.