A pesar de que uno tenga sueños,
quiera ir más allá con la mente, quiera pensar que puede correr
más, la realidad es tozuda y se impone, me gana, me dice a la cara
lo que no me gustaba oír que soy un corredor normalito, tirando a
lento, así me lo llevaba diciendo 18 años y son mucho años para pensar que la realidad se equivocaba, cuando soy yo con mis ensoñaciones quien se equivocaba.
En mis mejores momentos, 2015, cuando los últimos momentos de juventud aún me acompañaban, llegué a completar los 10 kms en 47:13, 50 kms semanales y 200 al mes fueron necesarios para ello y algunas series desordenadas.
Siempre pensé que podría incluso bajar de 30 minutos en 10 kms, con juventud, claro y ganas, claro. Pero la realidad me ha indicado que no solo no puedo bajar de 30-35-40-45 minutos, ahora ya por edad, los 50 minutos en 10 kms, son cosa del pasado, no los volveré a ver. Daniels dice que los 47:13 del 2015, equivalen a 48:21 del 2018 (saqué 48:40 aquel año) y 49:33 del 2021 (saqué 49:40 aquel año) y en este 2024 son ya 50:48, se me pasó el tren….
No
hay mejor cosa que asumir la realidad, soy un corredor normalito,
tirando a lento, para desde ahí seguir disfrutando de esto de correr
con retos que lo siguen siendo. Ahora el reto es lograr hasta los 60
años rondar el sub 55, año tras año, nada fácil, pero posible.
Tengo margen desde mis actuales 50:48, pero ese margen se irá
acortando: 51:14 el año que viene, 51:40 con 53 años, 52:07 con 54
años, 52:34 con 55 años, 53:01 con 56 años, 53:29 con 57 años,
53:58 con 58 años, 54:27 con 59 años y finalmente 54:56 con 60
años, a ver si puedo celebrar los 60 años con un sub 55, estaría
de lujo. Es ya un lujo hacerlo con esta edad, así que con 60 más aún.
No faltarán en meses y años venideros que salga a pasear mi imaginación con el sub 40-45-50, pero la tozuda realidad me pondrá en mi sitio una y otra vez como lo ha hecho estos últimos 18 años.
Ahora de aquí a fin de año cambia el objetivo, las semanas siguen sumándose y busco ya salvar el año y con buena nota, con el sub 55 correspondiente, así ha sido siempre en esta década y acercarme lo máximo posible a los 50:48 que me corresponden por edad, al trasladar los 47:13 del 2015 a la actualidad.
El sub 50 no ha sido posible este año, se rompe la racha de conseguirlo cada 3 años, cosas de la edad, ya me lo decía Daniels y el apostador….con esos 50:48 que me corresponden para este año. 2015-2018-2021 y 2024, no sucederá, pero bueno, asumimos el asunto y a tirar palante.
Ahora seguiré sumando kms y a ver este año donde dejo mi marca de 10 kms. Lo lógico sería bajar de 55 minutos (creo que valgo ahora 56:30 min aprox). He sacado 5 kms a 5:30, toca sacar 10 kms. A ver si tengo un poco suerte y acabo 2 o 3 minutos por encima de esos 50:48, estaría muy bien, muy cerca de mi mejor nivel. Quedan 7 semanas para intentarlo.
Hoy con el 5:30 voy forzado en pista de arena y sin voladoras, con el 5:15 muy forzado, mucho, a tope, a ver si las sensaciones logro que vayan cambiando y puedo ir algo más cómodo en las próximas semanas a esos ritmos. Lo veremos.
Contento de ver con nuevos ojos esto del correr, sin tanta absurda autoexigencia, que encima se quedaba en la teoría. Hoy he vuelto a nacer.
21 comentarios:
Apostar por mi, nunca es buena idea, solo hay que ver como año tras año voy perdiendo velocidad...2015 (47:13) - 2018 (48:42) - 2021 ( 49:40) - 2023 (53:50) - 2024 (58 y pico de momento...), una pérdida de velocidad que se ha acelerado drásticamente en estos últimos años con ese paso de los 49:40 a 53:50 y a 58 y pico o 56 y pico de ahora. Voy perdiendo estos últimos años, 2 minutos por año, si miramos estadísticas, si miramos la realidad. Un día bajar de la hora será complicado.
Coño, Rafa, es que te llevas desde mediados del 2023 tocándote los huevos ¿qué esperabas? Esos 53:50 del 2023 los conseguiste por la dinámica que traias del 2022 (muy parecida a la actual, ojo al dato), si haces el sub 55 a finales de diciembre hará casi dos años de esos 53:50.
Lo que no te puedes permitir son esos parones de meses y meses. Te empecinas en que te van a salir solas las marcas y, al final, siempre te pilla el toro. Como dices, para un sub 50 tienes que meter mucho entrenamiento, semanas de 40-50 km para sacarlo, pero el sub 55 lo sacas más o menos bien, con semanas de 20-30 km, intenta por lo menos mantener esa rutina: un par de días de 8km (aunque sea en dos partes) y un día algo más largo (esos casi 12 van bien).
Para el año que viene busca algun 10k que te guste para ir a por una buena marca y mantén estos entrenos hasta un mes y medio antes, después sube un poco la intensidad haciendo el día largo más km o fracciona uno de los días de 8 km en intervalos más intensos. Baja el ritmo la semana de la carrera y verás como sacas una buena marca.
OK, muchas gracias, seguiremos en esta linea que comentas y a ver a final de año que sale. Debería poder bajar de 5:30, en mes y medio, pero con las cosas del correr y del comer nunca se sabe.
18 años para darse cuenta de lo que era obvio al primer vistazo. Que llegaste de último un huevo de veces y tu puesto está regularmente con los últimos, hay que estar ciego para no verlo.
He competido en 143 ocasiones y he llegado el último en 13 ocasiones. Tampoco son un huevo. Mi puesto, eso si, está regularmente con los últimos. En esta década, no conozco lo que es no bajar en un año de 55 min, ni quedar último en una carrera.
También se lo que es ganar, de ahí mis arrebatos sub 40.
Si quisiera llegaría al sub 40, pero no sé si quiero.
El último en un 10% de las competiciones, eso es ser bastante malo. Y mejor no ver tus puestos en tu categoría, ahí sí que eres el último un huevo de veces, y bastante recientes.
Y eso de llegar a un sub 40 si quisieras es rotundamente falso, ahí están tus marcas para corroborarlo.
En mi categoría puedo quedar último y sin embargo dejo atrás a gente más joven, así que mejor no analizar eso porque salgo ganando....
Mis marcas indican que no he querido, pero si quiero te saco el sub 40, como ya lo hice en mi juventud y sin entrenar.
Tranquilo, que no tardaré mucho en llegar a estar entre los primeros de mi categoría en el 10% de las carreras, para convertirme en bastante bueno.
O no.....si quiero si, si no, pues no. Como siempre fue.
Lo bueno es que puedo elegir, otros ni siquiera pueden elegir o no quieren, a saber...
A ver, Rafa, no digas chorradas. Llevs 18 años queriendo, que no haces más que repetirlo, no vengas ahora que no lo has hecho porque no lo has querido. Que pareces un niño caprichoso cuando te pones en ese plan. No puedes y punto, ya está, no pasa nada.
Déjate de historias y céntrate en ir a por ese sub 55 y salvar el año.
Apostador, mi acertada reflexión de esta entrada sobre la tozuda realidad, reflejada en estos 18 años, se da con una constante en los mismos 18 años, la falta de compromiso con una dieta medianamente lógica y ordenada que me permita llegar a los 68 kilos, porque con 18 kilos menos y 4 rodajes, tal cual....ya estaría por ejemplo haciendo 5 kms a 4:30 el km, frente a los 6:25 de ahora y te haría los 10 kms en 47 min, frente a la hora y 7 min de ahora. (con 10 rodajes). Son 20 minutos de diferencia, son 20 kilos de diferencia.
Si, el sub 55 no está en la buchaca, aún la puedo liar, espero al menos bajar de 55 min.
Ojito que no he tirado la toalla con el sub 50....rodaje cañero hoy con 3 kms en 5:22, 5:16, 5:03 y 5:04 (300 metros este último parcial). No la he tirado....
Hace solo dos semanas todo lo que podía hacer era esto, que estaba muy bien para aquel momento: 5:48-5:41- 5:20- 5:21 y 5:25 (500 metros).
Podrá salir luego o no, pero yo la toalla no la he tirado. Doy peso más bajo en año y medio con 85.8 kilos, eso también, si sigo perdiendo puede ser definitivo para el sub 50. Necesito, eso si, menos de 80 kilos, tiempo hay.
Lejos de aparecer el estancamiento, las mejoras siguen y a buen ritmo. Y son ya 12 semanas mejorando algún aspecto semana a semana y el domingo ya 11.8 kms a 6 el km, en un rodaje, que eso no hace mucho era inaccesible para mi en competición.
Y eso sin entrenar, que todo esto es un puro rodaje.
Y sin esforzarme....que corro por sensaciones...y sin haber perdido la mayor parte del peso que debo perder....en fin....que vienen grandes momentos.
No voy a entrar en la discusión de cuanto ganas por cada kilo. Ya sabes que no me creo esa teoría tuya y tú nunca vas a ir a por esos 68 kilos porque tienes miedo de que no tengas razón y tener que asumir que realmente eres malo y no tienes arreglo.
Claro que aparecen las mejoras cuando entrenas, faltaría más. Son cada vez menos y más pequeñas y llegará un momento en que sean prácticamente inapreciables, veremos si has llegado al sub 55 o no para ese momento. Desde luego que, entrenando como lo haces actualmente, para el sub 50 no van a ser suficientes.
Actualmente entreno lo que siento que debo, las cargas deben ser progresivas. Si logro perder peso y ponerme en 80 kilos, lógicamente subiré los kms a cerca de 40 y tirada de 15 kms, la larga y eso algo hará también además de los 5 kilos menos. No tengo ni idea de si saldrá o no el sub 50, ni los kms que necesito, solo se que voy a por ello y que estos pequeños avances, impulsan mi estado de ánimo enormemente hacia el sub 50 y eso impulsa enormemente mis zancadas hacia esos 5 el km, como se ha visto en el final del rodaje de hoy, ya probando esos ritmos. Es raro, pero puede que necesite comparativamente menos kms este año para el sub 50.
Hoy tengo este tipo de "entrenamiento", que es algo distinto al de hace unas semanas (menos ritmo y kms), el cuerpo se va adaptando y según se adapta va pidiendo mas velocidad y kms, lógico.
Veo 5:12 el km y me sorprende, me asombra estar ya en esos ritmos, cuando hace solo mes y medio bajar de 6 el km era complicado para mi y ahora lo puedo mantener 11.7 kms, como se verá el domingo, sin ir a tope.
Los ritmos lentos son cada vez más rápidos con las mismas pulsaciones y los ritmos rápidos también. El sub 50 es inevitable este año, voy decididamente hacia allí, me lo pide el cuerpo.
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