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LA ROBLA 2020

domingo, 26 de junio de 2022

TERCERA SEMANA EN BUSCA DEL SUB 40. SIGUE TOCANDO PERDER PESO. SIGO CUMPLIENDO EL PLAN

Pues parece que con el peso ando atascado…para no variar…88 kilos marco ahora, lejos de lo que tendría que andar pesando. Aun así, logro correr ya a 6 el km durante casi 9 kms  (cumpliendo el plan) y mi running index está en  48 (55 minutos en 10 kms), mejor estado de forma de este regreso y eso es lo que indicaba el plan para esta semana, 55 minutos en 10 kms, a 15 minutos del objetivo. (he mejorado ya unos 10 minutos, desde mayo, desde la 1h:05 min que valdría a principios de mayo, a los actuales 55 minutos en 10 kms).

 

Con este peso no me queda mucha mejora, quizá hasta 5:40 el km, así que para las próximas 2 semanas espero bajar 4 kilos,  estar en esos 5:40 el km para ese momento y seguir así con las mejoras programadas, todo va bien, salvo el peso que como digo lo apañare en las próximas 2 semanas.

 

Al igual que Tom Brady no ve indicios de que deba retirarse, yo no veo indicios de que no sea capaz de hacer en algún momento de este año, un sub 50 en 10 kms. A por ello voy, ese es el primer paso.

 

La próxima semana caerán dos o tres entrenamientos y espero ya bajar de 6 el km, por primera vez en este regreso, tiene pinta de que así será, teniendo en cuenta que en los últimos 4.4 kms de hoy fui a 5:46 el km, no está mal.

29 comentarios:

Anónimo dijo...

Estás a 2 o 3 semanas de que el plan se te venga abajo. Esta semana que entra te toca 5:50 en los rodajes de 8 km y la siguiente 5:40, estás ya entrando en el límite de lo que eres capaz de hacer sin que te cueste. Como siempre la incógnita es saber cuando vas a tirar el plan abajo, yo no creo que este plan llegue a agosto sin cambios.

Rafael dijo...


Vuelvo a repetir que es un tema de peso. Ahora que estoy en 88 kilos, pues me muevo a 6 el km, cuando este en 83-85 kilos me movere a 5:30 el km, cuando este en 78-80 kilos me movere a 5 el km, cuando este en 75-78 kilos me movere a 4:30-5 el km, por que no me habeis visto por debajo de 4.30 el km con regularidad???, es sencillo, porque no he bajado de 75 kilos. Cuando me mueva en 72-75 kilos, me vereis por debajo de 4:30 con frecuencia y cuando este en 68 kilos me vereis rondar y bajar de 4 el km, como ahora me veis rondando el 6 el km y bajando.(4.4 kms a 5:46 el km).

Asi que mas que un tema de llevar un entrenamiento espartano....que para nada...por suerte...debo llevar una dieta mas seria y con dos o tres rodajes por semana, me da para llegar al sub 4 el km, una maravilla, sin duda alguna. Lo jodido es hacer dieta, pero cada vez es menos jodido.

Rafael dijo...


Si decido mantenerme todo el verano en 88-90 kilos, solo me vereis como mucho ir a 5:40-5:45 el km y gracias. Cuando me veais correr a 5:30, será una señal inequivoca de que he perdido peso, lo mismo, cuando este en 5 el km, 4.30 el km y 4-3:30 el km.

Anónimo dijo...

No vas a perder peso, ergo no vas a lograr esas marcas.

Anónimo dijo...

si si, la dieta no te jode, qué diran los que pesan entre 125 y 150 kilos. que con 85-90 kilos se puede correr perfectamente, no se batirán récords del mundo pero cualquiera con 85 kilos medio entrenado puede bajar de 40 minutos silbando, que no te enteras. que eres muy malo y no tienes ni idea. espabila

Anónimo dijo...

un sub 50 en este año, empiezas diciendo que vas a demostrar que eres buenisimo corriendo en 40 minutos, que es 10 minutos menos y ahora salta con los 50 minutos . estratosferico. habria que mirar los registros historicos para ver a alguien con entrenamientos mas lentos que tu, no se donde habra, igual alguna anciana en las islas feroe

Rafael dijo...



"No vas a perder peso, ergo no vas a lograr esas marcas". Asi que si pierdo peso, lograré esas marcas, es una cuestión de peso, hasta los anónimos como tu (que viven instalados cómodamente en la ignorancia) me dais la razón, muchas gracias¡¡¡¡¡.

Anónimo, eres muy ignorante hijo....si la gente silbando hiciera los 40 minutos y solo medio entrenado, es decir entrenado de aquella manera....jajajajajaja....no tendriamos en las carreras populares un ratio del 10% de exito en la barrera del sub 40, sino que seria del 90%. El 90% bajaria de 40 minutos, como eso no pasa, va a ser que silbando y medio entrenando no sale el sub 40....madre mia, subir un poco el nivel porque os veo muy poco entendidos en esto de correr...por aqui pasa cualquiera, corra o no corra y opina...

Es cierto que yo silbando y poco entrenado puedo hacer el sub 40, pero yo no soy la mayoria, sino la minoria, que alguno no se entera....

El ultimo anonimo; para llegar al sub 40, que yo sepa....y tu debias saberlo, pero se ve que no lo sabes....hay que pasar antes por el sub 50, salvo que uno este ya en 68 kilos,que aún no es mi caso.

Echate un paseo por strava y veras miles de corredores y digo bien....MILES DE CORREDORES...con rodajes mas lentos que yo y DE TODAS LAS EDADES...pero si eres un ignorante de libro y no te informas, pues al final es normal que dejes ese comentario que te retrata de: "habria que mirar los registros historicos para ver a alguien con entrenamientos mas lentos que tu, no se donde habra, igual alguna anciana en las islas feroe", normal que no os pongais nombre....es mejor no quedar retratados...

No sabes donde habra....jajajajajajaja, igual en strava, que hay miles....jajajajajajajajajajajajaja....no se...no se....no se...no se...no se.....ya se que no lo sabes¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡......jajajajajajajajajajajajajajaja....ya lo sabemos...jajajajajajajajajaaja.

Sois los anonimos de esta entrada una pandilla de ignorantes, teneis la libertad de hablar sin saber...que esta bien, pero quedais como lo que sois...ignorantes de libro...

Y que nadie se me mosquee porque le llame ignorante, es algo logico...no teneis ni idea, pero ni la mas remota idea, de como corria yo hace 30 años, asi que no podeis opinar teniendo solo mis ultimos 15 años, ya que obedecen a un exceso de peso y no a una mala calidad runeril. Entiendo que en otros asuntos que no sean de opinar sobre mi calidad runeril seais unas eminencias, pero en lo que se refiere a mi rendimiento potencial, en esto de correr, no teneis, como es logico....ni puñetera idea...

Anónimo dijo...

di solo uno de esos "corredores" que en strava vayan más lentos que tu, y encuentra uno solo que pese menos que tu y que diga que es bueno corriendo. no hay más preguntas señoría

Rafael dijo...


ahhhhhh, ya vamos alargando el relato.....jajajajajajajajaja.....y.....y......y.....y.....jajajajajajajajajajajajajajajaja....di solo uno de esos corredores, que coma la bolleria, galletas principe etiqueta roca, esas que tienen el doble de chocolate, chips ahoy y chocolate que yo como, que corra pese a alimentarse de aquella manera, que mida 1:80, que pese 88 kilos, que haya hecho 6:23 en 2 kms, sin entrenar y bajar de 3 minutos en un km, sin entrenar apenas y haya hecho 58:15 segundos en 400 metros sin entrenar cuando pesaba 68 kilos...y se llame Rafael y asi seguimos...y nos damos cuenta que no hay....solo estoy yo, verdad????...jajajajajajajajajajajajajajajajajajajaja, SOY UNICO¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡, que maravilla.....

Pero llenar esto de condiciones, no era lo mismo que dijiste de simplemente a alguien con entrenamientos mas lentos que yo....pues como te digo, hay miles....y si llenamos esto de condicionales, estoy solo yo, logico...de cajon.....

Anónimo dijo...

Eres malo corriendo, no hay más que ver tus resultados y tus entrenamientos. El resto son paparruchas.

Ni vas a llegar con los primeros, ni vas a bajar de 40, ni vas a demostrar a nadie que estaba equivocado. Puedes decir lo que te dé la gana, hacer tus cuentas, montarte tus películas, coleccionar planes, inventarte excusas o lo que quieras... Al final, lo que cuenta es el rendimiento sobre el asfalto y ahí se ve día tras día, semana tras semana y año tras año tu nivel y es más que pobre, es paupérrimo.

Ríete y presume de lo bueno que eres, cuando bajes al asfalto, los demás seremos los que nos reiremos de ti y de lo malo que eres.

Anónimo dijo...

como llevamos haciendo 16 años

Rafael dijo...

Estoy gordito....pero malo no soy....ya te gustaria a ti ser, solo, solo, solo la mitad de bueno de lo que soy...ya te gustaria....

Rafael dijo...


Estas hablando con un tipo que bien entrenado te hacia los 400 metros en menos de 50 segundos y los 10 kms en menos de 29 minutos....casi nada...

Anónimo dijo...

Estoy hablando con un fulano que le cuesta horrores bajar de 50 minutos. El resto es un invento de él.

Rafael dijo...


Estas hablando con un tipo que le cuesta horrores bajar peso, el resto son imaginaciones vuestras....que os poneis cachondos con ellas (imaginando y soñando que soy peor corredor que vosotros) y esta bien si eso os hace sentir mejores corredores, porque sois malos, malos, malos...corriendo, pero no os olvideis que solo es una creencia vuestra porque la realidad es que corriendo os dejo bien atras a las primeras de cambio...a igualdad de estados de forma, claro esta.

Anónimo dijo...

pues yo no conozco a nadie que pese menos de 90 kilos y vaya tan despacio como tu y encima diga que es bueno y que le gusta correr. que igual lo hay ojo, que yo solo conozco a unas 100.000 personas que corren, pero igual en nueva gales del sur hay uno, un inutil que corra a 7 minutos el km sin tener sobrepeso y que diga que vuela, y que no tiene los records del mundo de todas las distancias porque un día comió una magdalena

Anónimo dijo...

"Imaginando" dices cuando el único que imagina cosas eres tu. Yo no imagino que soy mejor que tú, es que SOY mejor que tú, no tengo que imaginarlo, sólo tengo que ver tus entrenamientos y tus carreras y compararlos con los míos para saberlo (que no imaginarlo).

Y da igual el peso que tengas o dejes de tener, lo que hayas entrenado o cualquier otra circunstancia. Si carrera tras carrera, mis tiempos son mejores que los tuyos es que soy mejor y punto, si te crees mejor que yo, vete a una carrera y demuestralo. El resto SI que son imaginaciones tuyas.

Anónimo dijo...

no va a ir a una carrera NUNCA. ese es el perfil que tiene este gran corredor

Rafael dijo...


Yo tampoco conozco a todos los habitantes del planeta tierra, ni siquiera te conozco a ti y eso que hablamos por aqui con frecuencia, pero seguro que hay cientos como yo...que sueñan en grande y no se ponen barreras a priori, tienen grandes metas aunque la gente de su alrededor se empeñe en decirles que no son realistas. No son realistas para los que les ven, pero si que lo son para el que las quiere llevar a cabo, por eso se las pone, porque son realistas.

Yo para empezar no soy un inutil, soy un tipo que corre con 20 kilos de mas...y por ello voy lento...o mas lento de lo que me deberia corresponder, si no tuviera ese sobrepeso, tampoco es inutil el que va a 7 min el km, aunque no tenga sobrepeso y puede decir lo que le de la gana, faltaria mas...correr y ser inutil es incompatible, porque al correr esa actividad ya te esta convirtiendo en util (estas habilitado para correr, si no, no correrias) y esta siendo util para el que corre, le aporta grandes beneficios.

Imaginar es lo que precede a la realizacion de un hecho. Un hecho no puede ser realizado si no hay una imaginacion previa. Asi que imaginar es hasta necesario para llevar a cabo cualquier plan.

Eres mejor que yo, porque estas mas en forma que yo, no porque seas mejor que yo....ya te digo que a igualdad de estados de forma, te dejo atras a las primeras de cambio y cuando quieras te lo demuestro, dame eso si, 3 meses para que me ponga en forma. Con estados de forma distintos es logico que me ganes, faltaria mas...cualquiera gana en forma a Fermin Cacho, pero como Fermin Cacho se ponga en forma, cuidadin....que la cosa cambia....a eso me refiero. Con el ejemplo de Fermin Cacho, ya espero que lo entendais mejor.

El 16 de octubre en los 10 kms de León, cualquiera que me quiera desafiar, ahí puede hacerlo y veremos quien corre mas...darme eso si vuestro nombre y apellido ahora antes de las inscripciones a la carrera, para que no os inventeis cualquiera que pueda llegar antes que yo, que como es logico, los habra...pero no mas del 10% de los participantes y no creo que ninguno de esos sea alguno de los que me escribe por aqui.

Ahi esta el guante echado, el 16 de octubre nos veremos, a ver quien corre mas, ahi no estare con el sobrepeso que he tenido durante estos 16 años atras, ahi estare en plena forma, eso espero. Un amigo se reia cuando le decia que bajaria de 40 en esos 10 kms, le pasa como a vosotros, sois un poco incredulos, veremos quien rie el 16 de octubre.

Si alguno de los que me escribe por aqui ya baja de 40 min en 10 kms, ok, entonces de momento podemos decir que es mejor que yo, el resto no teneis nada que hacer...os dejo simplemente atras...y asi sucdera el 16 de octubre. El que me quiera ganar y ser mejor que yo que baje de 40 minutos, de lo contrario simplemente sera peor corredor que yo, que no es algo que importe, pero se que para alguno eso es una verguenza....jajajajajaja.....que yo le gane...jajajajaja, el que siempre queda con los ultimos en las carreras os puede llegar a ganar....que verguenza....jajajajajaja.

El 16 de octubre veremos como las imaginaciones mias me aupan al sub 40 en 10 kms, lo veremos por aqui y lo celebraremos, claro que si¡¡¡¡¡.

Anónimo dijo...

enséñanos la inscripción a esa carrera...o a cualquier otra, nos da igual la distancia, la fecha o el lugar. corre una carrera y te daremos el beneficio de la duda. pero qué tonterías estoy diciendo si no vas a correr una carrera NUNCA

Anónimo dijo...

Soy mejor que tú porque soy más rápido que tú y no sólo ahora. Cualquier año desde que empecé en el 2013 tengo mejores marcas que tú. Fui más rápido que tu en el 2013, en el 2014, en el 2015 y así todos los años hasta ahora.

Si no sabes ponerte en forma y no eres capaz de controlar el peso es tu problema. Si eso es lo que te lastra y no sabes como solucionarlo pues está claro que eres peor corredor que yo, que soy capaz de sobreponerme a mis carencias para ser más rápido que tú y, por tanto, mejor ya que te gano con facilidad.

El 16 de octubre se verá hasta donde has llegado y si has hecho las cosas medio bien y no estás entre el 10% más lento que es a lo que acostumbras.

Rafael dijo...


Ya hablo el obsesionado con que no quiero correr carreras....jajajajajajajajaja....son mas de 100 las que he corrido, en este blog te cuento unas cuantas...echales un vistazo.

No se en que mundo has vivido en estos ultimos 3 años, pero te recuerdo que hubo una plandemia que ademas de impedir a la gente trabajar, como a los hosteleros...impidio que se celebraran carreras...y cuando ha habido era con mascarillas en la previa y salida, eso me repatea....tanta tonteria...aun asi, iba a tragar con ello pero el año pasado por lesion no pude participar en ninguna carrera y este año mas de lo mismo...lesiones y demas lo han impedido.

Espero estar listo cuando haya una carrera como las de antes, sin mascarillas, ni leches...ya ves tu para que te sirve la mascarilla en la previa, si luego la peña corre sin ellas (que es cuando mas respiramos y mas podemos contagiar...)si es que se hacen las cosas pensando con todo menos con la cabeza....que penita....que penita....aun asi yo soy de los que piensan que sin mascarilla mejor, cuanto mas se normalice todo esto mejor.

Aun recuerdo cuando una experta en armas biologicas, como la que lanzaron con la plandemia, el virus este lanzado contra la poblacion mundial....ahi empezao esta tercera guerra mundial en la que estamos inmersos...(una guerra mundial contra la poblacion mundial....)decia que la gente deberia seguir su vida con normalidad, sin la tonteria de distancias y mascarillas, cierres, etc... y ciertamente de ser asi, nos abriamos ahorrado la crisis economica previa a esta crisis de ahora, que no es mas que una crisis provocada por las elites, concretamente con el Mario Draghi que se lio a crear la deuda actual.

Me fui por las ramas...jajajajaja....

Rafael dijo...


Que pena que la peña no se entere de como nos toman el pelo estas elites que dominan a "nuestros politicos" y del resto del mundo, a cambio de que sean ricos de por vida...y a costa de nuestro dinero.

Nos costara 30 millones de euros a los españoles la cumbre esta (la de la OTAN)...les pagaremos sus excursiones, sus cenas, sus hoteles, sus coches, los choferes, todo....estaran a cuerpo de rey a nuestra costa...que no podremos disfrutar ni de los museos (que los cierran para sus comilonas....), ni de las calles, ni de hoteles, etc...y todo costara 30 millones de euros que pagamos nosotros¡¡¡¡, no el Pedrito, ni el Biden, ni el de Canada, ni el de etc... de su bolsillo....no.....nosotros¡¡¡¡de verguenza¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡.

Ellos que son los ricos, no pagan un euro¡¡¡¡¡, de verguenza¡¡¡¡¡, a vivir a cuerpo de rey a nuestra costa....que penita.....

Rafael dijo...


A ver...que esto de ser mejor o peor, lo digo para picaros...en plan broma...que me da igual si correis mas o menos que yo...lo que me gustaria es que corrierais como quisierais, como os llene, cuanta mas gente feliz con lo que hace mejor, estaremos en un mundo mejor.

A la vista esta que me da igual, que llevo 16 años corriendo menos de lo que podria correr...pero ya este año espero ponerme en forma, porque se disfruta mas de correr estando en plena forma y no arrastrandome, que es lo que casi hago ahora. No soy muy competitivo, si no habria buscado ganar unos cuantos trofeos en todos estos años, pero algun trofeo caera en proximos años, eso seguro, mas que nada porque yo lo valgo...

Anónimo dijo...

hoy se han agotado los dorsales de valencia. 30.000. supongo que eso no son corredores para ti. yo el año pasado me puse 17 dorsales, y este año llevo 19. igual es que a mi me gusta correr, aunque sea mayor que tu y esté mas gordo que tu. eso si, aunque tenga marcas que tu ni soñarías, no me considero buen corredor. los buenos corrieron este fin de semana en nerja. a ti no te vimos allí. no sé porqué corrieron si estamos con restricciones y no se organizan carreras

Anónimo dijo...

53:30 en 10k, te quedan 5 días. seguimos atentos a strava

Anónimo dijo...

PLAN 2022

Mi plan de este 2022 tendrá las siguientes fases a grandes rasgos:
19 de febrero 2022: Con un peso de 79 kilos, entro en acción, compito en una carrera de 10 kms, para probar mi estado de forma y de paso bajar de 50 minutos en 10 kms, confirmando que este será mi año, al hacerlo apenas en el mes de febrero. Los rodajes será más habitual que ahora, verlos por debajo de 5:30 el km.
6 de marzo 2022: 10 kms Virgen del camino, por confirmarse...de celebrarse buscaré el sub 45, ya en esta carrera. Todo un éxito.
19 de marzo 2022: Estar con un peso de 73 kilos, no visto nunca en los últimos 30 años aprox. Con este peso se verían ritmos no vistos nunca por aquí, en estos últimos 15 años. Debería ser capaz de hacer los 10 kms en 43 min, si me diera por darle caña. Los rodajes saldrán con bastante facilidad por debajo de 5 el km, será frecuente esto.
27 de marzo 2022: Media maratón de León que cubriré seguramente por debajo de 1h:45, si todo fuera bien, pero no está garantizado….la Media nunca se me dio bien, me resulta muy larga, me sobran 5 kms.
19 de abril 2022: Alcanzaré los 68 kilos. Con este peso ya estaré en condiciones de hacer los 10 kms por debajo de 40 minutos, solo habrá que dar con el día que salgan. Los rodajes serán habituales a 4:45 el km, uno a la semana al menos, salvo que esté metido en series, ya veremos, serán los equivalentes a los que hago ahora a 6:30 el km.
Tras este trimestre, en el siguiente, del 19 de abril al 19 de julio, buscaré bajar de 35 minutos en 10 kms. En julio podría estar ya en ese tiempo, con un Running Index de 74. (Hablando siempre a nivel del mar y llano).
El 16 de octubre, buscare en los 10 kms de León un 35:30, que me podría dar el podio en mi categoría (M-45) y quedar entre los 25 primeros de dicha carrera, puro lujo...
Del 19 de julio a fin de año buscaré estar por debajo de 33 minutos, Running Index de 79. Espero poder ir a Oviedo para refrendarlos.

Rafael dijo...


53:30 en 10 kms????, jajajajajaja....no estoy para esos trotes...jajajaja....ya me gustaria...eso si. Estoy para bajar de la hora en 10 kms y gracias....y a saber...

Ese plan 2022 lo estableci un poco por inercia...cualquier parecido con la realidad sera pura coincidencia...

Pero aqui sigo con mis planes y mis rollos, por si un dia suena la campana y mejoro.

Venga¡¡¡¡, ya empiezo¡¡¡¡, vamos¡¡¡¡.

Anónimo dijo...

Ees tú el que está obsesionado con ser el mejor. La mayoría vamos a hacerlo lo mejor que podemos.

Eres tú el que dice que va a ganar trofeos. La mayoría estamos contentos si nos sale una buena carrera, aunque quedemos lejos de los primeros.

Eres tú el que menosprecia y falta al respeto al resto de corredores diciendo que no gana porque no quiere y no porque los otros sean mejores. La mayoría respetamos a nuestros rivales y sabemos que los que ganan es porque son los mejores y no les quitamos méritos.

Eres tú el que no hace ningún esfuerzo para disfrutar corriendo si lo que te gusta es ir rápido. La mayoría somos felices corriendo y nos esforzamos.

A ver si te das cuenta de una vez que el que tiene un problema eres tú y no el resto de corredores.

Llevas 16 años diciendo que eres bueno y NUNCA lo has demostrado, lo único que has hecho es hablar y hablar, pero NUNCA se ha visto ni un mísero atisbo de que seas bueno, al contrario, no haces más que demostrar que eres MUY MALO corriendo.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.