Con el tiro puesto en bajar de 40 minutos el 16 de octubre, voy acumulando kms y kilos…jajajaja, pero a partir de ahora los kilos van a ir hacia abajo, por un movimiento maestro de pura disciplina como los estoicos, que no son el jugador ese…jajajaja….jajajajaj….
Venga, vamos a poner el plan actual, ya que desde ya: perdemos peso.
Ahora, 28 de junio, peso 87.8 kilos. El 3 de julio deberé pesar 87 kilos, ese peso debería darme en las piernas los 58 minutos en 10 kms. Ritmo de 5:48 el km, si le doy caña y 6:20 el km, yendo más tranquilito.
El 53:30 (5:21 el km), que le tiene obsesionado a alguno, saldría el 24 de julio, dándole caña. Si voy más tranquilo en esa semana, iría a un ritmo de 5:50 el km.
Finalmente, el 25 de septiembre (a 20 días de la gran cita), con un peso ya de 68 kilos, podría llevar un ritmo de 3:59 el km, dándole caña y 4:30 el km, en plan más tranquilo.
Ahora ya me puedo relajar….jajajajajaja…ya puedo volver a cumplir el plan semana a semana, jajajajajaja, por lo pronto esta semana toca ir a 6:20 el km, como que sale…como que sí. Mi último rodaje, sin ir más lejos, fue de casi 9 kms a 6 el km, así que voy sobradete, me gusta.
Por tanto, el domingo con ir a 6:20 el km, cumplo el plan y aún tendré desde el 25 de septiembre hasta el 16 de octubre, encima 3 semanas para afinar por si me despisto con el peso, que no sería muy extraño....jajajajajajajajajajajaja.
El 3 de julio, espero rodar a 6:20 el km o menos y pesar 87 kilos. Lo veremos, pinta que sale. Me gusta que salgan los planes.
En agosto, estaré en unos muy interesantes 78-74 kilos, lo que me abre la posibilidad de bajar de 5 el km e incluso ponerme a correr a 4:30 el km en carreras de menos de 10 kms, lo veremos seguramente. Será un bonito mes.
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27 al 3 de julio 2022 |
87 |
58:00 |
5:48 el km |
6:20 el km |
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4 al 10 de julio 2022 |
85 |
56:30 |
5:39 |
6:10 |
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11 al 17 de julio 2022 |
83 |
55:00 |
5:30 |
6:00 |
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18 al 24 de julio 2022 |
81,5 |
53:30 |
5:21 |
5:50 |
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25 al 31 de julio 2022 |
80 |
52:00 |
5:12 |
5:40 |
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1 al 7 de agosto 2022 |
78,5 |
50:30 |
5:03 |
5:33 |
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8 al 14 de agosto 2022 |
77 |
49:00 |
4:54 |
5:25 |
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15 al 21 de agosto 2022 |
75,5 |
47:30 |
4:45 |
5:15 |
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22 al 28 de agosto 2022 |
74 |
46:00 |
4:36 |
5:06 |
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29 de agosto al 4 de septiembre |
72,5 |
44:30 |
4:27 |
4:58 |
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5 al 11 de septiembre |
71 |
43:00 |
4:18 |
4:48 |
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12 al 18 de septiembre |
69,5 |
41:30 |
4:10 |
4:40 |
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19 al 25 de septiembre |
68 |
39:59 |
3:59 |
4:30 |
25 comentarios:
En agosto, estaré en unos muy interesantes 78-74 kilos, lo que me abre la posibilidad de bajar de 5 el km e incluso ponerme a correr a 4:30 el km en carreras de menos de 10 kms, lo veremos seguramente
en qué carreras estás insccrito? falta un mes y poco para agosto, lo mismo te quedas sin dorsal si no te das prisa. dinos qué carreras son y así podemos ir nosotros a ver en persona como bajas de 4.30 el km en un mes
basta con poner lugar y fecha, entiendo que ya lo tienes planificado, los buenos corredores sois así. no puedes andar lejos del pódium
en mes y medio en un pódium, dinos qué carreras por favor. agosto y menos de 10km, esperamos que nos confirmes qué carreras estás inscrito ya
te gusta correr y se te da bien, no creo que tengas problemas en ponerlo
Ese plan del 2022 es igualito al que tienes ahora. Cambian las fechas, pero es la misma cantinela de siempre. Y, como siempre, ni te acercas a lo que dijiste que ibas a hacer.
Y no va a sonar la campana y vas a mejorar haciendo lo que has hecho siempre, haciendo lo de siempre obtienes los resultados que siempre has obtenido.
Podium en agosto?????, jajajajajajajaja...ojala...pero por desgracia no tendré el peso que me de acceso a ese podium.
Aún queda para agosto, no seas angustias...tambien me vale correr sin dorsal. En strava se vera la carrera que toque, si toca, de cualquier forma.
Habra que hacer dieta...es lo unico que siempre me ha faltado, es lo que me ha fallado en todos los planes que no han salido, el no tener el peso adecuado, si no...otro gallo habria cantado.
Primera cita, el 3 de julio y los 87 kilos que debo dar.
Tres semanas ha durado el plan anterior, como siempre, en cuanto hay un poco de exigencia se va todo a la mierda. Ahora vuelves con el mismo plan y pretendes vender la moto. Este plan no sobrevive al mes de julio.
Quien sabe...si al menos en julio estoy mejor que hoy, algo habremos avanzado...ya veremos...
Lo que falla en tus planes es que no son planes. Aparte de eso, te faltan conocimientos para establecer un plan o entender cualquier tema mínimamente complejo, te falta también constancia y compromiso para seguir cualquier plan, te faltan cualidades atléticas para cualquier plan con un poco de exigencia.
No es que te falle la dieta, lo que falla eres tú, que tienes un montón de carencias, pero tu ego e ignorancia impiden que te des cuenta y puedas remediarlas.
Estaré....será bonito....ya veréis....Resultado: el de siempre. ¿Porqué?: cero esfuerzo.
Y la vida pasa.
Si, lo del tema complejo te lo compro, yo soy de cosas sencillitas...no me llega para temas complejos...pero vamos que para correr rapido no hace falta tener estudios en Harvard, solo mover las piernas rapidito....constancia no me falta, me falta compromiso con la dieta, eso si y de cualidades atleticas voy sobrado...
No tengo un monton de carencias, tan solo debo apretar con la dieta. Tengo tanto ego como tu y de ignorancia....jajajajajajaja.....me rio y mucho....no sabia yo que habia que estudiar en Harvard para correr rapido...
Aqui los ignorantes sois vosotros...que no entendeis que mi unico problema es la dieta, si hiciera dieta bajaria sin problema y sin necesidad de meterme series (porque voy sobrado, por suerte....de calidad atletica), de los 40 minutos en 10 kms, que es de lo que hablamos.
Venga mi buen Raul, mañana me pongo con la dieta,....jajajajajaja.....
Ojo al pardal:”de cualidades atléticas voy sobrado “
Precisamente lo único que no tiene.
Te faltó tiempo para darme la razón. ¿Ves como vuelves a demostrar tu ego y tú ignorancia?
Y las cualidades atléticas a la vista están, no eres capaz de bajar de 6 en 4k
De cualidades atleticas voy sobrado, pero como tambien voy sobrado de peso, no se pueden ver esas cualidades atleticas. Alguno todavia no se ha enterado que con 20 kilos de mas, se corre 20 minutos menos en 10 kms, en mi caso....no sera porque no lo he dicho veces...
Ignorancia no, sé de sobra, de sobra, de sobra, de sobra....lo que tengo que hacer para bajar de 40 minutos en 10 kms, pero no lo hago porque le sigo dando a aquello que engorda...correr rapido con comer aquello que engorda es completamente incompatible. Es como querer correr mientras uno te esta sujetando con fuerza, dificil correr asi...
Mi ego ahi esta....como el tuyo...que le vamos a hacer...
Ciertamente no estaba para bajar de 6 el km...soy el mismo (con mas peso....), que hacia en el 2015 5 kms a 4:16 el km, asi que efectivamente de cualidades atleticas voy sobrado, porque iba a esos ritmos de 4:16 el km, con 9 kilos de mas, ahi es nada...y soy el mismo que con 18 años te hacia 2 kms en 6:23, a 3:11 el km... sin entrenar...tu eres capaz verdad?????? jamas fuiste capaz de eso, verdad??????, pues yo sip, ups.
Tus cualidades atléticas están a la vista de todos, sólo hay que darse una vuelta por tu blog para verlas.
No sé lo que hiciste a los 18, nadie lo ha visto excepto tú, posiblemente hiciste un km en 6:23 y se te hizo tan largo que pensaste que eran 2 y de ahí tu confusión.
Pues nada viernes 10:00 y el colega a corrido en la semana 4,4km (a unos estratosfericos 6 y pico), un caso perdido, ya tiene su marco mental de que esbueno ( y estoy convencido que de tanto contar la milonga se cree sus propias trolas)...previsión para este año...pues vamos de mal en peor...no correra ninguna carrera (esto será la constatación de lo penoso que es), más planes más excusa, más mañana empiezo...cuantos veces a cumplido alguno de los tiempos relacionados con fechas que pone en sus planes nunca. Un consejo (aunque todos sabemos que no lo vas a seguir...ya que bajar de 40 para ti es facíl aunque no lo hallas conseguido en 16 años) cambia la perspectiva deja de hacerte pajas mentales , varia el objetivo...tipo mi objetivo será hacer SI O SI TODOS LOS días 15km (por supuesto no corriendo con tu obesidad tipo II, seria imposible y contraproducente), pero si 15km diarios , repito SI O SI todos los días corriendo/andando /en bici...prueba a realizarlo un mes...respecto al rollo del peso TU eres el único responsable de tu peso, deberias volver a reflejar en tu blog todo lo que comes cada día (más que nada para que te dieras cuenta de la cantidad de basura que tragas), y aumentar radicalmente la actividad física...si ya se ni puto caso...pues nada a lo tuyo salao
efectivamente cualquiera de los que aquí lee es capaz de hacer eso, y lo hace, lo demuestra, corre una carrera y sale en una clasificación. el único que no eres capaz eres tu, que ni corres ni demuestras nada mas que que eres un bocazas. no corres nada, eres muy lento cuando de milagro un día sales a "correr". eso si, delante del ordenador eres muy bueno, el mejor, en todo. con unas zapatillas el peor, sentado el mejor
no, tu no eres capaz ni de eso ni de nada parecido. solo eres capaz de correr 5 km a 6.30 y luego, después de estar medio día cogiendo aire para respirar, ponerte delante del ordenador a decir sandeces. de eso si que eres capaz, de correr, poco o nada, ni saber ni practicar
Pues habra que ponerse en marcha..., venga...hoy comienzo¡¡¡¡. Mis zancadas hablaran por mi...
"Mis zancadas hablarán por mi". Las zancadas: 4 km a 8:32 el km. jajajajajajajaja jajajajajajaja. Lo siento; no puedo dejar de reir. Jajajajajaja
Eso de decir ya empiezo y no empezar lo has hecho un millón de veces. A ver si esta vez es verdad.
Tus zancadas no han hablado por ti desde que tienes este blog. Tu mayor logro es un 5k a 4:16, que oye, no está mal para un corredor estándar. Pero muy muy lejos de esa calidad que tanto presumes y que nunca demuestras.....
Tus zancadas han hablado alto y claro. Han dicho que eres malo, no, lo siguiente, malísimo. No has sido capaz de correr, has salido a pasear un rato a 8:32 con un km al alucinante ritmo de 8:53.
8:53, manda cojones, es imposible ir a ese ritmo corriendo, eso es andar rápido. Mucho rajar de los marchadores para convertirte en uno.
Parece que vosotros no habeis tenido nunca un mal dia...debeis ser extraterrestres...los humanos a veces tenemos un mal dia y el cuerpo, por lo que sea, no tiene la suficiente energia para correr. El valor del rodaje esta en hacerlo pese a que no habia energia, lo facil habria sido quedarse en casa, pero sali a correr, porque me gusta y porque tocaba. Ya llegaran dias donde las piernas acompañen y donde pueda brillar a la altura de lo que por aqui planteo, por debajo de 4 el km.
Toca seguir intentandolo para que cuando se presente la ocasion en la que el cuerpo quiera correr y me pida correr, este preparado para ello y ese dia tarde o temprano llegara. Volvere a correr a 4:16 el km, lo de correr a 3:11 el km, 2 kms, fue con 18 años, no se si aun estoy para eso, pero si toca hacerlo, lo hare, lo repetire, no me pongo barreras, no le pongo puertas al campito.
Un mal día te vas 20, 30 segundos por encima del objetivo, y eso en una tirada más o menos larga. Que te caigan 2 minutos en 4k es desidia y vagancia. En 4k se hace un esfuerzo y lo sacas de una forma más o menos honrosa.
Como se ha dicho, tus zancadas han hablado y no te han dejado en buen lugar.
a 8 min el km un marchador? ni de coña, un marchador por encima de 5 min el km mejor que se dedique a planchar o a pasear ovejas
rafael, piensalo en serio de una vez. que se te da mal correr no puede estar mas claro. pero pregúntate si realmente te gusta correr o solo hablar de bobadas. como por ejemplo de tenis, que nadal se iba a quedar en 20 ya alcaraz iba a ganar más de 30 GS
El de la desidia y vagancia...dejame que me ria...jajajajajajajajajaja, jajajajajajajajaja, jajajajajajajaja, jajajajajajajaja....desidia y vagancia es directamente no salir a correr, te recomiendo que te veas unos cuantos capitulos de Epi y Blas. Correr al ritmo que sea....es todo menos desidia y vagancia, venga.....vete a ver a Epi y Blas, en vez de entrar por aqui a tocar las narices.
Ese era mi deseo que Nadal se quedara en 20 y Alcaraz llegara a mas de 30, sencillamente porque creo que todo es posible y eso entra dentro del todo es posible (los 30 de Alcaraz).
Si cuando Sampras gano 14 grandes, te hubieran dicho que un español ganaria 14 Roland Garros, habrias dicho que era imposible...y mira....fue posible...abre un poco tu mente porque todo es posible...pensar en lo imposible es limitar tu mundo y cerrar la puerta al poder de la magia. Todo es posible, todo es posible, todo es posible, ABSOLUTAMENTE TODO.
Sin ir mas lejos cambiare tu creencia de que se me da mal correr, por que se me da bien correr, cuando este cambio parece imposible. Que yo baje de 40 minutos en 10 kms, parece imposible y sin embargo no lo es...
Me gusta tanto hablar de supuestas bobadas, que no lo son...como correr, ambas cosas me encantan.
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