Como se aprecia en el cuadro, el 29 de agosto ya estaré en disposición de correr por debajo de 40 minutos en 10 kms, otra cosa es que me dé por probarme. Pero lo que sí que debería estar garantizado es el ritmo de 4:30 el km para 10 kms.
En la primera columna de mi planning tenemos la fecha, luego viene el peso, luego el tiempo en 10 kms, que debo certificar con ese peso, luego el ritmo que da ese tiempo y le añado unos 30 segundos, que es lo que podría salir en mis rodajes con ese peso y que de alguna forma certificaría ese tiempo, ya que se supone que serían rodajes no muy potentes, ni estaría en modo competición.
Así que mes y medio antes de lo previsto ya tendría el sub 40 en las piernas, luego tengo ese mes y medio para sacarlo, posiblemente lo saque antes de ese 16 de octubre de los 10 kms de León.
Al principio no cuadrará mucho, porque me tengo que poner un poquillo en forma, pero dentro de un mes sí que cuadrará y por tanto en un rodaje, por ejemplo de la semana del 4 al 10 de julio, debería sacar ese ritmo de 5:40 el km para 8.8 kms por ejemplo, eso indicará que van bien las cosas. En la semana del 8 al 14 de agosto, debería sacar un rodaje de 11.7 kms a 4:58 el km y es más, debería ser capaz, en esa fecha, de sacar un rodaje de 15.4 kms a 4:58 el km, pero ya lo veremos.
Estoy en marcha y espero ir
sumando kms y semanas, para que esos números vayan cuadrando. Ahora no cuadran,
sólo soy capaz de hacer 5 kms a 6:45 el km, más o menos, cuando debería ir a
6:20 el km, en 8.8 kms, pero ya se irá ajustando, ahora estoy bajo mínimos. Que bonito diseño...., me encanta¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡.
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6 al 12 junio 2022 |
87 |
58:00 |
5:48 el km |
6:20 el km |
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13 al 19 de junio 2022 |
85 |
56:30 |
5:39 |
6:10 |
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20 al 26 de junio 2022 |
83 |
55:00 |
5:30 |
6:00 |
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27 al 3 de julio 2022 |
81,5 |
53:30 |
5:21 |
5:50 |
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4 al 10 de julio 2022 |
80 |
52:00 |
5:12 |
5:40 |
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11 al 17 de julio 2022 |
78,5 |
50:30 |
5:03 |
5:33 |
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18 al 24 de julio 2022 |
77 |
49:00 |
4:54 |
5:25 |
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25 al 31 de julio 2022 |
75,5 |
47:30 |
4:45 |
5:15 |
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1 al 7 de agosto 2022 |
74 |
46:00 |
4:36 |
5:06 |
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8 al 14 de agosto 2022 |
72,5 |
44:30 |
4:27 |
4:58 |
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15 al 21 de agosto 2022 |
71 |
43:00 |
4:18 |
4:48 |
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22 al 28 de agosto 2022 |
69,5 |
41:30 |
4:10 |
4:40 |
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29 de agosto al 4 de septiembre |
68 |
39:59 |
4:00 |
4:30 |
18 comentarios:
Oooootra vez! En serio, ¿no te aburres?
Veremos a que semana llegas antes de cambiarlo. Yo digo que antes de que llegue agosto este plan ya no lo cumples.
Jose Manuel acaba de hacer 53:52 (oficiales) en un 10k a ver si es verdad que lo superas el 3 de julio. Que va a ser que no y la excusa del brazo roto no vale una mierda, que él también se lo rompió.
Ahí se verá que él es con creces mucho mejor corredor que tú.
No os aburris de leerme????, jajajajajajaja....
Yo digo que este plan lo cumplo, por cumplir al menos uno....jajajajajaja.....
La marca de Jose Manuel en 10 kms es peor que la mia, con eso esta dicho todo...y no sera porque no ha tenido años para mejorarla....7 concretamente...ahí se ve con creces que soy mejor corredor que el, que la mejore y hablamos. Ni siquiera Molinillos tendría la más mínima opción, si me diera por tomarme esto un poco en serio.
pasale tu 10.000 euros a molinillos y si haces solo 10 minutos más que el que te los devuelva
La verdad es que haciendo cuadros de tiempos y planificaciones eres el p*to amo.
Mejor que me pase Molinillos 1000 euros y si no mejoro su marca este año, se los devuelvo, de esta forma me tomaria un poco mas en serio eso de correr rapido y lo flipariais con mi nivel.
Que sentido tiene perder de partida 1000 euros????, donde esta la motivacion???, el sentido es partir con dinero que no se tiene, con 1000 euros de mas, no con 1000 euros de menos, esto ultimo es absurdo. Que me pague por superarle, si no pa que....no hay motivacion sin un sueldito, yo ya se de sobra que soy mejor que el, que corro mas que el, no necesito demostrarlo, salvo que haya sueldito que me motive a demostrarlo. Asi que si os animais recaudar entre todos 1000 euros y me los pasais. Y ahi es cuando me pongo a ello.
Es un trabajo ese esfuerzo por superar a Molinillos que debe ser remunerado desde el minuto cero, si no, no hay motivacion para ello. Vamos a hacer que todo el mundo pague para trabajar y luego si lo hace bien, le devolvemos el dinero que puso....no señor....se trata de ganar dinero, no de ser un esclavo.
No sé en que planeta vives, pero cuando empiezas a trabajar, lo habitual es que se pague después de empezar a trabajar. Eso de "toma tu sueldo de este mes y mañana empiezas a trabajar" no lo he visto en ninguna parte, lo normal es "mañana empiezas y a final de mes se te paga el sueldo". Será que no has trabajado en tu vida y de ahí la ignorancia.
Lo normal en casi todo es primero haz el trabajo y después se te paga. Llevas el coche al taller y pagas cuando te lo dan reprado, no le das 1000 euros al mecánico y te devuelve lo que sobra. Tampoco vas a una tienda, le das 1000 euros al dependiente, compras y te devuelven lo que sobra.
Así que, primero haz el trabajo y después se te paga. Y da gracias, que si esto llega a ser un trabajo no llegas ni a la entrevista, porque con ese curriculum tuyo no te cogerían en ninguna parte.
Lo normal para ti...., lo normal.....jajajajajajaja, me carcajeo de lo normal.....jajajajajajajajaja.....asi nos va.....con lo normal....asi nos va....asi quieren a la gente, con lo normal, con el borreguismo....que pena.....
En mi mundo, en mi blog, en esta situacion particular, lo normal va a ser dame 1000 euros y mejoro la marca de Molinillos, yo aqui pongo las reglas y esto es lo normal aqui. Sin 1000 euros ni me pongo a ello y me quedo con mis rodajes y a simplemente con ellos buscar el sub 40.
Show me the money¡¡¡¡¡¡¡¡¡. La pasta por delante¡¡¡¡¡
Y yo doy gracias a la vida, cada dia, por eso me va tan bien. Vivo como un Marqués, no se nota?????? jajajajajajajajajajaja......tengo un trabajo que me gusta, una familia espectacular, tiempo libre para disfrutar de mi familia, tiempo libre para disfrutar de este deporte, tiempo libre para ver deporte, tiempo libre para leer, y no quiero seguir que alguno se me pone nervosio.
Cuidado, 6:40, un ritmo para andar peleando para no llegar el último en los 10k de León, ese es el nivel.
ya hay cámaras de video que sean capaces de grabar a un tío a la increible velocidad de 6.40 el km? ah si, la superlenta se llama
Claro que sería una vergüenza que me ganases, pero eso no va a pasar, así que estoy más que tranquilo. Y no he bajado de 40, ni falta que me hace para que no me ganes. Y tampoco es necesario ponerme a entrenar mucho, me puedo incluso permitir el lujo de estar un par de meses en el dique seco y en una semana para coger el ritmo ya estaría fuera de tu alcance.
Ya vuelves a estar por encima de 7 y ni siquiera has sido capaz de completar los 5km habituales, normal, esos 6:40 fueron un exceso para ti.
Si que fueron un exceso, fui forzado, por los 87.7 kilos que manejo, dame chance a que pierda peso y volare (bajar de 5 el km, para mi es volar).
Ya sabemos todos como va esto, ahora empieza a entrar algo, (vamos pasa de no hacer nada a algo), mejora un poco, empeorar es imposible, y en el momento que vislumbre el 5, ya tenemos post graciosos de record de españa, ganar carreras...etc. Pero despues la realidad le golpea...y volvemos al enesimo fracaso...¿cuantos lleva ya?. sabemos la respuesta Todos, por que esta vez sera diferente, si esta haciendo lo mismo de siempre.
Cuando vuelvas a correr un 10km, si es que vuelves algun día, veremos tu nivel. si la ambulancia te deja. saludos
Eso, el 16 de octubre veremos cual es realmente tu nivel, de la mitad para abajo, eso es 100% seguro, la cuestión es ¿cuanto más abajo? ¿Mejorarás tus 51:11 del 2016 en el que quedarías 467 de 780 si tuvieras dorsal? ¿El 1:06:02 del 2013? ¿el 1:07:12 del 2012? Marcas muy asequibles todas ellas.
que no va a correr ingeniuos, ni el 16 de octubre ni nunca. "no toca"
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