Yo tampoco me pongo limites, porque ya veis como he dicho que incluso podría batir el Record de España M-50 y si me apuras hasta el mundial…eso es no ponerse límites, luego ya se llegara hasta donde uno quiera o las circunstancias le permitan, pero limites a priori, NINGUNO.
Alguno de mis comentaristas decía que solo daba para ir a 8 el km, luego que mi nivel era ir a 6:40 el km en 5 kms y que fueron de hecho un exceso para mi…..pero resulta que ya estoy prácticamente a 6:20 el km para 8 kms y acabando a 6 el km.
Cuando el 6 de junio hice 5 kms a 8 el km, fue porque llevaba 10 días sin correr y no daba para más, tampoco daba para más en cada entrenamiento que se ve en strava, porque es lo que doy ese día y sin embargo ayer salieron 8 kms rondando los 6:25 el km y acabando a 6 el km y sin embargo un día daré 10 kms por debajo de 6 el km y así poco a poco bajando y bajando en busca de mi mejor versión, de aquello que aún no hice, de aquel trofeo que aún no gané.
Es bonito no rendirse y yo no me rindo, siempre propongo cosas que parece que no estuvieran a mi alcance, porque sé que sí que lo están y debo llegar a ese nivel, el que me pertenece, el sub 40, niveles más elevados tienen mucha complejidad e implican un compromiso que no se si aceptaré cuando llegue el momento.
El año pasado ya demostré a unos cuantos que veían imposible que bajara de 4 minutos en un km, que lo podía hacer y lo hice. Así que tengo la capacidad de demostrar cosas y cumplirlas. Les decía que ese nivel sub 4 en un km lo tuve en el 2015 y me dijeron buffff, ha pasado mucho tiempo, ya no eres el mismo y sí, seguía siendo el mismo….sigo siendo el mismo que con 18 años volaba…e incluso me di el lujo de volver a bajar de 50 minutos, tras dos años de no hacerlo. Volví, volví una vez más y volveré otra vez más.
Una vez más, como casi siempre cuando empiezo un plan, lo hago con fuerza y así ha sido esta vez, otra vez. Ahí tenéis el cuadro y lo voy cumpliendo con ese rodaje de ayer en 8 kms a 6:20-6:25 el km. Y eso que estoy fuera de forma, que según me vaya poniendo en forma será más fácil cumplir esos rodajes.
Esta semana toca perder dos kilos. Esta semana toca correr a 6:10 el km. Lo voy a hacer, lo puedo hacer, porque ya lo hice esta semana,(cumplir con el cuadro) que no tocaba por estar fuera de forma. Cuando a finales de agosto y principios de septiembre este ya rodando a 4:30 el km, que es lo que tocará, más de uno no entenderá como lo conseguí y fue sencillo conseguirlo, porque creí que era posible, porque tocaba, como tocó ir esta semana a 6:20 el km y casi que salió, sin tocar. En la mente está todo lo que vas a conseguir y lo que no, depende de que te lo creas o no te lo creas, depende de la historia que te quieras contar.
Verme a principios de septiembre haciendo rodajes a 4:30 el km, sabiendo que ya valgo menos de 4 el km, será todo un puntazo y estaré feliz, como no podía ser de otra forma. Será lógico por tanto verme, en esos principios de septiembre, haciendo algún km por debajo de 4 el km dentro de esos rodajes y también es probable que ya en ese momento, para seguir divirtiéndome, busque romper la barrera de los 3 minutos en un km, haciendo series de 100, 200, 300, 400 y 800. Eso me tendrá entretenido en septiembre y parte de octubre para llegar como un tiro al 16 de octubre.
53 comentarios:
¿realmente piensas que haciendo tres rodajes semanales, vas a pasar de correr por encima de 6 a hacerlo por debajo de 4?.¿piensas que asi vas a perder 20kg?..Me parece un plan con muchas fisuras. suerte
Bueno, bueno, bueno...esto se pone interesante....en solo una semana he pasado de ir a 8 el km a correr a 6 el km en 5 kms....imagino que alguno habra pasado de pensar que mi sub 40 era imposible a un "podria conseguirlo". Tras en una semana mejorar el ritmo 2 min el km en 5 kms, tengo 4 meses para mejorar otros 2 min el km y hacerlo para 10 kms, parece viable, hay tiempo. Vamos¡¡¡.
Y ya he cumplido con el ritmno de esta semana y de la que viene...los 6 min el km, asi que ahora dos semanas sin presion, me gusta. Hasta el 3 de julio no tengo que ir a 5:50 el km.
Anonimo, mi plan no lo conoces, asi que opinar de el es complicado, no lo conozco ni yo que soy de ir improvisando. Pero seguramente en septiembre este haciendo rodajes de 70 u 80 kms semanales, 5 o 6 dias por semana y comer mejor hara el resto.
Nadie que corra piensa que llegas al sub 40 con esos rodajes cutres que haces, solo algún pánfilo que no se haya calzado las zapatillas en su vida puede crer tal cosa.
Tu plan es el de siempre y los resultados los de siempre. si lo haces bien, llegarás al nivel de los que van de la mitad para abajo, si haces lo justo, llegarás al final y, si lo dejas a medis, pues ni tepresentas o terminas entre los 10-20 últimos.
En septiembre, y con suerte, tus rodajes serán por debajo de 6 de forma habitual y, a lo mejor, si tienes el día y sólo haces una tirada de un par de km, veremos algún km por debajo de 5.
una vez más, estratosférico. gurú. referencia
Si lo hago bien bajare de 40 min en 10 kms.
Vas improvisando, vamos, que tu plan es que no hay plan. Como siempre a salto de mata y ya se verá que sale. Pues nada, los resultados serán los habituales, el sub40 ni está ni se le espera, con suerte un sub50, aunque lo más seguro es que te quedes en 50 y pico.
Bueno, pues ni tan mal. Tu plan digamos que te va a llevar a hacer tu segunda mejor marca en los 10k de León, por detrás de algo más de de la mitad de los corredores en el mejor de los casos. Eso si te presentas, que igual ni siquiera lo haces. Has dado muestras más que patentes que tu palabra no vale nada y que la honradez no va contigo.
Hombre, lo suyo seria que al menos mi plan me llevara a hacer mi mejor marca, un sub 50 para esa carrera y a eso como minimo deberia aspirar, lo demas ya seria un regalo...
Eso que tú llamas planes y que no pasan de ser una lista de objetivos nunca te han llevado muy lejos, al sub 40 ni te has acercado y al sub 50 se cuentan con los dedos de una mano y sobran dedos. Así que lo suyo es como mucho un sub 50 y lo normal sería 50 y pico
genio!
lo suyo sería que al menos te apuntaras a una carrera por una vez en tu vida y que fueras, al menos para darte cuenta lo malo que eres, lo poco que te gusta correr, y que no tienes ni puta idea de que va esto. en serio, te ayudaría mucho
lo normal es que nunca más vaya a ir a una carrera porque ya se ha dado cuenta que es malísimo, que no tiene ni idea, y que ponerse un dorsal nos daría la razón a todos menos a el. y no hay nada que le joda mas que no tener razón cuando se piensa que lo sabe todo. y no sabe de nada, no hay mas que ver lo que sabe de tenis. del nadal acabado, del djokovic numero 1 del mundo y de alcaraz ganando mas de 30 grand slams. animo paquete ignorante
" lo suyo seria que al menos mi plan me llevara a hacer mi mejor marca", pero si no tienes ningun plan, sales a trotar cada tres días y vendes como una hazaña ir a 6 km...y vamos rebajando el objetivo...
"Tras este trimestre, en el siguiente, del 19 de abril al 19 de julio, buscaré bajar de 35 minutos en 10 kms."...lo de siempre vamos que marca haras en los 10km de León (si te presentas) sea la que sea la venderas como un logro digno de atleta de elite, la realidad es la que es...
No vas a bajar de 40 por la simple razón de que no tienes ni plan ni idea de como lograrlo. Tu planteamiento parte de la base de que vas a lograrlo porque eres bueno (lo cual no es cierto, sólo hace falta ver por los puestos en los que te mueves en las carreras), porque te lo mereces (tampoco es cierto, no has hecho nada para ganartelo), porque te lo crees (como si creertelo valiera de algo), por la magia o por el peso. Sigue con tus chorradas, con tu improvisción y con tus planes, el 16 de octubre iré a verte llegar a la meta de los 10k después de haber terminado la carrera y pasar por casa a ducharme con la ventaja que te voy sacar me da tiempo de sobra.
No lograrás bajar de 40 porque no tienes condiciones para poder hacerlo, no le debes nada a la naturaleza, te dio un físico de un sinclase.
Madre mia la peña...no me animeis tanto....jajajajajajajajajajajajajaja.
Asi que si bajo de 40 es que tengo clase....me gusta....un tipo con clase...jajajajaja....
Madre mia hoy¡¡¡¡¡¡¡¡, si que corri....menos mal que no soy un superclase....el primer km en 3:03 y el segundo ya algo cansado en 3:19, luego toco recuperar el resuello...la velocidad ya dije que era lo mio, luego a mas kms, peor...
Me da strava record del km en 2:45 y de la milla en 4:53, no esta mal para tener casi 50 tacos...
El que dice que le da tiempo a ducharse y verme llegar a meta. Vamos a ver; 10 min de ir y volver a casa mas 10 min de ducha, tenemos 20 min, asi que tendriais que llegar a meta en 30 minutos, no te veo corriendo tanto...jajajajajajaja......
Alguno aun se frota los ojos con mi rodaje de hoy....jajajajajajajaja....ya os dije que era muy bueno corriendo...
El rodaje de hoy me traslada a los 6.23 que tenia de marca en 2 kms, con 18 años. 30 años despues y sigo hecho un chaval. Yes!!!. Hoy 6.22 en 2 kms.
Mentirosillo, vete a una carrera...
en bici no vale...
Se te flipó el Polar. Comprate otro que es mide lo que le sale de los huevos.
Viendo tu rodaje de hoy a 7 minutos, me da para ir a casa, ducharme, tomarme un café y ver una temporada completa de una serie de Netflix. Madre mía, cambia el nombre del blog a "Aventuras del hombre tortuga"
Mira que hay que ser paquete corriendo para hacer 3 km en bicicleta en una tirada de 7 km y ni por esas ser capaz de bajar de 5 el km. Rafa, la próxima vez haz los primeros 7 km en coche y echa el resto en el último km, a ver si con esas bajas de 5. jajajajajajaja
Ni bici, ni patinete electrico, ni lo uno, ni lo otro tengo y el coche no puede pasar por donde fui, asi que solo queda una opcion: hice esos 2 kms corriendo, le pese a quien le pese...no se para que seguis el strava si solo os creeis lo que os creeis creer. De hecho es todo un halago, mu gueno, mu gueno, que creais que lo hice en bici...me gusta.
Cuando me marco un carreron de 2 kms en 6:22 (un segundo mas rapido que cuando tenia 18 años, ahi es nada, sigo siendo un chaval y mas rapido que hace 31 años, toda una señal de lo que esta por venir)...no os lo creeis y si que os creeis todo lo demas...y strava en cambio siempre es strava y polar tambien.
Como la realidad no se puede cambiar, la negais, pero por mucho que la negueis ahi esta, recordandoos que soy un buen corredor, como indica polar, como indica strava. Si quereis tener mi nivel, darle duro a las series¡¡¡¡¡¡ y no sintais verguenza de que os gane yo, que dado mi talento natural, es lo normal.
No pudiste hacerlos corriendo porque pasas a través de edificios, así que la opción que queda es que tuviste fallos de GPS. Eso y que sólo hay que ver el track para darse cuenta de que te fallaba la señal, igual son las élites esas de las que hablas que quieren que vayas al mundial para que hagas un Moussanbani en la TV delante de todos demás corredores, te harías viral: "Rafa, el caracol humano"
Bien leido....efectivamente atravese edificios que no se pueden atravesar y da lectura erratica el gps, no trazando lineas medianamente rectas, parece la lectura de un electrocardiograma. Ya me gustaria ir tan rapido...pero no...el ritmo de ayer era de 7 el km, ese es el que me correspondio ayer y no otro.
Veo que estais muy atentos y no puedo meteros goles....jajajajaja, muy bien....
Bueno, por lo menos lo reconoces, aunque para ello hubiera que destapar el engaño. También es cierto que nadie se tragaría ese entreno sabiendo del corredor del que estamos hablando.
Hombre claro...estaba de broma...los fallos de gps cantan, solo hay que ver esa linea como se va trazando y por donde va....para saber si el gps fallo o no y eso no falla, si sale una linea medianamente continua y recta, es una buena medicion.
Donde si que me voy a partir de risa va a ser cuando vaya a 3 y pico el km y la peña crea que fui en bici o patinete electrico, ahi si que me echare unas risas, porque lo mejor de todo es que lo habre hecho corriendo y decir que fui en bici, coche o patinete sera todo un halago...alguno lo pensara, tiene toda la pinta...en septiembre u octubre se vera...
Definitivamente arranque, cada vez mas tiempo corriendo y mas kms y asentado en 4 dias semanales, creando una buena base aerobica para lo que vendra luego. VAMOS¡¡¡¡¡.
Y mejorando estado fisico, que es lo mas importante. Empezaba esta nueva etapa de rodajes con un running index de 38 (10 kms por encima de 1h:10 min) y ya estoy en 46 o lo que es lo mismo, capaz de hacer los 10 kms en 57:30, asi que muy bien.
20 KMS LLEVO ESTA SEMANA EN PLENA OLA DE CALOR Y NO LLEVO MAS PORQUE NO TOCA....CALLANDO BOCAS....
57:30, con 19 kilos de mas, eso me lleva a 38:30 con 19 kilos menos. Todo me lleva al sub 40.
Todo te lleva al sub 40, excepto la realidad. En los sueños lo consigues, en la realidad te quedas muy lejos.
En 4 meses lo veremos. A ver quién tiene razón, tu o la realidad
Seguramente yo. En mis sueños el año pasado esperaba bajar de 4 minutos en 1 km, no lo veia asi la gente, pero yo si y asi sucedio y por ello gane mi apuesta a varios, esto es mas de lo mismo, solo se trata de alargar ese sub 4 el km, 9 kms mas, chupado...
Y perdiste la apuesta de los 72 kilos. Ya ves.
Por eso no me visteis corriendo por debajo de 45 min en 10 kms, porque no llegue a esos 72 kilos. Los 78 kilos que pese me llevaron a 49 minutos, lOs 68 kilos, me llevaran a 39 minutos y los 72 kilos me habrian llevado a los 43 minutos, todo encaja, y mi peso actual de 87 kilos me lleva a los 58 minutos.
No le deis mas vueltas...lo mio es solo una cuestion de peso...cuando he corrido mas rapido es cuando mas delgado he estado, cuando he corrido mas lento ha sido por estar gordo, cuestion de peso.
Lo que pese a cada momento indicara mi rendimiento en 10 kms, asi de facil, asi fue siempre y asi seguira siendo. Con cada kilo que pierda mejorara un minuto mi marca en 10 kms y esto es una maravilla....
La maravilla es que aún te creas eso, viendo lo malo que eres corriendo. El 16 veremos cómo llegas con los de la cola
No has llegado a 45 ni a 43 por la sencilla razón de que no tienes cualidades para ello, el resto, pajas mentales tuyas.
todos corremos más si estamos delgados que si estamos gordos alma de cantaro. pero todos sabemos hasta donde podemos llegar menos tu, que eres mas malo que el jamón de perro y no lo quieres ver. o mejor dicho, claro que lo sabes, llevas cargando con tu pésimo físico toda tu vida y te amparas en la báscula en lugar de reconocer que eres muy malo. pero amigo rafa, que no pasa nada por ser un paquete, hay muchos como tu, bueno, no tantos, pero ninguno se atrevería a decir siendo tan malo como tu que gana a ingebritsen, carlos mayop, txema martinez y kipchogue a la vez y en todas las distancias. seguro que como a todo el mundo habrá algo que se te de bien, aunque no sea correr, ni saber de esto, ni de tenis, algo habrá, no se, marcas de bollería o de cortacéspedes
Soy un buen corredor mi buen amigo, soy un buen corredor.
estoy de acuerdo, mejor que la mayoría de las personas que están en las residencia de ancianos y en las guarderías, ahí andarías en una carrera entre los primeros
Oye¡¡¡, pues algo es algo...
Eres buen corredor en el sentido de que te gusta correr, pero no se te da bien. A la vista está que no tienes cualidades para ello, pero oye, lo intentas y eso ya es algo. Después los resultados son paupérrimos, pero eso no es culpa tuya, es que no vales para correr y ya está, no pasa nada, ¿qué te tienes que dejar la piel para lograr bajar de 50? Pues nada, es lo que hay, puedes entrenar para mantenerte en unos 55 minutos que es lo que más o menos a lo que puedes optar sin sacrificios y puntualmente apretar en los entrenamientos para en una carrera acercarte a un sub 50. Lo que no puedes es pensar en mantenerte en sub 50 porque tu cuerpo no lo soporta .
Este blog nos va a enseñar algo muy interesante. La realidad que os montais en vuestras cabezas no es la realidad, es aquello que creeis, pero sin ser real. Veis cosas a traves de este blog y sacais conclusiones...pese a que el autor el blog (que es el que mejor conoce el tema, como es logico...), os insiste que es un tema de peso, no de ser un mal corredor, sino de correr con peso de mas...una vez se va ese peso de mas, puedo correr con cierta facilidad los 10 kms por debajo de 40 minutos, pero seguis a pesar de tener esa explicacion con la ilusion de que soy un mal corredor y de que me cuesta un mundo bajar de 50 minutos, obviando que se debe a un exceso de peso, esa dificultad para bajar de 50 min y no a una falta de calidad, porque de calidad voy sobrado para bajar de 50 minutos en 10 kms.
La realidad en general es la que cada quien se monta, pero no siempre sera LA REALIDAD, sino la realidad que cada quien se monta. Por eso mismo vemos que con frecuencia frente a un hecho surgen multiples interpretaciones, donde solo hay una real, que solo conocen los protagonistas del hecho. Lo demas son falsas realidades, realidades ilusorias. Vivis en una realidad ilusoria, creeis que soy un mal corredor, creeis que el hombre fue a la luna, creeis que la tierra es una esfera perfecta, creeis que la luna es un satelite natural, creeis que la pandemia fue natural y accidental y no algo planeado de antemano, etc...pero vivis engañados con todo ello y encima no os acaba de caer el veinte. Vivis en una realidad artificial.
Espero despertaros de vuestra realidad ilusoria, cuando veais que soy capaz de bajar de 40 minutos en 10 kms, sin demasiado esfuerzo. Eso es lo bonito de este blog, que por primera vez en vuestra vida os dareis cuenta que vuestra realidad no era la realidad. Estuvisteis observando algo ilusorio y todo ello pese a que el que sabe del tema os insistia en que estabais errados. Ni por esas os cayo el 20, ni por esas...
Veremos quién está despierto y quién en la inopia. Y lo veremos con un dato muy real, tu puesto y tu tiempo en los 10knde León. Baja de 40 y tendrás razón, queda por detrás de la mitad y serás un corredor mediocre, queda por detrás del 75% y serás malo.
Es así de simple, veremos quién ve la realidad y quién vive en la ignorancia
el 20 te va a caer a ti, 20 años corriendo para ser el mas malo del país las peores marcas y las mejores excusas. si fueras medio buen corredor, con tu 1.80, lo lógico con 80 kilos sería que estuvieras en una carrera llana en 35 minutos o menos, y los entrenamientos no fueran nunca a mas de 4.30, y con 90 kilos rodarías a 5 el km con algún esfuerzo y competirías sin problemas 42-43 minutos. tu eres 20 minutos más lento que lo que se puede considerar un corredor medio decente. no eres ni un popular de los malos. eres pésimo, y no te gusta correr porque no te gusta que te pongan en evidencia. solo escribes porque es muy fácil. ponte un dorsal de una vez y demuestra, que llevas 3 o 4 años sin ponerte un numero en el pecho porque te da verguenza ser tan malo y no quieres que todos tengamos las pruebas que demuestran que ni estás ni se te espera, y que no tienes ni idea y que tus teorías son una mierda
semana del 20 al 26 de junio, donde están esos 55 minutos en 10km? es que no cumples una macho. chema martínez sigue temblando. te has informado ya donde es el cpto de españa de veteranos? en el 10.000 si te dobla sólo 22 veces sería un éxito para ti, ya que son 25 vueltas
Bajar de 35 min en 10 kms a mi edad...y sin ser profesional (con las ayudas añadidas que eso supone...), no es de ser un corredor decente es de ser un muy buen corredor...que no hay muchos corredores populares con ese sub 35 con 50 años, mas bien poquitos...yo ya solo aspiro a bajar de 40, que me coloca en un simple buen corredor, tal cual, con 50 tacos. Si llego a eso, ya veremos que puedo conseguir despues. Pero ese sub 40 en 10 kms, es un objetivo para mi minimo, basico, sin series, sin esfuerzos, que deberia salir con peso de 68 kilos, lo veremos.
Mi triunfo sera bajar de 40 minutos en 10 kms, porque nadie pensaba que eso era posible para mi y lo habre conseguido, ese sera mi gran triunfo...
Mayor triunfo aun sera estar en forma, independientemente de la marca.
Como bien dices, tu triunfo es estar en forma. Para algunos eso supone hacer 42 minutos, a oros 45 o 50, en tu caso estar en forma es rondar los 55 minutos.
Que tu hagas un sub 40 no es estar en forma, es que estás andando en bici. ¿Has preparado ya las excusas que vas a soltar el 17 para justificar el nuevo fracaso en el sub 40? A ver si vemos alguna original, que la del peso no cuela.
Todos, excepto tu, sabemos que el sub 40 no está ni ha estado nunca en tus piernas y, a lo largo de este verano, no harás otra cosa que confirmrlo.
De momento tu plan va como de culo por mucho que digas que has cumplido, tendrías que rodar la semana pasada en 6:10 y lo has hecho en 6:27.
Soy un buen corredor porque asi me lo dice mi historia, porque asi me lo dice mi creencia basada en esa historia y encantado estoy con ser un buen corredor, le pique a quien le pique...a rascarse toca...
jajajajaja, estar en forma con 55 minutos????, jajajajajajajajaja.....ay....la ignorancia que grande es en algunos....con 55 minutos estoy fuera de forma....ni un poco en forma si quiera...
Veamos que dice tu historia revisando la clasificación de tus 10 últimas carreras que casualmente cubren tu último año compitiendo, a ver que tan bueno eres:
8/3/2020, 10k Virgen del camino, 1:00:04
15/2/2020, 5k entreculturas, 28:00
3/11/2019, 10k Cross de Sta. Colomba de Somoza, 01:16:26
31/8/2019, legua y media Benavides, 8.5k, 52:43
24/8/2019, Sta. Maria del Paramo, 5.5k, 35:06
3/8/2019, La Robla, 5.7 k, 37:16, ULTIMO
5/5/2019, La Bañeza, 10.5 k, 1:05:03
27/4/2019, 10k Torvera, 58:40, PENULTIMO
7/4/2019, 10k Sahagún Mudejar, 1:05:25, ANTEPENULTIMO
10/3/2019, 10k Virgen del Camino, 1:00:14
Bajaste sólo una vez de 6 min/km y llegaste 3 veces entre los 3 últimos.
No es que no seas bueno, eres malo, muy, pero que muy malo corriendo. Ni siquiera eres un corredor mediocre, ojala fueras mediocre, pero es que no llegas ni a eso.
Mediocre, nop, en baja forma sip, a ver si aprendemos a entender la diferencia...
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