"Quiero otro coche, este no ha funcionado, quiero cambios, cambios, cambios, hasta dar con el bueno". Rafael
De
una forma extraña e inesperada, me ha caído kilo y medio en 5 días. Eso
trastoca todos los planes y hace que busque la forma de quitarme presión, así
que viendo el calendario y las semanas que quedan este es el nuevo plan, más
vale un plan sencillo realizable que no exigente y con posibles irrealizaciones
y así queda el nuevo plan, que será la continuación del otro pero le pondremos
una coletilla, de revisión. Como podéis ver cambio la mejora semana a semana,
porque cambian los kilos y los kms también van en sintonía…
Este
plan tiene amortiguación o colchoneta, al ser tan asequible esa pérdida de
peso, puedo darme el lujo de hacer excepciones, aunque con cuidado, que las
excepciones han llevado a este cambio…, así que habrá que estar atentos…
Lo
fácil sería abandonarlo todo, buscar la via de escape fácil y dejarme de
planes, de chorradas, de rollos y dejar todo esto, pero no quiero hacerlo,
quiero acabar corriendo rápido y compartir el proceso y el resultado de ello,
por si le sirve a alguien o para la satisfacción de la curiosidad de los que
creéis que es imposible que corra rápido…
Así
queda esta F1, revisada. El plan pasa a llamarse F1 2020 y como digo es en realidad
continuación del anterior, pero estimando a la baja los objetivos.
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29 al 5 de julio 2020
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F6
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87 kilos
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15-25 kms
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56 min
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6 al 12 de julio 2020
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F5
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86
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25-30
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55
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13 al 19 de julio 2020
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F4
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85
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30-35
|
54
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20 al 26 de julio 2020
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F3
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84
|
30-35
|
53
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27 al 2 de agosto 2020
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F2
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83
|
35-40
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52
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3 al 9 de agosto 2020
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F1
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82
|
40-45
|
51
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10 al 16 de agosto 2020
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FC8
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81
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45-50
|
50
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17 al 23 de agosto 2020
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FC7
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80
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45-50
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49
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24 al 30 de agosto 2020
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FC6
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79
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50-55
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48
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31 al 6 de sept. 2020
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FC5
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78
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50-55
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47
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7 al 13 de sept. 2020
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FC4
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77
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55-60
|
46
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14 al 20 de sept.2020
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FC3
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76
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55-60
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45
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21 al 27 de sept. 2020
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FC2
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75
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60-65
|
44
|
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28 al 4 de octubre 2020
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FC1
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74
|
60-65
|
43
|
Lo
bueno de este plan es que es bastante creíble por todos, así que por ahí muy
bien. Los kms son orientativos, será el cuerpo con sus sensaciones y
recuperación de sesión en sesión, el que marque esos kms. El tiempo sí que
estará muy correlacionado al peso que tenga y eso sí que se irá cumpliendo, más
que nada, porque esto ya si se ha cumplido en el pasado (hasta los 76-77 kilos) y existe esa
correlación que os he dejado.
De
esta forma, el 27 de septiembre. en Oviedo, estaré corriendo en 44 minutos esos
10 kms que toquen y mi marca personal, ya debería haber caído en la semana del
7 al 13 de septiembre, como cayó en el 2015.
La
idea al final, es disfrutar de esto de correr y se consigue corriendo como
nunca antes y este plan me lleva a ello. Esperemos que salga bien.
Así
pues, comenzamos una vez más, aunque en realidad es una continuación del
anterior plan, revisado, para no marearos mucho. Si tocara revisar este plan,
se hará las veces que haga falta, hasta esa carrera de Oviedo. Al final se trata de dar con el mejor coche, que se ajuste a mis circunstancias.
34 comentarios:
Muy feo eso de abandonar y cancelar una apuesta viendo que no la vas a ganar. Muy poco elegante por decirlo de una manera suave.
Pero bueno, "yo no me rindo jamás" "Yo me caigo mil veces y siempre me vuelvo a levantar" "Mi método de correr por sensaciones es el orecto, pobres mortales" "Porque yo sirvo para correr y bajar de 40 está chupao, pobres mortales" "¿Series?, ¿cuestas?, ¿fartlek?, ¿fuerza? bah! eso es para pobres mortales. Cuando baje de 40 ya si eso, para poder optar al campeonato de España"
Y así todo. Rafa, sinceramente, si REALMENTE te gusta correr (que lo dudo), deberías aparcar de una vez al cuñao que llevas dentro y ponerte a entrenar.
Lo de la dieta ya no lo comento. Realmente es de psiquiatra.
Nopcsa, tus problemas para ser rápido, no me los eches encima,si te pusieras bajo mis ordenes, te convertia en un tipo rapido, pero para eso debes bajar tus humos...mision imposible...
Efectivamente:
"yo no me rindo jamás" "Yo me caigo mil veces y siempre me vuelvo a levantar" "Mi método de correr por sensaciones es correcto", y el mejor para mi, cada quien con sus métodos, tantos como gente...
Efectivamente, estando en el peso adecuado, no tengo problemas para bajar de 40 minutos en 10 kms.
"¿Series?, ¿cuestas?, ¿fartlek?, ¿fuerza?. Cuando baje de 40 ya si eso, para correr más rápido aún. El campeonato de España, su clasificación, será una consecuencia y ya veremos si en su momento, me interesa.
Como no soy masoca, Nopcsa, dudo mucho, que una persona a la que no le gustara correr, compitiera tanto, hiciera tantos kms al año y llevara tantos años corriendo...va a ser que me gusta correr.
Vaya¡¡¡¡, llevo entrenando dos meses y no te has enterado...me parece que tu idea de entrenar y la mia, no van de la mano y sin embargo me llevara a bajar de 40 minutos, cosa que a ti, por lo que dices...no. Anda, contrata mis servicios y te llevare a otro nivel.
Lo de la dieta, es una jodienda...no se puede tener todo, bueno algunos si, yo no...no seria justo que tuviera facilidad para correr y para comer lo ideal, entonces haria podio, tras podio...alguna dificultad tiene que haber, no existe la perfeccion, bueno, para algunos...otros tienen mas suerte...
Alucinante. Primero me dices que debo bajar mis humos... misión imposible. Mis humos! Luego vas soltando entre otras cosas: "si te pusieras bajo mis órdenes", "con peso adecuado no tengo problemas para bajar de 40 min en 10 kms" "El campeonato de España... ya veremos si en su momento me interesa" (esta es de récord de España de vacilada) "contrata mis servicios y te llevaré a otro nivel" "entonces haría podio tras podio"...
Y luego son los demás que deben bajar los humos. Si no ves las contradicciones es que estás peor de lo que pensaba. La de "ya veremos si me interesa el campeonat de España en su momento", es de cuñao apoyado en la barra del bar, con palillo en la boca y pidiendo la octava copa de coñac barato. Perdón, de nesquik bien cargadito.
Ahora resulta que el peso es una variable acumulativa. Pa mear y no echar gota. Claro, por eso has perdido 155 kgs (acumulados en 10 años) lo que demuestra fuerza de voluntad. Y haciendo el cálculo a la inversa, ¿Cuántos quilos has ganado?. Demencial.
Por cierto. Coach deportivo. ¿De qué? ¿De luchadores de sumo?
Mira Nopcsa, cuando llegue este año a los 37-35 minutos (depende de si es en león o a nivel del mar...) en 10 kms, no habrá sido solo por la lectura simplista, de que tenía talento y listo y por eso salio; sino que tengo algo más y ese algo más es lo que transmito a gente humilde y trabajadora, a gente que quiere llegar a sus objetivos, a gente de grandes valores, que no juzga, que no etiqueta, que sabe lo que quiere y que busca a gente como yo, para llevarlos a otro nivel, un nivel que no son capaces de alcanzar por ellos mismos y por eso contratan mis servicios.
Pueden ser luchadores de sumo, tenistas, jugadores de baloncesto, futbolistas, ajedrezistas, atletas, que le den al pin pon, a las canicas, chapas, petanca, bolos, criquet, curling, golf, lanzadores de hueso de aceitunas, cualquier deporte o forma competitiva...Mis Coachees,pueden ser cualquier deportista y gente en otros ambitos,a los que doy herramientas con las que encuentran soluciones, donde solo veian problemas.
Les ayudo a derribar barreras y a encontrar la mejor versión de si mismos. Si quieres contratar mis servicios, adelante¡¡¡, pero agacha las orejas, que te veo muy subidito y asi no llegamos ni a la esquina...y no vale que me quieras contratar cuando haga los 10 kms en 35 minutos, ya sera tarde. Y evidentemente yo elijo a mis Coachees, deben pasar unos test, no a todo el mundo le puedo ayudar. Asi que piensatelo, pero bajale...que aqui solo te veo a ti de cuñao...
Espero que a esa gente humilde y trabajadora a la que crees que puedes transmitir grandes valores, no les enseñes a dar esos hachazos que tanto te gustan en línea de meta a abuelitos que dignamente están finalizando su carrera.
Y me ves muy subido y me ves cuñao, JA!. El tío que va a llegar a 37-35 minutos como si nada, y que se ve con capacidad de entrenar a todo el mundo. Sigues sin ver tus contradicciones. Sigues sin ver tu cuñadez. Qué triste, de verdad.
Rafa, desde luego no tienes remedio. Como era de esperar, te viniste arriba en cuando viste un rayo de luz en peso/tiempos y vino el atracón. NOPCSA, no entres al trapo, solo te está provocando
Ya lo sé que está provocando. Si Rafa me cae muy bien. Lo que pasa es que me divierte ponerle delante de sus contradicciones. A VER SI SE ESPABILA DE UNA P... VEZ!
Nopcsa, me has recordado al hachazo que le meti a un viejito (bueno, eran tres que iban en grupo) que no hacia mas que ganarme...carrera tras carrera y a la tercera no veas la ilusion que me hizo ir detras de ellos, toda una carrera de 10 kms y luego soltar el hachazo¡¡¡¡¡¡, llegue fundido...hasta mi mujer se preocupo...el dar lo mejor de uno mismo frente a ellos, dignifica sus esfuerzos...no veas lo dificil que me lo pusieron...y no, dejarles que me ganaran, no era una opcion buena, ni para mi, ni para ellos. El respeto por ellos, hace que uno les trate de tu a tu, nada de dejarse ganar, como si fueran niños pequeños...eso seria ningunearlos y nada mas lejos que eso...asi que no me ningunees a los ancianos Nopcsa.
Nopcsa, menos mal que te caigo bien...no haces mas que ponerme fino filipino, me haces un traje cada vez que te diriges a mi...ni un elogio...me recuerdas a uno que metia la coletilla de "te tengo mucho cariño" y luego hachazo¡¡¡,creo que una de mis respuestas no le gusto y desaparecio de aqui...me andaba buscando y me encontro.
Un abrazo, desde el cariño...
Asi es, Oscar, soy de venirme arriba muy facilmente y festejar antes de tiempo...y asi me va...mañana empiezo¡¡¡¡.
Un abrazo.
Raúl, ya te puedes ir bajando de la vida porque no solo soy Coach deportivo, sino que el 100% de mis clientes, esta plenamente satisfecho con el servicio de Coach prestado. El titulo me lo saqué en la Camilo José Cela, con Diego Gutierrez, saqué 8 de media. Aunque no deberias bajarte de la vida, dedicandote a fabricar chocolate...si es que os quejais de vicio...increible...la web no la tengo, me falta pasta para ello. Como le dije a Jesus, si conoces un web master al que le pueda hacer Coach y a cambio que me haga la web, encantado¡¡¡¡. Mientras funciona el boca a boca y mi correo: maratonman34@gmail.com. Si quieres tenemos una primera sesion de toma de contacto y a cambio me pasas unos lacasitos...que me vienen de lujo. Trabaje un tiempo para la revista Hola y sigo con ellos, pero estoy a otras cosas, ya retomare la colaboración.
Las apariencias engañan, querido Raúl, ya te he dicho que se de lo que hablo, que se lo que hago, que soy capaz de correr los 10 kms en 35-37 min este año y como me ninguneais constantemente y me teneis etiquetado a vuestra manera, pues luego os llevais estas sorpresas...ah¡¡¡¡, tambien soy Monitor de Atletismo por la RFEA.
Un abrazo¡¡¡.
Seras mentiroso si trabajas en un banco...
Vamos a ver Rafa,
¿Que coach eres si no puedes diseñar un plan que tú puedas seguir? ¿Uno que no es capaz de hacer un plan con ciclos de carga y descarga? ¿O que ignora lo que es la fuerza, la movilidad, la coordinación o la flexibilidad? ¿O que no sabe lo que es calentar antes de una carrera? ¿O eres de ese tipo que diseña planes con nombres rimbombantes pero que nunca llegan a buen puerto?
¿Por qué no pruebas lo que le funciona a todo el mundo?
Ricardo, en casa de herrero cuchillo de palo...lo que le funciona a todo el mundo...no sabes que en bolsa, gana mas, el que va contracorriente????. Yo no hago lo de todo el mundo, voy mas alla, a lo que hace todo el mundo...por eso llegare a donde no llega todo el mundo, por eso mis clientes llegaran a donde no llega todo el mundo...el rebaño esta muy bien para las ovejas, pero si quieres destacar hay que abandonar el rebaño y no ser como todo el mundo, ni hacer lo de todo el mundo, por eso te conviertes en el Numero uno o de los primeros...o eres del monton...como todo el mundo.
Como todo el mundo????...pues como que no...me gusta ir contracorriente...y ahi es donde esta y donde se marca la diferencia...
Ricardo, si quieres ser de los mejores, no hagas lo de todo el mundo, ni sigas a todo el mundo, desmarcate y marca la diferencia, tu diferencia, lejos de todo el mundo...
Cuando me veas, este año, hacer los 10 kms en 37 minutos, te daras cuenta que no soy como todo el mundo y por eso consegui lo que nadie esperaba, porque segui mi camino, no el de todo el mundo. Correr por sensaciones, sin necesidad de series, ni flexibilidad, ni fuerza, ni nada de eso, eso llegara despues, para seguir marcando diferencias...soy un crack y un crack se hace a base de ir contracorriente y no seguir a todo el mundo...
O sea que trabaja en un banco!
Mira Raul, entiendo perfectamente el trabajo de fuerza, los ciclos,el esfuerzo, etc...pero es solo una parte del Coach, hay otras herramientas que son tan o mas importantes que esas, que tambien aplico. Pero como comprenderas con alguien que tiene 20 kilos de mas, no vamos a trabajar eso, trabajaremos antes su perdida de peso y su cabeza.
El 100%???, dos clientes. No he tenido mas???, no. Quiero antes perfeccionar mi metodo, que siendo bueno, quiero que sea excelente. Soy autodidacta, si. Dado de alta en autonomos????, no. Todo a su tiempo...que las cosas no surgen de la noche a la mañana...
Lo siento si te he defraudado, Raul, pero no es culpa mia la visión que puedas tener de mi, si esta es equivocada...
Y yo aqui no vendo humos...humos os haceis vosotros...yo he dicho que este año hago 37 minutos en 10 kms y asi sera. Yo he dicho que el 100% de mis clientes esta contento y asi es. Yo no vendo humos...repito, eso son pajaritos que os montais vosotros, al pensar que yo soy un paquete,que siempre sere un paquete, etc...
https://www.rfea.es/cenfa/entrenadores.asp
si algún día te leyeras a ti mismo te darías cuenta de las tonterías que dices desde hace más de 10 años, que dan para 5 libros con la cantidad de líneas que has escrito, no 5 libros de contenido de verdad, sino de paja... pero bueno...
sobre lo de vender humo... solo hay q mirar tu blog y tirar de hemeroteca...
Y yo aqui no vendo humos...humos os haceis vosotros...yo he dicho que este año hago 37 minutos en 10 kms y asi sera.
11/04/2016
Logra bajar de 37 minutos y meterse entre los 30 primeros de la clasificación general de setecientos y pico participantes. Sufrió, lo lucho y lo consiguió, sus 176 pulsaciones pulsaciones medias por minuto dan fe de ello. Sus 68 kilos, le permitieron volar, correr como nunca antes, fue fantástico. Ese corredor seré yo. Saldré relativamente tranquilo y meteré caña cuando toque dar guerra.
1/08/2017
15 de octubre: 10 kms de León: Bajar de 38 minutos.
29 de octubre: 10 kms de Gijón: Bajar de 37 minutos.
12 de noviembre: 10 kms de Madrid: Bajar de 37 minutos.
Nuestras reacciones nos definen: si te irritas por el supuesto pavoneo de una persona ¿que indica eso?
Si piensas que realmente que no tiene razon, se lo dices. Si no te hace caso, lo olvidas y no insistes. Si te enfadas porque no te hace caso y no cambia de opinion... es porque piensas que tu y solo tu tienes la razon y esa persona ha herido tu orgullo. Pero si realmente estas seguro de que estas en lo cierto y la otra persona equivocada ¿como puede herir tu orgullo?
Perdonadme por este soliloquio (de cuñao). No soy psicologo ni filosofo, pero tambien soy de esos que creen tener la razon, y mas con los años. Seamos todos (me incluyo) mas humildes y aceptemos las distintas posturas.
Si seguimos este blog seguro que algo nos aporta, asi que no me queda otra que agradecer a Rafa sus "locuras" y a todos los demas sus "comentarios" y "consejos".
Un abrazo.
PD: Rafa, esta semana te voy a ganar en Strava por menos de un kilómetro (chanclas al poder!)
Vamos a ver Raul, esto es como lo de los 35 minutos en 10 kms, que en alguna ocasion Ricardo me echaba en cara que hablara como si ya lo hubiera hecho. Independientemente de los clientes que tenga, me siento Coach deportivo, porque tengo los conocimientos y estudios adecuados para serlo y esos dos clientes quedaron satisfechos, otra cosa es que ahora no ande buscando activamente clientes porque quiero entre otras cosas conseguir antes mis 35 minutos en 10 kms y aprender de ese proceso y experiencia.
Damian, no soy entrenador Nacional, ni de clubs. Soy monitor de Atletismo.
Bienvenido Dave. Perder peso me esta costando, pero eso no es vender humos, es luchar por eso y al final saldra.
Sam, que grande eres¡¡¡¡, no se puede decir mas claro...dejarme con mis verdades, mis razones. Si estoy en lo cierto se vera con el tiempo, si estoy equivocado y vosotros en lo cierto, tambien se vera con el tiempo...no os preocupeis que llegare a 68 kilos, para evitar la supuesta excusa de los kilos...al final hablo de mi, quien mejor que yo para hablar de mi, quien mejor que yo para conocer mi potencial en esto de correr...logico...y ojo, que hago una defensa numantina de mi postura, jamas en 10 años me han convencido de que no podia bajar de 40 minutos en 10 kms y han sido cientos los que han pasado por aqui, tratandome de convencer de que eso es imposible, cientos...y aqui sigo, sabiendo que puedo bajar de 40 minutos en 10 kms y no me costara demasiado y eso que tengo ya mis años....soy bueno corriendo y no lo acabais de entender...logico, las apariencias engañan...
Mi buen Sam, tendras que hacer hoy 8 kms o 7 y pico, si quieres ganarme. Hoy strava me hizo el lio y se comio un km, porque empece antes de que el Gps me detectara.
Estamos a Domingo, 12:40 de la mañana y voy 5, 5¡¡¡¡¡¡¡¡, en una semana que en peso he patinado mucho, ojito que sin patinar me habria ido por encima de los 30 kms ya...nunca un domingo a las 12:30 de la mañana me habia puetso 5, algo esta cambiando...ojito que algo ya esta cambiando, pese a quien le pese y no precisamnete le pesa a Sam, todo lo contrario...
Un abrazo¡¡¡.
Cierto Sam. Tienes mucha razón en tu comentario.
Ciertamente ni me va ni me viene , debería dejarlo estar, es un defecto insistir en una postura si la otra parte no está dispuesta a escuchar.
Un saludo.
Parece que ha vuelto la censura. Muy triste.
Raul, se os olvida que este rincon, es como una extension de mi casa. Si a mi casa se cuela gentuza y encima se cuelan con un interes claro de no aportar nada positivo y buscar simplemente hacer daño gratuito...pues evidentemente tu los echarias, yo los echaria y cualquiera los echaria de su casa, salvo que fuera tonto...pues eso hago, los echo de mi casa...y ademas quito sus huellas...nunca pasaron por aqui...
Como bien dice Djokovic:
"Los barcos no se hunden por el agua que tienen alrededor sino por el agua que entra. No permitas que entren dentro de ti y te arrastren hasta el fondo". Que maravilla...cuanta razón tiene...
Rafa,
Me parto, o sea no tienes pensado hacer nada. Corres por sensaciones y, si llegas a un peso adecuado (eso sí, sin hacer dieta que eso cuesta un esfuerzo) ya verás si haces algo de entrenamiento de calidad o no. Y en eso se resume tu plan y es lo que transmites como coach. Eres de lo que no hay.
O sea, si te contrata alguien como coach, tu método es decirle: "Tu vete haciendo lo que te dé la gana y pierde peso sin hacer dieta que puedes hacer excepciones, cuando estés delgado ya veremos" Pues menudo coach estás tu hecho.
Resumiendo, no tienes ningún plan más allá de que vas a correr por sensaciones. Vuelves a hacer un "plan" de los tuyos que te durará, como mucho, 4 semanas porque en nada serás incapaz de perder más peso si no te pones serio con la dieta.
Que limpito he dejado esto, que maravilla...
Asi es, Ricardo, correre por sensaciones...un plan que me funciona estupendamente. En mayo a 7 por km iba incomodo y hoy a esa velocidad voy muy comodo, hasta disfruto y todo.
A un peso adecuado no se puede llegar sin hacer dieta (comprobado), asi que si llego a 68 kilos sera porque hice dieta, no me llega el asunto simplemente haciendo ejercicio. El ejercicio solo me permite mantenerme, no perder peso. No pierdo peso si no hago dieta.
Mi metodo es revolucionario Ricardo, comprendo tu perplejidad, los genios con frecuencia somos unos incomprendidos, pero al final el resultado es el que cuenta y ahi se vera si el entrenamiento por sensaciones funcionaba o no.
Las sensaciones suponen eschucar a tu cuerpo. Un dia a la semana voy comodo (cerca de 6 el km), otro voy regular (a 6:30 mas o menos) y otro mal (a 7 el km y poco kilometraje). Ese es mi nivel con el peso que tengo (entorno a 88 kilos, vaya¡¡¡¡, ya no son los 91 de antes...¡¡¡¡), con el tiempo esos valores iran bajando, segun vaya perdiendo peso y las piernas se vayan fortaleciendo. En eso consiste el entrenamiento por sensaciones y siempre ha aparecido un dia donde he volado...es una maravilla...esta es la base, desde la que partir, para teniendo el peso adecuado o cerca de el, empezar un plan mas estructurado pero sabiendo tambien que un dia el cuerpo ira muy bien, otro regular y otro mal y en base a eso plantear las cargas.
No, si me contrata alguien, no le digo que haga lo que le de la gana. El mismo se dara cuenta, al interactuar conmigo, de lo que necesita y yo le ire guiando en ese camino. Si quieres saber como trabajo, me contratas y lo sabras, no quieras saber antes de tiempo las cosas...el 100% de mis clientes estan muy contentos¡¡¡, asi que algo estare haciendo bien, cuando me he desempeñado como Coach. Si le digo que puede perder peso sin hacer dieta, le estare engañando. Puede perder peso, haciendo excepciones, no sin hacer dieta y esas excepciones le vendran muy bien si las necesita,eso si, haran que el proceso de perder peso se alargue, pero le vendran muy bien, si las necesite y excepciones no por sistema...
Efectivamente Ricardo, de aqui a los 75 kilos, no tengo ningún plan, más allá de que voy a correr por sensaciones. Y oye¡¡¡, me funciono en el 2018, que me puse en 48 y pico...y en el 2014, 2015, 2016, 2017...siempre ha funcionado y mira los rendimientos, cerca de 5 el km o por debajo, con 12 kilos de mas...asi que muy bien.
Asi que si funciona, que a mi me funciona, hay que dejarlo. Y así llego a los 45 minutos, como me paso en el 2015, aunque luego no los pude traducir en ninguna carrera...por sensaciones...que tampoco es ninguna cosa del otro mundo...que cualquier flaco te va a 45 minutos en 10 kms, pero bueno, yo hablo de 8-10 kilos de mas...luego ya veremos que hago cuando este en ese entorno de 75 kilos, pero de momento hay mucho que recortar en peso.
Me pondre serio con la dieta, tranquilo, todo va poco a poco...
No hace falta que expliques tu vida privada más allá de lo que consideres necesario. Y si, como han sugerido por ahí, no trabajas y puedes dedicarte a tu casa y a tu niña, pues mucho mejor para ti. Parece que no trabajar sea un delito. De envidiosos está lleno. Ni caso.
Yo abrí el melón de tu vida privada , y me arrepiento. Haya cada cual con su historia, solamente tenía curiosidad por ver como es tu comportamiento en el blog.
Pero volviendo a correr que es de lo que se trata el tema . Me reafirmo en que NO eres rápido, y NO sabes de correr y de entrenar.
Mi entrenador, el gran Pepe Mareca, entrenador de cientos de amateurs y decenas de profesionales, entre ellos campeones de Europa, y con más de 50 años corriendo a sus espaldas, solo dice una cosa : que nunca se ha considerado un gran conocedor del atletismo.
Y tú , con tus sueños, te crees un gurú. En fin . A ver si dentro de poco abres los ojos y aparece ese Rafa que sale de ciento a viento y que parece que baja a la tierra y se deja asesorar ( pero que siempre desparece pronto ).
Vaya Raul¡¡¡¡¡, buscame y me lo pones literal, donde digo que me considero un gran conocedor del atletismo...todo siempre esta por descubrir...cualquier actividad, en cualquier ambito, esta en constante evolucion y revision...
Soy rápido y se de correr y entrenar lo suficiente, como para poder bajar de 40 min, sin necesidad de hacer series y sin tirar de entrenador o plan de entrenamiento...fijate si soy rapido...que no necesito series¡¡¡¡, para bajar de 40...sera porque soy rapido. Lo que pasa es que llevo encima 20 kilos y con 20 kilos encima, pues como que lo de ser rapido pasa a un segundo plano y se convierte en ser un tipo fuerte y resistente...pillaros 20 kilos, cuando esteis en peso y a ver si vais a 4 el km...el que lo consiga tiene premio...
Yo no me creo un guru, yo digo que sin series correre en menos de 40 minutos los 10 kms y que luego para seguir mejorando, metere series y todas las herramientas necesarias para esa mejora continua...hasta donde pueda y/o quiera...tu crees que naci aprendido???, yo pillo lo que todos vamos pillando de aqui y alla y lo adapto a lo que creo y considero por mi intuicion y experiencia y asi seguire mejorando tras bajar de 40. Yo siempre me dejo asesorar, pero ahora es el momento de bajar peso, eso es lo principal, no me caben otras cosas de momento...
Un abrazo¡¡¡.
Hola Rafa,
de momento, tu método no ha funcionado, en el mejor de los casos te sirve para ir por debajo de 5 min/km y sin peso de más, que pesar 70 y muchos o 80 y pocos con 180 de altura no es estar gordo. No estás fino, pero no estás gordo, que parece que el único que no está delgado eres tu y hay mucha gente anda por debajo de esos tiempos sin estar fino, será porque entrenan con un método y no a lo que salga.
Veremos en septiembre donde estás, por ahora no estás ni siquiera para hacer los 55 que te he pronosticado y, viendo tu progresión, no estás para bajar mucho de esos 55. Los 37 minutos que tu pronosticas los harás si te dejan ir en bici.
Ricardo, vienen semanas de mucha emocion y despeje de incognitas: ganare a la dieta o me ganara ella???. Llegare a bajar de 5 el km este año y retomar los gloriosos años 2014-2018???. Que tiempo hare en Oviedo???. Puedo bajar de 40 sin series???. Puedo bajar de 40 con series???. Y mucho mas, que veremos en las proximas semanas y meses. No se si llegare a bajar de 50...pero si que no me gustaria estar en septiembre con el peso de ahora (88 y pico)...y eso lo voy a luchar...luego veremos hasta donde llego y a ver si le puedo dar continuidad a eso en el 2021...
Un abrazo¡¡¡.
Y ya no pronostico 37 minutos...sino 44...no lo has visto en esta revision???, ha cambiado el objetivo, de momento...puede seguir cambiando o a la baja o a la alta, dependera del peso que pierda...
Tras una limpia que he hecho de nuevo, por mareo, que me tenis mareado con el tema del trabajo, borre el comentario de JesusRevi, que decia que no debia avergonzarme de no trabajar, si era el caso, que esta muy bien poder cuidar a la niña, y de eso debo sentirme orgulloso y que vas a estar viviendo en San Sebastian de los Reyes, y me preguntas que donde vivo yo.
Pues te contesto, JesusRevi: Muchas gracias por tu comentario, siento haberlo borrado (estoy un poco harto del temita....), lo puedes volver a reproducir el comentario si quieres...estoy viviendo en León, no en Madrid, pero conozco San Sebastián de los Reyes porque soy de Madrid y además estuve trabajando unos años allí, en ACS (CYMI, del grupo ACS de Florentino), cerca de Antena 3. Se vive muy bien por alli. Y tambien puedes encontrar, como en todos sitios, buenos circuitos para correr. Notarás la altura pero cuando vuelvas a Cádiz, volarás.... Mucha suerte en tu aventura madrileña y cuando veas, te pasas por León y nos tomamos unos copazos o cola caos...ya veremos...y sí, claro que es un orgullo y una suerte estar con la peque, cuidarla, dedicarle tiempo y verla crecer, es un lujazo...porque ademas de ser guapa y deliciosa, es buena, lista,simpatica, con don de gentes, queriendo hacer amigos por todos lados, come bien, duerme bien, no me da mucha guerra, asi que una maravilla de niña...mira, ahora esta cantando, ya se ha despertado¡¡¡, voy por ella¡¡¡. Y hoy puedo estar trabajando y mañana no...asi es esto...pero lo importante son nuestros seres queridos, pasar tiempo de calidad con ellos y disfrutar de la vida¡¡¡¡.
Un abrazo¡¡¡¡ y perdona por borrar tu comentario...
Creo que te lo dije una vez: me dedico a la ciencia, y en este país del "que inventen ellos", en general si quieres vivir del mundo científico o emigras o vives en precario, con trabajos temporales y largos períodos de paro. Pero la propaganda continua del sistema está haciendo que los que no trabajan, aunque sea temporalmente, sean vistos como vagos o fracasados. Por eso la gente se agarra a cualquier trabajo aunque sea en condiciones de explotación.
Por eso también me sacabas de mis casillas cuando hacías de relator del coronavirus. Porque sé cómo funciona la ciencia, y la gente quiere soluciones rápidas a problemas que requieren mucho tiempo (estudios, ensayos, publicaciones...). Quieren soluciones fáciles a problemas muy complejos. Y si dices esto ya te dicen que estás defendiendo al gobierno, o que estás a sueldo, etc. Esa necesidad de encasillar. Esa necesidad de simplificar al máximo. Esa ausencia de reflexión. Eso es lo que me molesta. Bueno. Este tema lo dejo aquí.
En cuanto al correr, pues sigo pensando como la mayoría de comentaristas que pasan por aquí. No tienes ni idea. Tu método no funciona y no escuchas a los que saben. Insistes e insistes una y otra vez y nada. No hay resultados. Me perdonarás, pero sigo pensando que eres un cuñao. Te acabas de definir como un "genio incomprendido", pero cuando dices esas cosas la verdad es que das un poco de penita y demuestras tu cuñadez. A lo mejor sí que es un problema de autoestima por los suelos...
Hola Rafa,
el problema de tus planes es que no son planes, son una lista de deseos. Lo que pones es lo que esperas pesar o correr una semana, pero en ningún momento dices que vas a hacer para lograrlo, si exceptuamos el que vas a correr según tus sensaciones y que vas a seguir una dieta haciendo excepciones según te convenga y eso, perdona que te lo diga, no es un plan.
Por ahí es por donde vienen todos tus problemas, tanto para perder peso como para ir más rápido, que no te planificas nada en absoluto, vas a salto de mata y así no hay manera. Por ejemplo, dices que vas a hacer 50 km en agosto cada semana ¿vas a salir 4 veces por semana? ¿cinco? ¿vas a hacer una tirada larga y otras más cortas? ¿vas a ir de viaje o a visitar a la familia? ¿lo puedes compatibilizar?
¿Como es posible que alguien que presuma de ser un coach deportivo del copón pueda tener carencias como estas a la hora de planificar? ¿No te das cuenta de que sin un plan mínimamente organizado estás abocado al fracaso? ¿Çuantas veces más vas a caer en el mismo error?
Ahora ya lo pillo Nopcsa, pues mil perdones oye¡¡¡, por mis cuñadeces...que como ves ya no hay...me canse...soy un cuñao, pues si¡¡¡, que caray¡¡¡ y la autoestima por los suelos¡¡¡, pues tambien...
Pues no tengo ni idea de correr, ni de nada...pero corro, sin tener ni idea, esta mal??? o bien...segun quien lo mire...porque se puede correr sin tener ni idea...y????...me divierto...que es lo que cuenta...yo solo se que no se nada...y???? y tan contento...en esto de correr al menos...
Ricardo...el mismo error esta en la dieta, no en el entrenamiento. La dieta es pesima...el entrenamiento es perfecto en mis circunstancias y como yo lo veo...
Se trata de disfrutar de esto y cada quien a su manera...y cada quien llama entrenamiento a lo que quiere...somos libres para elegir palabras. Cuando necesite consejos ya os los pedire, no os preocupeis tanto...parece que mi plan no te convence...no os convence...ese es mi plan, sencillo, flexible, por sensaciones, basado en esas sensaciones que provoca la perdida de peso. No os gusta???, creo que al que le tiene que gustar es a mi, que soy el que disfruta o padece esas sensaciones y sigue este plan flexible. Pero de cualquier forma, no os equivoqueis, no es un mal plan, lo que falla es la perdida de peso, no el plan...el plan es perfecto para mi, que soy el que lo creo y sigue esa tabla publicada, de kms, kilos, semanas y tiempo. Y ese plan me llevara a los 37 minutos con sus revisiones continuas. Un buen plan debe ser elastico y flexible, dinamico¡¡¡.
Ese plan adaptado a cada quien, es el que seguiran mi coachees, aunque mas complejo logicamente...
Respetar si no es mucho pedir mis planes, mi entrenamiento, que pedire ayuda cuando lo crea oportuno y si lo creo oportuno.. y ahora no es oportuno...
Este plan me llevara a los 37 min en 10 kms, es perfecto¡¡¡¡, creado por mi, para mi, como debe ser¡¡¡.
En esto si que tengo la autoestima potente, se lo que quiero, lo que hago, como lo hago y por qué lo hago y es mi medio, puro control...ya dije que soy un crack en esto...cuando veais que no ha funcionado, hablar de que es malo, pero esperar a que llegue a los 37 min o 68 kilos para poder opinar...porque el plan esta en marcha, no cerrado.
Y si llego a los 37 min, con mi plan es porque fue un buen plan para mi, que es para el que lo monte...para mi mismo.... Y el que esto no lo entienda...que se lo haga mirar...
Un abrazo¡¡¡.
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