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LA ROBLA 2020

lunes, 22 de junio de 2020

F7. IMPARABLE


"Ganar lo es todo. Si acabas segundo, sólo lo recuerdan tu mujer y el perro". Damon Hill

Martes, 16 de junio: 8.42 kms en 48:35 a 5:46 el km. Ya comentada, pero como forma parte de este semana, la incluyo. Fue un golpe sobre la mesa para los que decían que mi plan, no iba…un golpe de carácter, que hay que tenerlo para llegar a donde quiero llegar. Equivale a 4:46 con 78 kilos y a 3:46 con 68 kilos y allí vamos…

Viernes, 19 de junio: 6 kms en 42:07 a 7:01 el km. Alguno se sorprende con este ritmo tranquilo, pero es consecuencia de la necesidad de irme reponiendo del esfuerzo del 16 de junio. Y lo hice corriendo todo el rato, lo digo para los que solo saben de lo suyo y no conciben que haya gente que corremos también a estos ritmos. Correr va desde los 3 minutos hasta los 9 minutos y el que esto no lo entienda es que no es un corredor completo.  El mismo Kipchoge hace rodajes a 6 minutos el km, recuperadores…así que si Kipchoge hace rodajes a 6 minutos el km (3:15 min más que su ritmo de competición), mis 7 minutos el km, son hasta rápidos…seria mi equivalente a 9 minutos el km, que también es correr, os guste o no.

Domingo, 21 de junio: 4 kms en 24:19 a 6:04 el km. Poco a poco, semana a semana el ritmo de 6 el km, va siendo cada vez más accesible, así que bien. Hoy tenía previsto hacer 10 kms, pero el calor y ligera molestia de rodilla, lo impidieron. Hay que irse adaptando a ambas cosas.

La semana en la dieta comenzó más relajada, al ver mi sorprendente ritmo de pérdida de peso  (3 kilos por semana haciendo todo bien, al menos las primeras semanas que hay más peso por perder…), y coincidió con el segundo cumpleaños de mi peque, así que el lunes cayó el 85% (yo me comí ese porcentaje) de una tarta de chocolate con galleta que le hicimos, muy rica y contundente y era para seis personas…un buen tamaño…. Luego al ver el mensaje del anónimo inoportuno…y sin tener controlados mis fantasmas, ese mensaje desencadenó que me comprara mi paquete de galletas príncipe, mi litro de batido de chocolate y mis 3 pingüinos, más 14 galletas tipo campurrianas. Todo ello lo consumí entre la noche del 17 de junio y la mañana del 18 de junio, para demostrarle al anónimo la diferencia entre volver a las viejas costumbres y hacer desayunos y cenas de excepción (los de cereales bio de maíz, con 5 cucharadas de nesquik, que sin control serian 10 o 12). Me puedo dar el lujo de esas cenas y desayunos de excepción dado que sin excepciones pierdo 3 kilos y con excepciones kilo y medio y mi plan va de kilo y medio en kilo y medio, no de 3 kilos en 3 kilos, me ajusto al plan hasta en eso, aunque si ese ritmo de pérdida de peso lo acelerara no pasaría nada, más que nada porque el 31 de agosto tengo una apuesta que ganar y pesar ese día ya 70 kilos y a por ello voy también.

Si el anónimo, no hubiera sido tan inoportuno, ahora estaría medio kilo más delgado, por lo menos, pero bueno, como comenté me iba a rehacer y cumplir con el objetivo de esta semana y así lo he hecho. Cuando uno recuerda el paraíso (bajar de 88.6 kilos, que no lo veía desde hace dos años, ya no quiere volver a su anterior estado, al menos en el corto plazo y eso el anónimo, se ve que no lo entiende y el resto creo que tampoco lo entendíais, pero ya lo iréis viendo). No me vais a ver ya este año, por encima de 88.5 kilos, eso ya no se va a ver por aquí, así que cambiar el chip, como yo ya lo hice. Que llevo así casi un mes haciendo las cosas bien y aún no os habíais enterado…supongo que os cuesta verme distinto al gordito de siempre, es lo que tienen los hábitos muy arraigados, que cuesta cambiarlos, pero tranquilos, dentro de 21 días, ya os habréis hecho a la idea, que el gordito forma parte del pasado…en 21 días los hábitos se consolidan y parece que yo ya supere esa barrera…consolidé mi hábito, hasta el punto que se celebró ya con amigos el cumple de la peque en la Candamia, el viernes, a eso de las 6 de la tarde y hubo empanadas, tortilla de patatas, patatas fritas, nachos, cacahuetes y una rica tarta de 3 chocolates que hizo mi mujer y apenas probé un trozo de empanada y una fina lasca de tarta de chocolate.

A día de hoy, tengo en la cocina a la vista, un kilo de cola cao y unas galletas campurrianas y no les hago ni caso, simplemente ya no me puedo dar ese lujo…ya no, han sido muchos años de darme ese lujo y se acabó, ya no somos tan jóvenes. A día de hoy es ir al súper y no comprar mis cosillas….así ha cambiado esto, no se puede, si quiero mis 35, es incompatible.

De acuerdo al plan, estoy ya en F7, esto no hay quien lo pare y según dicho plan, ya valgo 56 minutos en 10 kms, que cuadra, ya que precisamente en diciembre del 2018 corrí en Oviedo 10 kms en 56 minutos, con 90 kilos nada más y nada menos…pero hay otra referencia mejor, por cuanto es más reciente y son los 8.4 kms de esta semana ya pasada. De haber llegado a 10 kms, habrían salido 58 minutos. Quítale que me pongo en modo competición. Quítale nivel del mar y quítale voladoras y salen esos 56 minutos que tocaban…todo cuadra…así que vamos de lujo…mi peso actual es de 87.2, sí 87.2 (que os habéis quedado con la boca abierta….), como veis puedo hacer excepciones e ir cumpliendo el plan….supone record de bajo peso este año. 

Y como estoy en la F7, ya vamos con el coche que vemos en imagen, el Renault Twizy,  a 80 kms hora,  vamos cogiendo velocidad, esto ya no hay quien lo pare…pura magia…ya me doy el lujo hasta de hacer excepciones contundentes….y así y todo, voy cumpliendo el plan…y me doy el lujo de parar si tengo calor o si molesta una rodilla o si no tengo el cuerpo para guerras ese día y hasta me doy el lujo de hacer algún kilometro menos del previsto…a ver con que me salís ahora….a ver dónde se mete el anónimo…si no es por él, ya estaría en 86 y pico…venga a ver si me felicitáis que no cuesta tanto…

30 comentarios:

Nopcsa dijo...

Más excusas:

"Me merecía un homenaje"
"Como un anónimo se metió conmigo, me comí 5 kilos de chocolate" (esta es casi tan buena como la del bicho en el ojo)
"MAÑANA empiezo! Vamos!!"

Va Rafa, menos tonterías y a ver si de verdad nos callas a los escépticos.

Rafael dijo...


Que si, que si....que pongas todas las excusas que quieras...que yo no las pongo, las pone mi cuerpo y el es el que manda en este plan, no yo. Y el será el principal responsable del exito de este plan, no yo.

Como me gusta tener ya la sarten por el mango y que ya no podais echarme cosas en cara...eso era antes del 25 de mayo...ya estamos en otro escenario Nopcsa, comprendo que quieras seguir con cosas del pasado, pero estoy en modo futuro y presente...que no peso 91.8 kilos, que peso 87.2 kilos, que no estoy en F11, que estoy en F7. Que tengo un peso no visto desde hace dos años...asi que ahora os toca callar y mirar...es lo que hay...os he quitado el control del asunto...ya solo podeis hablar para felicitarme o para darme algun apunte util para seguir mejorando...pero reproches cero...ya paso ese momento...ya vamos a ir viendo que no voy de broma como alguno creia...voy en serio...a por mis 37 minutos, que es lo que toca.

Nopcsa dijo...

Pues venga. Adelante.

Rafael dijo...


Muchas gracias Nopcsa, por tu apoyo, vuestro apoyo, que sin el, esto no seria posible, eso esta claro¡¡¡ y si mi camino puede ayudar a alguien o dar pistas de algo, perfecto¡¡¡. Ya os digo que mi plan de entrenamiento, se basa basicamente en escuchar al cuerpo y que mi cabeza puede tener unos planes, pero al final es el cuerpo y sus sensaciones, el que te dice si esos planes los puede llevar a cabo o no....como es logico. Pero esto por fin promete y tiene muy buena pinta...ya era hora¡¡¡, despues de tantos años...voy directo a mi mejor estado de forma de siempre. En 22 dias ya estare rondando el sub 5 el km.

Un abrazo¡¡¡.

Anónimo dijo...

Por alusiones y de buen rollo, aqui esta el Anonimo Responsable de tu atracon. Ya te vale.

Y como he dicho voy de buen rollo. Antes de calentarte, lee objetivamente y luego nos dices:

1. Vaya por delante que hay cambios, de los cuales me alegro, pero cuando en su dia dije que no los habia, me referia a los mismos respecto a tu objetivo. Vuelvo a repetir: de la noche a la mañana no se bajan minutos el kilometro ni pierdes 17 kgs. Soy muy consciente del tiempo que lleva y espero que lo logres. Y parece que vas por el buen camino.

2. Lees e interpretas la informacion a tu antojo. Y por supuesto, estas en tu derecho a hacerlo. Si dos abogados interpretan un mismo articulo de manera diferente en un caso de corrupcion, que no podremos hacer los mortales de a pie, entre los que me incluyo. Pero estoy con Nopcsa:
"Como un anónimo se metió conmigo, me comí 5 kilos de chocolate" (esta es casi tan buena como la del bicho en el ojo).

Querias una excusa, y te vino a huevo. Tan valida como la del cumple de tu hija (por cierto, muchisimas felicidades).

3. Habria mucho con lo que podriamos entretenernos de tus articulos pero he decidido darte un voto de confianza y ver que pasa de aqui a ese final de agosto.

4. Sensaciones y escuchar a tu cuerpo. TOTALMENTE DE ACUERDO CONTIGO. Pero necesitas seguir un plan de verdad. Por ponerte un ejemplo, si no me equivoco ayer saliste con la idea de hacer 10 pero te quedaste en 4 por que hacia calor. PERO TIOOOOOO, A LAS 13.30H SALIR A CORRER, YA SABIAS QUE HACIA CALOR. Y ojo que valoro el esfuerzo, pero tenias la excusa a huevo para darte la vuelta y justificar el no entreno. Si sales, sales!!!!

5. Y esto por experiencia propia. A mi me pasa lo mismo que a ti con el chocolate, pero con la leche fria. Asi que si quieres que sea efectivo , tira o regala ese bote de Colacao y las Campurrianas por que por mucho que digas que no, verlo incita. Y me diras, lo escondo. Tampoco vale, por que sabes que esta ahi. Tiralo o Regalalo. O si no te aseguro, que caeras de nuevo. Hazme caso que hablo desde la experiencia.



Asi que venga, con todo mi animo y con la esperanza de ver tu meta conseguida, mucho animo y leña al mono.

Oscar dijo...

Objetivamente estás mejorando, eso es así y hay que darte la enhorabuena. Aun te queda mucho camino, pero estás en el camino. Si eres CONSTANTE, es probable que llegues lejos, no sé si a tu objetivo final pero sí cerca.

Ahora bien, no sé si se trata de ese humor tan característico tuyo (en cuyo caso no le veo la gracia) o lo dices en serio, pero que eches la culpa del atracón de dulce que te diste a un anónimo no me parece ni medio normal. Haz autocrítica y reconoce que ese día el Rafa zampagalletas pudo con el Rafa que se esfuerza, pero no lo justifiques con lo que te haya dicho un anónimo.


Jesús Revi5 dijo...

Venga animooo!! ¿Por cierto como se pueden contratar tus servicios de entrenador de atletismo y de coach deportivo??

RaulRunner dijo...

RaulRunner21 de junio de 2020, 16:39
1. Hoy el cuerpo no quería , y no hay que forzar.
2. Estoy resfriado.
3. Tengo jodida la uña del pie.
4. He dormido mal por mi hija.
5. Me duelen las rodillas (normal)
6. Mi favorita, se me ha metido un bicho en el ojo.
7. Mucho calor / mucho frío
8. Hoy el cuerpo me pedía descansar
9.Me picó un anónimo.
10. Me picó un conocido.

Rafael dijo...


Anónimo, por qué te cuesta tanto ponerte nombre???, es para ubicarte en el futuro...no eres el unico que se llama anónimo...ponte apellido si no...no te preocupes, ya estamos recuperando el ritmo, ese atracon ya quedo atras...soy asi de raro, un comentario me puede hacer el lio si me pilla con la guardia baja.

Te agradezco mucho tu intencion de ayudar, aunque yo en ese momento, lo mal interprete como que te estabas choteando de mi...asi que mil disculpas porque saque mi lado menos amable en la respuesta y que espero sacarlo cada vez menos...y que en persona no sale, porque se ven las intenciones de las palabras del otro y no hay confusiones de ningun tipo. Aqui nos perdemos la comunicacion visual, tan importante.

Los kilos se pierden en el tiempo que me he puesto en el plan, no parece que sea de la noche a la mañana y la velocidad se gana al mismo ritmo que se pierden los kilos.
Muchas Gracias por las felicitaciones.

Muchas gracias por el voto de confianza, se agradece, aunque vaya yo por la vida de bocazas, parece que esto de ir paso a paso va funcionando.

Hay que ir poco a poco haciendose al calor, yo disfruto con el calor, si no es muy excesivo, rindo mas y mejor, pero hay que adaptarse antes y salir 4 kms y no 10, es parte de esa adaptacion. Y no salir, es no adaptarse.

Las campurrianas se han acabado y no comprare mas y el cola cao esta escondido para cuando pese 68 kilos, que ya en ese momento me puedo exceder pero como hare mucho km, no me afectara...si te fijas me ha costado perder peso, pero en dos años tampoco me he ido a mas kilos, simplemente no pude perderlos...tengo suerte, otra persona pesaria 140 kilos con lo que comia...

Muchas gracias por los animos, vamos a por ello¡¡¡.

Un abrazo¡¡¡.

Rafael dijo...


Que quieres que te diga Oscar, el comentario del anónimo me vino muy bien, como balon de oxigeno para recordar viejos tiempos...tambien te digo que sin ese comentario es probable que no hubiera recurrido a tanta caloria...no lo se que habria pasado...solo se lo que paso.

Un abrazo y Muchas gracias por la enhorabuena y por fin, me alegra que haya alguien que dice que puedo alcanzar mi objetivo...que milagro¡¡¡¡¡¡¡. (no hay quien entienda el capricho que teneis de que no llegue a ellos..., no lo entiendo...

Jesus, por maratonman34@gmail.com. Si conoces un webmaster, monto la web. De momento así. Ya te hare de coach y tu de dietista, intercambiaremos asi servicios. Cobro 15 euros al mes. Cuando llegue a mis objetivos sere mas caro, asi que aprovechar ahora¡¡¡, que conseguire que alcanceis objetivos inimaginables...como lo hare yo (aunque yo si me imagino los mios..., sois vosotros los que no dais un duro por mi...).
Un abrazo Jesus y muchas gracias¡¡¡¡.

Te doy dos más Raul, que han surgido hoy:

Se me hizo tarde para seguir corriendo.
Tenia molestia de estomago.

Con excusas y todo llegare a mis objetivos, porque en realidad no son excusas, es el cuerpo que habla y porque lo importante no son 10 kms mas o menos, sino salir a correr ese dia, los kms que sean....pero tener la constancia de salir 3 o 4 dias por semana, ahi esta lo importante, mas que los kms que salgan. (al menos para mi objetivo de los 37 min y la prueba es que con todas esas supuestas excusas llegare a ese objetivo en septiembre).

Un abrazo¡¡¡¡.


Jesús Revi5 dijo...

Lo importante no son los km que hagas por semana, sino que los distribuyas bien y con entrenos de calidad, valen más la calidad de los entrenos que hacer km sin sentido, es decir saber cuando hay que hacer rodaje después de un dia de cambios de ritmo o progresivo, o saber descansar después d un rodaje muy largo...O meterte una sesión de fuerza el día antes de cambios de ritmo o series... Son cosas que valen más que hacer km o minutos de entreno. Un saludo! Y creo que yo voy a tener que asesorarte nutricionalmente y en el entreno!! 😉

Rafael dijo...


Jesus, por mucho que uno sepa, siempre es buena un opinion exterior, otro punto de vista, asi que seguramente en algun momento me asesoraras.

Lo importante son las sensaciones. El entrenamiento por sensaciones. Si te fijas y si no te lo digo yo...aunque no siempre tiene que ser asi, pero bueno...tengo un dia de intensidad fuerte, otro media y otro suave y asi voy semana a semana, por sensaciones.
Un abrazo¡¡¡.

Jesús Revi5 dijo...

Bueno si tú estás contento con ir a sensaciones, muy bien, pero seguramente, que con una buena planificación mejorarías el doble. Un saludo!

Ricardo dijo...

Hola Rafa,

es evidente que hay una mejora, si después de dos meses corriendo estuvieras igual que después de dos meses parado, apaga y vámonos.

Estoy con Jesús, tu entrenamiento por sensaciones no te va a llevar muy lejos, pero oye, si tu estás contento así pues continua por ahí. Eso aumenta mis posibilidades de ser yo el que acierte el tiempo que vas a hacer.

Rafael dijo...


Jesus, ya te dare un toque cuando vea que necesito mas cosas. Muchas gracias¡¡¡.Que lo primero es quitarse peso.
Un abrazo¡¡.

Ricardo, no rebajes el asunto. La mejora no es de dos meses para aca...es de casi dos años para aca...estoy mejor que hace dos años, esa es la mejora¡¡¡y por supuesto, mejor que hace dos meses, claro.

El tiempo que dices que voy a hacer????, los 55 min??? o ya lo pasas a 50...porque como sean los 55 min, ya te digo yo, que como estoy voy muy bien, por pura experienca te lo digo...y si es 50, tambien me llega con lo que estoy haciendo...y asi hasta los 47 y mas alla. Es cuestion de ir perdiendo peso y seguir corriendo por sensaciones y llegare a los 37 y si no, os ire diciendo..., que no me duele en prendas recular, si fuera necesario y decir, oye¡¡¡, que teniais razon¡¡¡¡¡, que hace falta algo mas...que con los rodajes medios, flojos y rapidos, no me llega...pero de momento, asi voy muy bien...de lujo¡¡¡. Directo a mis 37 minutos, luego ya llegaran las series para buscar cosas mejores...y otros cambios...
Un abrazo¡¡¡.

Rafael dijo...


Ojito a mis actuales 42 pulsaciones por minuto (a las 9 de la noche...), las ideales se toman a primera hora de la mañana...(que ya quisieran para si, muchos ciclistas y corredores profesionales...), con un estado de forma deplorable, como reconocia Damian y algun anonimo...y con 47 tacos...tiene toda la pinta que puedo volver a mis 35 pulsaciones por minuto, de cuando tenia 18 años...cuando tenga el peso adecuado...y si son 38, me valen tambien...pero seran 35.

Que me gusta a mi esto de correr...I Love this game...por cierto, ayer coincidi en mi rodaje con uno de esos que siempre esta muy arriba y no le vi muy rapido...hachazo al canto cuando me ponga en forma...que ganas¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡.....de dar hachazos a todo quisque. Hachazoman sere este verano...jajajajajajajajajaja.

Anónimo dijo...

Estoy esperando un video con todas estas buenas noticias. Enhorabuena

Rafael dijo...


Aún no he conseguido lo que quiero, cuando lo consiga, video¡¡¡¡.Muchas gracias¡¡¡.
Un abrazo¡¡¡.

Jesús Revi5 dijo...

El deporte del correr no es para ir dando hachazos, estás muy equivocado, esos son los que no aman de verdad este deporte, la verdadera esencia es hacerlo por ti y no por dar hachazos a los demás... Deja d decir lo de los hachazos cuando estés en forma, que luego cuando te lo hacían a ti cuando no estabas en forma te dolía o molestaba.... Y como te digo este deporte no es para superar o dejar en la cuneta a los demás de un hachazo, es para superarse a uno mismo. Un saludo!

Rafael dijo...


Completamente de acuerdo...Jesus...pero se ve que me conoces bien poco, logico...yo recibo los hachazos en la salida, luego se van todos y no van a esperarme en la meta para darme otro...asi que dare los hachazos en la salida y luego tendre divertidos cara a cara en carrera, cosa que antes psaba poco...no me importa lo mas minimo, pero lo mas minimo, recibir un hachazo, por eso igual hablo tan ligero de darlos...mas que nada, porque al final como bien dices lo que se exponen en las carreras son estados de forma, que pueden variar hasta de una carrera a otra...y al final lo que queda es la superacion de uno mismo. Superar a otros, es puntual, mañana me pueden superar a mi, lo que queda es superarse a uno mismo y los hachazos son la fiesta de este deporte, la chichilla, la diversion...y doy hachazos porque me da igual que a mi me los den...de afectarme no podria participar en ninguna carrera, por lo que te digo, que todos los hachazos me los dan en la salida...y ahi estoy carrera a carrera con hachazos de todo tipo y yo tan campante buscando la superacion personal. El pique con otros corredores, por mi parte es siempre sano y te digo que es un elemento mas de diversion de este juego. Hoy ganas tu, mañana yo, pero ni siempre ganaras tu, ni siempre yo...en Strava no siempre, no quedare entre los 3 primeros.

Un abrazo¡¡¡.

Jesús Revi5 dijo...

Vengaaa que parece que vas bien en la dieta y se está notando corriendo! No eches cuenta a los anónimos, que son tan cobardes que ni ponen su nombre, tú a lo tuyo y déjate de darte homenajes por culpa d los demás, el homenaje datelo cuando les des el hachazo con el peso y la mejora en la carrera! Un abrazo!

Rafael dijo...


Hay anónimos buena gente, que no se por qué les da miedo poner un nombre...pero bueno...por respeto al resto, no estaria mal que se inventaran un nombre...
Un abrazo¡¡¡.

Ricardo dijo...

Hola Rafa,

veo que has reabierto velociman con la dieta, empezaste bien, pero llevas dos días que se te está yendo la dieta de las manos. Hay que retomar el camino y ser radical con el tema del azúcar. Date cuenta de que cuanto menos peses, más difícil será seguir bajando.

Simplificando mucho, el tema funciona así: imagina que con 90 kilos tu cuerpo necesita 2000 kcal para mantenerse, si tu comes 1800, cogerá 200 de grasa. Según bajas de peso y según el cuerpo se acostumbra a tener menos alimento, va bajando lo que necesita, con 88 kilos igual necesita 1900, así que ya sólo va a coger 100 de grasa y, con 85, te quedarías estancado.

Con esto quiero decirte que no te puedes descuidar con la dieta, que ahora bajes X kilos a la semana no significa que puedas mantener ese ritmo. No sé donde estará tu equilibrio, pero es posible que te estanques en 80 y tantos. Si ya empiezan las "excepciones" o los "homenajes" como tu los llamas, volverás a los 90.

Más cosas, ¿qué sueles beber (aparte del nesquick)? ¿comes con agua, refrescos, zumos? Piensa que eso también suma y que es importante beber tanto para rendir en los entrenamientos como para perder peso.

Rafael dijo...


Un desastre Ricardo, no veas como engorda el nesquik, las magdalenas, los cereales, las galletas....madre mia....y yo que pense que eso era solo del chocolate, pues todo esto tambien lleva lo suyo....hoy di ya 88.7 kilos, asi que hoy si que si, espero cenar suave...

Iremos viendo como pierdo peso...no hay problema, pero esta claro, que a menos excepciones, mejor.

Un abrazo y sigo en la pelea¡¡¡.

Rafael dijo...


Y me tengo que quitar la lata de coca cola cero, que bebo en la comida...

Rafael dijo...


Se fue el chiringuito a pique. Fin de apuestas, quedan canceladas. Y ahora la duda que queda es, sigo con el plan o lo abandono...y me retiro un tiempo...a ver que me decis..mañana dare 88 altos y gracias...

Un abrazo¡¡¡.

RaulRunner dijo...

Y ooooooootra vez.

Pero tu a lo tuyo colega. Esta claro que tú método es el correcto.

Rafael dijo...


Mi método es bueno, la que no es buena es mi dieta.

Jesús Revi5 dijo...

Sigue hombre! No t rindas tan rápido

Rafael dijo...


Rendirme yo????, no esta en mi diccionario eso. Ha sido un respiro...para que se confien con mi fracaso...

Un abrazo¡¡¡.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.