SEMANA 5 DE 9. PLAN TURRON DE CHOCOLATE

Tengo dos virtudes, la constancia y el escuchar a mi cuerpo y en función de esa escucha, entrenar (que mi entrenamiento es simplemente salir a correr, nunca hay un plan definido). Tener exceso de peso, no solo limita mi rendimiento a razón de 1 minuto en 10 kms de más por cada kilo que peso de más, también limita los kms semanales que puedo hacer, mi cuerpo así me lo hace saber, yo le escucho y le hago caso. De esta forma con 92 kilos y pico que tengo ya, solo puedo completar como mucho 10-15 kms por semana y es bueno que así sea por mis rodillas. Con menos de 90 kilos puedo llegar a 20 kms por semana. Con 77-80 kilos, puedo llegar a 50 kms por semana y así ha sucedido cuando estaba en ese peso. Con 68 kilos seré capaz de hacer 90-100 kilómetros por semana y así debería ser para poder completar los 10 kms en menos de 35 minutos (de 31 a 35 minutos, ya veremos…). Esos 90-100 kms semanales suponen exactamente el mismo desgaste para mí que los 10-15 kms actuales, una maravilla…esa 1h:08 que yo creo que puedo andar manejando ahora en 10 kms con 92 kilos, equivale exactamente a 35 minutos con 68 kilos. (Metiendo esos 90-100 kms por semana durante un mes).

Esta semana, la dificultad ha estado en cenar bien y desayunar bien, ando un poco rebelde. Ayer, por ejemplo, cayó de cena un paquete de galletas príncipe con doble chocolate, dos donetes y dos magdalenas, todo mojado en una taza de batido de chocolate. Ni tanto…pero es que las cenas ya las tengo que ir cuidando…

Hoy de desayuno cayeron 5 magdalenas y un weetabix con cola cao sin azúcar y un mango, así que bueno, todavía en el aspecto gastronómico hay que ser más disciplinado, es la clave para poder hacer podios, para subir mi nivel. De comida caerá un mousse de chocolate de postre. De cena, crema de verduras y punto.

De entrenamientos, esta semana salió así:

Martes, 26 de noviembre: 3.4 kms en 31:54 a 6:26 el km. Corrí con prisas y sin buenas sensaciones y al final decidí dejarlo ahí.

Miércoles, 27 de noviembre: 3.62 kms en 23:15 a 6:25 el km. De nuevo corrí con el tiempo justo, pues debía ir al cine y comencé a entrenar tarde por circunstancias, así que salió esto y estuvo bien, no tanto de sensaciones, que pensé que había ido más rápido.

Viernes, 29 de noviembre: 4.71 kms en 33:31 a 7:07 el km.  No tenía cuerpo para más kms, corrí con sensaciones raras y sin forzar, al menos ir a este ritmo me pareció bastante fácil, eso es una buena noticia.

Dado mi alto peso, 92.8 kilos hoy (nuevo record de estos últimos meses), tenía previsto solo hacer dos días de entrenamiento para esta semana que viene, pero haré mis tres entrenamientos, que serán cortos. Hoy, por ejemplo, solo espero meter 3 kms. Hay quienes por tan poco, no se visten de corredores, pero eso es gente blandita, yo si puedo corro lo que puedo…la lluvia tampoco me para, el frío tampoco, ni mucho menos la nieve, siempre que puedo correr corro, de ahí mi constancia y fuerza de voluntad para entrenar, de ahí que llevo desde el 2006 corriendo sin parar (salvo lesiones y causas de fuerza mayor) y eso tarde o temprano se reflejará. La constancia, siempre tiene premio, el tener miedo a la lluvia, o a días de entrenamiento de solo 15-20 minutos, te dejará siempre en un nivel inferior al que podrías haber logrado. Hay mucho huevón runeril…que luego encima ve imposibles las cosas de otros, porque ellos mismos son imposibles…

Esta semana caerán de 9 a 12 kms, veremos y tres días de entrenamiento, los ritmos serán más flojos que esta semana pasada, me iré por encima de los 7 el km, salvo milagro y si corro en 8 el km, también vale, el caso es no forzar, que no estoy para forzar, así que toca correr cómodo esta semana. El 9 de diciembre daré un peso de 90 kilos. Estoy on fire¡¡¡¡¡¡¡ . Es hora de demostrarlo comiendo mejor, porque entrenar ya estoy entrenando.