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LA ROBLA 2020

domingo, 1 de diciembre de 2019

OTRO RETO PARA EL 2020. 1H:20 EN MEDIA

Desde mis 92.4 kilos dados hoy y luego un desayuno simpático de 5 magdalenas, 2 donetes, medio muffin de chocolate y una barra de weetabix, todo ello mojado en cola cao cero y su leche y tras haber visto la maratón de Valencia, con esa clasificación teórica de Camilo Santiago para los JJOO de Tokio 2020, (sueños imposibles que se hacen posibles), me he apuntado a la Media de Valencia, donde se corre mucho y bien.

La fecha, 25 de octubre 2020. El objetivo bajar de 1h:20. (va de veintes). Y eso que ahora hago en 10 kms 1h:08 más o menos...,espectacular progresión...Y así otra fecha y marca para ir perfilando el espectacular 2020 que se avecina y que veréis desde aquí con ojos como platos.

VAMOS¡¡¡¡, solo hay que crearlo, soñarlo y sentir que ya se ha conseguido.

8 comentarios:

SALVAMAR dijo...

Gracias,saludos

Anónimo dijo...

Hay que reconocer que lo del peso es lo que mejor llevas.
Nadie puede discutir que pones todo tu empeño en llegar a 100kg. en 2020.
Ánimo y a por ello.

Jose María dijo...

Los 95 están ya ahí, ánimo tú puedes llegar a ellos.

David dijo...

Vamos Rafa, q tu puedes bajar de la hora en 10k, o ponerte en 97 kilos a principios de enero, en tu mano está.
PD: Salvamar, tus comentarios son espectaculares, no los entiendo jajaja, sin acritud.
Un saludo.

Anónimo dijo...

Te veo en los 100kg, el 01 de enero, realmente eres un ejemplo...mi objetivo para 2020, sera doblarte dos veces en la robla. Ala a desayunar ricamente

Rafael dijo...


Gracias por vuestros ánimos, veremos a donde llego antes, si a los 95 o a la 1h:20. Estoy de acuerdo contigo David, Salvamar esta en su mundo...pinta que se ha equivocado con ese comentario e iba para otro...jajajaja, es buena gente al menos, aunque no lo entendamos.

A los 100 kilos no puedo llegar el 1 de enero, anónimo, tampoco a 97, si me relajo del todo, solo gano 3 kilos por mes, así que el 1 de enero estaría en 95 o 96 kilos...para marzo si que estaria en 100 kilos (mi record de siempre...) y tendria complicado bajar de 40 minutos en 10 kms, claro...jajajajajaja.

Ricardo dijo...

Hola Rafa,

Camilo Santiago ha conseguido su sueño con trabajo y constancia, no le ha caído llovido del cielo. Si quieres conseguir el tuyo, aplícate el cuento.

Con esos desayunos que te estás metiendo lo único que vas a conseguir es continuar en ese peso que tienes. Por ese camino que llevas, mi previsión es que no vas a ir a esa media maratón por la sencilla razón de que no serás capaz de cubrir esa distancia en el tiempo límite (2h30) con ese peso.

Como nota positiva está que ya empezaste a correr, aunque sea poco a poco ya vas sumando kilómetros.

Rafael dijo...


Bueno, Camilo también es único, un tipo que ha nacido para esto. Dice que con solo 3 o 4 rodajes, hizo 1h:44 en su primera media. Yo me pase 4 meses entrenando para mi primera media que salió en 2h:37 minutos, ese fue mi estreno en la Media, casi una hora más que el. Efectivamente con este peso no tendría mucho sentido ir a esa media porque no podría correr en menos de 2h:30.

Sí, voy haciendo pocos kms, pero me mantiene en contacto con esto de correr y las rodillas, de momento, aguantan el tirón...

Un abrazo Ricardo¡¡¡.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.