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LA ROBLA 2020

viernes, 20 de diciembre de 2019

12 AÑOS POR AQUI, QUE BARBARIDAD...


Aquí estoy de nuevo para celebrar otro aniversario del blog, van 12, que barbaridad¡¡¡¡, como pasa el tiempo¡¡¡¡, bestial…y si me dicen que a estas alturas solo he conseguido hacer una media en 1h:48 (yo que suponía que podría en 1h:11), 10 kms en 47 minutos (creía que no tendría problema en hacer en el mismo 2008, esos 10 kms en 32 minutos) y que no habría corrido aún ninguna maratón (me veía haciéndola en 2h:29…), no lo habría creído…es que a todas luces lo increíble es que solo tenga esas marcas tras 12 años, aunque si nos fijamos que a partir de los 80 kilos de peso me acomodo demasiado con ese peso y no busco seguir bajando, pues lógicamente ahí está el tema y ahí se ve porque tengo las marcas que tengo y no otras. No puedo estar 10-12 kilos por encima del peso ideal y pretender volar…increíble no haber sido capaz en 12 años de doblegar ese instinto de darle al dulce, increíble…no pasa nada, aún me esperan 12 años más de contaros como se corre sin ese dulce tan arraigado; es decir, quedan 12 años de contaros como se corre con los primeros de mi categoría, cuando compita y como se corre con el disfrute de saber que no hay lastres, así que por aquí estaré 12 años más. Lo mejor está por venir, no os lo perdais.

Este año viene a confirmar una caída progresiva de kilometraje anual, un deterioro:

2014: 1860 kms

2015: 1756 kms

2016: 1502 kms

2017: 1023 kms

2018: 788 kms

2019: 461 kms (hasta el 20 de diciembre)

Aunque más kms no implican mejores marcas, ya que en el 2018 fui capaz de hacer los 10 kms entrenando, en 48:42, el segundo mejor año en marca de 10 kms, tras el 2015 y sin ir a tope.

Este año ha estado cargado de objetivos que al final quedaban en nada, ha sido un constante quiero y no puedo o no quiero y no puedo. Además lesionarme en junio, cuando ya estaba corriendo en 5:20 el km, estropeo lo que pudo haber sido un mejor año. Luego por suerte a mediados de noviembre todo se arregló y por suerte desde ese momento (salvo estos días que ando resfriado), libre de problemas físicos, voy ya en busca de zancadas más rápidas.

No he sido capaz en todo el año….con lo largo que es, de ponerme por debajo de 88.6 kilos y claro así es imposible ir a 5 el km, un mínimo que sí que había tocado del 2014 al 2018.

Esperemos que los dos últimos malos años, sirvan de buen descanso y lección, para remontar el vuelo y hacer del 2020 el mejor año de todos, tiene toda la pinta…y lo digo sin ironías. Así como es complicado mantenerse mucho tiempo arriba, también lo es estar mucho tiempo abajo y además tras 5 años ya va siendo hora de mejorar las marcas del 2015.

Los primeros 6 meses del 2020 servirán para ponerme en un peso adecuado (68-70 kilos) y los siguientes 6 meses servirán para correr rápido con ese peso adecuado y disfrutar de esa experiencia. Creo tener ya la sartén por el mango en cuanto a la dieta, aunque aún es pronto para cantar victoria, pero de momento voy bien.

Como punto positivo de este año, está el hecho de que lejos de bajar mis pretensiones, las he subido y me veo buscando en algún momento los 31 minutos en 10 kms (se consiga o no, que probablemente es lo de menos…porque dependerá de mis circunstancias y si tengo talento innato o no para llegar allí, deja una lectura de ambición potente por mi parte y a priori, no ser yo quien se ponga imposibles, ni límites, todo cabe…menos llegar a meta antes de salir y similares…como records del mundo, España en categoría absoluta o ir a las olimpiadas).

Otro punto muy positivo de este año son las 86 entradas que tendrá el blog este año, todavía haré una más contando como me fue la San Silvestre 2019  (objetivo asequible ir a 5:59 el km, la gordura y el resfriado impiden algo mejor, pero no descarto un ritmo final entre 5:45 y 5:59), que supone record absoluto de entradas en un año y eso tiene su mérito en un blog con tantos años ya y tantas entradas.

También ha sido positivo comprobar este año, que sigo corriendo tan rápido como en el 2013 y más rápido que en el 2006-2012, la experiencia es un grado y eso suple los años que van pasando y creo que soy mejor corredor que en mis inicios, además de como digo no sentir que esté perdiendo fuelle o fuerza, de hecho probablemente en el 2020 caigan, eso espero, todas mis marcas de años anteriores.

Llego a este 20 de diciembre, con el peso más alto de todos los 20 de diciembres desde que escribo por aquí, 92.1 kilos (ya de bajada...), que es una gran señal que indica que el 2020 será un año rompedor. Tocar el suelo y buscar el cielo me encanta. Los años que más pesado he llegado a un 20 de diciembre luego en el nuevo año conseguía records, como pasó el 20 de diciembre del 2010 que llegué con 89.9 kilos y el 2011 fue año de records por todos lados...y el claro caso del 20 de diciembre del 2014, que llegué a ese día con 88.9 kilos y lo peté en el 2015, así que este 92.1 kilos de hoy, es simplemente prometedor de lo que está por venir...toca batir marcas... 

Me alegra haberos entretenido este año con mis objetivos locos y espero entreteneros más aún el año que viene, contándoos que se siente ir corriendo entre los primeros…siento si no he sido paciente con algún comentario y he dado respuestas algo agresivas, a la defensiva, lo siento, no soy perfecto.

Muchas Gracias por ayudarme a cumplir mis sueños, os deseo lo mejor para el 2020, que sea un gran año para vosotros y vosotras en todos los aspectos y disfrutéis de estos días en compañía de familia, amigos y seres queridos. Y los que sigais con blog, no perdais esta bonita costumbre de hacer eternas, gracias al papel virtual, vuestras experiencias, que no me quiero quedar sólo por aquí.

FELIZ 2020 Y FELICES FIESTAS¡¡¡¡.


11 comentarios:

José Manuel dijo...

Buen post resumiendo estos años así que hay que estar contento porque después de tanto tiempo puedas seguir corriendo y con tus sueños "locos" y como dices bien "entreteniendo al personal" cada pocos días.
Desear que este año que entra, te sea productivo al nivel corredero y que mejores o por lo menos, tengas buenas vibraciones en las carreras en las que participes...
Pues eso, felices fiestas y bla bla bla y a por el próximo año..
Un abrazo..

sam dijo...

Felices Marcas... digo... Felices Fiestas, y Buen 2020!! 😁

SALVAMAR dijo...

12 años que barbaridad!;enhorabuena sigue por otros 20 por lo menos.Saludos a todos

Mar San (mexicana) dijo...

Felices fiestas Rafa, que el próximo año esté lleno de metas cumplida

Jose María dijo...

Felices fiestas, ahora a disfrutar y ya en enero se verá.

Ricardo dijo...

Felicidades Rafa y a todos tus seguidores

Rafael dijo...


Que los seis lo paseis muy bien¡¡¡ y tengais un gran 2020¡¡¡., FELICES FIESTAS¡¡¡¡.
Un abrazo¡¡¡.

Anónimo dijo...

Soy el anónimo de la apuesta que llegabas a 100kg. el día 7 de enero.
¿Cómo va lo mío.?

Rafael dijo...


Va mal anónimo, mira que me he esforzado...pero nada, que no puedo....93 kilos hoy. No parece que pueda llegar a 100 kilos en 7 días...es un registro de velocidad ganando peso que nunca he conseguido. Un kilo por dia¡¡¡¡¡¡, de locos¡¡¡¡¡¡.
Un abrazo¡¡¡¡.

Anónimo dijo...

Hola Rafa soy Herminio, mi enhorabuena por estos 12 años (casi nada), tener este blog personal que a mi personalmente me gusta leerte, me gusta como te expresas y me gusta tu filosofía en como lo cuentas tus cosillas.
Te deseo muchos años así, y feliz año a tí y a todos tus seguidores.

Rafael dijo...


Muchas gracias Herminio, te deseo todo lo mejor para el 2020¡¡¡¡, mucha prosperidad, abundancia, salud, dinero, deporte, disfrute, alegrias. etc...este blog tiene aun vida porque no he terminado lo que pense que me llevaria menos tiempo,se esta alargando y por eso voy cumpliendo años, pero seguire insistiendo en llegar lejos...y llegare, claro que llegare¡¡¡¡. Solo no llega el que abandona y a mi, aqui me ves...insistiendo...
Un abrazo¡¡¡.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.