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LA ROBLA 2020

lunes, 9 de diciembre de 2019

SEMANA 6 DE 9. PLAN TURRON DE CHOCOLATE



Lunes, 2 de diciembre: 4.71 kms en 29:51 a 6:20 el km. Buen rodaje, buenas sensaciones.

Jueves, 5 de diciembre: 5 kms en 40 minutos a 8 el km. Aproximado, pues se le acabó la pila al reloj y corrí sin saber el tiempo invertido. Me costó bastante, me sentí pesado, iría a 7:40-7:50 el km, fue un rodaje jodidillo e incómodo.

Sábado, 7 de diciembre: 5 kms en 30:17 a 6:03 el km. Se convierte en el rodaje más rápido de este regreso, con la distancia más larga, junto con la del día 5. Las piernas estaban con ganas de correr pese a que me levanté flojo, como sin mucha fuerza. Tenía algo de resfriado o esa sensación de que estaba casi encima de mí, pero no podía dejar pasar la oportunidad de correr con el suelo seco y el día soleado. Fui sin forzar, aunque al final me fui calentando y salió un rodaje de menos a más, con 161 pulsaciones medias.

Estoy listo ya para hacer 10 kms en 1h:01, eso valgo. Lo mejor es que este rodaje salió con el peso más alto de los últimos meses, con 93 kilos, increíble…de maravilla….

Vamos a hacer cálculos: me sobran 25 kilos, a un kilo menos = 1 minuto menos en 10 kms.

Lo anterior arroja un tiempo de 36 minutos en 10 kms. Quítale un minuto porque lo hice en hierba y nos vamos a 35 minutos, otro minuto si corro con voladoras y nos vamos a 34 minutos y otro minuto, corriendo a nivel del mar y nos vamos a 33 minutos, así que el entrenamiento del sábado 7 de diciembre, bien actual, me indica que aún estoy para hacer 10 kms en 33 minutos sin necesidad de hacer series, que maravilla….increíble…me pongo a hacer series, pesas, core, escaleras, mente y pinta que puedo rebajar esos 33 minutos y pasarlos a 31 minutos, que es el objetivo final o a donde pienso que puedo llegar…30:59 estaría ya para tirar cohetes, pero vamos a ir paso a paso.

Sí, lo cierto es que si ahora alguien con una varita me pusiera con 68 kilos, sería capaz de hacer un rodaje en 33 minutos a nivel del mar, sin necesidad de hacer series…increíble…que maravilla…y no lo digo yo, lo dice mi estadística, mi histórico, bueno, ponle que haya algún error en este cálculo, algún desfase, pues le ponemos 2 minutos más y salen 35 minutos sin necesidad de hacer series, luego habrá que bajar 4 minutos más, bufff, bueno, ya cuando llegue veremos…lo dicho, paso a paso.

Interesante semana, donde pese a no ser capaz de perder peso, e incluso sigo ganándolo, soy capaz de estar cada vez más en forma, ser más rápido y acumular más kms. Desde mayo no llegaba a 15 kms, como casi he llegado en esta semana.

Tercera semana consecutiva sumando tres días de entrenamiento y si en las dos primeras quedaba penúltimo y por encima del décimo puesto en Strava, en esta semana he sido séptimo de 11, así que vamos para arriba…y esto de compararme en strava con vosotros, no va con los que están en strava, sino probablemente con los que no están y decían que yo no era constante, que no hacia kms, etc…pues nada, cada semana iré diciendo como voy en esa clasificación, para callar bocas…en este caso sí que me parece bien eso de callar bocas…o más bien que vean que lo que voy a conseguir, será fruto de un trabajo progresivo y bien hecho.

La semana que viene, si el resfriado me lo permite, buscaré alcanzar los 7 kms en algún entrenamiento y espero seguir sumando tres días de entrenamiento.

Estoy en marcha, siempre que no tengo problemas físicos lo estoy y acabo llegando lejos (a esos 50 minutos en 10 kms… y volveré ahí, eso para mí es llegar lejos, muy lejos y me encanta estar ahí, aún debo bajar 11 minutos, desde los actuales 1h:01, que debo valer, así que a perder 11 kilos y ponerme en 82 kilos). De hecho con mis actuales 93 kilos, sería capaz ya, a nivel del mar, con un circuito llano y voladoras, de bajar de la hora, una maravilla….

Solo llevo entrenando tres semanas y ya he mejorado unos 7 minutos en 10 kms, sin haber tirado de pérdida de peso, de hecho he ganado peso, así que la cosa no va bien, va lo siguiente…todo apunta a esos 39:59 para el 8 de marzo…tengo que mejorar 21 minutos en 3 meses, a 7 minutos, no por 3 semanas, sino cada mes, más margen aún, mejor…esto pinta de maravilla…ya se están escondiendo los que hablaban de imposibles...si no fuera bueno, para esto de correr, no podría haber mejorado tanto en tan poco tiempo y ganando peso... (y si resulta que no soy bueno para correr, como piensa la mayoria, pero creo que soy bueno, acabaré siendo bueno, todo está en la mente...).

Quedan 3 semanas, para ser capaz de ir a 4:59 el km en 4 kms, también eso lo conseguiré.
 

16 comentarios:

Ricardo dijo...

Hola Rafa,

si con tres entrenamientos por semana de 5 km cada uno te pones en 33 minutos en un 10k, no es que seas bueno, es que no eres humano. Si tu teoría del peso fuera cierta (1 minuto menos por kilo en un 10k), cuando Derek Mitchell se ponga en su peso, llegará a la meta antes de que se dé la salida. Caray!!!! Eso sí que es velocidad....

José Manuel dijo...

¡Qué suerte, poder correr aunque sean a ritmos bajos dos o tres días...!....En mi caso estoy en un estado de vago, vago, es decir poco...Desde hace mes y poco no he corrido absolutamente nada...Espero que cuando reanude mis andanzas correderas no lo note en exceso, pero nun se yo...A ver en este par de carreras a finales de mes, qué tal, pero en este mes me ganas en cuanto a km e intención de correr...Aprovecha y sigue así...
Un abrazo.

Anónimo dijo...

No me jodas. No adelgace, por que como llegues a 65 kilos le joder el récord del mundo a Cheptegei.
En el tema deportivo eres un fantasma, bravucón, babayo, Bocachancla, ridículo...

Rafael dijo...


Ricardo, no me hables de otra gente, porque cada persona es un mundo, no somos comparables...yo tengo datos reales, probados, verificados y en eso me baso para decir lo que digo...

Ahora, con 93 kilos, 10 kms en 1h:01, nivel del mar 59 minutos.

Con 77 kilos, habria sido capaz, a nivel del mar, de hacer 10 kms en 44 minutos. Vaya que curioso¡¡¡, 16 kilos menos y 15 minutos menos...asi que pongamos que bajo 9 kilos mas y mejoro 8 minutos, ahi tenemos 36 minutos, dije 35 minutos, ponle uno mas...lo de 33 lo descarte, leeme las cosas bien anda, dije que habia margen de error de 2 minutos, y lo pasaba a 35 minutos, no los 33 que me pones, dale uno mas, 36 minutos...asi que:

Si tuviera 68 kilos ahora, con 10 entrenamientos previos de 5 kms cada uno y sin series, me plantaba en 36 minutos en 10 kms, tal cual, asi lo pienso y asi seria y eso no es ser un extraterrestre, eso es que se me de bien correr. No podremos comprobar esto nunca, porque no pienso estar sin entrenar hasta los 68 kilos, pero si que se podra ver, si soy capaz de llegar a los 36 minutos, sin tirar de series, porque ademas luego tirando de series deberia llegar a los 34 minutos.

Si la perdida de peso y mejora de rendimiento, no funciona en mi caso asi, explicame como soy capaz de hacer 1h:01 en 10 kms con 93 kilos y 44 minutos con 77 kilos...parece que practicamente se cumple lo de un kilo menos = 1 minuto menos.

Un abrazo.

Rafael dijo...


Suerte no, Jose Manuel, ganas y bastante mala suerte he tenido este año, que he estado desde junio hasta noviembre lesionado...haces bien en darte tu descanso, que bastante has hecho este año. Te toca cargar pilas y ya iras pillando ritmo...mucho animo¡¡¡.

Un abrazo¡¡¡.

Bonito traje me has hecho anonimo, te ha faltado llamarme flipado, cantamañanas, vende humos. No me quieras tanto...

Hay gente que tiene sueños y los cuenta.

Hay gente que tiene sueños y se los calla, no los comparte, mal, muy mal, pero ellos sabran...

Hay gente que no se pone limites, como yo, que no me los pongo...asi que Cheptegei, para empezar esta sobrevalorado, quiero verlo en pista haciendo 26:22, ahi quiero verlo...y no ponerte limites ( aunque intuyo, que el mio, ronda esos 31 minutos que digo...) te permite llegar mas lejos, que con ellos, por eso no me los pongo.

Y aprende un poco de matematicas o de donde esta el record del mundo, que 34 minutos (36- 2 minutos de series), menos 3 kilos = 3 min (68-65), no dan 26 minutos (record del mundo), dan 31 minutos, anda¡¡¡¡, si coincide con mi limite¡¡¡¡, curioso...ahi si que le has dado de pura chiripa...porque o no sabes de matematicas o te creias que el record del mundo de Cheptegei estaba en 31 minutos...no, hijo, no, esta en 26 y a 26 minutos no llego, los numeros no me dan...porque con 60 kilos, no estoy para correr, estoy para comer...

Anda, anda, anda....Ponte con las mates, que te veo muy verde...

Gordo de 94,8 (y subiendo) dijo...

parece mentira que aún insistas con la misma turra y no te des cuenta que los numeros que haces no valen para nada. que bajar de 70 (andando) a 60 trotando despacísimo o de 60 a 50 (trotando) no tiene absolutamente nada que ver con bajar cada minuto a partir de los 36 o 35 minutos. lo primero lo hace un niño de 5 años, lo Segundo la gente que vale y que entrena
Esos numerous no valen para nada, y no vales para nada, si no te demuestras y nos demuestras que corres en 45, y luego vete bajando minuto kilo y nos cuentas. nunca has corridor ni medio decentemente y dices que lo tienes todo demostrado, qué ignorancia por dios

Anónimo dijo...

¿Cuánto pesas hoy?
Yo creo que el día 7 de enero puedes llegar a 100 Kg.
Eso sí sería un record para enseñar.
Según mis cálculos: 3 fines de semana de Navidades, mas 3 festivos (Navidad, Año Nuevo y Reyes) a 1 Kg. de media, eso serían 6 Kg. a mayores (siendo prudente).
Lo tienes hecho.

Ánimo y a por ello.

Rafael dijo...


Gordo deja de engordar...probablemente si insisto en ello es porque creo estar en lo cierto, con un matiz...tirando de perdida de peso y entrenando sin series, como ya he dicho, puedo llegar a 36 minutos, luego tirando de series, me iria a 34 minutos. Pasar de 34 a 31 seria un acto de fe, ya que de momento desde la distancia y sin estar en 34 minutos, lo veo complicado, pero hasta los 34 minutos si que me veo. Si te fijas te acabo de dar la razon. Con rodajes cañeros llegar a 36 minutos y luego con trabajo de series de 36 a 34.

Un poco o un mucho de respeto a los que vamos con el corazon a 160 y damos para ir a 6 el km...o a 7 o a 8..., respeto eh????, RESPETO¡¡¡¡. Que porque tu corras en 39, no tienes que despreciar el trabajo y el esfuerzo de los que vamos a 6 o 7 el km, que es el mismo que estar en 39, en ambos casos el corazon va a tope, asi que hacemos exactamente el mismo esfuerzo y yo no digo que vayas caminando en 40 minutos, que te lo podria decir un marchador....RESPETO. Sobretodo para ellos, yo puedo no merecerlo...pero ellos SI.

Ignorancia la tuya, que no eres capaz de bajar tus humitos y ponerte en los zapatos de los que vamos entre 6 y 8 el km. La soberbia te puede...deja de mirar por encima del hombro a los que vamos entre 6 y 8 el km y empieza a pensar que se esfuerzan/nos esforzamos tanto o mas que tu...aunque vayamos a otro ritmo...pero el corazon va al mismo ritmo que el tuyo...

Anónimo, ya te lo ha puesto el gordo, 94.8 kilos pesa y dice que subiendo, asi que no te extrañe que el 7 de enero se te ponga en 100 kilos, se ha abandonado...pinche gordo abandonado...

Ricardo dijo...

Hola Rafa,

lo que tu haces es quedarte solo con lo que te interesa y obviar el resto. Cuando estabas para hacer 45 pesabas menos, claro que sí, pero también entrenabas mucho más, por ejemplo en la entrada de la previa de Cistierna (https://maratonman34.blogspot.com/2015/07/previa-10-kms-cistierna.html) tenías detallado:

Domingo, 28 de junio: 8.84 kms en 48:18:70 a 5:27 por km, 151-178.
Lunes, 29 de junio: 15.35 kms en 1h:22:15 a 5:21 por km, 157-179.
Martes, 30 de Junio: Tocaron en la Granja con el grupo de la escuela 12 cambios de ritmo (30 seg rápido y 1 minuto tranquilo)
Miércoles, 1 de julio: 15.35 kms en 1h:20:35 a 5:14 por km, 161-175.
Jueves, 2 de julio: 11.7 kms en 1h:04:52 a 5:32 por km, 150-165.

Vamos, igualito, igualito a lo que haces ahora..... Sin acritud, Rafa, pero no hay peor ciego que el que no quiere ver.

Gordo de 94,8 dijo...

respeto todo, el que nunca tienes tu con los que se esfuerzan
podrás conocer a muchos que hacen 70 y dirán que pueden conseguir ir a 60 o que hacen 60 y que creen que pueden hacer 50, o incluso algunos que hacen 45 y les gustaría llegar a 40 y piden consejo de entrenamientos, dietas etc. luego populares que tienen condiciones y entrenan bastante y rascar 30 segundos o incluso un minuto es un reto fenomenal para ellos, y la élite que tiene 30 ó 31 y busca debajo de las piedras para bajar un puñado de segundos o pelear una minima o un puesto para algún campeonato regional o estatal
me sorprendería encontrar otra persona en este planeta que haga 70 minutos en 10km que insito lo hace cualquier niño de 5 años pero que los hay, que diga que se le da bien correr y que no tiene el record del mundo porque come mal pero que mañana deja de comer dos magdalenas y lo hará porque se lo cree. si tu lo conoces nos lo presentas
respeto

Rafael dijo...



Ricardo, si entrenaba mucho mas, no era porque sea ahora un huevon=vago y antes no (que parece que dais eso a entender siempre...), era porque con 10-15 kilos menos, los tendones y huesos pueden soportar mas carga de entrenamiento que con esos 10-15 kilos de mas de ahora.

Entreno en funcion de lo que peso y por tanto de lo que mi cuerpo puede soportar sin caer en lesion, pura logica...puro escuchar al cuerpo...en ambos casos la intencion y el esfuerzo del entrenamiento son los mismos, aunque los ritmos pasen de 5 y pico (del 2015) a 6 y pico (actuales), las sensaciones de esfuerzo son las mismas y la entrega y el sacrificio los mismos, despues de todo yo soy el mismo con 15 o 20 kilos mas o menos.(me refiero en temas de compromiso y esfuerzo con el entrenamiento).

Como se puede ver, mi cuerpo (huesos y tendones) podian meterse 5 dias seguidos y ahora debido al sobrepeso, me conviene no meter muchos dias seguidos o casi ninguno. Prudencia y pensar en el futuro, en lo que esta por llegar que es mucho y de hecho veras 6 dias seguidos, casi por sistema y 100 kms semanales en el 2020, porque con 68 kilos podre soportar esa carga de entrenamiento. He de reconocer que hay que meter el factor entrenamiento en esa formula 1 kilo menos = 1 minuto menos, pero al final sale, que es a lo que voy...

Gordo de 94.8 kilos, yo no pido respeto para mi (que me teneis ganas....), lo pido para los que leen esto y les da repelus oir que ir a 7 el km, es ir andando...decir eso es una verguenza, es no saber del esfuerzo que hacen los que van y vamos a esos ritmos. Ya nos gustaria ir andando a 7 el km, ya nos gustaria...seria una maravilla, pero andando y rapidito, no tranquilamente, nos ponemos a 9 y pico o 10 el km, yo y la gran mayaoria de la poblacion y para ir a 7 el km, solo se puede ir corriendo, yo y la gran mayoria de la poblacion, salvo tu, que estas en otra liga por lo que se ve...eres de otro planeta quiza.


Que bien tergiversamos las palabras (cambiamos mis palabras...), yo nunca he hablado de records del mundo, simplemente he dicho que se me da bien correr, pero mi sobrepeso hace que parezca que se me da mal correr, cuando en realidad se me da bien correr, si bien correr supone llegar a 36 minutos en 10 kms...(cuando hablo de correr por debajo de 36 minutos, lo digo en el sentido de no ponerse limites mas que de ser capaz de llegar a ello o no, que en mi caso habria que verlo....logicamente...).

Anónimo dijo...

Cambia el blog y haz uno de comida para cebones...

Rafael dijo...


Estoy en marcha anónimo y eso siempre es una gran noticia...al final los kilos caeran...

Anónimo dijo...

Cuando dices que los kilos caerán, a que te refieres, a que vas a seguir aumentando de peso, no?
Es lo único sensato que has dicho en muchísimo tiempo.

SALVAMAR dijo...

Buenas noches.Que tal todo compañeros.Como van los entrenos?gracias,saludos

Rafael dijo...


Sí, anónimo, de hecho estoy embarcado en un proyecto llamado a por los 100 kilos¡¡¡¡, vamos¡¡¡¡¡.

Podrian ir mejor Salvamar, poco a poco...todo es mejorable, ya llegaremos...

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.