Sólo se trata de insistir, esa es la llave para conseguir los
objetivos. El mar no deja de insistir y golpear los acantilados hasta que se
vienen abajo, pues así es esto, insistir, insistir e insistir hasta conseguir
lo que uno quiere.
Maratonman, o sea Rafael, o sea
yo. (soy muy guay con mis frasecitas, jajajajajaja).
Mi situación actual es la de
siempre: quiero correr rápido y para ello debo limitar mi ingesta de chocolate
y bollería. No lo hago y por tanto no puedo correr rápido.
Han pasado 5 meses, esperaba a
estas alturas haber resuelto mis complicaciones con la dieta, con la ingesta de
chocolate, haber tirado ya masivamente de fuerza de voluntad, pero no ha sido
así y todavía se me hace difícil alimentarme adecuadamente. De hecho estoy en
un periodo algo crítico ya que lejos de perder peso, he ganado un kilo y ya
estoy en 90 kilos otra vez…
Mis rodillas se quejan, no son
capaces de correr con 20 kilos de más por sistema y les doy la razón, esto no
hay quien lo aguante tanto tiempo y ellas no lo aguantan.
Martes, 21 de mayo: 1.21 kms en 8:26 a 6:58 el km. Debía completar
6 kms, pero las rodillas pasado el km dijeron basta y les hice caso, ahí lo
dejé. Además me sentía gordo y tripón y así es muy complicado correr.
Domingo, 26 de mayo: 5 kms en 31:03 a 6:12 el km. Corrí con 700
gramos de más respecto al martes, pero andaba descansado y las rodillas
descargadas, así que pude completar estos 5 kms sin excesivos problemas y con
un ritmo bastante aceptable, dadas las circunstancias. El haber perdido
continuidad y correr cada 4 o 5 días y haber ganado un kilo, hace que mi estado
físico poco a poco se vaya deteriorando y vuelva a ser complicado bajar de 6 el
km, pese a realizar el último km en 5:37.
Me gusta comer esas cosas que
engordan, me gusta correr, así que será interesante ver hacia donde van las
siguientes zancadas. Llega el verano y me encanta correr en verano con el
calorcito, así que seguro que acabo perdiendo peso y corriendo, aunque sea en
septiembre, a 5 el km. No obstante mi ambición es grande y no descarto estar
corriendo a 4:15 el km a principios de agosto, claro que para ello tendré que
renunciar, sin excepciones, a bollería y chocolate, esto es incompatible con ir
rápido.
En las próximas semanas, espero
ir perdiendo un par de kilos por semana y mientras entrenaré cada 4 o 5 días. Si
pierdo peso seguro que, pese a entrenar tan poco, mis ritmos serán cada vez más
vivos.
El espectáculo está por llegar,
me veo en verano corriendo con los primeros a toda leche. El verano me va, me
va, me va, me va.
7 comentarios:
"me veo en el verano corriendo con los de adelante a todo leche"...ni atandote una palmera de chocolate a un palo bajas de 40...el rollo de siempre
Hola Rafa,
como te comenté en la entrada anterior, tienes que hacerte un plan. Si pierdes peso, vas más rápido, eso es obvio, pero esto no son matemáticas, no vas a conseguir mejorar X tiempo por cada kilo que pierdas. Llegará un punto en que te vas a estancar.
Pero, si tu intención es ir a 4:15 en un 10k, vas a tener que entrenar más, ya te voy diciendo yo que sin entrenar regularmente varias veces por semana, por mucho peso que pierdas no vas a conseguir esos tiempos.
Dentro de ese plan vas a tener que meter series sí o sí, si sales a correr siempre a ritmo, llega un momento en el que el cuerpo se acostumbra a esos ritmos y cuesta un huevo salir de ellos. Te dejo una frase el Zatopek: "¿Por que habría de entrenar corriendo a ritmo lento? Ya se correr a ritmo lento, debo aprender a correr a ritmo rápido."
Ricardo
Anónimo algún día llegaré al sub 40, ya veremos cuando...
Un abrazo.
Muy buenas Ricardo, a medida que vaya perdiendo peso podre sumar mas kms semanales y mas dias de entrenamiento,esta completamente relacionado. Una o dos veces por semana mis rodajes serán vivos y cuando eso ya no me permita mejorar pasaré a las series, así que hay un buen camino por recorrer aún buscando mejoras.Por cierto, yo suelo entrenar a ritmo rápido, me gusta y se me da bien.
Un abrazo y muchas gracias por el comentario.
Hola Rafa.
Baja de peso antes de nada o vas a tener una lesión definitiva.
Por mucha ilusión y constancia si no adelgazas, un día algo hará crack, y puede que no vuelvas a correr.
(Por cierto, te dije que te saludaría en los 10km, y .....)
Un abrazo
No pude estar en esos 10 kms, ya será en otra...tengo previsto seguir corriendo al menos una vez por semana, si las rodillas lo llevan bien, sino cada 10 días o cada cuando me dejen...es que parar me da mucha pereza, luego volver se hace muy pesado...
Un abrazo¡¡¡.
Solo decir que te pongas las pilas, el resto de las cosas ya las sabes de todo estos años....así que a por ello....Un abrazo..
Jose Manuel,toca preparar el verano, a ver que tal agosto y sept.
Un abrazo¡¡¡.
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