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SAN SILVESTRE CÁDIZ

jueves, 15 de septiembre de 2016

SUB 38 OTRA VEZ????, SI, CLARO, POR QUE NO



Debo ser masoca, ya estoy otra vez con la idea del sub 38, creo que es una idea permanente que se disipa un poco, muy poco, de vez en cuando pero en general pienso en el sub 38, no puedo remediarlo, es como el que piensa en su próxima maratón o en los objetivos que sean, pues yo pienso en el sub 38, aunque de momento solo pienso, a ver cuando actúo. Desde enero dije que iba a bajar de 38, estamos en septiembre y ni he bajado de 50 pero así soy, peculiar. Y por que sub 38??, y no sub 40???, para no dejar solo a Damian en su intento de entrar en la San Silvestre Internacional, jajaja, así se motiva un poco mas y le sirvo de referencia, jajaja. Con el sub 38, conseguiría la minima para entrar en la San Silvestre Internacional aunque no la correré este año, pero bueno ya sabría que puedo participar para un futuro no muy lejano, si quisiera, que creo que no, jajaja, mejor la popular por horario mas que nada.

Que ha fallado para no conseguirlo???, lo de siempre, mi falta de compromiso con la dieta, que tengo que hacer para lograrlo???, aplicarme con la dieta, chungo la verdad pero necesario, esa marca exige lo mejor de mi en ese sentido, si no, tendré lo que tengo, la lucha por bajar de 50 y gracias y bonita lucha, claro que si¡¡¡.

Aun teniendo escarceos gastronómicos, puedo este año bajar de los 47:13 que tengo de marca personal en 10 kms y estaría muy bien y luego ya en el 2017 a seguir buscando primero el sub 45 y luego ya el sub 40, pero porque dejarlo para el año que viene, si se puede hacer este año???.

Tengo como máximo 10 semanas y media para lograr el objetivo:

PLAN DE RUTA

Que tengo que hacer para conseguirlo???, vamos a ver el plan de ruta y si se va cumpliendo ese plan o no:

9 de octubre: 10 kms de León: Quizá no participe, igual no estoy por estos lares esos días, pero si participo es una buena opción para bajar ese día de 45 minutos.

16 de octubre: 10 kms de Gijón: Bajar de 42, no seria nada descabellado.

23 de octubre: 9.4 kms, San Andrés de Rabanedo: Ritmo inferior a 4 min por km.

6 de noviembre: 9.8 kms, Peñacorada: Ritmo inferior a 3:50 min por km.

13 de noviembre: 10 kms Madrid: Bajar de 38 min. No se si podré estar en Madrid, si puedo la corro.

27 de noviembre: 10 kms de San Sebastian: Bajar de 38 min. Si no corro en Madrid, corro aquí; o aquí o en Madrid saldrá el sub 40.

Fallar y acabar en 50 minutos el año, es lo predecible, lo fácil, conseguirlo es lo complicado, lo difícil, por mi experiencia se podría decir que no lo conseguiré y acabare el año en 47 y gracias pero siempre hay un punto impredecible, todos lo tenemos, una posibilidad que existe, así que vamos a ver si me acerco a ella y me la quedo o no, es complicado, muy complicado, jodido, muy jodido pero me gusta eso de la posibilidad, a ver que pasa.

Si alguien se anima, que haga su pronóstico por carrera y si no pues lo comprendo, estáis ya un poco hartos de todo esto, pero estas chorradas son las que mantienen viva mi llama de darle a las zapas con más o menos acierto, son las que me motivan, aunque luego me quede finalmente a 10 minutos del objetivo.

Mis opciones hoy son del 100%, siempre lo son cuando empiezo y luego poco a poco se van perdiendo, diluyendo, en los días y en los momentos que traen esos días, a ver si no perdemos mucho cada día y mas bien ganamos, a ver que pasa, pase lo que pase seguimos corriendo que es lo divertido de todo esto.

10 comentarios:

Jose María dijo...

Desconozco si entregaste el premio de la camiseta de la última apuesta de tiempos.
Mi apuesta más que carreras es por meses:
Octubre: sub48
Noviembre:sub45
Suerte, este año consigues el sub45 si no te despistas.

Un abrazo. Jose María.

Damián Sánchez dijo...

jajaja...esto lo he vivido ya.
Rafa, equivocas el camino...agradezco que quieras picarme para exprimir un poco mas mis ya cansados de entrenar músculos...pero debes fijarte en ti mismo.
El camino ademas no deben ser las carreras, las carreras son solo pruebas para ver como va el entrenamiento.
Yo veo que podrías bajar de 45' este año, si te lo tomas en serio en todos los sentidos.
Ahí te dejo el reto...baja de 45' este año...no lo tienes tan lejos...primero sub 50, luego sub 49,sub 48,sub47m,sub46,y por fin sub 45...pasito a pasito.
Si vienes a la carrera del 13 de noviembre prometo que, cuando entre en meta, me doy la vuelta y voy a buscarte...eso si, cuando queden 100 metros, te doy el hachazo jajaja

Rafael dijo...


Tengo muchas camisetas, el que quiera que se pase por aqui y encantado le doy de cinco a diez y gratis.

Muy logica tu apuesta Jose Maria, asi deberia ser, vamos a ver si le doy caña y mejoramos tu pronostico, porque mas que apuesta es pronostico.

Un abrazo, el sub 45 si no cae este año seria un poco triste, pero vamos a intentarlo.

Esperemos llegar al sub 45 Damian, estaria medianamente bien a secas, al menos firmar eso este año, lo otro (bajar de 40 0 38), ademas de para animarte es porque deberia llegar a ello si hiciera las cosas muy bien, y es que ese es mi debe, hacer las cosas muy bien. Quiero y tengo que hacer las cosas muy bien de aqui a final de año y el resultado de hacer las cosas muy bien, de cumplir, seria ese sub 40 o sub 38, ambas me valen. El sub 45 lo conseguiria haciendo las cosas solo medianamente bien y listo, pero hay que hacerlas mejor que eso.

Buena idea la tuya de querer darme el hachazo pero estara complicado encontrarme entre tanta gente. Yo si llego unos segundos antes que tu, no creo que vaya a buscarte, seran segundos, asi que te esperare un poco a ver si te veo y hachazo cuando te vea¡¡¡,jajaja.
Imagino que si finalmente la corro, podemos empezar juntos y luego ya que la carrera ponga a cada uno en su sitio, pero al menos compartir el primer y segundo kms, estaria muy bien, luego ya, como digo, que las fuerzas y estados de forma decidan y repartan suertes.

Un abrazo¡¡¡.

José Manuel Marras dijo...

Como bien dice damian, juraría q este post es copiado de otros anteriores y creo q ya m lo se, jeje. Mi pronostico es entre 47 48 este año. Creo q tiene q celebrar dicha opinión viniendo de mi jaja. Ya se vera q pasa....

Damián Sánchez dijo...

Jo Rafa...como te vengas y salgas el 1er Km al ritmo que saldré yo ...no acabas jajajaja

Rafael dijo...


Jose Manuel, ciertamente a mi me suena esto, unos cuantos post han salido ya con este tema. Si, la verdad es que te he pillado optimista hoy, jajaja.
Un abrazo.

Damian, si me pongo serio, te aguantare los 10 kms, si no me pongo serio no te aguantare ni uno, asi es, una pena pero asi es. A ver que sale.
Un abrazo.

Anónimo dijo...

Mi pronóstico:
No vas a bajar de 4:45 el kilómetro en ninguna carrera.
Ninguna es ninguna.

Rafael dijo...


Esta bien anonimo, desde luego que si no me lo tomo en serio tendras toda la razon del mundo. Me tengo que poner las pilas y aun no me las he puesto, asi que a dia de hoy tienes razon, no bajare de 4:45 este año, me lo tengo que ganar y no me lo estoy ganando, estoy perdiendo...

Damián Sánchez dijo...

Joder Anonimo, espero que si que lo consiga, que sino me veo teniendo que meterme 2 o 3 kms mas el día de la Sanitas Running Series para ir a buscarle...y son cuesta arriba.

Rafael dijo...


Jajajaja, Damian, no te molestes tanto, sube 300 metros, me acompañas 200 y me das hachazo en los ultimos 100, no te compliques tanto, jajaja.

Un abrazo.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.