SIGO SUMANDO EN UN MES MUY POSITIVO

Desde hace un mes he percibido una mejora en mi estado de forma que me da la sensación que cada día va a más pese a que estoy estancado en el peso, no logro alimentarme como debería. Pero contando con ese gran handicap, sigo tirando fuerte en cada entrenamiento, sumando esfuerzos, kms y pensando que el siguiente entrenamiento debe ser mejor que el anterior pese a no contar con el gran empujón que supondría la perdida de peso. Estoy casi sacando oro de donde no hay casi nada que sacar pero siempre permanece la idea de que si sigo empujando como hasta ahora el peso acabara cayendo, acabara cediendo a mis empujes, se quebrara como una rama cuando se la bambolea mucho y eso me dará un plus para seguir avanzando en busca de mejores estados de forma. Estoy atascado en los 82 kilos pero no siempre será así.

Así ha ido la cosa; entrenamientos destacados:

Sábado, 25 de abril: 9850 metros en 52:12:10 a 5:17 por km, 171-188.

Pese a lo problemas del gemelo, el rendimiento fue bastante bueno, algo estaba cambiando, íbamos hacia arriba.

Domingo, 3 de mayo: 8830 metros en 48:54 a 5:32 por km, 171-186.

La falta de continuidad por el tema del gemelo me  impedía rendir en condiciones, no obstante considero que salio un muy buen ritmo, dadas las circunstancias.

Miércoles, 6 de mayo: 10 kms en 54:18:10 a 5:25 por km, 165-185.

Las pulsaciones empiezan a bajar de nuevo.

Domingo, 10 de mayo: 13 kms en 1h:14:19 a 5:43 por km.

Sin sufrir y sin ir a tope.

Jueves, 14 de mayo: Series destacadas:

2 kms en 10:13:30 a 5:06 por km.

1500 metros en 6:54:30 a 4:36 por km.

1 km en 4:40:10.

Viernes, 15 de mayo: 11.7 kms en 1h:15:37 a 6:27 por km, 145-167.

Domingo, 17 de mayo: 15 kms en 1h:22:33 a 5:30 por km, 172-185.

Marca personal de 15 kms, sin ir a tope, aunque si bastante fuerte.

Lunes, 18 de mayo: 11.7 kms en 1h:11:39 a 6:07 por km, 144-164.

Bajan pulsaciones y aumenta el ritmo, seguimos mejorando.

Martes, 19 de mayo: Cambios de ritmo 200 suaves, 200 fuertes, durante 4 kms, me veo muy suelto y Rafa, uno de los entrenadores de la escuela me dice que me ve mejor que nunca, me da la sensación que he elevado ligeramente mi nivel respecto a algunos compañeros de fatigas.

Miércoles, 20 de mayo: 15.35 kms en 1h:34:25 a 6:09 por km, 144-162. Siguen bajando las pulsaciones y ya si que noto el cansancio acumulado.

Jueves, 21 de mayo: Dos bloques de 10*200 con descanso de un minuto aprox, entre series, la recuperación la hacía a veces andando y otras trotando suave, según como me encontrara y 3 minutos de descanso entre los dos bloques. La serie más lenta se me fue al minuto y la más rápida, que fue la ultima a 45.1. El primer bloque me dio un promedio de 4:28 y el segundo de 4:17. Los 45 minutos me quedan aun grandes. También es cierto que no tenia la frescura que espero tener el día de la carrera, ni iba con las voladoras, pero  aun así no llegare a ese ritmo para el día 31, no pasa nada, lo importante es conocer el camino y tratar de ir por el. Pese a todo Rafa me volvió a ver incluso mejor que el martes y así me lo dijo. Dormí mal por el cansancio acumulado.

Viernes, 22 de mayo: 11.7 kms en 1h:14:21 a 6:21 por km, 140-162. Las mejoras ya no son tan evidentes como es lógico pero aun así son 5 pulsaciones menos que hace una semana y 20 menos que en marzo cuando me movía a ritmos en 10 kms algo inferiores de 5:30. Fui de menos a más y acabe algo más fresco que los dos días anteriores aunque no estaba para tirar cohetes.

Visto todo esto puedo decir que la marca de los 10 kms del día 31 puede estar entre 47 y 47:30, haciendo en 22:30 los primeros 5 kms que son de bajada y luego aguantar el tiron en el resto donde predomina la subida, lo bajado se sube por otro lado de la ciudad de León. Si logro perder un par de kilos mas podría llegar a los 46 y pico, pensar en cosas mejores no es posible, no para el día 31, ya no hay tiempo para más. De cualquier forma el sub 50 ya va a caer, ya se que valgo menos que eso. Bajar mi marca de 10 kms en 4 minutos estaría muy bien y habría valido la pena todo este esfuerzo en el que ando metido.

El domingo me meteré 18 kms a 5:30 a ser posible, aunque será complicado llevar un ritmo sostenido de 170 pulsaciones por minuto durante 1h:40 aprox, porque me falta frescura pero si completo la distancia y voy de menos a mas, daré por muy bueno el entrenamiento y así completaría una semana de 82 kms, la semana de más kms de toda mi vida, ligeramente mas distancia que la mejor semana cuando prepare la maratón que luego no corrí, aunque eso es si hablamos de semanas de lunes a domingo, porque hubo 4 días de 2014 en los que acumule 88 kms y esos días no fueron seguidos, ya que hubo dos días de descanso intercalados, así que en el transcurso de 6 días llegaron esos 88 kms que serán complicados de mejorar pero como me ponga esta claro que caen, pero eso será si un día hacemos la maratón. De momento hoy por hoy han caído 79 kms del domingo pasado a este viernes, 6 días seguidos dándole, que paliza, así estoy pidiendo la hora...

Después de ese entrenamiento de calidad o no (según las fuerzas que tenga) del domingo, solo me quedaran unas series el martes para rematar la faena y a descansar, a disfrutar de unos días tranquilos para coger con ganas la carrera el domingo 31. Con el gemelo bien, con las voladoras, con las medias compresoras, con la tirita en la nariz, con la frescura que da el descanso e intentando aplicar la técnica en cada zancada, me podré mover sin problemas por debajo de 5 el km. No será una carrera más, probablemente sea la carrera en la que más en forma este y por tanto más rápido vaya de los últimos 20 años. Será para mi una carrera especial, un gran acontecimiento, bajar de 50 ya si que son palabras mayores.

Como se nota que ya llega el verano, siempre he rendido de lujo en verano.