Que tal amigos y amigas como va este
placido fin de semana, en mi caso esta siendo mas tranquilo que el pasado, jajaja.
Empieza a oler a Navidad, quizá este finde pongamos el árbol. Se antoja la
chimeneita, eh???. Que lástima no tener....sniff.
Hoy comienzo un plan que llamare
PLAN 20. Consistirá sencillamente en llevar a cabo acciones durante los próximos
20 días que me permitan pesar 86.5 kilos el día 20 de diciembre, justo 4 kilos
menos que los 90.5 kilos de hoy.
Con ese nuevo peso ya me sentiré
mucho más cómodo corriendo y tendré la sensación de estar mucho mas cerca de un
mejor estado de forma, también lógicamente me habré definitivamente alejado de
los 90s que han dominado mi aspecto casi todo el año o al menos desde abril.
Con ese peso bajar de la hora en 10 kms ya no será un problema y no me costara
demasiado hacerlo cuando lo intente, no estaré todavía cerca de los 50 minutos
pero si de los 55 minutos. Ya veremos.
Terminar el año mas liviano será
una gran noticia y maquillara un año tirando a malo.
En estos 20 días os iré
informando, un poco por encima, de las acciones que llevare a cabo para
convertir los 90.5 kilos actuales, en los posibles 86.5 kilos del día 20. Independientemente
de si hago o no ejercicio, de si estoy o no lesionado debo lograr ese objetivo
que no tiene nada que ver con la cantidad de ejercicio que haga, bueno
evidentemente si hago mucho ejercicio será mas sencillo llegar a ello pero si
no hago nada también debería llegar a ello.
Desde septiembre estoy perdiendo
alrededor de 2 kilos al mes, sin una dieta estricta, simplemente estando
concentrado y concienciado de querer perder peso. Ahora ha llegado el momento
de aumentar los esfuerzos y empezar a perder cuatro kilos al mes y estar
informando en estos primeros 20 días de diciembre ayudara mucho a ello. Algo
similar hice hace tres años y luego salio un 2011 fantástico, vamos a ver si
vuelve a funcionar y vuelve a salir un gran año 2014. Puede resultar.
Hoy he desayunado manzana,
naranja, medio vaso de leche con cereales de chocolate y un trozo pequeño de
bizcocho de almendra, del bueno de Oscar. Ya no quedan bizcochos, menos mal....durante
esta semana cayó la mitad del mío de chocolate, poco más de un cuarto del de
naranja de Beatriz y poco más de un cuarto del de almendra de Oscar.
He comido sushi y mousse de
chocolate de postre, ganchitos de aperitivo y 4 onzas de chocolate.
Cenare brócoli y algo de cereales
de chocolate con leche.
Respecto al deporte, cuando no
pueda correr, caminare y el lunes correré 6 kms para probar el tendón, de
momento vamos poniendo hielo a ver si la cosa se pone al 100% bien.
No se si al final lograre
completar la maratón, pero si se que al menos en el 2014 volveré a estar en
setenta y pico kilos, quizá setenta y muchos pero setenta y pico al fin y al
cabo, volveré a correr 10 kms rondando los 50 minutos y la media rondando las 2
horas y me situare en un momento de forma que cuando pueda correr podré también
volar. Lo veremos. Con estos primeros 20 días estaré dando los primeros pasos que
posiblemente sean definitivos para un cambio de rumbo, respecto a los dos últimos
años, de cara a poder empezar con buen pie el 2014.
Si el día 20 peso 86.5
kilos será sobresaliente.
Si peso 87.5 kilos me pondré un
notable.
Si peso 88.5 kilos estará bien.
Si peso 89.5 kilos será
suficiente ya que estaré más o menos en el ritmo de cómo estoy perdiendo peso
desde septiembre y al fin y al cabo será un kilo menos que ahora y todo lo que
sea perder suma y esta muy bien.
Si peso 90.5 kilos o más, es
decir lo mismo que peso ahora, evidentemente será insuficiente, muy negativo
porque entre otras cosas habrá un alto riesgo de romper el ritmo de pérdida de
peso que llevo desde septiembre, que como he dicho voy a razón de 2 kilos por
mes.
Así que el día 20 de diciembre también
me pondré nota. A ver que sale, aun todo es posible, esta en mi mano, os iré
informando casi por día, así mi compromiso será mayor. No empiezo mañana, empecé
ayer.
5 comentarios:
Pues a poner todo tu empeño en ir bajando esos kilos y así empezar a volar pronto.Estaremos atentos, cuidate, un abrazo
Rafa, si puedes busca "El metodo Gabriel" en google asi lees algo o ves sus videos en youtube; es apasionante lo que hizo este tío, Yo estaba muuuyyy estancado con el peso y desde que sigo "algunos" de sus consejos bajé 5 kilos y sigo, lentamente, pero sigo bajando y sin dieta estricta, es genial, solo añadiendo ciertos nutrientes, sanos que ayudan a adelgazar y tornando tu alimentación saludable
Si tenes una dirección de correo, pasamela que te envío los pdf (completos) y el audiolibro, en serio esta genial!!!
A seguir entrenando y con toda esa fuerza que denotas en tus escritos para afrontar este gran desafío de los 42K, seguramente lo vas a logra y te recibirás de MARATONISTA!!!
Abrazo desde Argentina
Te propongo un juego...encuentre las 5 cosas que no son compatibles con adelgazar:
"Hoy he desayunado manzana, naranja, medio vaso de leche con cereales de CHOCOLATE y un trozo pequeño de bizcocho de almendra, del bueno de Oscar. Ya no quedan bizcochos, menos mal....durante esta semana cayó la mitad del mío de CHOCOLATE, poco más de un cuarto del de naranja de Beatriz y poco más de un cuarto del de almendra de Oscar.
He comido sushi y mousse de CHOCOLATE de postre, ganchitos de aperitivo y 4 onzas de CHOCOLATE.
Cenare brócoli y algo de cereales de CHOCOLATE con leche."
De verdad, no quiero que te ofendas ni nada por el estilo, entiendo perfectamente que es muy muy muy difícil desengancharse de los malos hábitos, pero si realmente quieres hacer lo que escribes debes cambiar muchísimo el chip.
Muchas gracias Juan Carlos.
Un abrazo.
Mi buen Leo,muchisimas gracias,no esta desde luego de mas recibir ayudas y aunque sabemos todos como bajar peso, algun punto de vista que se nos escapa puede ayudar,asi que encantado te doy mi mail y asi de paso te felicitare en su momento por las navidades.Gran regalo sera ese,muchas gracias.
mi mail:
maratonman34@gmail.com
UN abrazo.
Muchas gracias Damian por tu comentario,tenme paciencia que soy de los que voy poco a poco pero voy, que es lo importante.Llegar el primero no siempre es lo mejor ni la unica opcion ya que simplemente llegar tambien vale y mas yo que tengo mis limitaciones y no soy ningun crack.
UN abrazo,espero que estes atento porque llegar,llegare...lo de la maraton ya si que es otra historia...pero me importa poco,algun dia quiza llegue mi momento y si no llega siempre me quedaran mis medias y mis 10 kms,que disfruto mucho completando.
Muchas gracias Damian¡¡¡.
Ánimo con ese reto personal, seguro que con voluntad y constancia te liberas pronto de esos kilos que quieres perder. Saludos!
Publicar un comentario