No tenia para nada previsto que el
ya pasado mes de octubre se convirtiera en un mes en el que cayeran récords de
esos que uno tiene y que sirven para su propia estadística y para elevar la
moral.
Pero lo cierto es que estoy
sumamente mentalizado de que dentro de apenas cuatro meses, osea nada de
tiempo, tengo que afrontar 42 kms, casi nada... y sufrir lo menos posible ese día
para disfrutar de todo lo que me rodee. La maratón es el bautismo que convierte
a todo corredor en algo más, en leyenda, en corredor total. Llevo dos meses
entrenando con la mente puesta en ello y con una regularidad pasmosa, igualando
o mejorando cifras de mi mejor año que fue el 2011, donde gracias a un peso de
79 kilos y unos meses de continuo entrenamiento di un gran salto de calidad
tras 5 años algo estancado. Ahora llevo dos años estancado pero algo me dice
que gracias al miedo o respeto que le tengo a la maratón voy a salir de ese
estancamiento, de hecho ya estoy saliendo de el y mi intención es mejorar todas
mis marcas desde los 400
metros hasta completar la maratón de aquí a ese 23 de
febrero que estoy citado con la madre de todas las épicas. Creo que esa mejora será
natural, no me obsesionare ni nada por el estilo. El ir perdiendo peso y
sumando muchos kilómetros a lo largo de este duro pero bonito camino de cuatro
meses que tengo por delante, dará como resultado esa mejora de marcas sin
necesidad de buscarlas. Esa es la teoría, la practica hace siempre luego lo que
le da la gana.
Tras esta declaración de
intenciones vamos al lío:
Así van los entrenamientos:
Domingo, 27 de octubre: 12 kms en 1h:20:18 a 6:41 por km, nivel 20.
Se supone que este día debía
competir en los casi 10 kms de Peñacorada, pero el entrenamiento del miércoles
me había dejado tocado el soleo de la pierna izda, la emoción de las voladoras
me lo había ido cargando, así que no entrene el viernes anterior que tenia
previsto hacer una serie de 5 kms fuerte a 6:15 con las voladoras y luego si había
fuerzas otra serie de 3 kms también a 6:15 para probarme de cara a Peñacorada y
sobre la marcha también decidí no ir a la competición porque había riesgo de lesión
al forzar el soleo con las voladoras y ser en asfalto y seguro que habría
tirado fuerte para buscar bajar de la hora y habría conseguido record personal
del circuito que estaba a mi alcance pero las circunstancias mandaron y lo mas
prudente fue cambiar la competición por un entrenamiento algo exigente de 12
kms que es un paso mas hacia los 42 (ya solo quedan 30 kms por descubrir o
recorrer), jajaja.
Las sensaciones de estos 12 kms
fueron buenas, el soleo parecía querer quejarse y algún pequeño pinchazo me dio
pero se porto bien hasta el punto de que me di el lujo de hacer un parcial de
6:02 del km 6 al 7. Hasta ese momento fui a un ritmo que me pareció exigente
pero cómodo que rondaba los 6:30 por km, tras ese cambio de ritmo busque
recuperarme bajando el ritmo en los siguientes 2 kms para luego volver a esos
6:30 que son algo exigentes pero cada vez se me van haciendo mas llevaderos y
son los que me permitirán completar la maratón al ritmo objetivo que tengo
ahora mismo de 4 horas y media.
Pare a beber agua del km 11 al 12
y también como curiosidad está que un hombre mayor que iba con su boina y bastón
cuando andaba yo en pleno esfuerzo me paro para preguntarme de que equipo eran
unos que estaban por allí jugando al futbol con sus uniformes. Yo sabia que había
gente jugando al futbol pero estaba entrenando y no tenia ni idea de que
equipos eran así que le dije que le preguntara a unos cuantos que estaban
viendo el partido, jajaja, que tío me para para eso y yo que creí que me iba a
consejar que fuera mas lento pues justo me pillo cuando andaba tirando fuerte y
con la respiración algo agitada, jajaja, que cosas...por suerte recupere el
ritmo y seguí dándole.
Martes, 29 de octubre: 10 kms en 1h:01:30 a 6:09 por km, nivel 19.
Mi idea era ir a 6:30 por km pero
salí fuerte y de hecho en esos primeros instantes note las piernas como
pesadas, como mal y de cardio también me veía justo y como no iba a ser así si
pase el primer km en 5:41, jajaja, ahí es nada, que ambición la mía. Ya que
llevaba ese ritmo me deje llevar y seguí dándole fuerte pasando el km 5 en
29:34 pero ya el acido láctico iba haciendo de las suyas y solo pude aguantar
que es bastante hasta el km 7 a
un ritmo de 6 min por km.A partir del km 7 ya no pude contener la invasión del
acido láctico y realice esos últimos 3 kms en un promedio de 6:30 lo que
provoco que mi tiempo se fuera un minuto y medio por encima de la hora.
Este tiempo supone un nuevo
record de 10 kms del circuito donde habitualmente entreno y es desde este
martes marca personal de 10 kms de este 2013, mejorando la marca de 1h:02:12
que tenia desde el 13 de enero cuando además de cierto entrenamiento contaba
con 6 kilos menos de peso, ahí es nada. Estas sorpresas desde luego que
alimentan mucho mi moral.
Salio un entrenamiento de mas a
menos pero este tipo de entrenamientos son también muy positivos porque al
igual que las series, te obligas a ir sobrellevando la acumulación de acido láctico
y aunque se sufre aprendes a no darte por vencido cuando el cuerpo ya te esta
diciendo que pares, aún así tiras de mente y te concentras para que el ritmo
decaiga lo justo para evitar una caída del rendimiento en plan pájara, así que
muy bien porque no permití irme por encima de los 6:30. Contento por el record
y por el esfuerzo. De cualquier forma tampoco es un entrenamiento que vaya a
repetir mucho porque te deja bastante tocado y hay que seguir sumando kms.
Evidentemente fui prácticamente a tope pero sin llegar a jadear ni nada de eso.
Creo que ya valgo menos de una
hora en 10 kms porque este gran entrenamiento lo hice sobre hierba y con mis
tanques, no con mis voladoras pero tampoco ahora voy a buscar en cada
entrenamiento romper esa barrera, como lo que he dicho antes, la romperé cuando
tenga el peso y el entrenamiento adecuado, saldrá supongo que de forma natural.
Casi un año ha costado llegar
hasta aquí, por tanto algo esta cambiando para haber conseguido algo tan
complicado como llegar hasta aquí (si no fuera complicado no habría tardado un
año) y es que la maratón me cambia, me motiva, me da poderes y fuerza por algo
me llamo maratonman, jajaja. Alguno dirá que no tiene sentido ese apodo hasta
que no cruce la línea de esos 42195 metros y de hecho así me lo han hecho
saber en el pasado, pero potencialmente soy maratoniano y mi apodo me recuerda
que no solo vale sentirlo o creerlo que hay que serlo también, serlo a ojos de mi
y de todos es lo que queda y en 4 meses espero que suene la flauta.
Miércoles, 30 de octubre: 3850 metros en 30:42:50 a 7:58 por km, nivel
19.
Hoy pretendía completar 5 kms
pero note en exceso el exceso de ayer. No me arrepiento de la paliza que me di
ayer corriendo cual caballo desbocado poseído por una fuerza que golpeaba mis
pensamientos pidiendo mas en cada kilómetro, en cada aliento, en cada esfuerzo
y claro eso lo pague este día con molestias en la cadera, con molestias ligeras
en una rodilla, con molestias en el soleo y con agujetas en las piernas, un
cuadro...jajaja pero bueno estos test tan duros no los haré con tanta
frecuencia, ahora toca recuperarse y si hay que hacer varios entrenamientos
lentitos se hacen hasta que estemos para nuevas guerras.
El caso es que salí a correr con
Sara y otra Sara. Esta que se incorporaba esta muy delgada, la Sara habitual de mis
entrenamientos también es delgada, pero esta está casi en los huesos y aunque
nunca ha corrido siempre ha practicado otros deportes así que no tuvo problemas
pese a ser su primer día corriendo para seguir nuestros ritmos trepidantes de
casi 8 el km.
Sara, la de siempre, se ve que
estaba crecida y tras las charlas mientras corríamos en plan calentamiento
decidió tirar hacia delante sacándonos siempre una pequeña ventaja. Yo siempre
mantuve el mismo ritmo, siempre estuve calentando y la nueva Sara aunque por
momentos se dejaba arrastrar por el ritmo de su tocaya comprendía que yo con
ritmo mas pausado era la referencia a seguir y así pasaron los pocos kms que
hicimos hasta que cuando considere que ya llevábamos unos 4 kms decidí que eso
quedaba ahí y es que llevaba casi desde el principio con molestias en el soleo
izdo y no quería forzar pues al día siguiente me tocaban en teoría 15 kms
aunque 12 eran suficientes para mejorar mi record de kms en un mes de siempre.
Jueves, 31 de octubre: 12130 metros en 1h:35 a 7:49 por km, nivel 19.
Hoy era uno de esos días en los
que sabia que la cosa no iba a ir muy bien pues apenas el día antes, las
molestias en el soleo habían limitado mi kilometraje y encima hoy debía por lo
menos alcanzar 12 kms para obtener un nuevo record de kilometraje mensual de
siempre. Tenía varias molestias aunque luego como siempre a la hora de correr
solo apareció la del soleo pero al menos no iba a más. Comencé fuerte como a
6:30 y a partir del km 7 además de la molestia del soleo; la rodilla izda que
siempre había estado muy bien la empezaba a notar cargada a nivel de tendones, así
que tuve que poco a poco ir reduciendo el ritmo hasta que a falta de 4 kms ya
iba como a 9 min por km, casi arrastrando los pies, buscando fuerzas de donde
fuera y corriendo encorvado, estaba hecho un cuadro pero había que llegar a 12
kms y lo logre, sirve esto también para entrenar los últimos kms de la maratón
por si llego a ellos con problemas que esperemos que no sea así. La idea
inicial era hacer 14 o 15 kms pero solo pude llegar a 12 debido a las
dificultades para dar cada zancada porque la rodilla no estaba respondiendo
bien, iba muy cargada. Luego me puse a buscar castañas que había por allí con
lo que hice algunas sentadillas, la sorprendente y gran noticia es que las
rodillas no se quejaron y encima me sentí casi como nuevo, por un momento me
entro la tentación de hacer 2 kms mas pero seguí esa máxima de no vaciarse y
dejar algo para el día siguiente, jajaja y así lo hice. Que chulito soy,
jajaja, voy de sobrado cuando las piernas me andan temblando de las agujetas
que llevo encima, jajaja.
Este último entrenamiento supone
alcanzar el record absoluto de toda mi vida de kms mensuales con 128,67 kms. Jamás
he hecho tanto km en un mes, mejorando ligeramente el anterior record del año
2011, el año de los records y de mi gran estado de forma, que estaba situado en
128.19, este anterior record mejoraba el del 2008 que había dejado en 127.8
kms. Los dos mejores años que he tenido y de los que conservo todavía records
hice kilometrajes en uno de los meses, como se puede ver, muy similares a mi
actual momento, así que eso es una gran señal y pese a que solo le quedan dos
meses a este año, quizá pueda obtener alguna mejor marca todavía. Ese kilometraje
tan alto de este mes, es un gran augurio de lo que esta por llegar y encima con
mas peso que en esos fantásticos años 2008 y 2011.
Cuando establecí la marca en kms
mensuales del 2008 pesaba 82 kilos y en la del 2011 pesaba 79 kilos, sin
embargo en este 2013 he conseguido este record estando la mayor parte del mes
en 93 kilos; impresionante¡¡¡ y las rodillas por suerte y milagrosamente me han
respetado por eso he llegado esta vez en kilometraje tan lejos. He duplicado
los kms del mes pasado que salieron 60 kms.
Y ahí no acaban los records
porque también he conseguido record en días de entrenamiento en un mes, con 15 días,
igualando los 15 que hice un mes del 2008 y mejorando los 14 que me salieron en
algún mes del 2011 o del 2007 o del 2010. Como se ve estoy lanzado y que siga
la racha que es lo que hace falta porque en realidad aun no he conseguido nada,
sigo lejos de un peso adecuado y sigo muy lejos de mis mejores marcas. Pero
estos datos pintan muy bien. Y el peso con tantos kms seguro acaba cediendo
porque me estoy acostumbrando a comer mejor. No es fácil conseguir lo que estoy
consiguiendo, de serlo estaría mejorando marcas de estas a cada rato y como se
ve son pocas veces desde el 2006 las que he conseguido por ejemplo alcanzar 14 días
de entrenamiento en un mes y solo 2 veces 15 días, pero la maratón esta claro
que da alas y el querer disfrutar de ese día hace que uno ponga mucha carne en
el asador. Espero seguir con esta constancia y esta buena racha de
entrenamientos, ojala haya suerte para seguir sumando, que falta me hace.
Ambos records, el de número de
días y de kms mensuales acumulados no habrían sido posibles sin la compañía de
Sara que hizo que sumara días y kms que solo quizá no habría hecho, así que tengo
que dar las gracias a Sara. Entrenar con ella supone salir a correr los días
que quizá no toca o los momentos que no toca y esos son kms que sumo y vienen
muy bien; por tanto gran parte de culpa de estos records los tiene ella.
Gracias Sara¡¡¡.
Ayer tendría que haber completado
la semana con 15 kms, que habría sido la tirada más larga de este proceso, pero
quería ver la maratón de Nueva York por aquello de la nostalgia y porque me
hacía ilusión ver como esos grandes atletas pisaban y pasaban literalmente por
donde yo lo había hecho hasta 6 veces corriendo, apenas un mes antes en Central
Park y es que es por donde transcurren los últimos kms de la prueba y donde
esta situada la línea de meta. Una maravilla fue ver y recordar eso, no me lo
podía perder.
El ganador fue el mismo que ganó
en la edición del 2011, ya que en el 2012 esta maratón no se celebro por
primera vez debido a los recursos que había que destinar para las victimas del
huracán Sandy que barrio esa zona el año pasado. No era muy lógico destinar
mantas y agua a gente que corre una maratón cuando había gente que las
necesitaba porque sus casas habían sido arrasadas por el huracán. Y como digo
el ganador fue el Keniata Geoffrey Mutai con un tiempo de 2h:08:24, pero no
pudo batir su propio record de esta prueba que estableció cuando gano en el
2011 con 2h:05:06. En segundo lugar llegó el etíope Tsegaye Kebede, vencedor
del maratón de Londres, que entró en meta 51 segundos después, mientras que el
tercer lugar fue para el surafricano Lusapho April (2:09:45, a 1.21).
En la categoría femenina, la
keniata Priscah Jeptoo con un correr bastante inusual por hacer en cada zancada
una especie de giro extraño exterior con una de sus piernas, se impuso también
en solitario (2:25:07) por delante de la etíope Bizunesh Deba (2:25:56) que
estaba en primer lugar destacado pero le pudo dar caza en pleno Central Park en
el km 39 y meterle después bastantes metros de por medio y de la letona Jelena
Prokopcuka (2:27:47).
Como anécdotas esta el hecho de
que Chema Martínez, con el que he coincidido una vez, corría allí para
despedirse en esta maratón del atletismo profesional y el hombre se emociono y
paso los primeros 21 kms en 1h:07 en plan kamikaze, claro luego no pudo aguantar
ese ritmo salvaje que se autoimpuso y los segundos 21 kms los cubrió en 1h:21,
una marca de Media Maratón al alcance de muchos corredores no profesionales que
es muy buena aunque malilla para un atleta de su nivel, pero pinchó y se
encontró con el muro, que forma de despedirse tan curiosa. Dijo que se esforzó
y dio el 100% pero la maratón, por lo que leo, pasa factura como vayas a tope
en esa primera mitad y así le paso a el. Su tiempo final de 2h:28:21 es su peor
marca en la distancia. A sus 42 años recién cumplidos ya se retira, dejando un último
cartucho para la San Silvestre
Vallecana del 31 de diciembre.
Como otra curiosidad esta el
hecho de que Pamela Anderson, la que vigilaba las playas y dio mucho de que
hablar en los noventa invirtió, a sus 46 años, un tiempo de 5h:41:03 a 8:04 min
por km, como voy yo en muchos de mis entrenamientos pero yo los hago corriendo
sin parar, ojo. Por lo que he leído parece ser que pasada la mitad de la prueba
concedió una pequeña entrevista a ESPN y parte del último tercio de la carrera
lo hizo andando. Quizá se encontró con el muro o quizá quiso disfrutar de esos
últimos kms, solo ella lo sabe. Lo cierto es que participo en esta maratón con
fines benéficos y no tanto competitivos por ello fue con tanta calma y disfrutando,
hizo muy pero que muy bien.
Este mes de noviembre, que acaba
de empezar, mientras voy perdiendo peso voy a tratar de llevar ritmos
tranquilos, sin prisas y así de alguna manera reduciré las probabilidades de
lesión, pues los esfuerzos de esta semana han provocado que tenga la rodilla
derecha como cargada, como que los tendones están algo resentidos y con razón,
así que con precaución y a vigilar el tema. A veces los records son un poco
caros, pero bueno, estoy satisfecho de cómo van las cosas.
Respecto al peso, el segundo
caballo de batalla o primero por ser el que mas cuesta, hoy marcaba 92.1 kilos.
Un peso muy alto pero al menos sigue siendo menos que el peso inicial que di
cuando empecé todo este plan enfocado a la maratón y que fue de 94.4 kilos hace
dos meses, voy a kilo por mes, poca perdida pero perdida al fin y al cabo y además
según vaya viendo las orejas al lobo esa perdida de peso se ira acelerando, un
poco al menos. Por lo pronto Blanca me ha escondido mi bote de chocolate en
polvo Nestle y yo sin el me voy desinflando casi a marchas forzadas porque la
leche con bollos sin chocolate añadido como que no me pega, así a solas la
leche no casa bien ni con galletas ni con nada, esta la cosa muy sosa y no me
motiva, así que lo estoy cambiando por fruta que tampoco me motiva mucho pero
algo mas si. Yo sin chocolate en polvo soy como superman sin criptonita, un
tipo lleno de poderes. El chocolate en polvo es mi criptonita, así que mi mujer
hizo bien en esconderlo y no creáis que me he puesto a buscarlo como hacia en
otras épocas en plan poseso obteniendo resultados dispares; esta vez me da
pereza buscarlo lo cual es muy buena señal. En la foto, cortesía de mi
queridísima mujer, se ve que Superman y yo somos como dos gotas de agua,
jajaja.
Cada vez soy más consciente de
que tengo que tener mi particular criptonita lejos de mí, si no nunca lograre
mejorar en esto de correr. Según mis previsiones el lunes que viene puedo
llegar a estar en 90 y pico, a ver si hay suerte, noventa y uno y poco también
me vale.
Mañana, tras cinco días de
merecido descanso, empiezo el plan específico, tras dos meses de
acondicionamiento, con fuerzas renovadas y bien de chasis. Toca seguir sumando
kms y semanas, a por ello¡¡¡.
13 comentarios:
RAFA esa constancia va a mas y un paso importante de cara al maratón... pero ojo que el maratón es puñetero y no perdona... mi opinión es que tendrías que hacer mas km para ir con una buena base... y no tener que andar mas que que correrrrr.
Eres un cachondo Rafa , me parto.
Y ahora en serio, creo que estás a punto de dar un paso cualitativo y tu también lo sabes, sigue constante y lo demás vendrá de la mano, pero cuida esa rodilla y no abuses de las voladoras( Joe, parezco tu madre dando consejos) . Cuídate
Lo primero es tener claro que vas a ser disciplinado Rafa.
Como bien dice el Abuelo has de planificar bien la maratón y tiempo hasta ella tienes.
Por cierto olvídate de anotar marcas de 400 , 500 etc......y céntrate en la preparación para la madre de todas las batallas.
Si vas a hierro todos los días, te pasará factura y has de ir poco a poco pero con cabeza. EL peso irá bajando solo, cuando llegue el día rondarás los 80 kilos.
salu2
Si metes el volumen mínimo necesario para preparar la maratón el peso se irá regulando solo, tienes que cuidarte mucho a nivel muscular y de tendones, el cambio va a ser muy grande
Eres un crack, me parto de la risa con tus entradas!
Animo que se puede, te lo dice otro peso pesado!!
y ya llevo dos maratones!!
un saludo
Bien crack bien...ya se ven entrenos a menos de 7'/km aunque recuerda...mejor lentos y muchos que rapidos y pocos...al menos para el maratón.
El peso, un consejo, no lo mires hasta que no llegue mediados de diciembre, justo antes de las navidades...verás que alegría te llevas.
Sigue así
Constancia, kilómetros, constancia y más kilómetros, esa es la receta infalible (y después agregar mas kilómetros). Vas estupendo para tu Maratón en Febrero. No pares!!!
Saludos desde México
http://www.cronicasmaratonytriatlon.blogspot.mx/
Rafa sabes que se de lo que hablo, e tu caso me olvidaría de las voladoras lo único que pueden hacer con tu peso es lesionarte.
Piensa que tus tanques como dices ahora mismo es un seguro de vida para tus rodillas y articulaciones.
300, 400 y 500 son distancias que no debes ni mirar.
Para tu primera Maratón y teniendo en cuenta el peso debes buscar entrenos largos y lentos mas que series y calidad, tienes que acostumbrar al organismo a que se alimente de grasas mas que de hidratos.
Te aconsejo hacer algún entreno en la semana en ayunas, precisamente para ayudar al consumo de grasas.
Si me permites el consejo creo que tenías que olvidar de medir los record en metros o kilómetros y medirlos en constancia y empeño, y que conste que de eso tienes un rato peor llega el frio y con un maratón no sirven de nada las escusas.
Animo y un abrazo.
¡Estás muy decidido!se nota que cumplirás con la preparación al pie de la letra.Yo no estoy para darte consejo, pues será Sevilla mi primera maratón y tengo el miedo metido en el cuerpo.Me anima leerte y me motiva.Un abrazo y planifica bien..quizás nos veamos, un abrazo.
Muy Bien Rafa!! Felicitaciones!! recuerdas que te decía que el entrenamiento regular y constante te va dando esas cosas y mejoras... mas que los kilos de menos??? jaja a mi me pasó, y veras como sigues avanzando, no aflojes amigo que si ahora sumamos una baja de peso, te vas a sentir un verdadero supermán, pero NO como lo pusiste (esta va a estar sin la kriptonita, jaja)
Abrazo desde Argentina, Amigo
Hola Rafa!!
Te veo muy motivado!!
El entreno debe ser progresivo y hecho con cabeza. Sé constante (entrena cuando tengas que entrenar y descansa también, que forma parte del entrenamiento). No improvises y verás cómo irás mejorando.
Mucha fuerza y mucho ánimo!!!
Rafa, semana a semana intentare ir sumando mas kms porque mi intencion es completar la maraton corriendo sin parar si fuera posible.
UN abrazo.
Epicteto quedas adoptado como mi segunda madre, como me oyera mi madre...,jajaja,estoy en la calma tensa, se respira y masca una gran quietud en el ambiente,algo se esta formando, la ola perfecta tiene pinta que puede llegar en cualquier momento y espero subirme a ella feliz.
Un abrazo.
Voy a ser disciplinado David, esa es mi intencion. Lo de 500 si paso, la marca de 400 puede caer en alguna serie que no estan reñidas con la preparacion. Vamos a ir dando su descanso al cuerpo tambien no solo ire de vez en cuando a tope, todo lo integrare en el plan.Muchas gracias David por los consejos.Eres grande.
Un abrazo.
Alex espero que el cuerpo asimile bien lo que esta por llegar, espero tener suerte y que los años que llevo dandole sirvan de algo, de colchon.
Un abrazo.
Que pasa Jose¡¡¡,te tenia un pcoo perdido¡¡¡,pues si tu puedes yo puedo,no dicen eso???,en fin...se intentara.Me alegro que te alegren mis entradas,eso es que eres buena gente con buen sentido del humor.
Un abrazo.
Muchas gracias Damian,meteremos velocidad y tranquilidad en busca del equlibrio y que el cuerpo lo vaya asimilando,estoy un poco desbocado ahora pero ha sido por capricho.
UN abrazo.
Muchas gracias German¡¡¡.
Un abrazo.
Alfonso con las voladoras cambio la pisada y preservo las rodillas cargando gemelos y soleos y me las pondre para series o ritmos fuertes una vez por semana,el resto de dias los tanques.Lo de no desayunar lo hago desde siempre,el cuerpo tira de la cena.Las series de 400 llegaran mas adelante, en diciembre o enero y los entrenamientos largos y lentos llegan ya esta semana.Muchas gracias por los consejos.
Un abrazo.
Muchas gracias Manuel,espero que el invierno me trate bien.
Un abrazo.
Estaria muy bien vernos Juan¡¡¡.Ando bien de motivacion y eso ayuda mucho,seguro que nos va muy bien tanto en la preparacion como en la carrera.A por ello¡¡¡.
Un abrazo.
Muchas gracias Leo¡¡¡,Kriptonita fuera¡¡¡,bien lejos la quiero,jajaja. La verdad es que me esta sorprendiendo y mucho ser capaz de correr tan rapido con este peso, como bien dices espero con mas perdida de peso tener mas sorpresas.
Un abrazo y cuenta cosas¡¡¡.
Muchas gracias por los consejos Annie¡¡¡.
Un abrazo.
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