martes, 3 de julio de 2012

NO HAY DOS SIN TRES

Aprovecho el éxito de la selección española de futbol con su tercer titulo para dar este titular. En este caso se trata de volver a perder unos cuantos kilos como ya hice en dos ocasiones anteriores.

En la primera ocasión en mayo del 2005 rondaba los 99 kilos de peso, al límite de los 100, no tenía ganas de romper esa barrera además de sentirme ya mal con ese peso así que le puse remedio y poco a poco y coincidiendo con que en julio del 2006 comencé de nuevo a correr, tras 13 años sin hacerlo de forma habitual, fui perdiendo peso hasta alcanzar 81.8 kg el 9 de mayo del 2008, mantuve como cinco meses ese peso y de nuevo me deje coincidiendo con una lesión hasta alcanzar los 93.8 kg el 23 de agosto del 2010.

Tomo conciencia de mi exceso de peso y vuelvo a bajar hasta alcanzar los 78.6 kg el 1 de noviembre del 2011, de nuevo me confío y el saber que voy a cambiar de ciudad me trastoca en exceso y casi sin darme cuenta me planto en los 97.1 kilos el 26 de junio de este año 2012.

En resumen la primera vez pase de 99 kilos a 81.8 kilos.

La segunda pase de 93.8 kilos a 78.6 kilos.

Toca la tercera y pasare de los 97.1 kilos a quien sabe que kilos pero esos kilos que alcance espero que acompañados de buena dieta y un buen entrenamiento me permitan correr más rápido que nunca antes desde el 2006.

Por lo pronto ya hay indicios de que esta puede ser la tercera pues hoy estaba ya en 95.7 kilos, me voy alejando, voy bajando, pero solo es el principio y esta tercera vez vuelve a haber mucho camino por recorrer, los dos picos anteriores de peso mínimo coincidieron con mis mejores marcas, en esta tercera ocasión también será así.

Como remedio estoy intentando cambiar mis hábitos alimenticios y caminar unos días a la semana, todavía no se cuantos, ira por apetencias, tiempo disponible, pero mínimo espero sacar 2 o 3 horas a la semana de caminata que no es mucho pero es algo y poco a poco ir metiendo carrera tranquila por minutos, este mes de julio será Light en ese sentido, en agosto en teoría podré hablar de más kms recorridos y en definitiva con menos peso habrá más opciones de completar mas kms semanales, primero sobretodo andando y luego corriendo, todo en busca de alcanzar un estado de forma mejor que cualquier estado de forma de estos últimos seis años. Ahí está el reto, hay está la motivación, veremos hasta donde puedo llegar, lo cierto es que como ha demostrado la selección, NO HAY DOS SIN TRES.

Con mi rutina de caminar y trotar un poquitín comencé ayer con una hora de caminata que contenía 8 minutos de trote suave (3 min-3 min y 2 min), no siempre correré en esta primera fase, dependerá de mis rodillas.

Lo bueno es que pese a haberme dejado tanto de momento no he dejado ningún mes de este año 2012 de sumar algunos kms corriendo y en julio mantendré esta tendencia de seguir corriendo algo cada mes. Encima estando completamente fuera de forma he sido capaz de competir en mayo y junio así que perfecto, todo va bastante mejor de lo que parece.

Hay mucho camino por recorrer pero lejos de ser un contratiempo hace que esto se pueda llamar reto y sea bonito recorrer el camino contemplando el recorrido y la evolución día a día, semana a semana y mes a mes. Esto no ha hecho más que empezar, allá a lo lejos me espera la eternidad…

7 comentarios:

Barroso dijo...

Venga Rafa tu eres grande de cuerpo , de corazon y de coraje , poco a poco seguro que podras pero no caigas en tonterias de comerte la cabeza , sal y disfruta de las carreras ,saludos

Antonio Morales dijo...

Constancia en el día a día y ya verás como te motivas y retomas la senda, compañero.

frank dijo...

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Juan Pedro Macias Pingarrón dijo...

Si lo has logrado en dos ocasiones, esta vez no va ser menos. Como tu dices, no hay dos sin tres. Mucha fuerza de voluntad, paciencia y poco a poco aumentando caminatas-carreras. Un saludo

Charlie dijo...

Mucho ánimo y mucha paciencia. Supongo que por León, entre los parques, la ribera del río, el Camino de Santiago... habrá muchos sitios buenos para hacer esos cacos, y con menos calor que por aquí abajo. Un abrazo.

Anónimo dijo...

creo que te vas encontrando a tí mismo. Enhorabuena por enchufarte de nuevo.
estas palabra de tu último comentario tienen otro significado. Este si es de un campeón y no es nada fácil.
Herminio

Anónimo dijo...

creo que te vas encontrando a tí mismo. Enhorabuena por enchufarte de nuevo.
estas palabra de tu último comentario tienen otro significado. Este si es de un campeón y no es nada fácil.
Herminio

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.