PRIMERA SEMANA DEL 2012

Se acabaron las fiestas, toca volver a la rutina, al día a día, a la lucha en todos los sentidos. Casi sin darnos cuenta ya ha pasado una semana del 2012, ya hay que rendir cuentas de lo hecho esta semana que se ha convertido en mi 50 semana consecutiva de correr alguno de los siete días y sigo haciendo camino como todos, esto es un no parar, ni en fiestas. La sensación es que aunque he perdido un punto de forma, estoy ahí, sigo ahí y eso es lo importante. Ir recortando tiempo al tiempo más o menos rápido, dependerá de no tener lesiones, aunque lo importante es llegar independientemente lo que se tarde en ello. Mi caballo de batalla es el peso, si logro seguir perdiendo peso los resultados y mi mejora serán más claros, vamos a por ello desde la próxima semana, a ver si lo logro.

Así quedo mi primera semana del año:

Martes 3 de enero: 8635 metros en 47:56:50 a 5:33 por km, 169-187, nivel 9.

Tras la San Silvestre debía quedarme con buenas sensaciones y este entrenamiento me las dio, no estoy tan mal como se vio en la competición del 31. Tampoco es que disfrutara pero me sentí bien corriendo, no sufrí. Corrí por la Avda de Europa de Pozuelo en Madrid.

Sábado 7 de enero: 4 kms en 21:11:11 a 5:17 por km, 174- 183, nivel 10.

Primer entrenamiento del año en Jerez, tenia previsto hacer 10 kms a 5:30 pero un primer kilómetro en 4:49, el más rápido con calzado en hierba, rompió mis opciones de llegar lejos, poco a poco fui perdiendo fuelle y decidí dejarlo en 4 kms porque mas kms no me iban a aportar nada, pues tengo una ligera sobrecarga en el glúteo derecho que en frío se muestra. Sufrir y/o forzar mas de la cuenta a estas alturas no tiene sentido.

Pues esto es lo que ha dado de si la semana, no esta del todo mal, no estoy en el pico de forma que tenía a finales de noviembre pero pronto volveré a el. Debo seguir en contacto con ritmos de 5 y pico y eso me indicara que sigo en la cresta de la ola, unos días como hoy un poco mas abajo y otros estaré algo mas arriba pero siempre ahí, buscando la mejora y no perder lo ya conquistado.

Estoy a 3 semanas de otra Media, la Media de la Isla de la Cartuja en Sevilla y espero por fin romper la barrera de las 2 horas, a ver si ya si, si no será la siguiente, pero debería ser ya en esta ocasión.

La próxima semana toca de nuevo entrenar con más seriedad y será una semana algo exigente, pero ese es el único camino de la mejora. Me probaré en distancias muy concretas para saber en que punto de forma estoy porque entre la Media, los 10 kms, los excesos navideños, etc…me da la sensación de que no estoy muy en forma o no donde me gustaría estar aunque se que tampoco ando muy alejado. Si todo va bien, si sigo con continuidad, si no hay lesiones, si me comprometo con una buena dieta, me gustaría estar en febrero, aunque sea a finales, manejando ritmos con cierta frecuencia de 4 y pico. A ver como estoy en esas fechas.

Mi peso actual es de 81.2 kg, no me han pasado mucha factura las fiestas pese a que no me he cortado con nada, eso está bien.