¡¡¡VENGA RAFA!!!, ¡¡¡MÁS RAPIDO!!!

Nada me parece suficiente, quiero ir cada semana más y más rápido, me lo pide el cuerpo, algo dentro de mí me lo grita y lo estoy consiguiendo, mi ambición por mejorar es tanta que por suerte no veo el límite.

Así fue el entrenamiento de hoy:

Miércoles 14 de diciembre: 8 kms en 41:34:30 a 5:11 por km, 176-185, nivel 9.

Tiempos de paso: km 1, 4:59, km 2, 10:08 (5:08), km 3, 15:15 (5:07), km 4, 20:24 (5:09), km 5, 25:28 (5:03), km 6, 30:53 (5:24), km 7, 36:18 (5:25), km 8, 41:34 (5:15).

Se aprecia mi bajón en los kms 6 y 7, suele pasarme, si voy fuerte el km 6 suele ser el de la caída de ritmo pero ese bajón cada vez tiene mejor marca, ir a 5:25 estando asfixiadete para mi tiene mucho merito e indica que sigo yendo a más.

Esto vino precedido por 3 kms de calentamiento, cosa que nunca hago, que quedaron así:

Miércoles 14 de diciembre: 3 kms en 20:12:70 a 6:44 por km, 141-160, nivel 9.

Y es que hoy fui a correr con un amigo que está empezando y fui con el esos 3 primeros kms, luego se dedico a hacerme de liebre los últimos 200 metros o 300 del final de los 4 últimos kms. Pronto se pondrá en gran forma, seguro.

A veces las cosas no salen como uno espera y eso paso el pasado domingo y otras mejor de lo esperado, porque se supone que hoy debía ir a 5:20 pero con eso de sentirme descansado y con ganas fui a tope y salio esta nueva marca personal en hierba y calzado en 8 kms. Lo mejor es que me recupere rápido y podría haber seguido corriendo lógicamente mas tranquilo algunos kms más pero no tocaba.

Mañana debía hacer dos series de 3 kms pero como me ha estado molestando mientras corría la herida del pie ya no arriesgo, descanso y afronto el domingo la media con el saco bien lleno de confianza, sólo hay que ver que pase los 5 kms en tiempo de marca personal pero no lo tengo en cuenta porque prefiero considerarla cuando solo haga cinco kms.

Respecto a la Media voy a buscar finalmente un ritmo inicial de 5:20-5:25 que dado mi estado de forma y que es en asfalto puede ser asequible. En los primeros cinco kms tanteare como voy con ese ritmo y si voy cómodo así seguiré y a por ella, sufriré al final, seguro que caerá el ritmo pero espero que el colchón que gane en los primeros 15 o 16 kms, me permita bajar de las 2 horas.

Esto es todo, la próxima entrada será la crónica de la Media y espero que por fin sea el día…lo veremos, ya va tocando…pero al menos estoy feliz de poder decir antes de correr que espero un sub 2 horas, me lo he ganado en cada entrenamiento y por fin mis entrenamientos respaldan la opción, no como en anteriores ocasiones que según llegaba la cita iba reculando, en esta ocasión según ha ido llegando la cita se han fortalecido mis opciones y con eso me quedo. Puedo decir que un ritmo de 5:41 me parece asequible, no sobrado, pero si asequible, de cualquier forma habrá que lucharlo y ganárselo, no lo tengo en el bolsillo aún pero estoy preparado para ello, por fin 3 años después lo estoy.