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SAN SILVESTRE CÁDIZ

miércoles, 7 de diciembre de 2011

QUE TIEMBLE EL MUNDO QUE ALLA VOY. MARCA PERSONAL 4 KMS

Hoy he resultado sorprendido por mi mismo, algo la verdad muy complicado dada mi tendencia a soñar mas de la cuenta.

Este ha sido mi entrenamiento y no, no hay error, eso es lo maravilloso que no hay error.

Miércoles 7 de diciembre: 4 kms en 21:38:67 a 5:24 por km, 164-170, nivel 9. Evidentemente no fui al límite pero tampoco corrí instalado en la comodidad absoluta. Fui con un puntito de lengua-fuera, pero ni mucho menos asfixiado, evidentemente podría haber dado bastante más.

Miércoles 7 de diciembre: 4 kms en 18:23:16 a 4:35 por km, tal cual, 174-182, nivel 9.
Me encontraba muy bien, con ganas y fuerza para correr a tope, los días de descanso habían hecho su trabajo, el tiempo perfecto soleado y con 19 grados y sin viento, la pista de hierba de 1 km de perímetro y las zapatillas…sin zapatillas, decidí hacer esta segunda serie descalzo porque sospechaba y se confirma que voy mejor, más rápido, con un correr más económico con el que ahorro oxigeno y aumenta mi rendimiento considerablemente, ir sin zapatillas es como ir en moto, a mas revoluciones que con zapas, voy más cómodo.

Tras estas dos series lejos de quedar hecho polvo, podría haber seguido corriendo, mis sensaciones siguieron siendo fantásticas pero estas dos series de 4 kms eran lo que hoy tocaba.

Haciendo conjeturas, podría haber realizado los 5 kms en 23:09 que mirando las tablas de Jack Daniel´s equivale a 48 minutos en 10 kms y a 1h:46:27 en media maratón, algo que algún día lograré, no el 18 donde espero simplemente hacer marca personal, paso de presiones. La marca de 5 kms habría seguramente sido muy similar a esa porque tenía fuelle para mantener el ritmo, no iba agonizando, de hecho el ritmo fue uniforme, ya que el primer km lo hice en los 4:35 que marque de media. Y siguiendo con las conjeturas esto rompe para bien mis previsiones ya que con el peso con el que corrí tenía previsto que sería capaz de hacer los 10 kms en 50:30.

Se que esos 48 hay que hacerlos, pero los puedo hacer con el mismo peso que tengo ahora, con esto quiero decir que puedo llegar más lejos de lo que me había imaginado, lo dicho que tiemble el mundo que allá voy.

Y si luego no llego a donde espero llegar pues no llegué, pero nadie me quita la sorpresa y la alegría de esta gran marca personal en 4 kms. Estamos hablando de que ya llevo ritmos de 4 y pico, estamos hablando de que me sobran 12 kilos, estamos hablando de que mi corazón ya late a 37 por minuto sin estar aún en plena forma, estamos hablando de que creía tener un tope, le había puesto tiempo a ese tope y ese tope hoy casi lo he destrozado…seguiré yendo paso a paso pero mucho me temo que esto solo es el principio de algo grande, evidentemente no sueño con ir a las Olimpiadas ni nada de eso, eso ya paso, eso es para gente de otra categoría, pero si con estar adelante en algunas carreras, algo imposible hoy por hoy pero posible algún día, al menos en mi categoría de edad. Y es algo que soy capaz de ver y soñar con lo que cuidado con lo que uno sueña porque se puede llegar a cumplir. Lo veremos.

3 comentarios:

Pedro Serna López Running dijo...

Bien, bien, ya te lo dije en la anterior entrada,ya estás con capacidad para hacer más, en las piernas, sólo keda que te des cuenta de que puedes, y creo que hoy ya te has empezado a dar cuenta de ello. Un saludo y a seguir así de bien.

Bel_ga_rion dijo...

Genial me alegró un montón, te lo dije, lo que estas consiguiendo ahora son topes efímeros, enseguida los mejorarás.
A seguir así.

maratonman dijo...

Pues si Pedro hoy me he ddo cuenta de que puedo volver a correr más rápido de lo que esaba acostumbrado,hoy se me ha encendido el farolillo.
Un abrazo y gracias por el seguimiento y consejos.

Estamos en racha belga,las rachas vienen y van y hay que aprovecharlas cuando vienen.
Un abrazo.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.