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SAN SILVESTRE CÁDIZ

jueves, 2 de junio de 2011

MAYO DE MAS A MENOS

Este final de mes ha tenido mas sombras que luces y aún me siguen acompañando las sombras. El 17 de mayo, que empieza a estar ya algo lejos, fue mi ultimo gran momento del mes con ese magnifico entrenamiento a partir de ahí entre unas cosas y otras estoy cayendo un poco en picado. No volví a entrenar hasta el día 24 de mayo, día en el que hice 6 kms en 43:47:56 a 7:17 por km un ritmo que no veía desde un mes atrás, y con pulsaciones 148-161, nivel 13.

Mi peso se ha ido a los 86 kilos porque no me estoy cuidando bien o quizá demasiado bien, según se mire y la razón de esta situación es que llevo dos semanas con una tos bastante tonta que solo aparece en la noche (esta noche por suerte me dejo tranquilo, por primera vez en varios días) y eso hace que duerma mal y amanezca muy cansado, luego en la tarde me siento generalmente bien pero mi mujer me impide correr hasta que este mejor de esta tos, la verdad es que el que quiere puede y podría haber sumado, esforzándome un poco, más kms en mayo pero también supongo que me vendrá bien este periodo de descanso para recargar pilas y buscar en verano mi mejor momento de forma, creo que junio será un mes de transición y de vuelta a empezar.

También me merezco este descanso “semiobligado”, he dejado atrás meses intensos con buenos resultados y de hecho nunca había acumulado tantos kms a estas alturas del año, llevo 388 kms frente a 231 kms que acumule hasta mayo en el 2008, que ha sido el año que más kms he realizado en mi vida. Tampoco me puedo dormir y mañana espero ponerme de nuevo en acción, debo aprovechar esta época del año donde mi rendimiento crece de forma clara, el calor me va. Lo veremos en los próximos meses, el 23 de junio tengo una competición de unos 8.5 kms será un buen momento para saber donde estoy y a partir de ahí tratar de seguir mejorando, la motivación anda un poco baja tras tanto conseguido y sin objetivos claros, pero poco a poco espero reencontrarla.

Despido mayo con 77.1 kms, bajo kilometraje frente a los 110 que alcancé en abril reflejando de forma clara lo contado anteriormente. Mayo era un mes donde podría haber superado sin excesivos esfuerzos ni problemas esos 110 kms y así continuar una buena progresión que mantenía desde enero pero las circunstancias me superaron. No pasa nada, estoy recargando pilas para hacer una gran segunda parte del año, así lo espero. Dentro de lo malo me quedo con esas dos marcas personales en Media y 15 kms que han salido este mes y que han reflejado el trabajo de los meses anteriores.

Ahora no sirve de nada lo conseguido porque ya es pasado, hay que mirar al futuro y volver a empezar para conseguir en lo que queda de año algún logro más, de nuevo los marcadores se ponen a cero y espero volver a tener una buena racha de continuidad para poder volver a correr al menos tan rápido como lo hacía hace dos semanas, que parecen tan cerca y en realidad me siento muy alejado de ese estado de forma.

11 comentarios:

quico (elzorro) dijo...

rafa ahora no es momento de encantarse ni de dormirse...no puedes estar siempre volviendo a empezar..
vamosssss animo...
un abrazo

Gustavo Quirós dijo...

Pero el pasado te dice que puedes y si lo conseguistes partiendo de el estado que entonces tenías imaginate a donde puedes ir partiendo del que ahora tienes, sigue entrenando sigue disfrutando y consiguiendo tus retos.
Un abrazo chavalote.

balbuej dijo...

Los descansos son necesarios. Pero una vez que vuelvas se constante y no lo dejes, de ahí ya hasta el maraton.
Y dile a tu mujer que lo mejor para resfriados y toses mientras no haya fiebre es una buena carrerita.

Barroso dijo...

Lo importante es que la motivacion no se pierda lo de mas viene con el tiempo, me presento soy Barroso de Rota , Cadiz si no te importa te sigo el blog,saludos
http://lascosasdebarroso.blogspot.com/

javi dijo...

Muy buenas Rafa

Mejores vibraciones sin duda llevas en lo que llevamos de año. Ahora, este pequeño parón y ya que la tos la has tirado lejos y no hay causas mayores, casi mejor no alargarlo, mal sea decaiga el ritmo ;)

Como no haces parada por verano, este descanso podría venir bien.

Un abrazo

Bel_ga_rion dijo...

Ya veras como enseguida vuelves a estar igual, dos semanas no es nada recuperarás rápido. No siempre podemos cumplir los planes que teníamos, te lo tomas muy bien, como un paso atrás para coger impulso.

Antonio Morales dijo...

Animo compañero, a veces los parones vienen bien, sobre todo ahora que no hay casi carreras. Aprovecha y relájate lo que puedas. Cuando desaparezca esa tos leña al mono de nuevo.

Anónimo dijo...

Hola soy el anónimo del post anterior el de la página fitness strands, si pudieras poner un enlace a la tuya para poder seguir tu progresión más detenidamente te lo agradecería. Me uní a la página esa cuando empecé a leer tu blog. (Y me contagié de tus ganas y empecé a correr , aunque llevo un mes escaso y soy patético jaja)

Anónimo dijo...

Pd: Mañana carrera urbana popular organizada por el colegio San Felipe Neri 3.800 m. ( Colegio-Asdrúbal-Pº Marítimo hasta Hotel Playa y vuelta) Salida a las 10.00. ES POSIBLE INSCRIBIRSE IN SITU mañana mismo. (Habrá dos colas en la zona de recogida de dorsales una para los ya apuntados y otra para los de última hora)

Gonzalo Quintana dijo...

Tranquilo, es hora de regenerar cuerpo y mente. Verano tranquilo y en otoño a atacar MMPs

maratonman dijo...

Muchas gracias Quico eres un tio grande.
Un abrazo y que te vaya todo muy bien por esos montes.

Muchas Gracias Gustavo,ahi estamos.
Un abrazo.

MUy bien Javi se lo dire a mi mujer a la siguiente,esta por suerte ya paso.
Un abrazo.

Bienvenido al blog Barroso,esta es tu casa.Te sigo yo tambien.
Un saludo.

Poco a poco volvere Javi.
Un abrazo.

Ante todo hay que ser positivos Belgarion.
Un abrazo.

Ahi estoy de nuevo Antonio y a ver si un dia quedamos.
Un abrazo.

Mucho animo Anonimo,poco a poco se avanza y se llega hasta donde uno quiera,es cosa de constancia y vencer la pereza.Soy Rafael Fernández Huerta,solo sigueme y listo.No pude ir a esa carrera,pero seguro que en alguna coincidimos.¿y como te llamas?.
Un saludo.

Gonzalo es en julio y agosto cuando atacare MMPs,para que esperar...quiero pronto divertirme.
Un abrazo.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.