ADAPTACION AL CALOR

En esta semana ya pasada he notado una leve mejoría en mis entrenamientos respecto a la anterior, mis ritmos han sido mejores y solo por momentos las sensaciones también pero un día con problemas en la rodilla y otro con calor me han impedido lucir un poco más, aun así estoy satisfecho porque esto marcha y acabaran viéndose los resultados, ahora se que valgo menos de una hora en 10 kms y eso me da tranquilidad y cierta satisfacción aunque para la mayoría no deje de ser un triste ritmo cochinero para mi esa hora en 10 kms es la barrera que marca el inicio de algo bueno y nuevo o el estancamiento, estar por encima de la hora es estar estancado estar por debajo es acercarme a mis mejores momentos y ya estoy cerca de mis mejores momentos aunque no haya quedado reflejado del todo en los entrenamientos. Tan solo debo adaptarme al calor que creo que conseguiré en lo que queda de este mes.

Por otro lado me gusta correr con algo de calor, mi cuerpo responde mejor pero claro siempre y cuando se adapte y ahora de momento no lo está y lo pague en el primer día que tuve de buen calor que fue el domingo con un rodaje de 10 kms donde pase los 5 en 29:20 y acabe los 10 en casi 1h:05, con pulsaciones algo elevadas.

Estos han sido mis últimos entrenamientos:

Lunes 13 de junio: 6 kms en 38:13:56 a 6:22 por km, 159-188, nivel 13.

Miércoles 15 de junio: 8 kms en 48:54:58 a 6:06 por km, 165-189, nivel 13.

Viernes 17 de junio: 6 kms en 41:25:43 a 6:54 por km, 148-169, nivel 13.

Domingo 19 de junio: 10 kms en 1h:04:59 a 6:29 por km, 166-185, nivel 12.

Han salido 30 kms y 4 días, eso también es positivo ya rondo de nuevo los kms de anteriores semanas y lo de los 4 días no es algo común este año más bien es la excepción pero espero que a partir de ya se convierta en regla.

Esta semana que ya ha empezado espero alcanzar los 36 kms y viene marcada por una carrera que tengo el jueves en Rota, nunca he competido entre semana, así que en eso esta carrera se convierte en original y es la que inaugura el verano no en vano se llama Carrera Noche de San Juan, bonito nombre. Espero que las circunstancias acompañen allí y pueda llevar un ritmo durante la carrera inferior a los 6 min por km, si todo va bien sería lo lógico, más allá de eso desconozco cual puede ser mi rendimiento pero si logro competir a altas revoluciones con pulsaciones medias que ronden las 175 me quedare muy contento simplemente por saber que lo di todo y que en verano también se puede correr rápido aunque se trate de una carrera con 26 grados y 8,5 kms, será a las 8:30 de la noche así que el sol al menos no picara mucho. Podría ser ambicioso y tratar de ir un ritmo inferior a 5:3x que es el ritmo más rápido en el que he competido este año y que me permitió hacer marca personal en 10 kms pero soy consciente de que necesito mas rodaje para ir mas rápido y ese ritmo tal vez ahora no lo tenga, pero como digo si logro correr a 175 pulsaciones aprox de media quedare bastante satisfecho, luego ya se vera que marca le corresponde a esas pulsaciones, eso en este caso será menos importante.