10 KMS SEVILLA. OBJETIVO CUMPLIDO: SUB 1 HORA

Otra carrera mas en el bolsillo, en este caso de 10 kms homologados por la RFEA y me consta porque me enviaron un plano de la misma que se correspondió con el recorrido que se realizo. Sin embargo no todo es perfecto y los organizadores de las carreras dan menos importancia a ciertas cosas que si la tienen como poner bien los carteles y que se correspondan con los kms, no poner un cartel 200 metros antes y compensar con el siguiente que va a tener 200 metros mas, un desastre, con razón se me hizo eterno del 9 al 10, había mucho que compensar, menos mal que recordaba el plano que me enviaron y sabia que el 9 no estaba bien puesto, pero seguro que a mas de uno ese ultimo kilómetro si que se le hizo eterno, pero vayamos al pre carrera:

Como la carrera era en Sevilla tocaba desplazarse allí el sábado para correr el domingo y de paso disfrutar un poco Sevilla. El sábado a eso de las 12:30 llegamos mi mujer y yo al corte inglés de San Juan de Aznalfarache en la sección de deportes me dieron el dorsal y una camiseta técnica que me pareció muy buena, blanca y que será titular en todas las competiciones hasta el 30 de septiembre que corra otra carrera de este circuito en Madrid, después de esa fecha veremos si vuelve la amarilla o no.

Tras recoger los utensilios atléticos fuimos al centro de Sevilla donde pude aparcar milagrosamente sin tener que pagar, de gratis y estuvimos un par de horas dando vueltas por la Calle Sierpes, por la Calle O´Donnell y por las inmediaciones de la Catedral y la Giralda, toda esa zona muy limpia y bonita, no se cansa uno de disfrutar las maravillas que tiene Sevilla, el tiempo fantástico con sol pero sin calor y plagado de turistas de todas las edades. A las 3:40 nos fuimos al hotel a dejar las cosas y de ahí al vips a comer un sacrilegio estando en Sevilla con tanta tapa y montadito rico que hay, no es un sitio muy recomendable, pero era lo poco que quedaba abierto a las 4:35 cuando las cocinas suelen estar cerradas ya y andábamos algo cansados para buscar un buen sitio, así que allí me tome unos aros de cebolla con Ketchup, una hamburguesa con sus patatas fritas, su pan, su queso, su Ketchup, salsa barbacoa, todo muy saludable y de postre Brownie con helado de vainilla, esto se sumaba a las 20 galletas oreo que me tome la noche antes con chocokrispies y Nesquik y a las 12 galletas oreo con chocokrispies y nesquik de la mañana, así que tenia sensación de estar algo mas pesado y gordo de lo habitual. Había que bajar esa comida así que nos fuimos caminando a la Plaza de España, majestuosa e increíble, ya que allí llegaba la carrera y también partía de ahí, bueno a 80 metros de ahí, en el parque María Luisa. Una vez allí comprobé que estaba todo listo para la gran carrera con los patrocinadores dejándose ver y un montón de vallas en la zona. Como me gusta el pre carrera…se disfruta también. Después de nuevo al hotel y a las 7:40 nos fuimos con unos amigos a tomar algo y a cenar, yo cene 4 tiras de la ensalada de pimiento rojo que pidieron y un dado de melva y de postre un trozo de tarta de chocolate con natillas pero aquello que me trajeron sabia a nata densa con un color que imitaba al chocolate pero como digo sabia a nata y no mucho, así que tome la mitad y el resto ahí quedo, aunque esa mitad luego en la noche supongo que con el resto de cosas de antes me dio acidez y pase una noche algo molesto aunque gracias al rennie que me tome paso pronto. A las 11:15 estábamos ya en el hotel para dormir cuando a los 10 minutos oímos música estridente como si estuviera en la habitación y es que se estaba celebrando en el hotel una boda, por suerte tras mi queja y porque era así me dijeron que a las 12 terminaba todo y así fue, el caso es que luego se oía a la gente hablar y comentar la jugada y algún grito de los borrachuzos de turno, así que calculo que no fue hasta cerca de la 1 cuando logre dormirme, a las 2 horas me desperté con calor, la habitación estaba a 25 grados, tuve que poner el aire, al cabo de 2 horas lo quite porque hacia frío y no quería acatarrarme, también me desperté con la acidez y también con pesadez, tenia como tripa cervecera que llevaba mucho tiempo sin ver, pensé, menuda carrera tan lamentable me va a salir, a las 7 me desperté de nuevo con calor y volvi a poner el aire y a las 8:30 me levante porque ya tocaba, tras vestirme, tomar un café y media barrita energética me fui andando a la Plaza de España a la que llegue a las 9:10, me quede viendo el ambiente, hice algún estiramiento, vi a Fermín Cacho que sigue gordo pero no tanto como antes, al parecer esta aprovechando este circuito de 4 carreras para ponerse en forma de nuevo y se marco 48 minutos frente a los 54 de hace dos semanas en Palma de Mallorca y dice que quiere llegar al 30 de septiembre y hacer menos de 40 minutos, como yo, pero el seguro que lo consigue y yo como siga así, pues no.

A las 9:30 suena el pistoletazo de salida y yo me lo tomo con calma, a todo esto mis sensaciones eran muy buenas, buenas pulsaciones, la tripa había vuelto a su sitio, no tenia sensación de cansancio y si ganas de correr, así que perfecto, el tiempo acompañaba, estaríamos en 16 grados y solecito, todo perfecto, sabia que bajaría de la hora porque me encontraba muy bien. El caso es que salen todos y yo dejo espacio para no perder tiempo en la salida y llevar un buen ritmo desde el principio así que salí prácticamente el ultimo y dejando hueco al resto de la gente, desde el principio pongo un ritmo alegre y empiezo a adelantar gente, mucha gente para lo que es habitual en mi, estaba un poco alucinado, paso sin parar de adelantar gente el primer km en 5:15, al ver ese tiempo me quedo un poco alucinado y bajo algo el ritmo, además ese ritmo no lo podría llevar todo el rato, así todavía adelantando gente aunque ya menos, paso el km 2 en 5:37 ya a 174 pulsaciones por minuto, empiezo a notar cierto cansancio pero las piernas van muy bien, no tengo cargados los soleos, para nada, el km 3 ya no se en que lo pase porque el reloj (que no es gps) en el cartel del km 3 me indico 5:03 y eso era imposible porque no iba tan fuerte, pero en ese momento creí que estaba bien, ilusiones que uno se hace y empecé a pensar en la posibilidad de hacer marca personal, pero paso el km 4 sin que hubiera un gran repecho ni nada parecido en 5:55 y ya eso me mosquea pero es todavía peor lo que queda el km 5 lo paso en 28:12 (este dato es correcto porque era la alfombrilla del chip) a 6:34 (esto no es correcto, no fui tan lento este kilómetro) habiendo mantenido el ritmo, eso es un golpe fuerte para mi, me queda claro que pusieron en el sitio inadecuado los cartelones que indicaban los kms y se en ese momento que ya no habrá marca personal porque mis pulsaciones además están en 179 de media en ese km y con 5 mas todavía decido bajar el ritmo el km 6 lo hago en 5:20 lo cual me hace emocionarme y aumento de nuevo el ritmo, evidentemente pase mucho mas lento fue el kilómetro mas lento de todos junto con el tramo del 9 al 10, probablemente un minuto mas lento y no en 5:20 y es que seguían sin poner correctamente los indicadores de cada kilómetro, del 5 al 8 me adelantaron algunos pero desde el 8 hasta el 9,6 me puse en 181 pulsaciones de media y ya no me adelanto nadie mas hasta los últimos 400 metros que decidí relajarme porque sin problemas bajaría de la hora y mi mejor marca ya no estaba para nada a mi alcance. El ultimo kilómetro como comprobé estaba fatalmente puesto y me dio a mi un tiempo de 7:48 que ni de coña hice, seguro que de nuevo tarde un minuto menos, aunque no se, el caso es que a mas de uno se le hizo eterno por lo mal que estaba indicado y por el cansancio que llevaría, hasta a mi que sabia de la mala indicación se me hizo larguito. El caso es que tras dejar que en los últimos 400 metros me pasaran unos 5, ya no había tanta gente cerca como al principio, la sensación de ir en manada se perdido cerca del km 5, disfrute esos últimos metros y acabe feliz viendo como cumplía mi objetivo de bajar de la hora, sin pasarlo realmente mal pese a que mis pulsaciones fueron de 177-186 pero como la carrera muchas veces iba hacia abajo no se iba con sensación de sufrimiento o enorme desgaste como el que indican las pulsaciones. Llegue en el puesto 813 de 910, dejando atrás a 97,eso de llegar el ultimo como que empieza a ser cosa del pasado, aunque claro cuanta mas gente corra menos opciones tengo de ir con los últimos. El tiempo final fue de 59:14:70 a 5:55 de media, rompo este año por primera vez la barrera de la hora, pase el km 5 en 28:12 a 5:38 por km para esos primeros 5 kms y los últimos 5 los hice en 31:02 a 6:12 por km, el cansancio, un poco de desmotivación o desconcentración sobretodo del km 5 al 6 y el relajarme en el ultimo kilómetro fueron las causas de esta diferencia, tampoco hay que olvidar que tan solo hace una semana corrí una dura media maratón de Madrid y que los que estamos en baja forma tardamos mas en recuperarnos que los que están en plena forma, de hecho en la tarde de ayer me dolían los soleos, la rodilla izda, tenia agujetas, estaba hecho polvo, hoy estoy mejor pero aun el cuerpo esta tocado. Tras la carrera cogi un par de bebidas y fui al hotel donde desayune bollería y colacao con mi mujer (bueno ella cosas sanas desayuno).Tras el desayune a eso de las 12:30 deje el hotel y de vuelta a Jerez a descansar, un merecido descanso.

Esta carrera fue perfecta, con un trazado muy favorable, sin nada de viento, en una ciudad magnifica como Sevilla, con mucha sombra en el circuito y con temperaturas que llegarían como mucho a 20 grados, el año que viene repito.

La verdad es que estoy contento de cómo va saliendo todo, voy consiguiendo los objetivos que me planteo y voy avanzando pero debo hacer un mayor esfuerzo por ponerme a dieta ya que estoy pesando hoy 87,6 y así no podré seguir mejorando. La rodilla se ha vuelto a quejar y es que ayer había mucha bajada y el sobrepeso tampoco ayuda, así que el próximo entrenamiento será el miércoles, 6 kms para ver como ando. El domingo vuelvo a competir en una carrera de 10,5 kms, si la rodilla me deja, si no hasta el 7 de mayo tocara descanso competitivo.

Con un peso que ronde los 87 kilos como ahora, esto es lo máximo que puedo dar de mi, ritmos que apenas están por debajo de los 6 min por km, podré sumar miles de kilómetros mas que si no bajo de peso de poco servirá y mis ritmos se mantendrán indefinidamente en esos casi 6 min por km para 10 kms. Lo que queda de mes de abril me servirá para ver claramente si definitivamente estoy estancado o sigo mejorando.

Con el peso llevo camino de dos meses estancado, con las marcas de momento no tengo esa sensación por tanta Media que he realizado tan seguida, pero creo que estoy estancado. Hace un mes era capaz de hacer 8 kms a 5:44, casi como ahora o incluso algo mejor que ahora. En fin, a ver que pasa en lo que queda de mes.

Video de llegada a meta.