MIS 21 NIVELES DE FORMA Y BUEN MES DE ABRIL

Ya hemos empezado el mes de mayo y por tanto toca hacer balance del mes de abril:

En abril he completado 103,49 kms en 10 sesiones de entrenamiento, pese a ser tan solo mi segundo mes de entrenamiento tras mi regreso, estos kms mensuales suponen la tercera mejor carga de kilómetros en un mes desde el 2006 y también es la tercera vez que supero los 100 kms mensuales, una cifra muy modesta para la mayoría de vosotros y sin embargo muy valiosa para mi y de la que me siento muy satisfecho. Sobre 32 meses de entrenamiento efectivos alcanzar este tercer mejor registro indica que por fin las cosas me están saliendo algo mejor que en épocas pasadas, por fin estoy arrancando.

También es curioso que tras dos meses de entrenamiento no hayan asomado problemas musculares en soleos como me ha pasado en otros momentos y es que le estoy dando la caña justa a mis sesiones, que siga así la cosa por supuesto.

Tras la Media ha sido necesaria una semana de descanso, ganada y merecida. El viernes pasado tenía previsto hacer 6 kms pero nada mas empezar note molestias en la rodilla izquierda y no quise forzar, así que tras 30 metros lo deje, lo importante es que he notado que mis pulsaciones han bajado. Antes de la media era difícil que simplemente andando bajara de 100 por minuto y ahora es raro estar por encima de 90, lo normal es estar mas o menos en 85-90. Si ese dato lo comparamos con las 120-130 andando de los primeros días, la mejoría es bastante importante.

Ayer lunes por fin me encontraba de nuevo con mis entrenamientos 8 días después de la Media y aunque seguía molestando la rodilla, era una molestia mas leve que no me impidió cumplir con mis 6 kms en un tiempo de 41:49:00, ritmo de 6:58, pulsaciones 152-168, corrí sin forzar y aunque por el tema de las rodillas no fui muy cómodo si que de respiración me sentí bastante sobrado. Estoy contento, es un buen comienzo de cara a mi carrera del día 23, en la que por cierto ya estoy inscrito. Se trata de una carrera de 9300 metros. Y no hay marcas, este mes no hay objetivo de marcas, no hay búsqueda de records, no hay nada de eso. Me quede un pelin desilusionado por mi actuación en la Media al no conseguir marca y esta vez para evitar mas desilusiones no hay objetivos de marcas, es cierto que tuve también la mala suerte de que justo ese día los termómetros pegaron un buen subidon respecto a días pasados y me deshidrate mas de la cuenta, pero uno se espera una cosa y si por lo que sea se encuentra otra pues se queda un poco como es lógico con cara de tonto. Lógicamente tiene su merito terminar la Media para mi sigue siendo dado mi nivel un gran logro seguir sumando medias, una por año, y mas en este caso,dados mis 10 meses anteriores sin darle a esto, pero es el riesgo de ser demasiado ambicioso, que nos podemos llevar pequeños chascos.

Mi único objetivo este mes es ir entrenando con ilusión, con ganas y si se puede con buenas sensaciones algún que otro día, que de momento para mi eso tampoco es fácil conseguirlo.

Respecto a la dieta, la tengo abandonada desde dos semanas antes de hacer la Media y ahora peso 86,2 que es muy poco para lo mal que estoy comiendo últimamente. Tras estas líneas a ver si hoy me pongo ya a dieta porque hay que seguir mejorando y se mejora sobretodo perdiendo peso.

Me he hecho un cuadro que relaciona mi peso con mis marcas pasadas, presentes y futuras y fruto de esta relación he establecido 21 niveles de forma, chorradas que uno hace para mantenerse motivado, pero creo que se ajusta bastante a mi realidad. Digamos que cuando comencé a entrenar en el 2006 estaba en un nivel de forma de 21 sobre 21, con un peso de 95 kilos, es decir en mi peor estado de forma posible, aunque llegue a estar peor aun cuando pesaba 99 kilos pero como no corría no me afectaba para hacer este deporte. Y ahora estoy en el nivel 14, hace dos meses estaba en el nivel 16.En mi mejor estado de forma que se dio entre agosto y octubre del 2008 estuve en el nivel 11, de ahí no he podido bajar, espero en futuros meses seguir mejorando e ir bajando de nivel, pero no hay prisa ya iré llegando cuando tenga que llegar.

Esta semana por ser toma de contacto realizare 24 kms, la semana que viene mas y si se puede mejor.