lunes, 26 de abril de 2010

MEDIA DE JEREZ, UN DIA DIFICIL.





Hoy era el gran día, ese día que he estado esperando durante 2 meses, el regreso a la competición y en una prueba difícil aun para los que no estamos muy familiarizados con las distancias que van mas allá de los 10 kms.

A las 7:10 toque de queda y tras ducharme a las 7.40 mas o menos me puse a desayunar Frosties con café capuchino y un plátano, por la falta de costumbre al no desayunar nunca café me revolvió algo el estomago, pero nada grave. Los días anteriores hice la correspondiente carga de hidratos el jueves, comí pasta y arroz, el viernes comí de nuevo pasta y el sábado comí y cene pasta, por ese lado cumplí con los deberes.

A las 9.25 me vino a buscar un amigo que correría conmigo, llegamos al estadio de Chapín y al poco rato de estar ahí por megafonía decían que el lunes y martes les estuvo llamando gente para inscribirse y sentían no haber podido dar la inscripción y que había gente que había intercambiado su inscripción, se nos ocurrió en ese momento a falta de 5 minutos de la salida de la prueba ir a ver si habían sobrado dorsales y nos daban alguno y efectivamente mucha gente no recogió su dorsal pero no nos los podían ceder al no estar allí la persona en cuestión, volvimos a la pista del estadio y un chico se acerco a mi amigo y le dijo que si no tenia dorsal, le dijo que no y nos dio uno a cada uno, que correspondían a dos personas de un club que no se habían presentado y es que al club que tuviera mas gente en meta le darían 400 euros en material deportivo, nos dijo que por lo menos llegáramos a meta. Felices y contentos con nuestro dorsal ya no íbamos a correr de ilegales, éramos uno más del grupo, no bultos sospechosos.

A las 10:05 se dio la salida, la estrategia era clara, salir tranquilos y luego ir progresando según sensaciones o en mi caso pulsaciones, mi amigo tiene marca de 50 minutos en 10 kms con lo que estaba claro que al ir conmigo me estaría haciendo un favor, pero lo mas que ha corrido en su vida eran 14 kms, así que no estaba muy rodado y debía ser prudente. Fuimos juntos de semi-charla y cómodos pasando los primeros 5 kms en 29:17 hasta que en el km 8 que pasamos en 47:37, decide irse para adelante. Decir que en los primeros 5 kms tras situarnos los últimos adelantamos a 3 y que había tres mas a 100 metros que no habrían hueco pero tampoco les dábamos alcance, con lo que en el km 8 mi amigo se va hacia ellos y yo como tenia que dosificar me quede en mi sitio pues ya mis pulsaciones estaban en 175 y darle mas comprometía el resto de la carrera, pude ver desde la distancia como mi amigo les daba alcance, pase el km 10 en 1h:00:17,seguía llevando buen ritmo pese a que llevábamos desde el km 9 con una ligerísima subida que continuaría hasta el km 10.Hasta el km 12 mantuve contacto visual con mi amigo aunque desde el km 10 se había empezado a distanciar de nuevo poco a poco tras haber estado a 80 metros por delante mía del km 8 al 10,tanto es así que pensé que igual le podía dar alcance, que iluso soy. A lo largo del km 12 conseguía adelantar a 3,iba bastante bien, pero ya en el km 13 comienzo a notar que las piernas no van, las pulsaciones hasta ese momento las he mantenido en 172-177,a partir de ahora bajarían porque mi ritmo bajaría, no podía seguir a 6 y pico por minuto como había estado yendo, porque las piernas empezaba a notar que se estaban quedando sin fuerza, sin reserva de tal forma que a 150 metros del km 15 me ponía a caminar para colocarme bien el dorsal y beber zumo de naranja, esto de caminar un poquillo también lo había hecho en dos avituallamientos anteriores porque beber el zumo de mis petacas y correr de momento lo veo complicado, me atraganto. El km 15 lo pasaba en 1h:34 y fue tomar el zumo y enseguida contar con energía extra y volver a coger un ritmo fuerte de 6 y pico con pulsaciones que volvían a 175,tenia esperanzas aun en hacer marca personal, solo debía llevar en los siguientes kms un ritmo aprox de 7 min por km, era algo asequible y en el km 16 confirmaba que podía ser al pasar en 1h:40 y pico y se volvía a confirmar en el km 17 al pasarlo en 1h:47 y pico, pero a partir de aquí mi cuerpo empezó a notar la distancia y las piernas empezaron a fallarme tanto es así que pase el km 17,5 y creía que era el 18,se me estaba haciendo muy largo, baje mucho el ritmo aunque seguía corriendo, pero llegando al 18 en 1h:56 y pico tuve que ceder y empezar a caminar porque el pie derecho comenzaba a molestarme ligeramente al igual que la rodilla derecha y en general sentía las piernas a nivel de articulaciones algo cargadas, temía una posible lesión o eso quise creer para encontrar una excusa y poder ponerme a caminar en el km 18,lo cierto es que realmente estaba tocado, poco después de empezar el km 18, que se me hizo eterno, me adelantaban dos que yo había superado en el primer km de carrera, eso me dio rabia y dije no puedes rendirte, no puede ser, sentía una gran frustración y rabia, por querer y no poder, volví a correr detrás de ellos, al menos para que no me abrieran hueco, mi expresión seria un poema pues en ese momento tenia ganas de llorar de rabia por querer y no poder, corrí detrás de ellos como pude unos 700 metros hasta el km 19 y debí abandonar el empeño para volver a caminar, no podía, no había ni fuerza, ni energía, ni nada para correr, así que el km 19 transcurrió medio corriendo medio caminando, visto lo visto decidí terminarme lo que me quedaba de zumo que seria el equivalente a medio vaso justo cuando empecé el km 20, por fin el 20¡¡¡,nunca se me habían hecho tan eternos 2,5 kms desde el 17,5 hasta el 20 y me dije debes hacer este km corriendo sin parar, pese a ello no debía llevar un ritmo muy fuerte porque otro me adelanto y otro se me estaba acercando, este km se me hizo mucho mas llevadero que los anteriores, supongo que por el zumo y por la psicología que se alía con uno al ver que era el ultimo km, entre en el estadio tras hacerme video mi mujer al pasar cerca de ella y notaba ya la fuerte respiración del que llevaba detrás así que en esa vuelta al estadio que me quedaba para llegar a meta, tire de orgullo y dije a por todas, a vaciarte y logre que no me diera alcance, de hecho le abrí hueco llegando a la meta en un tiempo de 2h:19:36, ritmo de 6:37 por km, pulsaciones 170-187, puesto 555 de 558,mi amigo hizo 2h:08.19, mi dorsal era el 21 (que lógicamente viendo la clasificación no coincide con mi nombre) y el tiempo realizado para variar no coincide con el que da la organización, me dan menos tiempo, pero yo me fío de mi reloj y pongo el tiempo que me dio mi reloj, pues en este caso ni siquiera estaba el tema informatizado con chips.

Clasificación consultar aqui.

Es curioso que solo se permitían 1000 inscritos y se presentaron como mucho y exagerando 600,y los 400 restantes???,en fin…menos mal que hubo suerte al final; por otra parte felicitar a la organización porque hubo puestos de avituallamiento cada 2.5 kms y eso en un día caluroso como el que nos toco se agradece mucho.

Tras la carrera note ligeros calambres en el gemelo derecho y la rodilla derecha bastante cargada, a eso de las 6 de la tarde empecé a notar dolor de cabeza y una gran sensación de sed que me acompaño durante gran parte de la noche y durante la mañana de hoy, dormí bastante mal por sentirme mas bien destrozado, a eso se le sumo que el cuerpo se me destemplo y con 23.5 grados a eso de las 10 de la noche me dio un frió de los que te hacen tiritar y me puse dos jerseys y una manta, estando mi mujer en manga corta y eso que es friolera, esta sensación solo me duro un par de horas, estaba claro que me había deshidratado, fue un día caluroso pero como bebí agua durante la carrera casi cada 3 kms y también me eche agua por la cabeza en cada punto de avituallamiento pues no note los efectos hasta horas después.

Fue un día duro, con un calor que rondo a partir de las 11 los 23 o 24 grados, no en vano a las 2 de la tarde estábamos en 27,5 grados, yo llegaría a la meta a las 12:25 mas o menos, pero no me arrepiento de haber hecho esta media, porque en el fondo uno en algún momento lo pasa bien con el ambiente festivo y que te cierren una ciudad para que puedas correr con otros, eso es un lujo. Lógicamente no lo pase bien a partir del km 13 pero la sensación del deber cumplido deja al final un día para el recuerdo. Donde mi mujer una vez más estuvo de nuevo al pie del cañón apoyándome y sacando video y fotos que ya colgare, es una maravilla poder compartir también con ella días tan especiales, porque para mi cualquier día de competición es una día especial, de fiesta, sea el que sea el resultado que obtenga.

Es la media en la que junto con la segunda que hice en Mayo del 2008,mas he sufrido, me he quedado a 4 minutos de mi marca personal, pero he logrado bajar holgadamente de las 2h:30 cosa que no conseguí en 3 de las 5 medias que he corrido. Mi cuerpo en ninguna de las 4 medias anteriores se había resentido tan pronto en el km 13, quizá porque lleve un ritmo mas alegre en esos primeros kms respecto a las anteriores medias aunque controlando pulsaciones, a 175 como en la Media en la que corri en 2h:15:47 y seguramente también porque llevaba 10 meses parado y aunque yo creía que eso no me pasaría factura parece que también ha influido, no creo que tomándome una barrita energética, que en otras ocasiones tome y esta vez olvide, la cosa hubiera cambiado mucho. He acusado la falta de kilómetros y en el fondo me alegro de poder dar la razón a los que pensabais que no bajaría de 2h.15, la Media me ha enseñado que con ella no se juega, que pasa factura si uno no esta bien preparado y que una cosa es lo que uno sueña, desea o quiere y otra cosa bien distinta es lo que le devuelve la Media.

Estaba convencido de poder bajar de 2h:15 y tuve opciones hasta el km 17,pero 21 kms, son 21 kms. No estoy para nada frustrado por no haber alcanzado mi marca personal, imagino que era un objetivo imposible que no quise ver como imposible, recibo otra lección de realidad y hoy por hoy 2h:19 es lo que valgo ni mas ni menos. Tengo el gran defecto de querer siempre ir mas allá de lo que realmente puedo, por suerte siempre las carreras me pondrán en el sitio en el que realmente me corresponde estar y no donde a mi me gustaría estar.

Ha habido suerte, he llegado al final de todo este proceso sin haber recaído en lesiones pasadas y con una marca que viéndola bien es para mi nivel bastante buena si tenemos en cuenta que no fui capaz de bajar de 2h:30 en tres de las cinco medias anteriormente disputadas y que he vuelto a competir tras 10 meses de baja y 2 entrenando, además ya tengo en el bolsillo mi quinta Media, mi quinto trofeo y eso siempre es un orgullo y una alegría.

El entrenamiento considero que ha sido bueno, de corazón estuve sobrado para bajar de 2h:15 pero no pude sumar mas kms que me hubieran dado el fondo suficiente para no sufrir tan pronto una pájara. Se ha dado una descompensación entre mi estado cardiovascular y mi estado de tendones, articulaciones y músculos de las piernas, estaba más preparado y desarrollado en un sentido que en otro.

Hace seis semanas no era capaz de mantener un ritmo de 7 min por km en 5 kms, ahora ya soy capaz de mantener un ritmo de 6:37 por km durante 21.1 kms, con eso me quedo, con la progresión que he mantenido hasta ahora y que espero que continúe a lo largo del año, hoy estoy mas en forma que hace dos meses cuando volví y eso para mi ya es motivo de gran alegría y satisfacción.

Estoy ahora bien, no tengo grandes dolores o molestias, simplemente estoy lógicamente cansado y con agujetas. El viernes retomo entrenamientos ya que una nueva competición de 10 kms me espera el 23 de mayo.

18 comentarios:

kism dijo...

Buenas, Rafa.

Enhorabuena por tu carrera, ante todo la has corrido y la has terminado. Yo creo que con eso tienes que quedarte.

Yo no me alegro de haber acertado con mi predicción, aunque sigo pensando que, después de 10 meses de inactividad, te hubieran venido mejor carreras cortas, y sin ponerte metas de MMP, sino poco a poco y sin presiones, como ya te dije la otra vez.

Aún así, debo reconocer que me has sorprendido gratamente con tus entrenamientos. Creo que vas por buen camino, aunque tienes que continuar dándole caña, pasito a pasito.

Supongo que esos 10k que corres el 23 de Mayo es la Carmona Paez. No creo que yo corra esa porque los dos fines de semana anteriores tengo competiciones en Chiclana, aunque supongo que nos veremos en alguna más adelante.

Por cierto, te cuento lo del sábado, terminé en 28:50 (tiempo no oficial aún), sobre siete kilómetros y medio de recorrido, a unos 3:51 min/km. Es la segunda vez que bajo de 4 min/km en una carrera, y la otra fue un 5k. La verdad es que estoy muy orgulloso, es de mis mejores carreras hasta la fecha, si no la mejor :)

Bueno, lo dicho, ánimo y palante.

EDDIE dijo...

poco a poco todo se consigue.
Sobre lo del beber, yo suelo dar sorbos pequeños y los dejo en la boca y repiro por la nariz mientras los bebo.
Ojalá este sistema te funcione.
Saludos

david malmeto dijo...

Bueno Rafa, enhorabuena por haber finalizado aunque no se haya hecho el tiempo que querias. La próxima vez se intentará. Venden productos para grandes esfuerzos en forma de gel que entran muy bien y te dan mucha energia rapidamente. Yo los he probado con la bici y van bastante bien. Para mi es mejor que las barritas energéticas (se queda la boca pastosa) y que un zumo.Animos y ya verás como algún dia te sale el tiempo.

Paco dijo...

¡Buenas, Rafa!

Por pura casualidad encontré tu blog y desde hace algún tiempo lo sigo con creciente interés. ¡Felicidades por tu media maratón! Ahora recupera y céntrate en adquirir regularidad. Las marcas y las distancias irán cayendo con constancia y paciencia. Piensa que en las competiciones el primero es un campeón y el último un héroe.

Un abrazo desde Terrassa!

Gustavo Quirós dijo...

Rafa, ¡Gracias por el regalo! y enhorabuena, lo has terminado, se te ha ido un poquito el tiempo que te habias propuesto, pero no te preocupes, eso no es lo importante, lo realmente importante fue que consiguieses vencer esos momentos en que te sentiste venirte abajo, y pusistes el coraje para terminarla.
Ya estás en el buen camino y sabes que puedes lograrlo, sigue así día a día y te sentirás mejor contigo mismo. Un abrazo campeón.

Gonzalo Quintana dijo...

Enhorabuena campeón, una media no está al alcance de toda la población. Eres un privilegiado. Me quedo con la resistencia y el pundonor para acabar. A seguir corriendo y mejorando poco a poco, sin obsesión. Un saludo muy fuerte, titán.

Yo mismo dijo...

Hombre, yo creía que te ibas a ir a 2:30, así que me equivoqué, muy muy bien por esa carrera.
Estás en el camino, pero necesitas mucha más paciencia, muchos más kilómetros, y mucho MENOS cronómetro.

Saludos desde Málaga

Francisco Castaño dijo...

Bueno, ¿quien dijo que esto era fácil? pero has terminado y lo importante, has cumplido, para mi de 10.

Alex dijo...

Felicidades, ¿vaya paliza que te has metido!.Ahora descansa y no dejes caer el estado de forma, cuidate porque has ido muy al límite y ahí es donde comienzan las lesiones.

Juanito dijo...

Enhorabuena Rafa, has sabido sufrir y terminar la carrera como un campeón, ahora a descansar y disfrutar y recuerda siempre lo que te ha costado terminar esa Media para no relajarte más y ser constante en tus entrenos porque a nada que lo hagas estarás cerca de las dos horas, así que muchos ánimos y a recuperarse bien, saludos.

SlowPepe dijo...

Enhorabuena por esa carrera, Rafa. Terminar un medio maratón no es moco de pavo, y pasar el muro del 18 tampoco es ninguna tontería. Felicidades sobretodo por tu honestidad: podrías pintar de colores tus hazañas pero cuentas las cosas tal y como son, con sus grandezas y sus miserias.

No soy ningún ilustrado para dar demasiados consejos, pero alquien comentaba algo con lo que estoy de acuerdo: puede que te falten kilómetros para correr medios maratones. Me refiero a lo que los que entienden llaman "entrenamiento de base", algo que se debe construír rodando largo y sin forzar a base de tiempo. Eso sí, creo que con 45 o 50 kilómetros semanales la ibas a romper en la distancia.
Disculpa la intromisión técnica, es sólo mi opinión.
Te deseo lo mejor en la siguiente y en todas las que están por venir.

javi dijo...

Hey Rafa, enhorabuena por acabar esa media y sobretodo esos primeros 10 están muy bien!!!!!! Luego, supiste sufir y eso está bien, pero sigo creyendo que te cogió un poco pronto la media, pero nada, ya me callo jajaja que te lo he dicho 4 veces lo menos XDDDD

Si no viene más caloruzo, creo que vas a disfrutar mucho más en el 10k.

Descansa y ánimos para la vuelta al tajo!!!!

Mikel dijo...

Muy buenas Rafa, enhorabuena por terminar la carrera!!

Después de haber salido de una lesión tan larga y con tan pocas semanas para preparar la media, bastante has hecho con terminar!!

Creo que vas por el buen camino, además si ahora te centras en carreras más cortas, eso te puedo ayudar para atacar otro medio maratón en otoño.

Un abrazo

Alex dijo...

ENHORABUENA RAFA.

Has conseguido el primero de los objetivos que era terminarla, poco a poco y con constancia (que es lo que te digo siempre) seguirás logrando nuevos objetivos.

Un abrazo.
Alex.

Alexander Pérez dijo...

Hola Rafa, mi nombre es Alexander y te escribo desde Tenerife. He visto tu blog a través de otro y la verdad que me gusta mucho, por dicho motivo me hago seguidor del mismo y pasaré a leerte con regularidad. Con respecto a tu carrera sólo te digo que enhorabuena porque ya el solo hecho de terminarla es un premio y segundo que no desanimes que pronto con los entrenos iras bajando poco a poco las marcas. Ahora descansa que te lo mereces y a por la próxima. Un fuerte y cordial saludo compañero.

Paco Montoro dijo...

Rafa felicidades campeón, poco a poco conseguirás todos tus propósitos...Un abrazo

maratonman dijo...

Me alegra haberte sorprendido,como ves soy capaz de vez en cuando de hacer las cosas algo mejor,no puede ser siempre todo un desastre.Correre la Carmona Paez y es una pena que no estes pero viviendo donde vives seguro que coincidiremos en algun momento en alguna carrera,tu avisame cuando veas que voy a competir en alguna en la que tu tambien estes para conocernos y compartir algun entrenamiento y carreras si llego a estar algo mas en foma en el futuro.
Me alegro mucho de tus grandes avances,tienes ya muy cerca la opcion de romper los miticos 40 minutos en 10 kms y la 1h:30 en Media,haz como yo y sueña con ello,muchas veces eso nos da ventaja y nos permite avanzar algo mas,no tenemos limite,el limite esta en nuestra mente,mucho animo para seguir con esa magnifica progresion.
Un abrazo y gracias por tus comentarios y sinceridad.

Habra que practicar Eddie,muchas gracias por el tip.
Un abrazo.

Muchisimas gracias David,la verdad es que nunca he probado los geles,tendre que hacer tiradas largas y probarlos,de aqui a septiembre que es cuando ire a por otra Media tengo margen para probarlos,gracias por el tip.
Un abrazo.

Muchisimas gracias Paco por tu seguimiento,la verdad es que llegar el ultimo nunca me ha molestado e incluso me sigue haciendo ilusion,soy algo raro supongo y es que sobretodo compito contra mi mismo y luego con los demas.LLego detras mio uno de mi edad,un señor de 75 años,grandisimo merito el suyo y un lesionado que llego andando y listo,despues de todo no importa como,lo importante es llegar si realmente se quiere llegar.
Un abrazo.

Muchas gracias Gustavo,al menos llegue a meta,eso en si ya es un regalo,un buen regalo dadas las circunstancias,toca seguir.

Muchas gracias Gonzalo,llegar a la meta efectivamente solo esta al alcance de los que lo entrenan durante algun tiempo,pocos habra que sin entrenamiento y con sobrepeso puedan completar una Media sin quedar fuera de control,por tanto es un gran merito llegar.
Un abrazo.

Muchisimas gracias por tu sinceridad Yo mismo,me alegra haberte sorprendido un poquillo y espero poderlo seguir haciendo a lo largo de este año,si las lesiones me respetan asi sera.Demos tiempo al tiempo y todo llegara.
Un abrazo.

Muchas gracias Francisco,efectivamente mision cumplida,quinta en el bolsillo.
Un abrazo.

La verdad Alex es que me he arriesgado y salio bien.Tratare de no forzar mucho ahora en Mayo.Con lesiones seria imposible seguir mejorando.
Un abrazo.

Con los entrenamientos siempre he sido constante Juanito,con la dieta no,ahora deberia ser constante con la dieta si quiero seguir mejorando por que entrenar nunca ha supuesto un problema para mi cuando habia salud para ello.Muchas gracias por la confianza.
Un abrazo.

Muchas gracias Pepe,cuando lleguen los 50 kms semanales espero estar disfrutando mucho este deporte,a ver que pasa.Hay que ir poco a poco.No gano nada engañando por aqui,para mi es absurdo hacerlo,pero estoy seguro que siempre habra gente que no crea lo que consiga si algun dia consigo lo que busco,en ese caso sera su problema no el mio.
Un abrazo y espero que vuelvas pronto por el mundo de los blogs.

A ver que tal Javi se me da este mes de mayo,espero seguir mejorando,por lo pronto espero confirmar que bajar de la hora en 10 kms es algo que ya no supone un problema para mi.
Un abrazo y muchas gracias.

Muchas gracias Mikel,en verano espero consolidar distancias entre 10 y 20 kms para poder atacar una media en septiembre,a ver si hay suerte.
Un abrazo.

Muchas gracias Alex,seguiremos adelante tratando de seguir mejorando.
Un abrazo.

Muchas gracias Alexander y bienvenido,eres un ejemplo a seguir.
Un abrazo.

Muchas gracias Paco,poco a poco llegaremos no se cuando pero llegaremos.
Un abrazo y me alegro mucho de que hayas podido completar tu maraton,estas en el camino tu tambien.

Oscarjet dijo...

Enhorabuena por tu vuelta a las competis,buena carrera sabiendo sufrir que no hay nada regalado.tb el coco se tiene que entrenar sino no disfrutariamos del todo.De hecho es el "musculo" que mas O2 consume.....
Animo y a por mas!

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.