SEMANA 5 DE 8. CON DUDAS. A 19 DIAS.

Al final el mes de marzo lo complete con 14 sesiones de entrenamiento y 75 kms, que no esta nada mal para empezar.

Mi peso actual es de 86.3 kilos, no fue posible mantenerme firme con la dieta en estos días de vacaciones, pero dado que no somos profesionales, al menos en mi caso, doy por bueno ese peso porque no se puede estar permanentemente pendiente de comer siempre lo mas adecuado, así que disfrute estos días comiendo lo que quise y ahora en las próximas tres semanas seré mas disciplinado para alcanzar mi objetivo.

En cuanto a entrenamientos tuve que modificar mi plan semanal debido a que los 3 días seguidos de entrenamiento mas el bailoteo de la boda del sábado me dejo los tendones de la rodilla tocados y no fue hasta el jueves que volví a correr, este ha sido el resultado:

1 de abril: 7,94 kms en 52:26:29, ritmo de 6:36 por km, fui cómodo, sin exigirme en exceso.

3 de abril: 8 kms en 47:28:04, ritmo de 5:56 por km, este día si que fui fuerte, lo cual era algo necesario si queria seguir mejorando cardiovascularmente.(al menos eso pensaba en aquel momento,ahora con la rodilla tocada tendre que ir con mas cautela,dia a dia probandome).

En total 15,94 kms para una semana de descarga.

En esta quinta semana que ya ha comenzado tengo previsto completar 28 kms en 3 sesiones, iban a ser 4 sesiones y 36 kms pero la rodilla izquierda a nivel de tendones se ve que va cargada. El trabajo realizado hasta ahora es bastante bueno y con seguir perdiendo peso y mantener algún nivel de entrenamiento podré aun hacer marca personal el día 25, cada vez esta mas cerca ese día, cada vez noto que mi rodilla se va quejando mas, veremos si llego.

No pienso forzar más de la cuenta, si no puedo correr la Media de Jerez, siempre quedara septiembre o diciembre donde con más tiempo podré preparar con más garantías la Media. La posibilidad de acercarme a las 2 horas o incluso bajar creo que definitivamente se esfuma pues el peso que tengo ahora y que tendré el día 25 no creo que sea el adecuado y modificaciones tanto en intensidad como en cantidad sumaran minutos a lo que podría haber sido, pero no pasa nada, lo importante es poder completar la Media en ese Sub 2h:15 y hacer marca personal. No se pueden hacer milagros, el cuerpo no estaba preparado para un plan bastante exigente, con poco tiempo para alcanzar mucha distancia a mucha intensidad para lo que es mi nivel, mis sesiones a partir de ahora las enfocare para llegar a ese Sub 2h:15 y en ese sentido parece que voy bien.

Si la rodilla me aguanta podré cumplir el objetivo pues como habéis visto esta semana ya soy capaz de aguantar ritmos de 6:24 sin grandes problemas al menos durante 8 kms. En estas tres semanas que quedan espero coger fondo y así alargar el día D ese 6:24 desde los 8 kms hasta la meta.